体育综合实践活动乒乓球.docx

1、体育综合实践活动乒乓球教师：魏明江 宋永杰 张二明学时上课内容1竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、2素质练习。3左推右攻技术、素质练习。4正手发下旋球技术、素质练习。5正手拉弧圈球技术动作、素质练习。6乒乓球基本战术、素质练习。7活动比赛。8活动比赛。9考试。10考试。 11机动。第一课 活动目标：1介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2.熟悉球感练习。3.身体素质练习：耐力练习。活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点 和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣 及球感。2.提高学生耐力水平。部分活动内容组织方

2、法练习备注次数时.间开 始 部分1.编排上课队形，整队集合，师生互相问好。2.清点人数，宣布课堂纪律和注意 事项。强调体育的重要性（功能、 作用），进一步提倡终身体育观。3.宣布本学期活动目标及考试项目 要求：左推右攻，正手拉弧圈球， 发下旋球、10*4M折返跑。4.乒乓球历史及比赛规则简介。XXXXXXXXXXXX5准备部分1.慢跑：绕体育馆慢跑三圈。2.徒手操：a） 头部运动b） 扩胸运动c） 肩绕环（直臂或曲臂）d） 涮腰e） 腹背运动f） 膝绕环g）弓步压腿 X X X :X X X X4X8X拍5h） 侧压腿i） 手腕脚踝活动、 乒乓球 140（） 介绍乒乓球运动概况及其运 动特点。

3、1乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把 握乒乓球技术的特点 一一，快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的 精髓 “加速制动还原”。2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕 就能学成的，尤其是掌握得很熟练， 这就要求勤加苦练，才能做到熟能生 巧；稍有荒废技术就会下降，回到起5基点。35本100-300 个/次部50-150 个 /次分（一）球感练习：教师发出前后跑、左1.垫球：A.拍正面（达标：400个）右:横行的口令并用B.球拍正反面交替垫球手指示方向，要求学（达标：400个）生拍子粘住球不掉。2 托球：将球平放在球拍正面，首最好课后练习。任前后、左右移动，拍面上的 球能控制

4、在拍面内。3 .球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍30打向垂直平滑的墙面（先练习推围绕田径场匀速跑挡）。三圈XX X 一一、 素质练习1.1200m跑：注意掌握呼吸匀速以排2.俯卧撑：15 X 4组3.柔韧练习：上肢、腰腹、下肢柔韧练习。X X X X为单位，在肋木上扶杆压腿结 束1.放松整理运动10互相抖动手，自己抖动拍打腿部。2.总结本次课课堂情况，提出表扬XXXXXX部 分与要求，宣布下次课内容。XXXXXX3.解散。小1.由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。结2.极少数几个的学生球感极差，需加强练习。第二课 活动目标：1学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移

5、动步伐(并步)。2.复习正手攻球技术；进行对推练习。3.身体素质练习：往返跑。活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点 和发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作2.提高学生灵敏度。练习部分开活动内容1.整队集合，师生互相问好。组织方法次数时备注间2 |始部分2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。1慢跑：慢跑800m。八XXXXXXXXXXXX10 准 备 部 分2.牵拉(静止不振动)：(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚 跟着地，拉后小腿。(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。(3)两脚交叉站立，手摸地。(4)向左、右、后压腰。(5)手推肘，拉肱二头肌。(6)手腕

6、：左手伸直，手掌朝前， 右手拉左手手指。(7)颈后推肘。(8)两人一组压肩。(9)原地小步跑。X X X XX X X X10（10） 原地高抬腿跑。（11） 原地纵跳5次。3.垫球接力：要求：尽量避免掉球。XXX 、乒乓球（一）握拍法与球感练习：501.握拍法（以右手为例）：1）先示范、后讲解，21 ）直拍握拍法：拇指第一指节和边示范边提出要食指第二指节于拍柄两侧握在拍求、要领。前，其余二指自然弯曲放在后面球2）学生集体听口令拍中间1/3处。（此握法比较适合于练习。3） 教师从旁快攻型打法）2）横拍：素有大刀之称。户口对 准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在及时纠错。基拍前拍后，其他三指自然弯曲握

7、住 球拍。15本 部2 .垫球：A.球拍正反面交替垫球（达50-150 个/次标400个）分B.双人练习：一人垫球（5X X X X个），另一人站在1米处用拍 子接住球，然后接住球的人继X XXX续垫球，如此往复。1）先示范、后讲 解，边示范边指出8（）基本准备姿势及步伐练习：要领。1.基本准备姿势：两腿自然分开， 2）学学生听口令集体与肩冋宽或比肩稍宽，左脚稍前，右练习（放松 大概有半脚距离。两膝微曲，3）纠错。 重心靠前,放在两腿之间，手臂自然t -准备）脚稍后，放松。眼睛注视前方。 .1） 全体学生看老.2.步法练习：单步：用于离身体较近的来球。方向、 步：较远一步却能够着的球。动） 并

8、步：主要用于在打相持球时的 左右移动。要领：两步分解：如从左师指示方向练习步 法（教师左右指示 学生相应移跨结 束 部 分1.放松整理运动1） 慢跑一圈。2） 牵拉练习：认真做好牵拉，有 助于肌肉快速恢复疲劳。2总结本次课课堂情况，提出表扬 与要求，宣布下次课内容。3.解散。XXXXXXXXXXXX8小结1.攻球技术掌握不够。课后多对镜子练徒手挥拍动作。2攻球内容丰富，在活动中要注意贯彻循序渐进原则， 先慢、后快，先轻、后重，由浅入深地逐步掌握。第三课 活动目标：1.复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、 推挡技术。2.学习左推右攻的动作要领。3.身体素质练习：跳台阶。活动目的：1.使

9、学生掌握左推右攻技术动作。2.发展学生下肢力量。部 分活动内容组织方法练习备注次数时 间开1.整队集合，师生互相问好。xxxxxxxxxxxx2始部分2.3.宣布本次课的任务和内容。安排伤病和见习。1.慢跑：慢跑800m。102.牵拉(静止不振动)：(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚10跟着地，拉后小腿。xxxx(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。xxxx准备部分(3)两脚交叉站立，手摸地。 要求：学生认真做(4)向左、右、后压腰。(5)收推肘，拉肱二头肌。(6)手腕：左手伸直，手掌朝前， 右手拉左手手指。准备活动，使肌肉 充分拉长，避免受 伤，提高兴奋性。3.托球接力：要求：拍子粘住球不掉。xxx

10、A xxx -、乒乓球（一）复习：1握拍法2.基本准备姿势：动作规范，眼 睛注视前方。3.并步：要求身体协调。4.正手攻球5.反手推挡1） 学生集体听口 令练习。2） 教师纠错，示55101）徒手挥拍练习。2）攻球：一人推一 人攻。对推：要求 连续不掉球。10组X 2 45（二）左推右攻 基 要领：本 结合并步，右移时重心放在右脚部上，准备攻球，左移时，重心站稳， 分准备推挡。手上动作与脚步腰协调一致，要有节奏感1） 完整示范并讲 解，强调要领。2） 学生集体分解练 习；完整练习。3） 教师集体纠错。4） 两人一组镜面纠 错。一人连续完成 多组动作，另一人 提醒纠错。5） 人慢推左右两 点，一

11、人练习左推XX双脚（一级、两级台阶）、右 脚、左脚。2 俯卧撑：15 X 4组X XX X结束部 分与1.放松整理运动1） 慢跑一圈。2） 牵拉练习：认真做好牵拉，有 助于肌肉快速恢复疲劳。2.总结本次课课堂情况，提出表扬要求，宣布下次课内容。3.归还器材。4解散。 小结21.学习左推右攻技术动作时，学生协调性 攻球动作有待进一步提高XXXXXXXXXXXX5不够。第四课 活动目标：1.复习左推右攻技术动作。2.学习正手发下旋球技术。3.身体素质练习：持器械练习(哑铃)。活动目的：1.通过复习，使学生较熟练掌握左推右攻技术动作，并 能保持在对打练习中的连续性。2.使学生掌握正手发下旋球技术。3

12、.发展学生上肢力量。部分活动内容组织方法练习备注次数时 间开 始 部 分1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。xxxxxxxxxxxx2准 备 部 分1.慢跑：800m。2.牵拉(静止不振动)：(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚 跟着地，拉后小腿。(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。x(3)两脚交叉站立，手摸地。(4)向左、右、后压腰。(5)手推肘，拉肱二头肌。(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，伤，提 手拉左手手指。3.托球接力：要求：拍子粘住球不掉。xxx xxxx要求：学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免受*咼兴奋性。右xxx Axxx1010基 本 部 分

13、一、乒乓球（一）复习左推右攻技术动作： 要求攻球基本功要好，基本功 较差的学生可先练攻球。其次要求步发与身体协调一 致，较差者可对着镜子练习。易犯错误与攻球和推挡的相同,AOOOX（二）学习正手发下旋球技术。要领：站于球台左半台，右肩朝 向对方球台，球置于掌心。抛球同时, 右手引拍至右肩高出，拍型竖立稍后 仰，手腕稍微翘一些，球下落时，身 体重心向左转，手臂带动球拍向左下 方挥出，在击球的瞬间，摩擦球的中下部，手腕有一个下切的动作，球落 球台在靠近端线1/3范围内。1） 学生集体听口 令练习，先分解， 后完整练习。2） 教师纠错，示 范。3） 集体完成连贯 动作10组。4） 两人一组镜面 纠错

14、。一人连续完 成10组动作，另一 人提醒纠错。5） 推攻练习：力量 速度中等，完成10 组。1） 完整示范并讲 解，强调要领。2） 学生集体分解练 习（引拍 下 切）；完整练习。551540、素质练习1 持器械练习（哑铃）利用哑铃做各种上肢力量练习: 持哑铃做胸前手臂屈伸； 体前扩胸至平举； 体侧平举；熊前屈肘旋臂等。蛙跳：25m X 3组。1 放松整理运动1） 慢跑一圈。2） 牵拉练习：认真做好牵拉，有 助于肌肉快速恢复疲劳。2总结本次课课堂情况，提出表扬 分与要求，宣布下次课内容。3.归还器材。4解散。4）两人一组站在球 台作对角线上，练 习发斜线球与接发 球（10X3组）XXXXXXXX

15、XXXXXXXXXXXXXXXXXX1学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。2攻球动作有待进一步提高。3 要求学生课后对着镜子多做徒手挥拍练习，力争熟练。第五课 活动目标：1.复习正手发下旋球技术。2.学习正手拉弧圈球技术动作。3.身体素质练习：10*4m往返跑、蛙跳。活动目的：1.通过复习，使学生较熟练掌握正手发下旋球技术，并 能定点定线（斜线直线）；2.使学生整体了解正手弧圈球技术动作。3.发展学生的灵敏度和下肢力量。101.慢跑：800m。2.徒手操（充分做好肩部与腰部的4*8准备活动）：头部运动、扩胸运动、肩部运动、体侧运动、体转运动、涮腰、腹 准 背运动、弓步压腿、侧压腿、正 备

16、踢腿、活动膝关节、踝关节3.游戏：后退-前冲接力跑XXX方法：各组均背向起跑线，发令到指XXX前冲定线后，马上前冲跑回起点，并轻拍 下一人的背部接力。最后一组跑完的同学罚做 10个俯卧撑。（二）学习正手拉弧圈球技术动作 （一种上旋非常强的进攻技术）。并讲高吊：与攻球动作相比，引拍幅 度更大，手臂下放稍后摆，在来球的下 降前期，腰、髋带动手臂向前迎球，手 臂向前上方挥动，前臂在上臂带动下很快收缩，摩擦球的中部或中上 部，以摩擦为主，路线从下向左前方。 身体重心随之挺上来，移到左脚，挥 拍随惯性到头的左侧，再还原。前冲：较之高吊，重心稍高一些，作: 引拍向右后方稍大，不要过于向下， 手臂稍向外展。

17、击球动作均相似，路 线从后向左前方。、素质练习1. 10*4m往返跑：3组2 蛙跳：25m X 3组。1 放松整理运动1） 慢跑一圈。2） 牵拉练习：认真做好牵拉，有 助于肌肉快速恢复疲劳。部2 总结本次课课堂情况，提出表扬分与要求，宣布下次课内容3归还器材4.解散。解，强调要领（徒 手）。2） 学生集体徒手模 仿拉弧圈球的动分解练习（引 拍一一拉）；完整练 习（10个）。3） 教师集体纠错。4） 两人一组站在球 台对角线上，推拉 球练习（10 X 3组）5） 先练高吊，再练 前冲。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX185各20个小结1.学习正手拉弧圈球技术动作时，学生学习积极性较高，但

18、拉球准确度不 够。2 .攻球动作需要继续提高。第六课 活动目标：1.复习正手拉弧圈球技术。2.学习乒乓球基本战术（快攻类）：发球抢攻、对攻、拉攻（对付削球打法的主要战术）、搓攻、接发球。3.身体素质练习：俯卧撑、长跑 1200m。活动目的：1.通过复习，使学生较熟练掌握正手弧圈球技术动作，并能定点定线（斜线直线）；2.使学生了解各种乒乓球的各种基本战术，并至少掌握一 种。3.发展学生的上肢力量和耐力部 分练习活动内容组织方法次数时 间备注开 始 部 分1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。XXXXXXXXXXXX1 -2准 备 部 分1.慢跑：800m。2

19、.徒手操（充分做好肩部与腰部的 准备活动）：头部运动、扩胸运动、肩部运动、体侧运动、体转运动、涮腰、腹 背运动、弓步压腿、侧压腿、正 踢腿、活动膝关节、踝关节3.乒乓球基本步法移动单步、跨步、并步、侧身步、交X X X XX X X X1）学生集体听口 令练习，先分解， 后完整练习。2）集体完成连贯 4*810叉步动作10组。、乒乓球r55（）复习正手拉弧圈球技术：15易犯错误所表现的现象以及纠X XXX正方法：X XXX1 引拍不到位重心较高一一旋1）学生集体听口转不强 多做徒手模仿拉球动作，令练习，先分解，引拍是要降低身体重心。后完整练习。2 对来球判断不准，动作不稳2）教师纠错，示10

20、造成拉漏 加强对来球判断，范。个挥拍是要向前迎球。3）集体完成连贯击球时只是由下向上用力，动作10组。3没有稍向前用力球不过网或拉4）多球与单球结40基漏体会前臂稍向前用力的动作。合练习。本（一）学习乒乓球快攻类的基本战部术。分1 .发球抢攻：先发制人。X XXX2 对攻：在相互对抗时，力争X XXX主动的一重要手段。1）讲解各种战术3 拉攻：对付削球打法的主要并示范说明。战术。2）学生体会战术，4 搓攻：主要利用搓球的旋转并打活动比赛。教和落点变化，为进攻创造机会。师从旁指导。185 接发球：对付各种侧旋、上旋或下旋不太转的球，在位置比较好的情况下，可以大胆采用接发球抢攻战术。一一、素质练习

21、 一X XXX1俯卧撑：15m X 3组。2长跑 1200mXXXX结束部 分与1.放松整理运动：1）慢跑一圈。2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助 于肌肉快速恢复疲劳。2.总结本次课课堂情况，提出表扬 要求，宣布下次课内容。3归还器材，解散。XXXXXXXXXXXX5小1结2学习战术时，学生学习积极性较高，也能较好应用。 :正手拉弧圈球进步不大，需多多练习。第七课 活动目标：1.复习左推右攻(标准：20组)和发下旋球(连续5个好 球)。2.单打活动比赛。3.身体素质练习：跳台阶、跳绳。活动目的：1.巩固所学技术，做到打球熟练到位；2.使学生适应比赛节奏，并在比赛中掌握移动中的步法。3.发展学生的

22、灵活性和耐力。部分活动内容组织方法备注练习次时刀开始部1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。XXXXXX、/ 、/ 、/ 、/ 、/ 、/数间!2分准 备 部 分1.慢跑：800m。2.牵拉(静止不振动)：(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚 跟着地，拉后小腿。(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。(3)两脚交叉站立，手摸地。(4)两腿前后站立，手摸前脚脚 踝。(5)手推肘，拉肱二头肌。(6)手腕：左手伸直，手掌朝前， 右手拉左手手指。(7)原地小步跑、高抬腿跑。(8)纵跳5*2组。XXXXXXX X X XX X X X10109(9)振腿：重心蹲低两条腿快频率原地振动3.托球接力:要求：尽量避免掉球一、乒乓球（一）复习左推右攻和发下旋球：1 左推右攻（标准：20组）