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NSCA认证习题

NSCA试题

1.?

下列哪一项描述了所有运动单位的共性特点？

A具有同种类型的肌纤维

B运动神经元的大小相同

C肌纤维的数目大致相同

D能够根据动作电位的高低来调整所产生力量的大小?

2.?

结缔组织的最外层为下面哪项？

A肌束膜

B肌内膜

C肌外膜

D肌束?

3.?

下面哪项为肌肉的最小功能单位？

A肌原纤维

B肌小节

C肌丝

D肌动蛋白-肌球蛋白复合物?

4.?

在肌肉运动过程中，体内哪种能量形式能够以最快的速度发挥作用？

A肌糖原

B血糖

C磷酸肌酸

D三磷酸腺苷?

5.?

下列哪种类型肌纤维在产生力量方面最强？

A快速糖酵解肌纤维

B慢速有氧氧化肌纤维

C慢速糖酵解肌纤维

D不确定，随具体情况而变?

6.?

使肌肉产生最大力量而不发生疲劳主要取决于下列哪种因素？

A再合成ATP的能力

B肌动蛋白-肌球蛋白结合的数量

C运动单位中IIa型与IIc型肌纤维的比例

D运动单位激发频率?

7.?

与非羽状肌相比，下列哪项不受肌肉的羽状走向影响？

A收缩速度

B肌力

C肌酸含量

D最大力量?

8.?

下列哪项是有氧耐力训练的训练效应？

A亚极限强度训练下心率增加

B静息状态下摄氧量增加

C亚极限强度训练下换气率下降

D静息状态下肺活量下降?

9.?

抗阻训练将引起下列哪项有关血压或外周阻力的变化？

而且该变化在有氧训练中不出现。

A收缩压上升

B平均血压下降

C舒张压上升

D外周阻力下降?

10.?

血液中，氧主要通过以下哪种物质进行转运？

A肌红蛋白

B血浆

C血红蛋白

D重碳酸盐

11.?

三大供能系统产生ATP的程度主要受以下哪种因素的影响？

A运动形式

运动频率

运动持续时间

运动强度?

12.?

下列哪种是糖酵解过程的限速酶？

A肌球蛋白ATP酶

B己糖激酶

C磷酸果糖激酶

D异柠檬酸脱氢酶

13.?

1分子葡萄糖-6-磷酸能够产生多少个净ATP主要取决于以下哪种因素？

A葡萄糖-6-磷酸存在的位置：

是否已在肌纤维中

B将葡萄糖-6-磷酸催化成为1，6-二磷酸果糖的磷酸果糖激酶的量是否充足

C己糖激酶的催化下，产生葡萄糖-3-磷酸的量

D将NAD+还原成为NADH或者将FAD+还原成为FADH2需要的时间?

14.?

肌纤维中，糖酵解终产物的最终命运与以下哪种因素无关？

A肌肉活动对ATP的需求速度

B肌细胞中氧是否充足

C是否存在异柠檬酸脱氢酶

D能量需求的速率

15.?

下列哪种供能方式会引起肌肉中乳酸堆积？

A磷酸原系统

B快速糖酵解

C慢速糖酵解

D有氧氧化

16.?

下列哪种能量代谢途径的主要副产物为CO2？

A三羧酸循环

B电子传递链

C慢速糖酵解

D氧化磷酸化

17.?

下列哪种供能方式可产生ATP的数目最多？

A磷酸原系统

B快速糖酵解

C慢速糖酵解

D有氧氧化

18.?

下列哪种供能方式产生ATP的速度最快？

A磷酸原系统

B快速糖酵解

C慢速糖酵解

D有氧氧化

19.?

30秒间歇跑中，建议中间休息多长时间？

A30秒

B60秒

C2分钟

D6分钟

20.?

下列哪种底物的耗竭和疲劳产生的关系最为密切？

I磷酸肌酸

II乳酸盐

III糖原

IV乳酸

AI和II

BIII和IV

CI和III

DII和IV

21.下列哪项手、足的动作发生在矢状面？

A.?

屈和伸

B.?

外展和内收

C.?

外旋和内旋

D.?

水平外展和内收

22.?

下列哪项最好地描述了运动单位？

A.?

人体内肌肉的所有肌纤维

B.?

一个运动神经元及其支配的肌肉纤维

C.?

共同发起动作的肌群

D.?

肌纤维中为运动提供能量的场所

23.?

下列哪项不是中轴骨？

A.?

头骨

B.?

脊柱

C.?

肋骨

D.?

骨盆

24.?

下列哪种肌肉的功能是为运动提供间接的帮助？

A.?

主动肌

B.?

拮抗肌

C.?

稳定肌

D.?

协同肌

25.?

下列哪项在第一杠杆系统中起支点作用？

A.?

轴

B.?

肌肉力量

C.?

阻力

D.?

杠杆

26.?

下列杠杆系统中哪些肌力和阻力作用于支点的同侧？

Ⅰ.?

第一杠杆系统

Ⅱ.?

第二杠杆系统

Ⅲ.?

第三杠杆系统

A.?

只有Ⅰ

B.?

只有Ⅱ

C.?

只有Ⅱ和Ⅲ

D.?

只有Ⅰ和Ⅲ

27.?

下列哪项描述了力量－时间关系中的力量提升率

A.?

肌肉越伸展，产生的力量越大

B.?

在肌肉活动的开始阶段快速获得最大力量的能力

C.?

对抗阻力运用的力量越快，则产生的力量越大

D.?

产生最大等长收缩力量的潜力

28.?

下列哪项在肌肉离心运动中存储弹性能量？

A.?

收缩性成分（CC）

B.?

串联的弹性成分（SEC）

C.?

并联的弹性成分（PEC）

D.?

横断面面积（CSA）

29.?

下列哪种类型的羽状肌是三角肌？

A.?

放射状

B.?

两翼

C.?

多翼

D.?

纺锤状

30.?

下列哪项是闭环动力链练习的例子？

A.?

胸前弯举

B.?

冲刺

C.?

机械胸推

D.?

俯卧撑

31.抗阻训练时人体会产生哪些生理适应？

Ⅰ.?

提高运动单位募集

Ⅱ.?

提高线粒体密度

Ⅲ.?

提高Ⅱ型肌纤维数量

Ⅳ.?

提高运动单位的同步性

A.?

只有Ⅰ和Ⅳ

B.?

只有Ⅱ和Ⅲ

C.?

只有Ⅰ，Ⅱ和Ⅳ

D.?

只有Ⅰ，Ⅲ和Ⅳ

32.?

下列哪种结构被激活时能降低肌肉的力量输出？

A.?

肌梭

B.?

梭内纤维

C.?

高尔基健器官

D.?

γ传入纤维

33.?

下列哪种类型的训练能最大限度的提高骨骼肌纤维中线粒体的体积和数量？

A.?

奥林匹克举重

B.?

法特莱克跑

C.?

增强式训练

D.?

循环阻力训练

34.?

下列哪种运动员在理论上需要最大比例的Ⅰ型肌纤维以获得最好的表现？

A.?

奥林匹克举重运动员

B.?

美式足球外接员

C.?

篮球组织后卫

D.?

美式足球攻击锋线

35.?

下列哪项最好地描述了由于训练导致的肌纤维类型的转变？

A.?

Ⅰ型到Ⅱa型

B.?

Ⅱb型到Ⅱa型

C.?

Ⅱa型到Ⅰ型

D.?

Ⅱa型到Ⅱb型

36.?

下列哪些是由训练导致的结缔组织发生适应性改变的场所？

Ⅰ.?

在韧带与骨的结合处

Ⅱ.?

在骨基质内

Ⅲ.?

在腱腹内

Ⅳ.?

在肌束间

A.?

只有Ⅰ和Ⅲ

B.?

只有Ⅱ和Ⅳ

C.?

只有Ⅰ，Ⅲ和Ⅳ

D.?

只有Ⅱ，Ⅲ和Ⅳ

37.?

下列哪些是有氧耐力训练导致的生理适应？

Ⅰ.?

心室肥大

Ⅱ.?

Ⅱ型肌纤维体积增大

Ⅲ.?

增强糖的氧化供能

Ⅳ.?

提高ATP酶浓度

A.?

只有Ⅰ和Ⅱ

B.?

只有Ⅰ和Ⅲ

C.?

只有Ⅱ和Ⅳ

D.?

只有Ⅲ和Ⅳ

38.?

力量训练引起的适应中，下列哪种结构导致了最初的肌肉力量增长？

A.?

中轴骨

B.?

运动单位

C.?

结缔组织

D.?

肌细胞核

39.?

接受由等量抗阻训练和有氧耐力训练组成的较差训练会?

A.?

增强有氧适应

B.?

干扰有氧适应

C.?

增强无氧适应

D.?

干扰无氧适应

40.?

下列哪项是有氧过度训练综合征的标志？

A.?

运动后睾酮水平下降

B.?

体脂百分比增加

C.?

运动前糖原储备增加

D.?

亚极量运动心率降低

41．一个中学的男子篮球队需要进行一次力量以及专项反应能力的评估测试，下面哪一项可以用作为这些运动员选择测试试验种类的标准？

I和运动相关?

II与年龄和性别相适应

III和赛季有关

Ⅳ高训练体制水准的运动员有所区别

A．?

仅I和II

B．?

仅I和Ⅳ

C．?

仅II和III

D．?

仅III和Ⅳ

42．一支摔跤队的1RM卧推测试结果显示，所有队员的得分都很接近。

下列哪一项集中趋势指标可以为测试结果提供最佳的描述性统计？

A．平均值

B．中位数

C．众数

E．极差

43．下面哪一选项描述了以下系列纵跳数据与体重之间的关系？

纵跳?

体重

运动员A:

30英寸（76cm）?

210磅（95kg）

运动员B:

22英寸（56cm）?

231磅（105kg）

运动员C:

34英寸（86cm）?

200磅（91kg）

A．?

有力的，正相关

B．?

无力的，负相关

C．?

有力的，负相关

D．?

无力的，正相关

44．下列哪一项的测试顺序安排最恰当？

A．无疲劳测试，灵敏性测试，有氧代谢能力测试，短跑测试

B．灵敏性测试，最大力量测试，局部肌肉耐力测试

C．局部肌肉耐力测试，短跑测试，有氧代谢能力测试

D．无疲劳测试，短跑测试,灵敏性测试，有氧代谢能力测试

45．一支足球队需要进行一次赛季后的力量和反应速度专项测试。

需要按照怎样的顺序安排下列实验才较为合适？

I．300码（274米）往返跑

II．1RM深蹲

III．皮摺厚度测量

Ⅳ．体重测量

A．I,II,IV,III?

B．II,I,III,IV?

C．III,IV,II,I?

D．IV,III,I,II?

46．由于受时间限制，测试力量和反应速度的专项试验需要将1.5英里（2.4km）跑测试和T检验、1RM推举、300码（274米）往返跑、纵跳等测试安排在同一天进行。

为了使1.5英里跑的测试结果更完善，应当将其安排在下列哪个时间进行？

A．代替300码（274米）往返跑

B．在纵跳测试之后

C．在1RM推举测试之前

D．在其他试验完成后一小时

47．下列测试中，除哪一项之外，其他所有测试均需要在实际测试前进行练习？

A．坐姿投/放实心球测试

B．肩部灵活性测试

C．六边形灵敏性测试

D．不摆臂纵跳测试

48．下列哪一项测试能最有效的评价运动员的有氧代谢能力？

A．AAHPERD折返跑

B．台阶试验

C．300码（274米）往返跑

D．1分钟仰卧起坐

49．一支大学女子排球队需要进行一次力量和反应能力测试，下面哪一项测试最能满足排球运动的特殊性？

A．40码（37-米）冲刺跑

B．NSCAT测试

C．6RM高翻

D．一步纵跳

50．下列哪一项测试能够同时评价运动员的无氧耐受力和无氧能力

A．Margaria-Kalamen测试

B．坐位推铅球

C．300码（274米）往返跑

D．Wingate测试

51．下列哪一项属于优秀赛跑选手的专项素质特点？

A．身体重心高

B．地面接触时间长

C．重心垂直平移量大

D．跖肌屈肌力量强

52．下列除了哪一项之外，其他都是赛跑选手第一步姿式训练所需要安排的？

A．动力关节可动性

B．身体中轴力量

C．动作学习

D．特殊的短时间耐受力

53．为提高起跑速度，短跑运动员的后小腿应当和起跑器呈多少度角？

A．30度

B．45度

C．90度

D．120度

54．下列哪一条可以作为给在做跑步练习的运动员的建议？

A．“穿过身体中轴线是保持手的固定”

B．“前倾20度跑”

C．“所有手臂动作必须从肘部开始”

D．“不要太多利用膝盖驱动”

55．下列哪一项属于最大强度60~80%的速度-耐力练习类型？

A．扩展的

B．密集的

C．重复的

D．竞赛的

56．下列赛跑选手的训练中，除哪一项之外，其余都是训练选手髋关节伸肌的？

A．背屈牵拉

B．增加负荷，不断克服

C．深蹲

D．推压

57．除下列哪一项之外，其他都属于伸展-收缩循环的？

A．向心收缩

B．稳定作用

C．离心收缩

D．缓冲

58．下列哪一项属于短时灵敏度增强式训练的一种？

A．边框跳跃

B．团身跳

C．交替腿跳

D．立定跳远

59．下列哪一项是低强度增强式训练的正确程序（低强度到高强度）？

A．跳蹲，单腿跳，曲形跳，双腿跳

B．深跳，双腿团身跳，箭步跳，双腿跳

C．立定跳远，单腿直立跳，双腿跳，跳蹲

D．跳蹲，双腿团身跳，交替腿跳，单腿跳

60．当利用不同方式的健身实心球俯卧撑进行上身的增强式训练时，下列哪一项是增强式训练最首要的练习方式？

A．离地俯卧撑

B．重点力量

C．肱三头肌俯卧撑

D．徒步

61.?

下列哪项不是选择与运动方式相匹配的训练内容的标准？

A视觉相似性

B发力方向

C力量大小

D技术强化

62.?

下列哪个动作需要有监护者的帮助？

I卧推

II上斜凳哑铃扩胸

III向上三头肌伸展

IV弯臂飞鸟动作

AI和II

BI和IV

CII和III

DIII和IV

63.?

在做肩上推举动作时，监护者的手应该靠近运动员身体的哪个部位？

A肘部

B腕部

C上臂

D上背

64.?

下列哪个动作和负荷的组合需要用到举重带？

I肩上推举

II6RM的负荷，重复三组

III卧推

IV3RM的负荷，重复三组

AI和II

BI和IV

CII和III

DIII和IV

65.?

向上运动时相时，高水平运动员在做下列哪些动作时会立刻屏住呼吸？

I负重引体向上

II腿部卧推

III俯身划船

IV三头肌下推

AI和II

BI和IV

CII和III

DIII和IV

66.?

卧推的向下运动时相，下列哪块肌肉做离心运动/不参与运动（eccentricallyinvolved）？

A肱二头肌

B胸大肌

C背阔肌

D斜方肌

67.?

在做背深蹲动作时，与高杠位相比，哪个关节在低杠位要承受更大的力矩？

A膝关节

B髋关节

C颈椎

D腰椎

68.?

与背深蹲相比，前深蹲动作会使下列哪个关节承受更大的力矩？

A膝关节

B髋关节

C颈椎

D腰椎

69.?

高翻和抓举动作的两个主要区别是什么？

杠铃杆的握距

II起始姿势

III杠铃最后位置

IV运动时相的数目

I和II

I和III

II和IV

III和IV

70.?

哪些关节参与高翻动作第二次提拉的向上运动时相？

肘关节

II膝关节

III踝关节

IV髋关节

I,II和III

I,III和IV

II,III和IV

I,II,III和IV

71.下列哪一项属于参加长期的有氧练习系统训练的生理适应性表现？

I．在较高运动强度时出现OBLA分离点

II．在较低运动强度时出现乳酸阈

III．在较高运动强度时出现无氧阈

Ⅳ．在较低运动强度时出现通气阈

A．仅I和II

B．仅I和III?

C．仅II和IV?

D．仅III和IV

72．下列哪一项是基于静态携氧量增值的有氧运动强度测定方法？

A．机械等效值

B．代谢效率

C．机械效率

D．代谢当量

73．一名静息心率86的40岁女性被建议参加运动强度为其机体能力50%的训练。

如果她的最大摄氧量为28ml/kg/min，那么她的个人训练MET水平应该是多少？

A.?

26?

B.?

14?

C.?

D.?

74．下列哪一项为3级有氧训练模式的最佳例子？

A．阶梯攀登仪

B．阶梯有氧训练组

C．臂力测试仪

D．太极

75．一名67岁的女性马拉松运动员，静息心率为77每分钟，最大摄氧量为38ml/kg/min。

如果她的运动处方中建议运动强度为年龄最大心率的75%，那么她的靶心率应该是多少？

A．106/分钟?

B．115/分钟?

C．134/分钟?

D．153/分钟

76．一名22岁男性，静息心率为66每分钟，其建议运动处方为运动强度的70%。

根据卡尔沃宁法，他的靶心率应该是多少？

A.132/分钟?

B.139/分钟?

C.158/分钟?

D.198/分钟

77．下列哪一种方法可被推荐用来监控一名正在服用处方药β-阻滞剂的20岁大学运动员的训练强度？

A．储备心率

B．器官能力

C．自感用力度分级

D．年龄最高心率

78．一名橄榄球队前锋目前正在利用赛季休息进行有氧能力练习，其进行的5周的跑台训练安排为每周3天，每天18分钟，运动时心率为年龄心率75%的。

下列哪一项调整可作为他的训练建议？

A．运动方式的改变

B．将频率提高到6天每周

C．提高运动强度到为年龄心率80%

D．提高每次运动持续时间为20分钟

79．下列哪一类型的训练计划中涉及运动强度高于最大摄氧来量的？

A．重复训练

B．间歇训练

C．法特雷克训练

D．步法/速率

80．30~45秒间歇、运动：

休息为1：

3的间歇训练中，机体最初利用的能量代谢途径为？

A．磷酸肌酸途径

B．快速糖酵解途径

C．缓慢糖酵解途径

D．有氧途径

81.在为篮球运动员制定训练计划时，体能教练要做的第一件事是什么？

A.?

选择计划运用的练习

B.?

进行运动项目的动作分析

C.?

确定运动员当前的训练状态

D.?

确定训练负荷和重复次数

82.?

下列哪项是大肌群练习？

A.?

坐姿划船

B.?

坐姿肩推

C.?

上提

D.?

上斜式推举

83.?

下列哪项抗阻训练计划的改变对降低训练频率的影响最大？

A.?

更小的训练负荷

B.?

大量的下肢练习

C.?

大量的单关节练习

D.?

采用单一训练方式

84.?

下列哪组是最佳的训练安排？

A.?

悬垂翻，颈前深蹲，卧推，坐姿划船

B.?

卧推，颈前深蹲，坐姿划船，悬垂翻

C.?

坐姿划船，卧推，悬垂翻，颈前深蹲

D.?

颈前深蹲，悬垂翻，卧推，坐姿划船

85.?

下列哪项负荷、重复次数和间歇时间的安排对提高肌肉力量最有效？

负荷?

重复次数?

间歇时间

A.?

90%1RM?

120秒

B.?

85%1RM?

90秒

C.?

90%1RM?

120秒

D.?

85%1RM?

90秒

86.?

下列哪种负荷可使运动员在背蹲练习中能够完成6次？

A.?

90%1RM

B.?

85%1RM

C.?

80%1RM

D.?

75%1RM

87.?

与增大肌肉体积的抗阻训练相比，要提高基础力量素质下列哪项应被提高？

A.?

每组重复次数

B.?

训练组数

C.?

训练量

D.?

训练负荷

88.?

下列哪项是导致青少年运动损伤的主要因素？

A.?

肌肉和肌健力量不平衡

B.?

训练计划的错误

C.?

肌肉和骨骼的快速生长

D.?

经常和长时间缺乏运动

89.?

下列哪项不是女性运动员前十字韧带损伤几率大的原因？

A.?

体成分评分提高

B.?

下肢肌肉弱

C.?

关节松弛

D.?

激素水平波动

90.?

下列哪项随老年人的年龄增大而增长，但可通过参加规律的抗阻训练被降低？

A.?

肌肉力量

B.?

安静代谢率

C.?

体脂

D.?

身体功能

91.?

下列哪种物质在大强度抗阻训练课后最容易转运入肌肉细胞？

A.?

铬

B.?

甘油三酯

C.?

HMB

D.?

葡萄糖

92.?

要提高膳食中复杂碳水化合物的摄入量需要首先减少下列哪种营养素的摄入？

A.?

简单糖

B.?

非完全蛋白

C.?

饱和脂肪酸

D.?

水溶性维生素

93.?

以下哪项不是维生素和矿物质的作用？

A.?

维持骨骼强度

B.?

提高激素合成

C.?

促进新陈代谢

D.?

提供能量来源

94.?

一位游泳运动员每天消耗2500千卡。

她每天的热量摄入由344克碳水化合物、83克脂肪和94克蛋白质构成。

她膳食中脂肪的供能百分比是多少？

A.?

B.?

13%

C.?

30%

D.?

34%

95.?

某运动员一次训练课体重减轻4磅（1.8kg）。

他至少需要补充多少液体以补足由于出汗导致的体液损失

A.?

2品脱（0.9升）

B.?

4品脱（1.9升）

C.?

4夸脱（3.8升）

D.?

2加仑（7.6升）

96.?

下列哪些营养素对运动员来说是最重要的？

Ⅰ.?

维生素和矿物质

Ⅱ.?

碳水化合物

Ⅲ.?

蛋白质

Ⅳ.?

水

A.?

只有Ⅰ和Ⅲ

B.?

只有Ⅰ和Ⅳ

C.?

只有Ⅱ和Ⅲ

D.?

只有Ⅱ和Ⅳ

97.?

下列哪些是赛后的饮食建议？

Ⅰ.?

赛后2小时内进食

Ⅱ.?

只补充流质食物

Ⅲ.?

选择高血糖指数食物

Ⅳ.?

补充由200克碳水化合物组成的食物

A.?

只有Ⅰ和Ⅲ

B.?

只有Ⅰ和Ⅳ

C.?

只有Ⅱ和Ⅲ

D.?

只有Ⅱ和Ⅳ

98.?

下列哪项是补充合成类固醇、肌酸和谷氨酰胺的不良作用？

A.?

提高肌肉量

B.?

增加水潴留

C.?

降低高密度脂蛋白水平

D.?

减少能量损耗

99.?

下列哪种物质被认为具有真正的增补作用？

A.?

雄烯二酮

B.?

HMB

C.?

氨基葡糖

D.?

硫酸钒

100.?

赛前一周下列哪种做法能够最大限度提高肌糖原储备？

Ⅰ.?

将每日液体补充增加到每消耗1千卡热量补充1ml

Ⅱ.?

降低训练强度并缩短训练时间

Ⅲ.?

每天每公斤体重补充至少8克碳水化合物

Ⅳ.?

将每天的总热量摄入提高到6000千卡

A.?

只有Ⅰ和Ⅲ

B.?

只有Ⅰ和Ⅳ

C.?

只有Ⅱ和Ⅲ

D.?

只有Ⅱ和Ⅳ

101.在低杠后蹲向上运动阶段，下列哪个肌肉和股直肌协同收缩？

A股二头肌

B腹直肌

C胫骨前肌

D髂腰肌

102．下列上肢肌群和收缩类型和肱二头肌做哑铃屈曲联系相一致？

主要肌群主要肌肉收缩类型

1屈肌离心

2伸肌离心

3屈肌向心

4伸肌向心

A只有2和3

B只有1和4

C只有1和2

D只有2和4

103.下列选项哪个适用于一名800米中跑选手的间歇2分钟的训练的组建休息时间？

A1分钟

B2分钟

C4分钟

D6分钟

104．一名75公斤的运动员平均每天摄入450克碳水化合物，75克蛋白质和100克脂肪。

碳水化合物站全部能量的百分比是

A72

B60

C45

D25

105.一名50公斤的马拉松运动员开始赛前减量并且选择适合比赛需要的碳水化合物的摄入量，大约她每天消耗多少克的蛋白质？

A100

B500

C880

D1100

106.和男性相比，女性力量增加的肌纤维胜利横断面的可能性是

A低

B一样

C高

D取决于肌纤维类型

107.下列哪项是由于长期有氧耐力训练造成的有氧能力提高产生的心血管系统的适应？

A最大心输出量增加

B安静时的血压

C安静时的心率

D次最大动脉氧差

108.当进行小腿弯举的向心训练时，下列哪一项

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