最要命的5种脸色.docx

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最要命的5种脸色

最要命的5种“脸色”

导语：

目录：

第一章：

眼圈发黑脸色晦暗5种要命脸色要警惕第二章：

11种面容反映女人的健康第三章：

5大菜谱给你红润脸色健康的脸色是红润有

目录：

第一章：

眼圈发黑脸色晦暗5种要命“脸色”要警惕

第二章：

11种面容反映女人的健康

第三章：

5大菜谱给你红润脸色

健康的脸色是红润有光泽，神采奕奕的，如果出现以下这些难看脸色，那么你要小心健康受到威胁了，下面小编教你从脸色看健康。

眼圈发黑脸色晦暗5种要命“脸色”要警惕

气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，气血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。

所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

疾病征兆：

鼻类呈红色或紫色

病情分析：

鼻尖代表了心脏的情况。

鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。

因此，在日常饮食中，要避免摄入过多的盐，戒烟限酒，以清淡饮食为主，起居规律。

应对措施：

1.控制热能及体重。

肥胖者高血压的发病率显着高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖。

限制热能摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度的降低。

肥胖者应节食减肥，体重减轻每周11.5千克为宜，体重每增加12.5千克，收缩压上升约10毫米汞柱，舒张压上升约7毫米汞柱。

2.限制食盐摄入。

食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高。

每天吃10克盐，高血压发病率约10%;而每天吃20克盐，高血压发病率则为20%，保持低钠饮食，每天钠量维持500毫克，以维持机体正常代谢。

每天供给食盐以25克为宜。

3.多吃降压降脂食物。

有降压作用的食物：

芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。

有降脂作用的食物：

山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等

4.补充微量元素及维生素。

保证膳食中钙的摄入充足。

据研究报告，每日膳食，钙摄入8001000毫克，可防止血压升高。

流行病学调查资料证明，每日平均摄入钙量450500毫克的人群比摄入钙量14001500毫克的人群，患高血压病的危险性高出2倍。

含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。

大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外，改善心功能和血液循环。

新鲜蔬菜和水果富含维生素，如：

橘子、大枣、番茄、油菜、小白菜、莴笋叶等。

5.降低脂肪和胆固醇的摄入。

脂肪摄入过多，可引起肥胖症和高血压病，高血压是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高胆固醇饮食容易使动脉粥样硬化。

6.保持饮食规律。

宜少量多餐，每天45餐为宜，避免过饱。

疾病征兆：

皮肤过于白皙

皮肤过于白晳，可能是气血欠亏所致。

改善这一症状，可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。

常吃这些食物，可使脸色红润起来。

气血双补法

气血双补的食物既可补气，又能补血。

常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。

药物调理需在中医指导下服用。

1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的温热食物。

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。

5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。

叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

因此亦要多吃蔬菜。

疾病征兆：

眼圈发黑、脸色晦暗

早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。

要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗。

此外，吃啥补啥，可用猪腰子煮汤吃有一定的疗效。

疾病征兆：

耳朵发红

耳朵代表了肾的状况。

耳廓呈红色或紫色说明循环不好。

要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。

疾病征兆：

面颊呈褐红色

面颊发红是高血压的征兆。

因此，面部呈此颜色的男人们要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。

11种面容反映女人的健康

人的面容是体内诸多疾病的“窗口”，俗语说“健康不健康，看面容”，通过“察言观色”可发现早期疾病，这不失为一种自检的方法之一，以下是11种不健康面容的表现，来学习下吧。

1、脸色。

脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维生素B12。

2、前额。

前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。

3、太阳穴。

太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞。

4、眼睛周围。

眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维生素B2及B6的摄取。

5、脸颊。

老烟枪的脸颊容易出现浮肿，这是皮肤缺氧气的信号。

6、嘴角。

嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了！

7、嘴唇。

嘴唇出现干燥、脱皮、剥裂现象，身体告诉你缺乏维生素B群。

8、下颚。

每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这与卵巢有直接关系，可以进行身体按摩或是淋巴引流改善。

9、眼睛下方。

眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水。

10、鼻子两侧。

鼻子两侧出现黑头粉刺、轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良，可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环，或是适量补充锌、维生素B2及B6，对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻有大的帮助。

11、脸颊两侧。

这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，多食用帮助身体去毒的食物，像苹果即对身体肠胃自净有很大的功效。

月经失调往往是脏腑功能失常，气血失调或者气血不足所引起的。

所以月经失调的女性往往有唇色或面色的改变。

根据经验，月经失调女性的面色一般有以下的变化：

（1）、面色隐隐发青，双颊及鼻间有青筋隐现，唇色暗，眼圈色暗：

多见于情绪郁闷，易怒的女性。

（2）、面色灰暗，唇色发紫：

多见于有体内有瘀血的女性。

（3）、面色暗黄或者苍白浮肿，唇色淡：

多见于脾虚、气虚的女性。

（4）、颜面爱出油，喜欢长小痘痘：

多见于体内有湿热的女性。

（5）、面色苍白，宛如擦粉一般，双颧红如涂了腮红，唇色红，身体瘦弱：

多见于气阴两虚的女性。

5大菜谱给你红润脸色

面色苍白型蜜汁花生枣

面色苍白的原因是气血不足。

蜜汁花生枣的制法为：

红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

面容多皱纹型干果山药泥

面容多皱纹的原因是脾胃两虚。

干果山药泥的制法为：

鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。

山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

面容黑暗型栗子炖白菜

面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。

栗子炖白菜的制法为：

生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。

鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙型笋烧海参

面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。

笋烧海参的制法为：

水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。

海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。

面容虚胖型海米炒油菜

面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。

海米炒油菜的制法为：

油菜200克，洗净切长段，用油炒。

再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。

油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。

教你通过脸色看自身健康

看脸色

一个人的身体健康变化在脸上会反映出来。

陈秀华说，中医认为健康的面色是“红黄隐隐，明润含蓄”，脸色具有红黄之色，隐藏于皮肤之内，光泽明亮润泽。

这是人体精神健旺、气血充足、脏腑功能正常的表现。

但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素又有所差别。

如果脸色与平时有较大的改变，排除了正常的外来影响的因素外，就要考虑疾病或亚健康的可能性。

脸色发黄

脸色偏黄或者萎黄者多为脾胃虚弱。

脾胃功能健运，则气血旺盛，皮肤柔润;脾胃虚弱，不能很好消化食物，气血生化不足，则面色苍白或者萎黄无华，这种体质属痰湿质。

建议：

少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。

可多食赤小豆、扁豆、蚕豆、花生等食物，也可用山药糯米粥的药膳来调养。

脸色发青

脸色青多因气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部。

中医认为肝脏能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和。

肝气郁滞则气血失和，面色青。

这种体质多为气郁质、淤血质。

建议：

可多食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、蘑菇、苦瓜等。

少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、柠檬等，以免阻滞气机。

不可多食冷冻食品。

脸色发黑

脸色暗黑多为肾虚。

肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能正常运行，气血旺盛，容貌不衰。

肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。

体质多为阴虚质或特禀质。

建议：

注意固护自己的精气，可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、水果等。

忌吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。

脸色发白

脸色发白多是气虚、阳虚为多。

若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而脸色及手掌苍白。

阳气虚弱，不能温润体肤，也会导致脸色发白。

体质多为气虚质或者阳虚质。

看面色知健康的方法

对于每个人来说健康是最重要的，只有拥有了健康才能有时间和精力去做其它的事情，这也是现在人们重视养生保健的目的。

而人的身体是否健康，可以通过面色直接反应出来，不同的脸色代表身体不同的部位出现了问题，因此需要对症滋补，下面就让我们来看看五种面色不同的中医保养方法。

看面色知健康不同面色的中医调养方法

面色黄需养脾

面色淡黄憔悴称为“萎黄”，多数是因为脾胃气虚，营养气血不好所以在面色上反应;发黄而且虚浮称为“黄胖”，多数是因为脾虚失运，湿邪内停;面色黄而晦暗如烟熏，属“阴黄”

黄色与脾相对应，面色黄多与脾有关。

脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好！

面色黄的养生要点

药膳食疗：

多吃黄色、甘味食物。

如南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等。

肠胃不好，能够通过细嚼慢咽得到改善。

每次咀嚼30次以上才下咽。

过度劳累、生气都会伤及脾胃，心情开朗很重要。

潮湿季节，特别要注意饮食卫生。

面色赤需养心

面色赤色为暑热之色，面色红是因为体内有热，热又有虚热和实热的差别。

实热是满脸通红，多是阳盛之外感发热，或有内热;虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。

根据五行对应之说，红色对应心，面色红多与心有关。

心主血脉，心气能推动血液的运行，面部是血脉最为丰富的部位，所以心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。

面色赤的养生要点

药膳食疗：

多吃红色、苦味的食物。

如胡萝卜、草莓、红豆、西红柿、苦瓜、西瓜等。

轻松运动有助于强化心血管，坚持散步或慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏。

洗澡不要用太热的水，泡澡水位不要高于心脏，这些都会给心脏带来负担。

面色青需养肝

面色青是经脉阻滞，气血不通之象。

寒气流于血脉，导致气滞血瘀，面色会发青，经脉气血不通，不通则身体会发痛，也会见青色;还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋，也会导致面色青。

青色与肝相对应，面色青多与肝有关。

肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机。

肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。

面色青的养生要点

药膳食疗：

多吃黄绿色、酸味的食物。

如菠菜、油菜、芹菜、橄榄、橘子等。

肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的。

所以养肝要在23点之前入睡。

生气或情绪的紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和安宁。

春季是肝脏活