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身体养生知识精品课件

身体养生知识

1:

什么叫养生？

“常治无病之病故无病”,就是养生,顾名思义,　养护生命。

在通俗些就是说要我们通过各种方法来养护我们的生命力，我们生活在现在的社会环境下，生命力同时承受着物质和精神的双重压力之下，所以通过养生可以养护好你的生命力,来达到延年益寿,永葆健康的状态，能够更好的工作，学习　，享受美好的生活.

２：

为什么要养生?

环境（工业进城导致的臭氧层破坏,大气的污染，汽车的尾气，形成严重的雾霾等）

饮食（食品的添加剂,食物中添加激素，烧烤,水土的污染，鸡鱼肉,油炸食品等）

坐姿（久坐，坐姿不正，长时间保持一个坐姿，电器电子的辐射,生活不规律,生活节奏快,频繁熬夜、压力等导致99％的人群都存在有身体亚健康！

什么叫亚健康:

健康→亚健康→疾病，亚健康存在于健康和疾病中间!

亚健康的存在也是导致生病的重要诱因。

身体的基础知识：

一、人体的五脏六腑及十二经络

（五脏）:

主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，它们的共同功能是贮藏精气。

精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。

（六腑）：

大多是指胸腹腔内一些中空有腔的器官，它们具有消化食物,吸收营养、排泄糟粕的功能

五脏

六腑

五行

季节

情绪

五官

五味

形体

五液

肝

胆

木

春

怒

目

酸

筋

泪

心

小肠

火

夏

喜

舌

苦

脉

汗

脾

胃

土

长夏

思

口

甘

肉

涎

肺

大肠

金

秋

悲

鼻

辛

皮毛

涕

肾

膀胱三焦

水

冬

恐

耳

咸

骨

唾

三焦:

胸膈以上称为上焦，胸膈和肚脐之间称为中焦，肚脐以下称为下焦。

心包:

包住心脏的一层包络。

相生是指这一事物对另一事物有促进、助长和资生的作用。

相克是指这一事物对另一事物的生长和功能具有抑制和制约的作用。

相生相克，是不可分割的两个方面.没有生就没有事物的发生和成长；

没有克,就不能保持事物发展变化的平衡与协调。

巨人症就是生长缺少克制的病例。

二、人体十四经络的作用和淤堵表现:

人体有12条正经,其中上肢有六个，下肢有六个。

督脉：

督脉总督一身之阳经,六条阳经都与督脉交会于大椎,督脉有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海"

关乎心、肝、脾、肺、肾、小肠等，在督脉上都有反射区,所以,调督脉可以调节五脏六腑的平衡，并且，可以有效改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎的问题,督脉是主管人体精气神的,只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗.

督脉不通：

虚寒、怕冷、手足不温、疲劳乏力,头昏头重,眩晕，健忘颈椎痛、腰椎痛、痔疮便秘；阴阳失调.

任脉

任脉是从女性子宫（男性会阴）发起的一条经络,总任人体一身之阴经，调节阴经气血，为“阴脉之海”。

足三阴经在小腹与任脉相交,手三阴经借足三阴经与任脉相通,说明任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用.对阴经气血有调节作用,故有“总任诸阴”之说

任脉起于胞中,具有调节月经，妊养胎儿,促进女子生殖功能的作用,故有“任主胞胎”之说

它主管女性的性激素,调理任脉可有效调理：

月经於少、阴道松弛、面部黄褐斑，怕热、汗多、阴阳失调、月经不调、性冷淡、消化不良、胸翳气喘（指心思苦闷，无处抒发）男性阳痿等.

心经：

（１1点－13点）

心者：

五脏六腑之主也，中午小睡可安神养精气

心是脏腑中最重要的器官，起着主导和支配的作用.

心是人体血液循环的动力，血液通过心脏的搏动而输送到全身，

心经不通:

心烦、心惊、心悸、心闷、心痛;短气、上气有压力、忧郁易怒；口腔溃疡、口干口臭。

小肠经：

（13点—15点）

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾，，

小肠有热，也可引起心火亢盛,出现心中烦热、面红、口舌生疮、人会干咳,排屁，这个时候多喝水能排毒素，降小肠火。

心之阳气下降于小肠，帮助小肠区别食物中的精华和糟粕.如果心火过盛,可移热于小肠，出现小便短赤、灼痛、尿血等症状,

小肠经不通:

腹痛、腹泻、心翳闷、头顶痛、手脚寒凉;吸收不良、消化吸收功能障、虚肥、少尿等

肝经：

（丑1点—3点）

肝被称为五脏六腑之将军（肝将军最怕堵）肝也是血液的清道夫

肝在丑时把血液推陈出新后,将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身,如果丑时不能入睡，肝胆还在输出能量，,支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢,丑时不能入睡者，面色青灰,情志怠慢而燥,易发火，易生肝病，脸色晦暗，长斑,长痘等。

肝气上行为乳,可有效调理乳腺增生、乳房胀痛，乳房结节,等乳腺疾病。

下行通经血，肝经对女性而言是调理月经病、月经瘀，有血块色暗，肌瘤、更年期最好的经络之一，经常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰.

肝经不通:

眼干、头晕、口干口苦、情志抑郁、胸胁胀痛；眩晕、血压不稳、易怒冲动；皮肤萎黄、易倦乏力、前列腺肥大;月经不调、乳房疾病、小便黄等.

胆经（子时23点-１点）

胆附于肝，胆所贮藏的胆汁是由肝分泌来的。

子时睡得足,黑眼圈不漏，人在子时前入睡，胆方能完成代谢，

胆汁有多清,脑就有多清!

晨醒后，头脑清晰，气色红润，没有黑眼圈.反之,经常子时不睡者,气色青白,眼眶昏暗，胆汁的排毒代谢不良，更加容易形成结晶，结石等。

肝胆互为表里,肝的疏泄功能正常,才能保证胆汁的贮存和排泄功能正常,胆汗排泄通畅，肝才能发挥其疏泄之性。

肝胆发病时互相影响，所以在治疗时肝胆同治.

胆经不通:

严重影响腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖,口干口苦、偏头痛、容易惊悸；善叹息、便溏便秘、皮肤萎黄；消化不良、关节痛、脂肪瘤；痰湿结节积聚。

脾经（巳时9点—11点）

脾胃是人体的后天之本,统管人体的阴血，巳时脾经旺，造血身体壮

脾主运化、主肌肉、主四肢,统筹血液,是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领!

脾的功能好，消化和吸收好,血液的质量好，唇色是红润的，反之，唇白标志血气不足，唇暗唇紫，标志寒入脾经。

经常不吃早餐，不按时吃早餐,饮食规律不好，都会导致脾虚：

引起脾胃不和，消化不好月经淋漓不尽,水肿虚胖，肌肉松弛下垂,四肢乏力,运化失常,故腹胀、大便不调等。

脾经不通：

脘腹胀气、吸收不良、口淡；容易呕吐、作闷，容易倦怠、虚胖；头胀、头脑不清、湿重、脚肿、便溏；关节酸胀、糖尿病.

胃经（辰时7点－9点）

胃主腐食,饮食的消化，辰时吃早餐,最容易吸收，消化也好!

早餐可吃一些粥类,蛋白质类，麦片等,吃过于燥热的食品或者经常不吃早餐会引起:

胃火旺,嘴唇干裂，唇疮等，不吃早餐时它就一直分泌胃酸,时间久了，就会有胃溃疡,胃炎，十二指肠炎，胆囊炎等危险.

脾与胃都是消化食物的主要脏腑,胃主受纳，脾主运化,共同完成消化吸收和运输营养物质的任务.胃主降,水谷得以下行,便于消化,脾主升，水谷精微才能输布到全身。

胃经不通:

脾胃不和，喉咙痛、胃痛、怕热、消化不良；倦怠、膝关节酸痛、便秘;唇干舌燥、身体消瘦。

肺经（寅时3点—５点）

“肺者，气之本。

通过肺的呼吸作用,不断吸进清气，排出浊气,吐故纳新,实现机体与外界环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动.

肺朝百脉,是指全身的血液都通过百脉流经于肺，经肺的呼吸，进行体内外清浊之气的交换，然后再通过肺气宣降作用，将富有清气的血液通过百脉输送到全身。

肺主皮毛，开窍于鼻,鼻子的很多疾病都可以通过肺经进行治疗；主宣发肃降，肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布于皮毛，以滋养周身皮肤、肌肉；

肺经不通:

过敏性鼻炎,皮肤干燥容易过敏,毛孔粗大;动则气短,胸翳面色无华.呼吸不畅，胸闷,气喘,肩背酸痛易患痔疮等,咳嗽，怕风、易汗、咽干咳吐血痰,声哑,咽喉燥痛。

扁桃体炎等。

大肠经（卯时5点—7点）

ﻫ大肠的主要功能是吸收水分，排泄槽帕。

肺在寅时将充足的血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。

主传化糟粕：

大肠接受小肠下传的食物残渣，吸收其中多余的水液,形成粪便。

大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经过肛门有节制的排出体外，故大肠有“传道之官”之称。

大肠主津　:

　大肠接受小肠下传的含有大量水液的食物残渣，将其中的水液吸收，使之形成粪便,即是所谓的燥化作用。

大肠吸收水液，参与体内的水液代谢,故说“大肠主津"。

大肠经不通:

腹痛、腹泻、便秘、牙痛、头痛、口干、皮肤过敏；青筋、斑点多、肠胃功能减弱;慢性咽喉炎。

肾经（酉时17点-19点）

肾，俗话叫“腰子”在腹后壁上部脊柱两旁,左右各一个，外形象蚕豆.

肾是人体先天之本,肾主要功能藏精，腰为肾之腑!

肾是血液循环的过滤器，过滤血液中的杂质,把血液里的杂质和尿液分离出来,输送给膀胱。

肾功能弱,过滤不好，血液里杂质太多血液就会粘稠,运行缓慢,就会引起高血压、高血脂、脑梗等。

肾主骨生髓，肾好，骨骼好，肾不好会导致发育不好，腰腿酸疼，骨质酥松,牙齿早脱等.

肾虚会引起性冷淡，咳嗽会遗尿也是肾虚的表现，藏不住气了，就会尿裤子。

会引起膀胱小便火,膀胱炎，结石等。

肾经不通:

手足怕冷、口干舌燥、腰膝酸痛、咽喉炎；月经不调、性欲减退；前列腺肥大、足跟痛、尿频、尿少、尿黄。

膀胱经（申时15点—17点）

膀胱经是人体的垃圾站，膀胱贮藏水液和津液“申时津液足，养阴身体舒”水液排出体外，津液循环在体内。

膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系。

肾气充足，尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外.

膀胱是人体最长的经络,它贯穿头,背,足，调理膀胱经能很快的改善腰背痛紧的现象。

若膀胱热肾气虚而不能固,就会出现膀胱咳小便频繁，遗尿或失禁，肾虚气化不及，则出现尿闭或小便不畅。

这个时间，人体湿较热,阴虚的最为突出，此时适当的活动，有利于体内津液的循环。

膀胱经不通:

恶风、怕冷、颈项不舒、腰背肌肉胀痛；腰膝酸软、静脉曲张、尿频尿多、尿黄等

心包经（戌时19点—２1点）

心包经是代心受过的大臣，心包:

包住心脏的一层包络。

戌时护心脏，减压心舒畅，心包为心之外膜,是心脏的保护组织，又是气血的通道。

心包经在戌时最兴旺,可清除心脏周围的外邪，是心脏处于完好状态,此时要保持心情舒畅,看看书,听听音乐，放松心情，释放压力等.

所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗，并且,经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞。

心包经不通：

失眠、多梦、易醒、难入睡；心烦、健忘、胸翳闷、口干、神经衰弱。

三焦经（亥时21－２3点）

三焦，为六腑之一与心包络（膻中）相表里是上、中、下三焦的合称。

横膈以上内脏器官为上焦,包括心、肺;

横膈以下至脐内脏器官为中焦，包括脾、胃、肝、胆等内脏;

脐以下内脏器官为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱

三焦是人体水液的通道,它主管人体内分泌系统和淋巴系统。

调理三焦经可以改善面色,加速淋巴代谢,并且有调节内分泌的作用.

三焦经不通:

偏头痛、头晕、耳鸣、上热下寒；手足怕冷、倦怠易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力食欲不振。

3:

如何跟顾客推荐身体？

4：

精油养生的好处？

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