40女性的排毒食谱.docx

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40女性的排毒食谱

20、30、40女性的排毒食谱【收藏吧~~~】2010-05-0416:

16|（分类:

今日推荐）

　　毒素是让你发胖的陷阱之一，只有做好排毒功课，你才能拥有易瘦体质，轻松减去体重。

而针对女性的不同年龄层，排毒的饮食方法也有所不一样哦。

今天小编就为20、30、40三个年龄层的女性们推荐适合你的排毒减肥食谱，让你轻轻松松瘦。

　　15至25岁

　　这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质（蛋白质食品）、脂肪酸及多种维生素（维生素食品），如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。

同时，注意少吃盐，多喝水。

这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油（油食品）脂。

　　白菜猪肉炒木耳

　　材料：

　　猪瘦肉100克大白菜3片细木耳10克（用温水泡发）新鲜红椒1个姜蓉1小匙大蒜（大蒜食品）3瓣

　　调味料：

　　腌肉料：

生抽1大匙细盐1/8小匙沙拉油1大匙清水1大匙玉米淀粉1小匙

　　炒菜调料：

盐1/4特制红油辣椒酱1大匙（没有就用细辣椒粉）砂糖1/2小匙鸡精1/4小匙水淀粉适量

　　做法：

　　1.猪瘦肉切薄片，大白菜分开菜叶及菜杆切小段，木耳手撕成小片，红椒切丝，姜剁成蓉，大蒜切片。

　　2.将猪瘦肉用腌肉调料搅拌均匀，分次加入约1-2大匙的清水每次搅拌至看不到水份为此。

放至腌制10分钟。

　　3.锅内放入约2大匙油，烧至3成热放入猪瘦肉，用筷子划开。

　　4.炒至猪瘦肉8成熟时，加入红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味，连肉及油盛出备用。

　　5.洗净锅子，再放少许油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入细木耳，白菜杆及红椒丝，翻炒至菜杆变软身。

　　6.最后再加入白菜叶，盐及鸡精，砂糖;炒至白菜叶变软时，加入炒好的肉片及油。

　　7.翻炒均匀后，加入水淀粉勾薄芡;最后炒好的成品。

　25至30岁

　　此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，脸部水肿。

所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

　　胡萝卜土豆炖牛腩

　　原料：

牛腩1000克土豆1个胡萝卜1根小茴香2茶匙（10克）花椒1茶匙（5克）八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节姜片3片老抽3汤匙（45ml）盐1汤匙（15克）

　　做法：

　　1）牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。

将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。

　　2）汤锅中倒入适量清水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将表面的浮沫撇净。

　　3）放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时左右。

　　4）最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继续煮10分钟即可。

30至40岁

　　此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯（200?

300毫升）凉开水。

饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜（蔬菜食品）瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白（胶原蛋白食品）的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

　　花生猪蹄汤

　　材料：

猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许

　　做法：

　　1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫;

　　2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时;

　　3、撒少许盐调味，出锅即可。

推荐营养粥打败黑眼圈

　　快节奏的生活加上长时间熬夜，让爱美的女生成了大熊猫，抹眼霜也不能将黑眼圈去掉，现在就为还在为除不掉黑眼圈的女生们支上一招，让你和熊猫眼说再见。

苹果

　　组成

　　苹果3只（约500克），生鱼1条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少许。

　　制法与用法

　　生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹乾。

用姜落油锅煎至鱼身成微黄色；苹果、生姜、红枣洗乾净后，苹果去皮去蒂，切成块状；生姜去皮切片，红枣去核。

瓦煲内加入适量清水，用勐火煲滚。

然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。

加入盐调味，即可饮用。

每日两次，早晚饮用。

　　功效

　　预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。

此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。

　　枸杞猪肝汤

　　组成

　　枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

　　制法与用法

　　清水洗净枸杞子。

猪肝、生姜分别用清水洗乾净。

猪肝切片，生姜去皮切2片。

先将枸杞、生姜加适量清水，勐火煲30分钟左右。

改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。

待猪肝熟透，加盐调味即可。

早晚各一次。

　　功效

　　补虚益精，清热祛风，益血明目。

预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

洋参猪血豆芽汤

　　组成

　　西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。

　　制法与用法

　　将所有材料用清水洗乾净。

西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。

瓦煲内放入适量清水，用勐火煲至水滚。

然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。

　　功效

　　可养神、补血，清除黑眼圈。

　　此外，全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质，也含有丰富的维生素B1，经常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康。

　　当归鸡汤粥

　　组成

　　当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。

　　制法与用法

　　先将前叁味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。

去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。

日服1剂，分数次食用。

　　功效

　　可消除血虚所致的黑眼圈儿。

内养：

保证每天8小时的“美容觉”，比用任何护肤品都有效!

另外，多吃鸡蛋、芝麻、胡萝卜、海带和绿茶也可以早点和黑眼圈说拜拜。

　　外调：

首先应选择一款能促进眼部血液循环并排水的眼霜。

涂眼霜的时候配合轻柔的眼部按摩，睡觉前再做一个滋润舒缓的眼膜，就能令你更快地摆脱“熊猫眼”，而外敷绿茶包能对黑眼圈起到急救作用。

二、对付黑眼圈的最佳食物

　　1.生吃水果和蔬菜，能够增加血管壁的功能。

　　2.花生、黄豆是有益眼部的营养素。

煮熟后吃，对消除黑眼圈有一定功效。

　　3.白木耳和红枣。

能够活血去瘀，淡化色素。

　　4.芝麻、动物肝脏等是明目佳品，可减轻眼部疲劳。

　　三、穴位按摩

　　穴位按摩：

黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉;在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜。

用无名指按压童子廖（在眼尾处）、球后（下眼眶中外1/3处）、四白（下眼眶中内1/3处）、睛明（内眦角内上方）、鱼腰（眉正中）、迎香（鼻翼外侧），每个穴位按压3-5秒后放松，连续做10次。

用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次。

用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周，3-5圈。

　　四、食物敷眼

　　土豆片敷眼

　　刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。

躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。

贴士夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。

土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。

有牙的土豆不要用，因为有毒。

点解:

土豆含粉质，可补充眼部所缺。

　　苹果敷眼

　　将苹果切片。

紧闭眼睛放上眼袋位置。

等待15分钟。

用湿了水的棉花球轻拭眼睛。

贴士切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。

拿上手后抛一抛，若感觉手，即表不内果多汗，可以用温室苹果。

　　柿子敷眼

　　切开柿子。

用匙羹挖出柿肉，搞匀。

敷上眼10分钟。

用湿毛巾抹掉。

贴士：

最好早晚敷一次。

柿子以熟透为佳。

柿子含丰富维他命C，增强皮肤的更新能力。

　　蜂粉蜂皇浆

　　蜂粉1茶匙+蜂皇浆1花匙。

混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。

如果你是容易产生眼袋的人，就应该尽可能少吃刺激性的食物，多做运动尤其是脸部和眼部按摩，这样可以促进局部的循环，对眼袋有舒缓作用;另外不要养成揉眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯;遇到刺眼的阳光时要避免直视，最好带上太阳镜来抵挡;如果你节食减肥或是体重突然下降的时候，切记皮肤弹性的变化而使得你的眼袋迅速出现。

　　日常饮食中最好经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖之类的食物，这样有利于改善颜面部肌肤。

平时需要注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及蕃茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡，可对此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。

因为睡眠不足而引起了眼袋

　　倘若你是因为睡眠不足而引起了眼袋，那你可以通过冷敷的方法来缓解眼袋，首先用保鲜纸包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面。

或者用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉，也有消肿镇静的作用。

　　用加温的蓖麻油或橄榄油湿敷

　　为了消除下眼睑松垂或形成眼袋，最好每天能斜卧在一块斜面木板上几分钟，借此姿势增加头面部血液循环，以改善颜面部肌肤营养状况。

在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，抑或用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。

　　平时在面部用些乳脂或油类

　　平时在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。

避免随意地牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。

这些措施都有助于下眼袋的减消。

　　睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。

或者也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

木瓜茶不仅可缓解眼睛的疲劳，而且还有减轻眼下囊袋之功效。

　　选择一些含有美白及消除色素成分的眼部保养品。

例如，避免色素沉着及淡化色素的维他命C，促进血液循环、抗老化的维他命E，抗氧化及保湿功能的维他命A，促进新陈代谢的酵母萃取物与卵磷脂等。

这样不仅能消灭眼袋而且黑眼圈也能有效去除。

　　黄瓜的美容功效毋庸质疑

　　黄瓜的美容功效毋庸质疑，可以在眼袋的部位，把切片的小黄瓜敷上，用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈的症状。

不过千万记住，敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细腻，所以要躲避阳光，以免消除了眼袋却多了雀斑。

症状三：

黑眼圈

　　季节原因：

春夏交接，很多人会因为春困而影响到睡眠质量。

睡眠不足、熬夜工作，很容易就会导致黑眼圈的产生。

　　修复周期：

1个月

　　配套按摩手法：

围绕眼部周围涂上一圈眼霜，用食指和中指轻轻按压。

　　处方参考：

滋润型的眼霜在干燥环境使用，就能够立刻补充眼周肌肤缺乏的水分。

　　症状四：

眼周细纹

　　季节原因：

春夏交接的时节，寒冷的冬季还没有真正离开，冷飕飕的风让你的眼周肌肤干燥无比;闷热的夏季即将到来，潮湿的天气让你的眼周肌肤无法呼吸。

春夏的天气会让肌肤难以适应，脸部肌肤上的干燥，永远会首先在眼部反映出来，缺乏水分的眼周肌肤很容易产生细纹。

　　修复周期：

3个月

　　配套按摩手法：

把眼霜涂在眼部周围，轻轻按摩鱼尾纹。

额头上的细纹也可以一同进行按摩。

　　护理参考：

含有维生素原A等有效抗皱成分的眼霜，能拉紧脸部纤维，抵抗眼周肌肤的松弛。

还能延缓支撑肌肤表皮的弹性纤维的老化，滋润皮肤的同时有效减淡小细纹。