跳绳兴趣小组活动记录.docx
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跳绳兴趣小组活动记录
跳绳兴趣小组活动记录
时间：
第一周 地点：
篮球场 主持人：
马继东 人员：
兴趣小组成员
活 动 内 容
活动内容：
单跳
训练重点：
①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：
第二周 地点：
篮球场 主持人：
马继东 人员：
兴趣小组成员
活 动 内 容
活动内容：
单脚跳
训练重点：
①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：
第三周地点：
篮球场 主持人：
马继东 人员：
兴趣小组成员
活 动 内 容
活动内容：
交叉跳
训练重点：
①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：
第四周 地点：
篮球场 主持人：
马继东人员：
兴趣小组成员
活 动 内 容
活动内容：
花式跳
训练重点：
①跳单绳的基础上，加入单脚跳。
②单绳反跳。
③单脚跳基础上加入交叉跳。
④分组比赛。
时间：
第五周 地点：
篮球场 主持人：
马继东 人员：
兴趣小组成员
跳绳兴趣小组活动记录
活 动 内 容
活动内容：
双人跳
训练重点：
1单脚跳热身。
2两人一组，一人带一个，双脚单跳。
3配合默契、比赛。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：
第六周 地点：
篮球场 主持人：
马继东 人员：
兴趣小组成员
活 动 内 容
活动内容：
绑跳
训练重点：
绳一头绑脚上、做单脚跳。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：
第七周 地点：
篮球场 主持人：
马继东 人员：
兴趣小组成员
活 动 内 容
活动内容：
双人绑跳
训练重点：
①两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。
。
②另一人沿一旁、双人一起脚。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：
第八周 地点：
篮球场 主持人：
马继东 人员：
兴趣小组成员
活 动 内 容
活动内容：
双跳
训练重点：
①单绳跳热身。
②双飞跳
跳绳兴趣小组活动记录
时间：
第九周 地点：
篮球场 主持人：
马继东 人员：
兴趣小组成员
活 动 内 容
活动内容：
单双飞跳
训练重点：
①单跳热身。
②单跳时穿插双跳。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：
第十周 地点：
篮球场 主持人：
马继东 人员：
兴趣小组成员
活 动 内 容
活动内容：
跳长绳穿八字
训练重点：
①分若干组，10人一组。
②穿八字跳长绳
跳绳兴趣小组活动记录
时间：
十一周 地点：
篮球场 主持人：
马继东 人员：
兴趣小组成员
活 动 内 容
活动内容：
跳长绳穿八字
训练重点：
①分若干组，10人一组。
②穿八字跳长绳。
一个接一个跳。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：
十二周 地点：
篮球场 主持人：
马继东 人员：
兴趣小组成员
活 动 内 容
活动内容：
跳长绳穿插跳
训练重点：
①分若干组，20人一组。
②相互面对面穿插跳，一个接一个。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：
十三周 地点：
篮球场 主持人：
马继东 人员：
兴趣小组成员
活 动 内 容
活动内容：
跳长绳穿插跳
训练重点：
①分若干组，20人一组。
②相互面对面穿插跳，一个接一个。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：
十四周 地点：
篮球场 主持人：
马继东 人员：
兴趣小组成员
活 动 内 容
活动内容：
集体跳绳
训练重点：
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：
十五周 地点：
篮球场 主持人：
马继东 人员：
兴趣小组成员
活 动 内 容
活动内容：
跑跳绳
训练重点：
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：
十六周 地点：
篮球场 主持人：
马继东 人员：
兴趣小组成员
活 动 内 容
活动内容：
友谊比赛
训练重点：
双人单跳、双跳、反跳比赛。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：
十七周 地点：
篮球场 主持人：
马继东 人员：
兴趣小组成员
活 动 内 容
活动内容：
集合游戏
训练重点：
分4组，对面放四个球。
起点人跑跳绳过去，换球运回。
下个人运球换回绳跑跳过来，依次循环接力。
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