中医5招养好脾脏.docx

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中医5招养好脾脏

中医5招养好脾脏改善循环抵抗身体衰老

  2010年11月04日08:

12  《健康之友》

　　导语：

皮肤不紧致，胸部不坚挺只是地心引力在作祟吗？

成天缺乏运动，总待在办公室的你经常感到全身肌肉没劲儿、酸痛，这完全是工作环境不适导致的吗？

腹胀、拉肚子，难道是吃了不干净的东西？

提不起精神，趴在桌子一会儿，睡梦中游荡回来，口水浸湿一大片，果真是工作太劳累吗？

其实这是你的脾在闹别扭了。

　　你的脾脏健康吗？

测测就知道

你的脾脏健康吗

　　做完这8道简单的测试题，你就能知道，你的脾脏是不是在“怠工”或者准备“罢工”了！

（1）不管是晚上还是白天，一觉醒来，你的口水总会让枕巾“湿”身。

（2）肚脐特别容易着凉，一着凉就拉稀。

　　（3）腹胀，肚子里面老有气，要排个气才舒服！

真是有点尴尬……

　　（4）总是像吹了气似的，浑身上下都肿着！

要不你就瘦得像个“柴火妞”。

　　（5）什么都没干也觉得累，全身没力气，哎，真是站着不如坐着，坐着不如躺着。

　　（6）胃口不佳，吃什么都不香，根本就没有吃东西的欲望。

　　（7）正是亭亭玉立的年纪，但胸部却有点下垂，而且皮肤变松弛了。

　　（8）大便不成形，如厕后，便池老冲不干净。

　　如果以上回答有5条你会“点头”，那么你就要关心你的脾脏了，它正在“消极怠工”，跟你这个“领导”叫板呢，你要反省自己是不是“用工过度”了啊！

　　养好脾脏才能身体内外都漂亮

　　1、防止胸部下垂，脾脏也要负责

防止胸部下垂

　　姣好的身材能够让女人信心百倍，好身材要什么样的条件呢？

挺胸、圆臀、细腰，缺一不可。

但是偏偏胸部有点下垂！

虽然说年龄增长是我们改变不了的诱因，但有些女人并不是到中年才开始乳房下垂，而是很年轻就开始了，特别是在生小孩母乳喂养以后。

其实胸部下垂是因为脾主肌肉的功能弱化了，很大程度上是因为脾胃功能出现了问题。

所以，要美，要自信，赶快养脾吧！

做女人，自信“挺”好！

　　2、面膜失效？

养脾养出紧致肌肤

面膜失效

　　20多岁的脸庞与身体，承载的却是30岁，甚至40岁的皮肤！

皮肤看上去松松垮垮的，毛孔也粗大，还有痘痘，不管用什么大牌的紧致面膜，都徒劳无功！

身边的人一直在猜测你的年龄，跟你一般大的，有叫你大姐的，有叫你阿姨的！

天哪！

有这么老吗？

怎么回事呢？

皮肤下垂，这也是脾的问题，肌肉的营养是靠脾消化和代谢粮食、水的精华而得到的。

皮肤就像是肌肉的外衣，没有好的衣服架子，怎么能撑出好的衣服来呢？

所以，养养脾，才能养出紧致肌肤来。

　　3、月月不痛，月月才轻松

赶走痛经

“那个”来了，好痛，好难受，吃药太苦！

打针对身体不好，而且会有依赖性。

做女人真是麻烦！

有什么办法能够把痛经这个“麻烦精”赶走就好了。

中医里讲“脾主统血”，女性来月经，血该往下流，这时候脾出问题了，就不往下流了，就会往上走。

而且这是一个非常严重的症状，为什么？

因为这样就会导致血流不畅，从而引起腹部胀痛的痛经症状。

只有脾的统摄功能调理好了，血液该往哪流就往哪流，女人才能月月轻松！

太胖太瘦都代表脾脏有问题

4、“环肥燕瘦”不可靠，不胖不瘦才最美丽

不胖不瘦才最美丽

　　白领女性都追求瘦，一干人等，为了美，豁出去了。

减肥啊减肥，结果减出了大肚腩、粗胳膊、大腿，比杨贵妃还杨贵妃了，悔不当初啊！

白领还想太多，这也想，那也想，思虑比前人复杂多了，结果想成了“赵飞燕”，怎么吃都瘦，还一身毛病。

“脾在志为思”，思伤脾，过度思虑一定伤脾，就显出瘦相，整个人就消瘦；如果脾湿太重的话就是虚胖。

其实，不管是环肥还是燕瘦都不可靠，不胖不瘦才是最健康最美丽的。

所以，好好吃粮食吧，还有，保持好心情很重要！

　　5、赶走寒邪，远离美丽杀手糖尿病

暴饮暴食

　　职业女性都有很多应酬，于公陪客户、领导，于私陪亲朋好友。

常常在应酬中high吃high喝，一顿吃了两三顿的酒饭，下顿干脆不吃了。

于是就形成了饮食不规律、暴饮暴食、喝酒过度的习惯。

工作上、生活上的压力，也可能给职业女性精神上造成了困扰，又没有地方倾诉，全憋在肚子里。

从生理到心理，所有的不规律、不开心都集在一起，就是寒邪。

寒邪多了，人体自救功能就会调集“热”来对抗，从而造成中焦因寒而化热的现象。

从中医讲，糖尿病就是中焦化热导致的，中焦化热首先伤到的是脾。

糖尿病有几个明显的症状，即多吃、多喝、多尿、消瘦。

这样，你的皮肤就暗淡了，肌肉也松弛了，美丽离你越来越远……那么，还是疼惜一下我们的脾脏吧！

　　5招养成好“脾”气

　　中医养五脏六腑总结起来只有12个字“好好吃饭，好好睡觉，多做运动”，其实就是吃、住、行（运动）。

养脾，这个12字方法也适合。

这个12个字看似简单，你不一定做得到，不信就看看吧。

　　1、食补养脾，不吃贵的只吃对的

食补养脾

　　假如你的脾罢工了，你该怎么安抚它呢？

用饮食“贿赂”吧！

给它能够产生能量的食物吧！

用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的！

你可不能饿着它，可以给它吃各种各样的美味食物，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱……你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味俱全，饕餮之后，脾绝对不会再跟你发脾气了。

　　2、左三圈右三圈，运动健脾最健康！

运动健脾最健康

“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动……”运动是万能的方法！

依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。

像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。

也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。

这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！

按摩小腿是一个很好的养脾方法

3、刺激脾经，两种手法任你挑

按摩小腿

　　从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。

站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

　　按摩小腿也是一个很好的养脾方法。

小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。

将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！

　　4、食盐温脾，时尚又健康

盐分可调体内元气

　　这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。

在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。

或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。

这两种方法都可以达到养脾的作用。

　　5、让“脾气”随音乐舞动！

让“脾气”随音乐舞动

　　“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。

工作累了，生活乏了，你是否觉得了无生趣？

放点自己喜欢的舒缓的音乐，窝在沙发里、躺在床上，随意听着，这个时候疲劳是不是消失了？

心情是不是舒畅了？

音乐养身古已有之，或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。

早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。

当然，自主权在你的手里哦，只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。

　　Tips：

养脾最忌讳的4件事儿

不能喝太多的饮料

　　一忌养脾无常。

即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

　　二忌冷。

要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。

　　三忌甜。

我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。

　　四忌多。

吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。

中医认为脾属脏,位于中焦,在膈之下,和胃相表里。

脾的主要功能是主动化、主升清和统摄血液。

脾主运化,是指脾具有运化水谷和运化水液的作用。

运化水谷是指脾能把水谷（饮食物）化为精微,并将精微物质运输至全身;运化水液是指脾能对被吸收的水谷精微中多余的水分,及时地转输至肺和肾,通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。

脾主升清,是指脾把水谷精微等营养物质吸收,并上输于心、肺、头目,通过心肺作用化生气血,以营养全身,故有“脾以升为健”之说。

脾主统血,即脾有统摄血液在经脉之中流行,防止逸出脉外的功能。

脾的运化功能,不仅是脾的主要功能,而且对于整个人体的生命活动至关重要,故称脾胃为“后天为本”、“气血生化之源”。

脾的主要功能是消化吸收，转输营养物质，运化水液，统摄血液。

脾和肌肉、四肢、口唇有关。

1．脾主运化：

一是运化水谷的精微。

饮食入胃，经过胃的腐熟后，由脾来消化吸收，将其精微部分，通过经络，上输于肺。

再由心肺输布于全身，以供各个组织器官的需要。

一是运化水液。

水液入胃，也是通过脾的运化功能而输布全身的（具体运行见肾主水示意图）。

若脾运化水谷精微的功能失常，则气血的化源不足，易出现肌肉消瘦、四肢倦怠、腹胀便搪，甚至引起气血衰弱等症。

若脾运化水液的功能失常，可导致水液确留，聚湿成饮，湿聚生痰或水肿等症。

2.脾统血：

血液在脉道正常运行，除依赖心脏的推动、肝脏的调节，又有赖于脾气的统摄控制，使之循经运行不至溢于脉外。

所以脾气充足，则血不妄行。

若脾气虚弱，气不摄血而溢于脉外，即所谓“脾不统血”，可出现月经过多、崩漏、便血、皮下出血等慢性出血疾患。

3．脾主肌肉和四肢：

人体的肌肉、四肢依靠气血津液等物质来营养，而这些营养物质的来源又有赖于脾。

因此，脾气健运，营养充足，则肌肉丰满壮实，四肢活动有力。

反之，脾气衰弱，营养缺乏，则肌肉消瘦或萎缩，四肢乏力。

4．开窍于口、其华在唇：

脾与口唇有密切关系，口唇能反映脾胃的功能，通过口的辨味功能和唇的色泽，可以了解脾气的强弱。

脾气健运，则唇色红润，口能知五味。

反之，脾气虚弱，则唇色淡白，饮食乏味。

回答者：

落落行者-举人五级3-2620:

32

修改答复：

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中医认为脾属脏,位于中焦,在膈之下,和胃相表里。

脾的主要功能是主动化、主升清和统摄血液。

脾主运化,是指脾具有运化水谷和运化水液的作用。

运化水谷是指脾能把水谷（饮食物）化为精微,并将精微物质运输至全身;运化水液是指脾能对被吸收的水谷精微中多余的水分,及时地转输至肺和肾,通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。

脾主升清,是指脾把水谷精微等营养物质吸收,并上输于心、肺、头目,通过心肺作用化生气血,以营养全身,故有“脾以升为健”之说。

脾主统血,即脾有统摄血液在经脉之中流行,防止逸出脉外的功能。

脾的运化功能,不仅是脾的主要功能,而且对于整个人体的生命活动至关重要,故称脾胃为“后天为本”、“气血生化之源”。

脾的主要功能是消化吸收，转输营养物质，运化水液，统摄血液。

脾和肌肉、四肢、口唇有关。

1．脾主运化：

一是运化水谷的精微。

饮食入胃，经过胃的腐熟后，由脾来消化吸收，将其精微部分，通过经络，上输于肺。

再由心肺输布于全身，以供各个组织器官的需要。

一是运化水液。

水液入胃，也是通过脾的运化功能而输布全身的（具体运行见肾主水示意图）。

若脾运化水谷精微的功能失常，则气血的化源不足，易出现肌肉消瘦、四肢倦怠、腹胀便搪，甚至引起气血衰弱等症。

若脾运化水液的功能失常，可导致水液确留，聚湿成饮，湿聚生痰或水肿等症。

2.脾统血：

血液在脉道正常运行，除依赖心脏的推动、肝脏的调节，又有赖于脾气的统摄控制，使之循经运行不至溢于脉外。

所以脾气充足，则血不妄行。

若脾气虚弱，气不摄血而溢于脉外，即所谓“脾不统血”，可出现月经过多、崩漏、便血、皮下出血等慢性出血疾患。

3．脾主肌肉和四肢：

人体的肌肉、四肢依靠气血津液等物质来营养，而这些营养物质的来源又有赖于脾。

因此，脾气健运，营养充足，则肌肉丰满壮实，四肢活动有力。

反之，脾气衰弱，营养缺乏，则肌肉消瘦或萎缩，四肢乏力。

4．开窍于口、其华在唇：

脾与口唇有密切关系，口唇能反映脾胃的功能，通过口的辨味功能和唇的色泽，可以了解脾气的强弱。

脾气健运，则唇色红润，口能知五味。

反之，脾气虚弱，则唇色淡白，饮食乏味。