体育综合实践活动乒乓球.docx
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体育综合实践活动乒乓球
教师：
魏明江宋永杰张二明
学时
上课内容
1
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、
2
素质练习。
3
左推右攻技术、素质练习。
4
正手发下旋球技术、素质练习。
5
正手拉弧圈球技术动作、素质练习。
6
乒乓球基本战术、素质练习。
7
活动比赛。
8
活动比赛。
9
考试。
10
考试。
•
11
机动。
☆第一课☆活动目标：
1•介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习：
耐力练习。
活动目的：
1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。
2.提高学生耐力水平。
部
分
活动内容
组织方法
练习
备注
次
数
时
.间
开始部
分
1.编排上课队形，整队集合，师生
互相问好。
2.清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。
强调体育的重要性（功能、作用），进一步提倡终身体育观。
3.宣布本学期活动目标及考试项目要求：
左推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、10*4M折返跑。
4.乒乓球历史及比赛规则简介。
△
XXXXXX
XXXXXX
5'
准备部分
1.慢跑：
绕体育馆慢跑三圈。
2.徒手操：
a）头部运动
b）扩胸运动
c）肩绕环（直臂或曲臂）
d）涮腰
e）腹背运动
f）膝绕环
―g）弓步压腿
△
XXX:
XXXX
4
X
8
X拍
5'
h）侧压腿
i）手腕脚踝活动
、乒乓球
■1
40'
（）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1•乒乓球运动技术水平日臻完善，
但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点一一，快、狠、
准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓“加速制动还原”。
2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起
5'
基
点。
35'
本
100-300个/次
部
50-150个/次
分
（一）球感练习：
教师发出前后跑、左
1.垫球：
A.拍正面（达标：
400个）右:
横行的口令并用
B.球拍正反面交替垫球
手指示方向，要求学
（达标：
400个）
生拍子粘住球不掉。
2•托球：
将球平放在球拍正面，首
最好课后练习。
任前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。
3.球碰墙壁练习：
将乒乓球用球拍
30'
打向垂直平滑的墙面（先练习推
围绕田径场匀速跑
挡）。
三圈
△
X
XX
■一
一、素质练习
1.1200m跑：
注意掌握呼吸匀速以排
2.俯卧撑：
15X4组
3.柔韧练习：
上肢、腰腹、下肢柔韧练习。
XXXX
为单位，在肋木
上扶杆压腿
结束
1.
放松整理运动
10'
互相抖动手，自己抖动拍打腿部。
△
2.
总结本次课课堂情况，提出表扬
XXXXXX
部分
与要求，宣布下次课内容。
XXXXXX
3.
解散。
小
1.
由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。
结2
..极少数几个的学生球感极差，需加强练习。
☆第二课☆
活动目标：
1•学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。
2.复习正手攻球技术；进行对推练习。
3.身体素质练习：
往返跑。
活动目的：
1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作＜
2.提高学生灵敏度。
练习
部
分
开
活动内容
1.整队集合，师生互相问好。
组织方法
次数时
备注
间
2'|
始
部
分
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
1慢跑：
慢跑800m。
八
XXXXXX
XXXXXX
10'
准备部分
2.牵拉（静止不振动）：
（1）小腿：
脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。
（2）大腿：
后腿膝关节着地压腿。
（3）两脚交叉站立，手摸地。
（4）向左、右、后压腰。
（5）手推肘，拉肱二头肌。
（6）手腕：
左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。
（7）颈后推肘。
（8）两人一组压肩。
（9）原地小步跑。
△
XXXX
XXXX
10'
（10）原地高抬腿跑。
（11）原地纵跳5次。
3.垫球接力：
要求：
尽量避免掉球。
XXX►
、乒乓球
（一）握拍法与球感练习：
50'
1.握拍法（以右手为例）：
1）先示范、后讲解，
2'
1）直拍握拍法：
拇指第一指节和
边示范边提出要
食指第二指节于拍柄两侧握在拍
求、要领。
前，其余二指自然弯曲放在后面球
2）学生集体听口令
拍中间1/3处。
（此握法比较适合于
练习。
3）教师从旁
快攻型打法）
2）横拍：
素有大刀之称。
户口对准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在
及时纠错。
基
拍前拍后，其他三指自然弯曲握住球拍。
1'
5'
本部
2.垫球：
A.球拍正反面交替垫球（达
50-150个/次
标400个）
△
分
B.双人练习：
一人垫球（5
XXXX
个），另一人站在1米处用拍子接住球，然后接住球的人继
XXXX
续垫球，如此往复。
1）先示范、后讲解，边示范边指出
8'
（）基本准备姿势及步伐练习：
要领。
1.基本准备姿势：
两腿自然分开，2）学
学生听口令集体与肩
冋宽或比肩稍宽，左脚稍前，右练习（放松大概有半脚距离。
两膝微曲，3）纠错。
重心靠前,放在两腿之间，手臂自然
t-准备）脚稍后，
放松。
眼睛注视前方。
.
1）全体学生看老.
2.步法练习：
单步：
用于离身体较近的来球。
方向、步：
较远一步却能够着的球。
动）并步：
主要用于在打相持球时的左右移动。
要领：
两步分解：
如从左
师指示方向练习步法（教师左右指示学生相应移跨
<—X»
2）纠错：
左右脚
35'
侧到右侧，左脚蹬地，中间两脚又一
交替不协调。
用分
个交替的过程，再分开。
解动作练习的方法
侧身步：
用来侧身抢攻。
纠正。
各
交叉步：
补救离身体较远的球。
20
次
（二）复习巩固正手攻球、反手推挡
1.教师示范讲解，
的基本技术动作。
强调重点，并指出
50*2
1.攻球：
注意收小臂，转腰，
易犯错误加以纠
重心移动（从右到左）。
手腕不能外
ZEo
10
展，手腕基本固定不动。
加速收臂挥
2.学生集体徒手挥
来回
拍，放松还原，准备第板。
易犯错
拍练习。
误及纠正：
3.两人一组依次徒
1）攻球时抬肘击球无力
手挥拍练习并相互
—练习手指调节拍面角度或有意识
纠错；或面对镜子
的控制自己的肘关节。
练习并自我纠正。
2）手腕下垂，使球拍与前臂成
4.对打练习：
垂直——吊拍——球拍拍柄向左些，
攻球：
一人推一人
手腕用力保持手握拍子与手臂成为
攻。
对推：
要求连
20'
一个整体不脱节。
续不掉球。
3）判断落点不准引拍不到位一
击球落空球无力多练习徒手
引拍与会拍的动作。
4）击球后球拍立即停止不前一
—动作不协调说明随势动作的
'作用，多做攻半高球练习。
2组
2.推挡时食指用力，击球时旋腕，手心向外翻出；要盯着球，务必使球碰到球拍正中间，还原。
二、素质练习
1.往返跑：
10m*4注意灵活性。
2•俯卧撑：
15X4组。
—
XXX~A
XXX->
结束部分
1.放松整理运动
1）慢跑一圈。
2）牵拉练习：
认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。
2•总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。
3.解散。
△
XXXXXX
XXXXXX
8'
小
结
1.攻球技术掌握不够。
课后多对镜子练徒手挥拍动作。
2•攻球内容丰富，在活动中要注意贯彻循序渐进原则，先慢、后快，先轻、
后重，由浅入深地逐步掌握。
☆第三课☆
活动目标：
1.复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。
2.学习左推右攻的动作要领。
3.身体素质练习：
跳台阶。
活动目的：
1.使学生掌握左推右攻技术动作。
2.发展学生下肢力量。
部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次
数
时间
开
1.
整队集合，师生互相问好。
△
xxxxxx
xxxxxx
2'
始
部
分
2.
3.
宣布本次课的任务和内容。
安排伤病和见习。
1.
慢跑：
慢跑800m。
10'
2.
牵拉（静止不振动）：
（1）小腿：
脚尖朝前，后脚的脚
△
10'
跟着地，拉后小腿。
xxxx
（2）大腿：
后腿膝关节着地压腿。
x
xxx
准备部分
（3）两脚交叉站立，手摸地。
要求：
学生认真做
（4）向左、右、后压腰。
（5）收推肘，拉肱二头肌。
（6）手腕：
左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。
准备活动，使肌肉充分拉长，避免受伤，提高兴奋性。
3.
托球接力：
要求：
拍子粘住球不掉。
xxxA
■
xxx■
-、乒乓球
（一）复习：
1•握拍法
2.基本准备姿势：
动作规范，眼睛注视前方。
3.并步：
要求身体协调。
4.正手攻球
5.反手推挡
1）学生集体听口令练习。
2）教师纠错，示
55'
10'
1）徒手挥拍练习。
2）攻球：
一人推一人攻。
对推：
要求连续不掉球。
10
组
X245
（二）左推右攻基要领：
本结合并步，右移时重心放在右脚
部上，准备攻球，左移时，重心站稳，分准备推挡。
手上动作与脚步腰协调一
致，要有节奏感
1）完整示范并讲解，强调要领。
2）学生集体分解练习；完整练习。
3）教师集体纠错。
4）两人一组镜面纠错。
一人连续完成多组动作，另一人提醒纠错。
5）—人慢推左右两点，一人练习左推
X
X
双脚（一级、两级台阶）、右脚、左脚。
2•俯卧撑：
15X4组
XX
XX
结
束
部分与
1.放松整理运动
1）慢跑一圈。
2）牵拉练习：
认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。
2.总结本次课课堂情况，提出表扬
•要求，宣布下次课内容。
3.归还器材。
4解散。
小
结2
1.学习左推右攻技术动作时，学生协调性攻球动作有待进一步提高
△
△
XXXXXX
XXXXXX
5'
不够。
☆第四课☆活动目标：
1.复习左推右攻技术动作。
2.学习正手发下旋球技术。
3.身体素质练习：
持器械练习（哑铃）。
活动目的：
1.通过复习，使学生较熟练掌握左推右攻技术动作，并能保持在对打练习中的连续性。
2.使学生掌握正手发下旋球技术。
3.发展学生上肢力量。
部
分
活动内容
组织方法
练习
备注
次
数
时间
开始部分
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
xxxxxx
xxxxxx
2'
准备部分
1.慢跑：
800m。
2.牵拉（静止不振动）：
（1）小腿：
脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。
（2）大腿：
后腿膝关节着地压腿。
x
（3）两脚交叉站立，手摸地。
（4）向左、右、后压腰。
（5）手推肘，拉肱二头肌。
（6）手腕：
左手伸直，手掌朝前，伤，提手拉左手手指。
3.托球接力：
要求：
拍子粘住球不掉。
△
xxxx
xxx
要求：
学生认真做
准备活动，使肌肉
充分拉长，避免受
*咼兴奋性。
右
xxx►A
xxx
10'
10'
基本部分
一、乒乓球
（一）复习左推右攻技术动作：
要求攻球基本功要好，基本功较差的学生可先练攻球。
其次要求步发与身体协调一致，较差者可对着镜子练习。
易犯错误与攻球和推挡的相同,
A
O
\
O
O
X
（二）学习正手发下旋球技术。
要领：
站于球台左半台，右肩朝向对方球台，球置于掌心。
抛球同时,右手引拍至右肩高出，拍型竖立稍后仰，手腕稍微翘一些，球下落时，身体重心向左转，手臂带动球拍向左下方挥出，在击球的瞬间，摩擦球的中
下部，手腕有一个下切的动作，球落球台在靠近端线1/3范围内。
1）学生集体听口令练习，先分解，后完整练习。
2）教师纠错，示范。
3）集体完成连贯动作10组。
4）两人一组镜面纠错。
一人连续完成10组动作，另一人提醒纠错。
5）推攻练习：
力量速度中等，完成10组。
1）完整示范并讲解，强调要领。
2）学生集体分解练习（引拍下切）；完整练习。
55'
15'
40'
［、素质练习
1•持器械练习（哑铃）
利用哑铃做各种上肢力量练习:
持哑铃做胸前手臂屈伸；体前扩胸至平举；体侧平举；
熊前屈肘旋臂等。
蛙跳：
25mX3组。
1•放松整理运动
1）慢跑一圈。
2）牵拉练习：
认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。
2•总结本次课课堂情况，提出表扬分与要求，宣布下次课内容。
3.归还器材。
4•解散。
4）两人一组站在球台作对角线上，练习发斜线球与接发球（10X3组）
XXX
XXX
XXXX
XXXX
XXXXXX
XXXXXX
1•学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。
2•攻球动作有待进一步提高。
3•要求学生课后对着镜子多做徒手挥拍练习，力争熟练。
☆第五课☆活动目标：
1.复习正手发下旋球技术。
2.学习正手拉弧圈球技术动作。
3.身体素质练习：
10*4m往返跑、蛙跳。
活动目的：
1.通过复习，使学生较熟练掌握正手发下旋球技术，并能定点定线（斜线直线）；
2.使学生整体了解正手弧圈球技术动作。
3.
发展学生的灵敏度和下肢力量。
10'
1.慢跑：
800m。
2.徒手操（充分做好肩部与腰部的
4*8
准备活动）：
头部运动、扩胸运动、肩部运动、
体侧运动、体转运动、涮腰、腹准背运动、弓步压腿、侧压腿、正备踢腿、活动膝关节、踝关节
3.游戏：
后退-前冲接力跑
XXX
方法：
各组均背向起跑线，发令
到指
XXX
前冲
定线后，马上前冲跑回起点，并轻拍下一人的背部接力。
最后一组跑完的同学罚做10个俯
卧撑。
（二）学习正手拉弧圈球技术动作（一种上旋非常强的进攻技术）。
并讲
高吊：
与攻球动作相比，引拍幅度更大，手臂下放稍后摆，在来球的下降前期，腰、髋带动手臂向前迎球，手臂向前上方挥动，前臂在上臂带动
下很快收缩，摩擦球的中部或中上部，以摩擦为主，路线从下向左前方。
身体重心随之挺上来，移到左脚，挥拍随惯性到头的左侧，再还原。
前冲：
较之高吊，重心稍高一些，作:
引拍向右后方稍大，不要过于向下，手臂稍向外展。
击球动作均相似，路线从后向左前方。
［、素质练习
1.10*4m往返跑：
3组
2•蛙跳：
25mX3组。
1•放松整理运动
1）慢跑一圈。
2）牵拉练习：
认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。
部2•总结本次课课堂情况，提出表扬
分与要求，宣布下次课内容
3•归还器材
4.解散。
解，强调要领（徒手）。
2）学生集体徒手模仿拉弧圈球的动
分解练习（引拍一一拉）；完整练习（10个）。
3）教师集体纠错。
4）两人一组站在球台对角线上，推拉球练习（10X3组）
5）先练高吊，再练前冲。
△
XXXX
XXXX
△
XXXXXX
XXXXXX
18'
5'
各
20
个
小
结
1.学习正手拉弧圈球技术动作时，学生学习积极性较高，但拉球准确度不够。
2.攻球动作需要继续提高。
☆第六课☆
活动目标：
1.复习正手拉弧圈球技术。
2.学习乒乓球基本战术（快攻类）：
发球抢攻、对攻、拉攻
（对付削球打法的主要战术）、搓攻、接发球。
3.身体素质练习：
俯卧撑、长跑1200m。
活动目的：
1.通过复习，使学生较熟练掌握正手弧圈球技术动作，
并能定点定线（斜线直线）；
2.使学生了解各种乒乓球的各种基本战术，并至少掌握一种。
3.发展学生的上肢力量和耐力
部分
练习
活动内容
组织方法
次
数
时间
备注
开始部分
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
XXXXXX
XXXXXX
1-
2'
准备部分
1.慢跑：
800m。
2.徒手操（充分做好肩部与腰部的准备活动）：
头部运动、扩胸运动、肩部运动、
体侧运动、体转运动、涮腰、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节
3.乒乓球基本步法移动
单步、跨步、并步、侧身步、交
△
XXXX
XXXX
1）学生集体听口令练习，先分解，后完整练习。
』2）集体完成连贯
4*8
10'
叉步
动作10组。
—
、乒乓球
r
55'
（）复习正手拉弧圈球技术：
△
15
易犯错误所表现的现象以及纠
XXXX
正方法：
XXXX
1•引拍不到位重心较高一一旋
1）学生集体听口
转不强多做徒手模仿拉球动作，
令练习，先分解，
引拍是要降低身体重心。
后完整练习。
2•对来球判断不准，动作不稳
2）教师纠错，示
10
造成拉漏加强对来球判断，
范。
个
挥拍是要向前迎球。
3）集体完成连贯
•击球时只是由下向上用力，
动作10组。
3
没有稍向前用力——球不过网或拉
4）多球与单球结
40'
基
漏——体会前臂稍向前用力的动作。
合练习。
本
（一）学习乒乓球快攻类的基本战
部
术。
△
分
1.发球抢攻：
先发制人。
XXXX
2•对攻：
在相互对抗时，力争
XXXX
主动的一重要手段。
1）讲解各种战术
3•拉攻：
对付削球打法的主要
并示范说明。
战术。
2）学生体会战术，
4•搓攻：
主要利用搓球的旋转
并打活动比赛。
教
和落点变化，为进攻创造机会。
师从旁指导。
18'
5•接发球：
对付各种侧旋、上
旋或下旋不太转的球，在位置比较好
的情况下，可以大胆采用接发球抢攻
战术。
△
一一、素质练习一—
XXXX
1•俯卧撑：
15mX3组。
2•长跑1200m
XXXX
结
束
部分与
1.放松整理运动：
1）慢跑一圈。
2）牵拉练习：
认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。
2.总结本次课课堂情况，提出表扬•要求，宣布下次课内容。
3•归还器材，解散。
△
XXXXXX
XXXXXX
5'
小1
结2
•学习战术时，学生学习积极性较高，也能较好应用。
:
•正手拉弧圈球进步不大，需多多练习。
☆第七课☆
活动目标：
1.复习左推右攻（标准：
20组）和发下旋球（连续5个好球）。
2.单打活动比赛。
3.身体素质练习：
跳台阶、跳绳。
活动目的：
1.巩固所学技术，做到打球熟练到位；
2.使学生适应比赛节奏，并在比赛中掌握移动中的步法。
3.发展学生的灵活性和耐力。
部
分
活动内容
组织方法
备注
练习
次
时
刀
开
始
部
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
XXXXXX
、/、/、/、/、/、/
数
'间!
2'
分
准备部分
1.慢跑：
800m。
2.牵拉（静止不振动）：
（1）小腿：
脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。
（2）大腿：
后腿膝关节着地压腿。
（3）两脚交叉站立，手摸地。
（4）两腿前后站立，手摸前脚脚踝。
（5）手推肘，拉肱二头肌。
（6）手腕：
左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。
（7）原地小步跑、高抬腿跑。
（8）纵跳5*2组。
XXXXXX
△
XXXX
XXXX
10'
10'
9
（9）振腿：
重心蹲低两条腿快频
率原地振动
3.托球接力:
要求：
尽量避免掉球
一、乒乓球
（一）复习左推右攻和发下旋球：
1•左推右攻（标准：
20组）
升级会员 