中华讲师网秋季养生课件汇总.docx

中华讲师网秋季养生课件汇总.docx

《中华讲师网秋季养生课件汇总.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中华讲师网秋季养生课件汇总.docx（7页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

中华讲师网秋季养生课件汇总

秋季养生课件

曾有史书载，始皇泰山求仙，晋人炼丹制药都是为了追求长生不老，但那已成为千古神话。

在科学技术高度发展的今天，想必各位都已明白了自然规律是不可违背的事实，而健康长寿才是人类永恒的追求！

“健康是金、长寿是福”，海棠中医美容及养生已经渗透于生活的点点滴滴，关系到衣食住行的方方面面。

也许永生是笑谈，但用中医养生实现健康长寿对每个人来说触手可及。

也许有人认为好的生活就能使人长寿，我们追求财富与地位，拥有这些好象就拥有了健康，其实不然，我们回顾一下这些年离我们而去的这些明星们，如果我们认为他们还不足以说明什么，那么我们来分析下面一组数字：

唐代22个皇帝，共计年龄371岁，其中武则天81岁、唐玄宗77岁、唐靖宗18岁，但平均年龄仅为44岁；而明代有16个皇帝，共计年龄272岁，朱元璋71岁，而平均年龄41岁。

孙思邈101岁、华佗63岁、张仲景81岁、李时珍73岁、扁鹊87岁

通过对比我们不难发现，拥有健康的养生观念和知识才能使财富更有意义

既然养生如此的重要，大家一定非常关心什么是正确的养生？

（互动：

有谁知道什么是养生？

）

那么下面我来告诉大家正确的解释：

养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世的意思等。

所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，即保养、调养、补养的意思。

总之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命为目的的科学理论和方法。

因为身体是我们生活的根本，健康的身体是我们有一个健康人生的基础。

健康也是长寿的先决条件，而每个人的健康状况必然与养生息息相关．然而正确的养生必须遵循正确的养生原则。

养生的原则（传统养生学理论的指导思想与基本原则）

中医养生学的基本指导思想是强身健体，预防疾病，运用中医学理论对人体进行详尽全面的分析，认为人体内正气旺盛与否是决定身体健康的关键因素，

中医认为健康的美来自内在的调养，世代中医世家都认为，美丽的８０％在于内在的调养，２０％在于外在的保养．

在秋季到来之时，我们又应如何关注我们的秋季养生呢？

秋季概念：

一般说来，秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋3个阶段。

秋天，从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。

真正的养生专家非常注重节气的养生，万物成熟，正是收获的季节。

秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。

“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。

由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。

因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“调”字。

初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气。

古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气。

中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。

此时应多吃新鲜少油食品。

其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。

中医学认为，养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。

晚秋季节，专家指出，秋冬季节之交（约十一月份）为心肌梗塞的高峰期。

切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。

日间，多喝淡茶，坚持每天喝两三杯茶水，对心脏有保健作用。

Ａ、《黄帝内经》中有：

“秋三月，收敛神气，使肺气清，此秋气之应，养收之道也＂，意思是说秋天适宜养肺气．

Ｂ、《金匮要略》）中则有＂以免食肺而增肺气之淫＂的说法。

意思是从饮食上讲，秋季应当少吃辣多吃酸以此来降肺火．

趣闻佚事：

调和脏腑远离悲秋

我国自古以来流传的“，不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。

但对“秋燥”要有正确的理解，科学领悟其中真髓。

秋季以燥为主，因而常见美容问题，都与以下三大脏腑系统的火有关：

Ａ、肺与大肠－－呼吸系统

Ｂ、肝与胆――免疫系统

Ｃ、脾和胃――消化系统

所以调理以上脏腑三大系统是秋季解决美容问题以及养生保健的重点

Ａ、呼吸系统―――――秋冻有节，润肺防燥

二、肺与大肠

秋季和肺的关系

过了“秋分”之后，由于雨水逐渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。

秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。

因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。

清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。

由此可见肺和大肠在呼吸系统中起到了门户的作用．

肺的主要功能是主气，因而在亚健康方面就会存在气的过盛和不足的现象，我们可以称之为实症和虚症，这种实症与虚症为亚健康状态下，如果再发展下去即为病理状态，既然我们是做专业美容，那么从事的就应该是预防和保养工作，刚好和养生的基本原则相一致，所以我们只能从亚健康方面入手。

A、肺气过盛的实症的生理表现症状：

1、全身之气的管理不利：

咳嗽，气粗而喘或声音洪亮、鼻息灼热、胸痛、舌红苔黄；脉洪数。

2、气的宣发过盛：

口渴，小便短黄，大便秘结、潮热盗汗、手足心热、口鼻干燥

3、或肃降不足：

咽干疼痛、干咳无痰或痰少而粘；

解决方法：

养阴清热生津化热为主

食疗上有：

冰糖梨猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤

B、虚症是肺气和肺液不足

表现症状：

1、喘咳气短，声音低怯，自汗盗汗，口燥咽干，神疲乏力，面白，潮热颧红，舌质光红少苔，脉细数而无力。

释义：

肺气不足或肺气虚证是单纯的肺气虚弱，不涉及阴液之耗损所以表现

2、主要临床表现为：

干咳，痰少而粘或痰中带血，咽干，声音嘶哑，形体消瘦，午后潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少津，脉细数。

释义：

而肺阴虚证是津液消耗，肺失濡养而出现的阴津不足，宣降失职，虚热内生等临床表现的概称。

多因久病亏耗，劳伤过度所致。

很多女性都存在便秘的问题，中医认为女性大多肺气不足，阴虚火旺，造成多年不治的便秘，给生活带来不便。

中医在调理中对肺虚引起的便秘，我们常用滋养肺阴之法，很好的解决了问题。

解决方法：

养肺阴，提肺气

附属功能所引起的临床表现是肺的功能不济所引起，如：

1、主皮毛。

滋养、保护皮肤。

人肌肉表面固密，皮肤润泽，身体抵抗力强，不受外邪侵袭。

反之，毛皮疏松、面生暗疮、粉刺和各类皮肤病，易感冒。

肌表不固，津液外泄，后半夜易盗汗，平时易自汗等都和肺有关系。

2.开窍于鼻。

鼻与肺相通，是呼吸的门户，各种鼻炎根源都在肺。

因此，我们通过养肺调好了许多各种鼻炎病症的人。

3.肺与声音。

肺通畅，声音洪亮；肺气壅塞，声音嘶哑。

养好肺阴补足心气，人可多年不感冒，喉咙不会发炎或沙哑。

4.肺与大肠。

肺气虚大肠蠕动不利，可以引起便秘。

大肠主要功能是传送糟粕，大肠有病就会引起便秘、腹痛、腹泻或脓血。

肺与大肠相表里，肺气肃降则大肠功能正常、大便通畅。

若大肠积滞不通，也反过来影响肺气肃降。

我们坚持的就是中医的养阴补益法，以驱邪扶正为主，其特点是医好了病灶，又提高了整体素质。

二、免疫系统　――――气血和调，调畅气机

  金秋时节向我们走来。

秋天暑热渐消，是成熟和收获的季节。

气候由热渐渐转寒，人体的生理活动也由外向活跃转为内敛收藏。

虽然秋高气爽，但气候干燥，机体阴津易亏，导致机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病，危及生命和健康。

因此，要顺应秋天的气候变化，养肝利胆。

肝与胆

肝的主要功能是疏泄肝气和藏血，匹配为一阳一阴，如果肝气疏泄不利在亚健康的范畴中称为肝火上炎和肝气郁结，是实症；如果肝的藏血的功能不足在亚健康的范畴中称为肝阴（阴解释为血、津、液）不足，称之为虚症。

所以我们采取的方法仍然是实则泄之，虚则不之。

肝气疏泄不利化为火乃实症：

表现症状：

1、调节情志活动：

脾气暴躁、易怒、闷闷不乐

2、助消化吸收：

口苦口臭、食欲不振、消化不好

3、促进气、血、水的正常运行：

头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、月经有血块、便秘、舌苔增厚脉玄。

释义：

肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。

睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。

经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。

要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火

解决方法：

清火、平肝、理气、

降火食方：

川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶，不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

肝藏血的功能不足，则为虚症：

表现症状：

1、调节血量：

月经不调、面部烘热或颧红，口咽干燥，或见五心烦热，潮热盗汗，舌红少津，脉弦细而数，胁肋隐隐灼痛。

2、储藏血：

头晕眼花、视物模糊肢麻（开窍于目）、耳鸣如蝉，两目干涩，视力减退，筋挛（主筋）、妇女月经量少或经闭等症

释义：

肝有贮藏血液和调节血流量的作用。

调节血量：

人体各部分所需要的血量，是随其不同的生理情况而改变着的。

例如，人体在睡眠、休息等安静状态下，机体各部位对血液的需求量就减少，则一部分血液回归于肝而藏之。

当在劳动、学习等活动量增加的情况下，人体对血液的需求量就相对增加，肝脏就把其储藏的血液排出，从而增加其有效血循环量，以适应机体对血液的需要。

藏血：

当肝藏血功能障碍时，可出现肝的藏血量不足而引起的头晕视物模糊肢麻、筋挛、妇女月经量少或经闭等症；或因肝不藏血而导致的出血倾向，如呕血、流鼻血、牙龈出血、眼底出血、耳出血、月经过多等症

解决方法：

养肝阴、养肾阴

食疗：

肝与胆。

胆主要功能是贮藏胆汁，肝胆相表里、肝胆相连；肝不正常胆则不利，因此治疗胆的疾病主要是调肝，子时胆经旺的时候调理效果最佳。

胆不正常也会引起咳，咳时口里有苦水，重时会咳出胆汁，可用上述方法调理治疗。

消化系统―――――――调理脾胃，生血提气

秋天到来，如何使全家实现健康平稳的过度显得尤为重要。

养脾胃：

早秋进补应先调整好脾胃。

长夏（即阴历６月、阳历７－８月）最适合健脾、养脾。

长夏多湿，所谓“湿气通于脾”，故在七八月间应多吃些富有营养又易消化、以调理脾胃的食物，秋天凉爽易使人胃口大开，但仍应以润燥为前提。

一、胃与脾

脾与胃是相表里的两个器官，因食物由口而入胃，所以为的基本功能是腐熟实物便于脾的运化，所以脾胃在亚健康范畴之内的实症应为脾胃亢盛造成的胃火过盛。

表现症状：

实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、、便秘、食量大等。

释义：

胃火，即是胃热。

对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。

胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。

解决方法：

清热、清滞

降火食方：

鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜

食疗：

要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，

脾位于中焦，在膈之下，脾主运化水谷精微，为人身气血生化之源，如果他的功能低下，所表现出来的症状在亚健康范围内称之为虚症在如下生理功能低下时的主要表现为：

1、气血产生的源头：

萎黄、四肢困倦，少气懒言，形体消瘦，面色苍黄少华，胃纳欠佳，舌苔薄白或兼白腻，脉沉；

2、运化水、食物（分清泌浊）：

或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷、饮食不思或食少乏味、大便溏薄，或面目及四肢浮肿,腹部胀满；

3、管理血液：

妇女脾虚带下、经行量多,经质稀薄、经色淡浅；

释义：

脾为气、血生化的根本，脾虚则水谷精微无以传输运化，食物要依靠脾胃进行消化；而食物中的营养物质和水谷精微的吸收也要靠脾胃的功能来吸收，如果脾胃存在障碍，各种养分（气、血、津液）输送到人体各部五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养。

解决方法：

活血（血能生气）、健脾补脾（生气血）、益气（提高吸收消化的能力）

食疗与忌则：

脾虚之人宜吃具有补脾益气作用的食品，宜吃甘平或甘温的食物，宜吃稀软易消化的温热食品。

忌吃生冷瓜果蔬菜，忌吃性属寒凉之物，忌吃滋腻厚味、坚硬难化之物，忌吃辛辣耗气、破气伤胃的食品，忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。

脾的附属功能

（一）在志为思

思，即思考、思虑，是人体精神意识思维活动的一种状态。

正常的思考问题，对机体的生理活动并无不良影响，但思虑过度，所思不遂则伤脾。

《素问》说：

"思则气结。

"脾气结滞，则见不思饮食，脘腹胀闷，影响运化升清和化生气血的功能，而导致头目眩晕、烦闷、健忘、手足无力等。

（二）在液为涎

涎为口津，唾液中较清稀的称作涎，它具有保护口腔粘膜，润泽口腔的作用，在进食时分泌较多，有助于食品的吞咽和消化。

在正常情况下，涎液上行于口，但不溢于口外。

若脾胃不和，则往往导致涎液分泌急剧增加，而发生口涎自出等现象，故说脾在液为涎。

（三）在体合肌肉、主四肢

《素问》说：

"脾主身之肌肉。

"脾主肌肉是指脾能维持肌肉的正常功能。

而脾之所以能维持肌肉的正常功能，是和脾主运化的功能分不开的。

脾主运化水谷精微和津液，以化生气血，并将其输送布散到全身各处之肌肉中去，以供应肌肉的营养，保持肌肉活动的充足能量，使肌肉发达丰满，壮实有力。

若脾的运化功能失职，肌肉失去滋养，则肌肉逐渐消瘦，甚则痿软松驰。

临床上，对某些慢性病，特别是消化系统慢性病变，使身体逐渐消瘦者，大多根据"脾主肌肉"这一理论，从健脾益气入手治疗，往往能改善身体虚弱状态，取得满意效果。

四肢，相对躯干而言，是人体之末，故称为"四末"。

四肢也需要脾气输送水谷精微，以维持其正常生理活动。

当然，四肢活动和肌肉的强弱也有密切的关系。

所以，脾气健运，营养物质充足，则四肢肌肉丰满，活动轻劲而有力。

若脾虚，运化功能失职，四肢肌肉失养，则肌肉痿软，四肢无力，甚则产生痿证。

总结

了解了秋季养生所注重的人体三大系统后，要想获得真正的健康长寿还要深刻的理解以下四句话：

“调情志、清内燥、防外寒、养脾胃、”。

“调情志”：

人所能够区别与动物，是因为他有思想意识，会思索，所以调节内在心理活动，使之平衡，对生理是一种稳定，病理就不发生．

今天我们聊了这么多，我想大家一定有所收获．时间有限，以后有机会再与大家一起探讨．祝朋友们家庭幸福，身体健康．