心理辅导活动课教学设计学习方法系列22个专题.docx
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心理辅导活动课教学设计学习方法系列22个专题
学习归因
[活动目的]
通过本活动，让学生正确归纳考试成败的原因，进而对“现实自我”进行审视和调整，以顺利地向“理想自我”迈进。
[活动过程]
一.引入话题
一个人遇到挫折、遭到失败时，常常会听到一句耳熟能详的名言：
“失败乃成功之母。
”请问各位：
失败一定是成功之母吗？
（学生会回答：
不一定。
）是的，不一定。
失败要成为成功之母，首先必须对失败进行正确归因，然后调整对策，重整旗鼓，这样才能走向成功。
可见，正确归因非常重要。
今天我们的辅导话题就是“正确归因，不断进步”。
二.个例分析
归因的领域很广，涉及工作、学习、生活等各个方面。
今天我们缩小范围，专就学习来谈。
先请各位当当专家，看下面的个例——
小张是一名高一学生，初中时尽管父母很少顾及他的学习，可他的成绩总是名列班级前茅。
上了高中以后，他的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大。
平时他非常用功，看书、做作业经常很晚，电视很少看，文体活动也很少参加。
可第二个学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，不知怎么办才好。
请你帮小张分析一下成绩下降的原因，并告诉他以后该怎么办。
（每个小组先进行讨论，然后派代表发言。
）
生：
我们认为小张成绩下降的原因有：
1.竞争加剧，各路“高手”云集一处；2.虽然用功，但方法可能不当；3.因文体活动很少参加而导致体质下降，精力不足；4.由于初中时成绩一直优秀，上了高中以后可能期望过高，自我要求太严；5.家庭关心可能升温太快。
以后他可以这样调整对策：
1.适当降低自己的期望值，不能继续以初中的名次标准来要求自己，现在的同学毕竟都是初中的精英，聚到一起来，排起名次总会有先后之分。
2.改进自己的学习方法，不能照搬初中的一套。
高中不但课程多，难度也加大了，初中的学习方法已不再完全适用。
3.调整自己的学习时间，劳逸结合，不打疲劳战。
4.取得家庭的配合，不给太大的压力。
三.自我归因
这个虚拟的例子让我们觉得似曾相识，有点自己的影子在里头。
下面干脆不绕弯子，请各位对自己进行归因分析——
这次期中考试你考得如何？
请你对自己进行归因分析。
（先让他们小组交流，然后每组派代表发言。
）
生1：
这次考试我考得不理想，主要原因是学习方法不好，上课不善于摘记难点疑点，课后也没有及时复习和整理。
生2：
我考得不好的原因也是学习方法不好，但主要是对老师的依赖性太强，一旦自习课没老师在我就不知该干些什么，没有形成自主学习、独立思考的习惯。
生3：
我这次也考得不好，主要是因为自我期望过高，总想和初中一样领先，思想包袱太大，结果偏偏就考不好。
生4：
我的思想包袱主要来自家庭。
爸爸对我还好，妈妈却一定要我考年级前10名，结果我连班级前15名都没能考到。
生5：
我在初中时成绩很好，因为我非常用功。
上了高中以后，总觉得可以松一口气了，先玩玩再说，结果成绩也被松下来了。
生6：
我的兴趣爱好太广泛了，又想踢足球，又想玩电脑，又想当表演家，结果一样都没搞好，成绩也跟着往下掉。
生7：
相比较而言，我这次考得比较好。
一是我及时改变了学习方法，适应了高中的学习；二是我的心理压力不大，考得比较轻松。
生8：
进入高中以后，面对高手如林的同学，我有种“鸡立鹤群”的自卑感。
经过老师的心理辅导和自己的主动调节，现在已逐渐摆脱了自卑，所以这次我虽然考得不好，但比以前进步多了。
四.原理介绍
心理学家张铁忠教授等人发现，中学生对学习成败的归因主要有以下6 种类型：
1.把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定的因素。
这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。
2.把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。
这种归因会使自己重燃希望，变得努力。
3.把失败归之于学习难度大等稳定因素。
这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。
4.把失败归之于运气不好等不稳定因素。
这可能会使自己重新树立信心。
5.把成功归之于运气好等外在因素。
这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。
6.把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。
这既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。
对学习进行正确的归因分析，是为了自己下一步学得更好，使“现实自我”进一步靠近“理想自我”。
在“现实自我”走向“理想自我”的过程中，会出现三种类型：
1.自知之明型。
特点是：
理想自我比现实自我稍高一些，因此，理想自我对现实自我有导向、激励作用。
表现为：
①能正确地认识自我，合理地要求自我（即正确定位理想自我），通过努力就能实现目标，每次努力都会获得成就感的满足。
②能正确地对待成功与失败。
知道自己优点，也知道自己不足，所以成功时不会沾沾自喜，知道自己还有不足，与理想的自我还有距离；失败时也不气馁，不拉客观，能冷静地分析原因。
③能和谐地与人相处，不会老是想着与人家比高低，比名次。
不骄傲，也不自卑，以平常心与人相处。
⒉自我贬低型。
特点是：
自我评价过低，与理想自我差距太大，即使通过努力，也因目标过高而受挫失望，理想自我成为苛求自己的紧箍咒。
表现为：
①拼命地与他人比较，以自己之短比他人之长，看不到自己的优点，越比越感到自惭、羞愧。
②对失败或生理上的不足（比如长得不高或不美等等）感到自责。
③失败归因错误。
总归因为自己脑子不灵，智商不高，觉得努力也没用，丧失信心，对前途悲观失望。
④有时为超越他人而强迫自己做乏味的事，结果学习效果很差，并因此对学习失去兴趣。
3.自我夸张型。
特点是：
对现实自我评价过高，以致出现了虚假的理想自我。
表现为：
①好夸张自己的成绩与能力。
好炫耀自己，表现自己。
②好他人表扬、赞许，听不得别人的批评。
③好说一些不中听的话，常常伤害别人。
五.自我分析
听了以上介绍后，请每人认真思考一下，你的现实自我是怎样的？
理想自我又是怎样的？
要从现实自我顺利走向理想自我，现在该作什么调整？
（先自己思考，然后小组交流，再让每小组派代表参加全班交流。
下面略举几例。
）
生1：
我基本上属于“自知之明”型的。
我知道自己的优点，也基本清楚自己的不足，所以成功时不会太得意，失败了也不会过于伤心。
我理想中的自我是做一名优秀的教师。
我的知识面比较丰富，兴趣爱好也很广泛，做事也比较认真，目前最大的问题是语言表达水平不是太好，所以我以后要有意识地培养这方面的能力，当一名享誉一方的名师。
生2：
我基本上属于“自我夸张”型。
取得了一点成绩就沾站自喜，自以为很了不起，总希望别人吹捧自己，而自己却不是以礼待人，总会有意无意地伤害别人。
我理想中的自我是当一名优秀的企业家。
我的优势是管理能力比较强，但我的“自我夸张”型性格是当好企业家的最大障碍。
一旦自以为是、一意孤行，再好的企业也会在我手中垮下。
此外，我现在数学知识虽然学得还可以，但数学思维能力、思维方法还需要加强，这也是当好企业家所必备的。
生3：
我是“自我贬低”型的，我经常怀疑自己的能力，经常自责，这次考试没考好，又使我伤心得不能自拔。
幼时曾有过的理想早已如沉入大海的冰山了。
今天听了老师的归因理论介绍后，我的内心又有了些触动。
我对自己认真审视后发现，是我的消极、错误的归因，才使我在成绩不理想与心理自卑之间形成了恶性循环。
今后，我首先要做的是进行积极的归因，找出成绩不好的真正原因，调整心理，让自己从“自我贬低”型走向“自知之明”型，不以物喜，不以己悲，正确认识自己，把握自己。
生4：
我是个“自我夸张”型的。
我心气浮躁，感觉太好，爱好太广泛，而学习却不认真、不踏实，不肯吃苦。
我的理想是当个比尔·盖茨一样的享誉全球的电脑专家。
可我现在才明白，要实现这一理想，首先必须学会吃苦，必须培养自己认真、专心的学习态度，从眼前开始，踏踏实实地学好书本知识，为以后的发展打好基础。
六.任课教师点拨
现在，请任课老师来给我们点拨指导。
师1：
我们班的学习风气比较好，但学习方法还没有完全跟上高中的步伐。
高中生要有记课堂笔记的良好习惯，及时记下难点和疑点。
晚上则要对当天的知识进行及时的归纳和整理。
师2：
进入高中以后，一些同学因为没有顺利完成学习上和心理上的适应而变得自卑。
所以现在的当务之急是先完成学习上和心理上的适应。
走过去，才会有一片蓝天。
师3：
要摆脱自卑，还要少跟优胜者比，多跟自己比。
要善于向自己挑战，不断刷新自己的记录。
师4：
虽然说“一份耕耘一份收获”，但有时耕耘不一定有收获。
这时候就需要改进耕耘的方法，一味地埋头苦读是不够的，还要注意方法，要有效率意识。
师5：
我想对心气浮躁的同学说一句：
远大的理想要从脚下开始。
要认认真真、踏踏实实地学好每一天、每一门的知识。
否则理想永远是理想，永远是可望不可即的海市蜃楼。
七.结束话题
今天我们对自己的学习进行了归因分析，对“现实自我”进行了审视和调整。
刚上课时我们说过一句名言：
“失败乃成功之母。
”面对失败，只要能够正确归因，就可能走向成功，从低谷走向高峰。
但是，面对成功，假如不能正确归因，也会从高峰摔入低谷，出现我们这节课上的新名言：
“成功乃失败之母。
”所以，不管是失败时还是在成功时，都要学会正确归因，这样才能使“失败乃成功之母”永远成为真理，使我们的新名言永远无生存之地。
也才能使自己不断进步，顺利地从“现实自我”走向“理想自我”，最后完全到达理想的彼岸，实现自己的理想。
做时间的主人
【设计理念】
Britton、Macan等对时间管理行为的探讨开创了心理学家对时间管理的研究。
时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，对时间进行合理的计划和控制，有效安排与运用的管理过程。
时间管理能力的强弱作为现代人性格的一个重要标志。
彼得·德鲁克说“不能管理时间便什么都不能管理。
”善于管理时间的人其能力强、学习成绩优秀、事业有成，倾向于做更积极的自我评价、自尊心强、自我价值感强以及对生活感到幸福满意。
面对时间的流动，我们每个人都要对自己的时间进行管理。
我们要审视自己以前的时间利用，找出自己时间安排不合理的地方，作为现在改善的参考。
通过调查发现，很多学生总觉得自己的时间不够用，很累，或是觉得一天下来却什么事也没做成，很无聊很郁闷。
这表明他们对时间管理的认识还不到位，还不会管理自己的时间。
本课通过“撕纸人生”、“过去24小时”等活动让学生体会自己的学习时间到底有多少，自己的其他时间都是怎么用的，引起他们对自己时间利用情况的思考；接着通过讨论，找出管理时间的科学方法，教师在此基础上进行补充与提高，从而使学生提高学习的效率与生活的满意度。
【教学对象】
普通全日制高中高一学生
【教学目标】
认知目标：
1.体会时间的宝贵；
2.明白珍惜时间的重要性
能力目标：
1.能分析自己的时间利用情况；
2.学会合理科学地分配时间；
3.把学到的时间管理策略运用到实际生活中去
情感目标：
1.对自己的时间负责；
2.形成良好的时间观
【教学重难点】
学会科学合理地分配和利用时间；
能在实际生活中运用课堂上学到的时间管理策略。
【教学方式】
小组比赛；互动讨论
【教学准备】
课件；小纸条和白纸若干、
【教学过程】
一、导入（5分钟）
1.猜谜（1分钟）
这个谜语是：
假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除。
——打一词语，两个字（时间）
2．暖身活动——时钟人（4分钟）
把学生分成以三人为单位的若干组，三人分别饰演时针、分针和秒针，根据老师报出的时间来做出相应的时钟动作（如8点15分10秒），以比赛的形式进行。
目的：
活跃气氛
二、主题讨论（28分钟）
1．撕纸人生（8分钟）
在开始游戏之前，请先准备一张纸条，大概长16-18厘米，宽一厘米。
然后把这张纸条画成10个格子，即分成10等分，在格子里依次写上1-10的数字。
好了，准备好之后，游戏就开始了，必须要认真对待这个游戏，因为我们是在面对我们的人生。
开始：
这张纸条就代表着我们的人生，每一个格子就代表10年，假设我们的人生有一百年。
第一步，请把你年龄前的纸条撕掉。
如18岁，就撕掉前面1和2的一大半，两个半的格子。
看看你还剩多少个格子。
好了，继续。
第二步，现在你认为自己可以活到多少岁，然后把你活的岁数后面的纸条撕掉。
如你觉得自己能活到60岁，那就把6后面的格子都撕掉。
第三步，请你把高中三年撕出来，然后把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因为我们有三分之一的时间在睡觉。
看最后纸条的长度。
说说自己的感觉与体会。
目的：
让学生认识到高中三年的短暂和宝贵。
2．生活圆饼图（20分钟）
我们在高中要待3年，我们在高中三年有多少的学习时间呢？
也许三年很难算，但是我们一天很好算。
分给学生每人一张白纸，让其在纸上画一个圆，并根据自己的实际情况将圆分成24小时的作息表。
让大家回忆过去的24小时发生的事情，要求尽量详细的回忆，并把这些事情记录在相应的时间段内。
思考和讨论
时间用在主要目标上了吗？
原因何在？
哪些事情根本不必做的？
在记录中占多少时间？
哪些活动可以再少用些时间？
需要采取什么措施？
别人浪费了我的时间吗？
我浪费别人的时间了吗？
请学生在背面画出自己理想中的24小时生活圆饼图。
目的：
让学生明晰自己的时间分配情况，并能从大家的讨论中得到有益的启示。
三、收获与感悟（10分钟）
请学生谈谈自己有何感想。
四、布置任务（2分钟）
1.将新的时间圆饼图付诸实践；
2.课外搜集更多的时间管理策略和技巧，为下节课做铺垫。
如：
12条时间管理原则
A、有计划地使用时间。
不会计划时间的人，等于计划失败。
B、目标明确。
目标要具体、具有可实现性。
C、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。
80%的事情只需要20%的努力。
而20%的事情是值得做的，应当享有优先权。
因此要善于区分这20%的有价值的事情，然后根据价值大小，分配时间。
D、将一天从早到晚要做的事情进行罗列。
E、每件事都有具体的时间结束点。
控制好通电话的时间与聊天的时间。
F、遵循你的生物钟。
你办事效率最佳的时间是什么时候？
将优先办的事情放在最佳时间里。
G、做好的事情要比把事情做好更重要。
做好的事情，是有效果；把事情做好仅仅是有效率。
首先考虑效果，然后才考虑效率。
H、区分紧急事务与重要事务。
紧急事往往是短期性的，重要事往往是长期性的。
必须学会如何让重要的事情变得很紧急，是高效的开始。
I、每分每秒做最高生产力的事。
将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。
J、不要想成为完美主义者。
不要追求完美，而要追求办事效果。
K、巧妙地拖延。
如果一件事情，你不想做，可以将这件事情细分为很小的部分，只做其中一个小的部分就可以了，或者对其中最主要的部分最多花费15分钟时间去做。
L、学会说“不”。
一旦确定了哪些事情是重要的，对那些不重要的事情就应当说“不”。
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