学习急停转身技术行进间单手低手投篮.docx

学习急停转身技术行进间单手低手投篮.docx

《学习急停转身技术行进间单手低手投篮.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《学习急停转身技术行进间单手低手投篮.docx（80页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

学习急停转身技术行进间单手低手投篮

一、初步掌握基本站立姿势、起动，原地运球、行进间运球，原地单手肩上投篮。

二、初步学习急停、转身技术，行进间单手低手投篮。

三、培养学生一丝不苟的学习态度。

课的

部分

时间

教学内容

组织教法

准

备

部

分

基

本

部

分

基

本

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

20′

65′

5′

一、集合整队，师生问好，点名。

二、宣布本次课内容。

三、检查服装，安排见习生。

四、准备活动

1、绕篮球场慢跑两周。

2、伸展、柔韧练习。

3、球性练习。

五、小游戏。

喊数报团

方法：

学生成一路纵队做圆形跑动，听教师口令几人一组抱成一

团，人数必须和教师喊的数一致，否则为失败。

规则：

输者每人做三个抱膝跳。

一、复习基本站立姿势、起动、加速跑、后退跑。

二、学习急停

用途：

急停是队员在跑动中突然制动的一种方法。

用于摆脱防守和衔接其它技术动作。

急停有跳步急停和跨步急停两种。

1、跳步急停：

在近距离慢跑中，单脚或双脚起跳两脚平行落地，屈膝降低重心，重心落在两脚上。

2、跨步急停：

在快速跑动中，屈膝跨出一大步，脚跟或全脚掌着地制动，同时上体稍后仰使重心后移，跨第二步时转体，屈膝、脚掌内侧用力蹬地，急停后重心落在两脚上。

要点：

（1）跳步急停：

落地时屈膝降低重心，保持身体平衡。

（2）跨步急停：

第一步要上体后仰、脚跟先着地；第二步要转体屈膝用力全脚掌内侧蹬地重心控制在两脚之间。

三、学习转身技术

用途：

转身是队员以一脚做中枢脚，另一脚向前或向后跨出，以改变自己身体的站位方向，适应进攻或防守时所需要的与对手位置相关的一种技术。

转身分为前转身和后转身两种。

前转身：

移动脚向中枢脚前跨出而改变身体位置称前转身。

当背向篮板进攻或防守时，常用前转身进行跳投、传球、突破或挡人抢篮板球、抢位。

后转身：

移动脚向中枢脚脚跟方向跨出而改变身体站位方向称后转身。

要领：

中枢脚前脚掌碾地，移动脚蹬跨，转动时腰胯协同用力，屈膝下降重心。

四、复习运球。

1、原地单手高低运球。

2、原地体前双手交替按拍球。

3、原地单手体侧推拉球。

4、行进间运球。

五、学习行进间单手低手投篮

用途：

行进间单手低手投篮。

是进攻队员在快速移动中超越防守队员在篮下常用的一种投篮方式。

方法：

以右手投篮为例。

在跑动过程中跨右脚接球，跨左脚屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，双手持球上举，当身体接近最高点时，左手离球，右手五指分开，手心向上，托球下部，手臂继续向球篮上方伸展，并以手腕为轴，手指向上挑球，使球从食指、中指滚出。

动作要点：

①助跑、接球、起跳举球动作边贯协调。

②以腕关节为轴向上挑球，使球从手指端滚出。

六、教学比赛

一、集合放松。

二、课堂小结。

三、宣布下次课内容。

四、收拾器材。

五、师生再见。

*************

*************

△

要求：

快、静、齐。

要求：

队伍整齐，精神饱满。

1、原地小步跑变起动练习。

2、听信号及手势起动练习。

3、听信号相互追逐。

4、起动接加速跑、后退跑练习。

1、示范、讲解。

2、原地模仿跳步急停动作。

两列体操队形。

每人先各自模仿平移跳急停方法后，两列相对而立互相模仿及纠正动作。

3、慢跑中做跳步急停。

学生成两列横队，两排轮流做。

一横队由端线开始，根据教师的信号开始慢跑，每跑五步做跳步急停，停稳后再跑再停……反复做至端线，当前排做至中线，另队开始做。

要求：

注意急停前的平移跳动不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站稳。

4、原地模仿跨步急停动作方法。

两列体操队形，然后两列相对互相模仿，纠正动作。

5、慢跑中跨步急停。

6、快速跑急停练习（跨步急停）

1、示范、讲解。

2、前转身练习。

学生二列体操队形。

个人先模仿体会动作，然后在教师的口令下两列相对轮流做前转身练习，互相纠正动作。

*************

*************

△

2、后转身练习

队形方法同前转身练习。

要求：

（1）用前脚掌内侧蹬地，用力方向正确

（2）蹬地同时转髋，重心移到轴心脚上

（3）蹬地同时轴心脚辗地。

1、示范、讲解。

2、单手持球反复练习“挑球”。

（1）学生每人一球反复做将球上举—提肘—手指上挑球—单手接球。

（2）将学生分成两排面对面站立，相距2米～2.5米。

一排学生每人手持一球，另一排学生双臂高举头上。

持球学生将球柔和的投入举臂学生的手中。

依次轮换练习。

要求：

①掌心向上托球，手臂充分伸展。

②球离手时用食指、中指和无名指拨球使球前旋出手。

3、完整的行进间单手低手投篮练习

要求：

动作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距离适宜，身体与手臂充分伸展，投篮手法正确。

要求：

1.半场4对4比赛

2.教师巡回指导

要求：

放松充分，认真听讲评。

课

后

小

结

一、初步掌握基本站立姿势、起动，原地运球、行进间运球，原地单手肩上投篮。

二、初步学习急停、转身技术，行进间单手低手投篮。

三、培养学生一丝不苟的学习态度。

课的

部分

时间

教学内容

组织教法

准

备

部

分

基

本

部

分

基

本

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

20′

65′

5′

一、集合整队，师生问好，点名。

二、宣布本次课内容。

三、检查服装，安排见习生。

四、准备活动

1、绕篮球场慢跑两周。

2、伸展、柔韧练习。

3、球性练习。

五、小游戏。

喊数报团

方法：

学生成一路纵队做圆形跑动，听教师口令几人一组抱成一

团，人数必须和教师喊的数一致，否则为失败。

规则：

输者每人做三个抱膝跳。

一、复习基本站立姿势、起动、加速跑、后退跑。

二、学习急停

用途：

急停是队员在跑动中突然制动的一种方法。

用于摆脱防守和衔接其它技术动作。

急停有跳步急停和跨步急停两种。

1、跳步急停：

在近距离慢跑中，单脚或双脚起跳两脚平行落地，屈膝降低重心，重心落在两脚上。

2、跨步急停：

在快速跑动中，屈膝跨出一大步，脚跟或全脚掌着地制动，同时上体稍后仰使重心后移，跨第二步时转体，屈膝、脚掌内侧用力蹬地，急停后重心落在两脚上。

要点：

（1）跳步急停：

落地时屈膝降低重心，保持身体平衡。

（2）跨步急停：

第一步要上体后仰、脚跟先着地；第二步要转体屈膝用力全脚掌内侧蹬地重心控制在两脚之间。

三、学习转身技术

用途：

转身是队员以一脚做中枢脚，另一脚向前或向后跨出，以改变自己身体的站位方向，适应进攻或防守时所需要的与对手位置相关的一种技术。

转身分为前转身和后转身两种。

前转身：

移动脚向中枢脚前跨出而改变身体位置称前转身。

当背向篮板进攻或防守时，常用前转身进行跳投、传球、突破或挡人抢篮板球、抢位。

后转身：

移动脚向中枢脚脚跟方向跨出而改变身体站位方向称后转身。

要领：

中枢脚前脚掌碾地，移动脚蹬跨，转动时腰胯协同用力，屈膝下降重心。

四、复习运球。

1、原地单手高低运球。

2、原地体前双手交替按拍球。

3、原地单手体侧推拉球。

4、行进间运球。

五、学习行进间单手低手投篮

用途：

行进间单手低手投篮。

是进攻队员在快速移动中超越防守队员在篮下常用的一种投篮方式。

方法：

以右手投篮为例。

在跑动过程中跨右脚接球，跨左脚屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，双手持球上举，当身体接近最高点时，左手离球，右手五指分开，手心向上，托球下部，手臂继续向球篮上方伸展，并以手腕为轴，手指向上挑球，使球从食指、中指滚出。

动作要点：

①助跑、接球、起跳举球动作边贯协调。

②以腕关节为轴向上挑球，使球从手指端滚出。

六、教学比赛

一、集合放松。

二、课堂小结。

三、宣布下次课内容。

四、收拾器材。

五、师生再见。

*************

*************

△

要求：

快、静、齐。

要求：

队伍整齐，精神饱满。

1、原地小步跑变起动练习。

2、听信号及手势起动练习。

3、听信号相互追逐。

4、起动接加速跑、后退跑练习。

1、示范、讲解。

2、原地模仿跳步急停动作。

两列体操队形。

每人先各自模仿平移跳急停方法后，两列相对而立互相模仿及纠正动作。

3、慢跑中做跳步急停。

学生成两列横队，两排轮流做。

一横队由端线开始，根据教师的信号开始慢跑，每跑五步做跳步急停，停稳后再跑再停……反复做至端线，当前排做至中线，另队开始做。

要求：

注意急停前的平移跳动不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站稳。

4、原地模仿跨步急停动作方法。

两列体操队形，然后两列相对互相模仿，纠正动作。

5、慢跑中跨步急停。

6、快速跑急停练习（跨步急停）

1、示范、讲解。

2、前转身练习。

学生二列体操队形。

个人先模仿体会动作，然后在教师的口令下两列相对轮流做前转身练习，互相纠正动作。

*************

*************

△

2、后转身练习

队形方法同前转身练习。

要求：

（1）用前脚掌内侧蹬地，用力方向正确

（2）蹬地同时转髋，重心移到轴心脚上

（3）蹬地同时轴心脚辗地。

1、示范、讲解。

2、单手持球反复练习“挑球”。

（1）学生每人一球反复做将球上举—提肘—手指上挑球—单手接球。

（2）将学生分成两排面对面站立，相距2米～2.5米。

一排学生每人手持一球，另一排学生双臂高举头上。

持球学生将球柔和的投入举臂学生的手中。

依次轮换练习。

要求：

①掌心向上托球，手臂充分伸展。

②球离手时用食指、中指和无名指拨球使球前旋出手。

3、完整的行进间单手低手投篮练习

要求：

动作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距离适宜，身体与手臂充分伸展，投篮手法正确。

要求：

1.半场4对4比赛

2.教师巡回指导

要求：

放松充分，认真听讲评。

课

后

小

结

一、初步掌握基本站立姿势、起动，原地运球、行进间运球，原地单手肩上投篮。

二、初步学习急停、转身技术，行进间单手低手投篮。

三、培养学生一丝不苟的学习态度。

课的

部分

时间

教学内容

组织教法

准

备

部

分

基

本

部

分

基

本

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

20′

65′

5′

一、集合整队，师生问好，点名。

二、宣布本次课内容。

三、检查服装，安排见习生。

四、准备活动

1、绕篮球场慢跑两周。

2、伸展、柔韧练习。

3、球性练习。

五、小游戏。

喊数报团

方法：

学生成一路纵队做圆形跑动，听教师口令几人一组抱成一

团，人数必须和教师喊的数一致，否则为失败。

规则：

输者每人做三个抱膝跳。

一、复习基本站立姿势、起动、加速跑、后退跑。

二、学习急停

用途：

急停是队员在跑动中突然制动的一种方法。

用于摆脱防守和衔接其它技术动作。

急停有跳步急停和跨步急停两种。

1、跳步急停：

在近距离慢跑中，单脚或双脚起跳两脚平行落地，屈膝降低重心，重心落在两脚上。

2、跨步急停：

在快速跑动中，屈膝跨出一大步，脚跟或全脚掌着地制动，同时上体稍后仰使重心后移，跨第二步时转体，屈膝、脚掌内侧用力蹬地，急停后重心落在两脚上。

要点：

（1）跳步急停：

落地时屈膝降低重心，保持身体平衡。

（2）跨步急停：

第一步要上体后仰、脚跟先着地；第二步要转体屈膝用力全脚掌内侧蹬地重心控制在两脚之间。

三、学习转身技术

用途：

转身是队员以一脚做中枢脚，另一脚向前或向后跨出，以改变自己身体的站位方向，适应进攻或防守时所需要的与对手位置相关的一种技术。

转身分为前转身和后转身两种。

前转身：

移动脚向中枢脚前跨出而改变身体位置称前转身。

当背向篮板进攻或防守时，常用前转身进行跳投、传球、突破或挡人抢篮板球、抢位。

后转身：

移动脚向中枢脚脚跟方向跨出而改变身体站位方向称后转身。

要领：

中枢脚前脚掌碾地，移动脚蹬跨，转动时腰胯协同用力，屈膝下降重心。

四、复习运球。

1、原地单手高低运球。

2、原地体前双手交替按拍球。

3、原地单手体侧推拉球。

4、行进间运球。

五、学习行进间单手低手投篮

用途：

行进间单手低手投篮。

是进攻队员在快速移动中超越防守队员在篮下常用的一种投篮方式。

方法：

以右手投篮为例。

在跑动过程中跨右脚接球，跨左脚屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，双手持球上举，当身体接近最高点时，左手离球，右手五指分开，手心向上，托球下部，手臂继续向球篮上方伸展，并以手腕为轴，手指向上挑球，使球从食指、中指滚出。

动作要点：

①助跑、接球、起跳举球动作边贯协调。

②以腕关节为轴向上挑球，使球从手指端滚出。

六、教学比赛

一、集合放松。

二、课堂小结。

三、宣布下次课内容。

四、收拾器材。

五、师生再见。

*************

*************

△

要求：

快、静、齐。

要求：

队伍整齐，精神饱满。

1、原地小步跑变起动练习。

2、听信号及手势起动练习。

3、听信号相互追逐。

4、起动接加速跑、后退跑练习。

1、示范、讲解。

2、原地模仿跳步急停动作。

两列体操队形。

每人先各自模仿平移跳急停方法后，两列相对而立互相模仿及纠正动作。

3、慢跑中做跳步急停。

学生成两列横队，两排轮流做。

一横队由端线开始，根据教师的信号开始慢跑，每跑五步做跳步急停，停稳后再跑再停……反复做至端线，当前排做至中线，另队开始做。

要求：

注意急停前的平移跳动不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站稳。

4、原地模仿跨步急停动作方法。

两列体操队形，然后两列相对互相模仿，纠正动作。

5、慢跑中跨步急停。

6、快速跑急停练习（跨步急停）

1、示范、讲解。

2、前转身练习。

学生二列体操队形。

个人先模仿体会动作，然后在教师的口令下两列相对轮流做前转身练习，互相纠正动作。

*************

*************

△

2、后转身练习

队形方法同前转身练习。

要求：

（1）用前脚掌内侧蹬地，用力方向正确

（2）蹬地同时转髋，重心移到轴心脚上

（3）蹬地同时轴心脚辗地。

1、示范、讲解。

2、单手持球反复练习“挑球”。

（1）学生每人一球反复做将球上举—提肘—手指上挑球—单手接球。

（2）将学生分成两排面对面站立，相距2米～2.5米。

一排学生每人手持一球，另一排学生双臂高举头上。

持球学生将球柔和的投入举臂学生的手中。

依次轮换练习。

要求：

①掌心向上托球，手臂充分伸展。

②球离手时用食指、中指和无名指拨球使球前旋出手。

3、完整的行进间单手低手投篮练习

要求：

动作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距离适宜，身体与手臂充分伸展，投篮手法正确。

要求：

1.半场4对4比赛

2.教师巡回指导

要求：

放松充分，认真听讲评。

课

后

小

结

时间

教学内容

组织教法

一、初步掌握基本站立姿势、起动，原地运球、行进间运球，原地单手肩上投篮。

二、初步学习急停、转身技术，行进间单手低手投篮。

三、培养学生一丝不苟的学习态度。

课的

部分

时间

教学内容

组织教法

准

备

部

分

基

本

部

分

基

本

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

20′

65′

5′

一、集合整队，师生问好，点名。

二、宣布本次课内容。

三、检查服装，安排见习生。

四、准备活动

1、绕篮球场慢跑两周。

2、伸展、柔韧练习。

3、球性练习。

五、小游戏。

喊数报团

方法：

学生成一路纵队做圆形跑动，听教师口令几人一组抱成一

团，人数必须和教师喊的数一致，否则为失败。

规则：

输者每人做三个抱膝跳。

一、复习基本站立姿势、起动、加速跑、后退跑。

二、学习急停

用途：

急停是队员在跑动中突然制动的一种方法。

用于摆脱防守和衔接其它技术动作。

急停有跳步急停和跨步急停两种。

1、跳步急停：

在近距离慢跑中，单脚或双脚起跳两脚平行落地，屈膝降低重心，重心落在两脚上。

2、跨步急停：

在快速跑动中，屈膝跨出一大步，脚跟或全脚掌着地制动，同时上体稍后仰使重心后移，跨第二步时转体，屈膝、脚掌内侧用力蹬地，急停后重心落在两脚上。

要点：

（1）跳步急停：

落地时屈膝降低重心，保持身体平衡。

（2）跨步急停：

第一步要上体后仰、脚跟先着地；第二步要转体屈膝用力全脚掌内侧蹬地重心控制在两脚之间。

三、学习转身技术

用途：

转身是队员以一脚做中枢脚，另一脚向前或向后跨出，以改变自己身体的站位方向，适应进攻或防守时所需要的与对手位置相关的一种技术。

转身分为前转身和后转身两种。

前转身：

移动脚向中枢脚前跨出而改变身体位置称前转身。

当背向篮板进攻或防守时，常用前转身进行跳投、传球、突破或挡人抢篮板球、抢位。

后转身：

移动脚向中枢脚脚跟方向跨出而改变身体站位方向称后转身。

要领：

中枢脚前脚掌碾地，移动脚蹬跨，转动时腰胯协同用力，屈膝下降重心。

四、复习运球。

1、原地单手高低运球。

2、原地体前双手交替按拍球。

3、原地单手体侧推拉球。

4、行进间运球。

五、学习行进间单手低手投篮

用途：

行进间单手低手投篮。

是进攻队员在快速移动中超越防守队员在篮下常用的一种投篮方式。

方法：

以右手投篮为例。

在跑动过程中跨右脚接球，跨左脚屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，双手持球上举，当身体接近最高点时，左手离球，右手五指分开，手心向上，托球下部，手臂继续向球篮上方伸展，并以手腕为轴，手指向上挑球，使球从食指、中指滚出。

动作要点：

①助跑、接球、起跳举球动作边贯协调。

②以腕关节为轴向上挑球，使球从手指端滚出。

六、教学比赛

一、集合放松。

二、课堂小结。

三、宣布下次课内容。

四、收拾器材。

五、师生再见。

*************

*************

△

要求：

快、静、齐。

要求：

队伍整齐，精神饱满。

1、原地小步跑变起动练习。

2、听信号及手势起动练习。

3、听信号相互追逐。

4、起动接加速跑、后退跑练习。

1、示范、讲解。

2、原地模仿跳步急停动作。

两列体操队形。

每人先各自模仿平移跳急停方法后，两列相对而立互相模仿及纠正动作。

3、慢跑中做跳步急停。

学生成两列横队，两排轮流做。

一横队由端线开始，根据教师的信号开始慢跑，每跑五步做跳步急停，停稳后再跑再停……反复做至端线，当前排做至中线，另队开始做。

要求：

注意急停前的平移跳动不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站稳。

4、原地模仿跨步急停动作方法。

两列体操队形，然后两列相对互相模仿，纠正动作。

5、慢跑中跨步急停。

6、快速跑急停练习（跨步急停）

1、示范、讲解。

2、前转身练习。

学生二列体操队形。

个人先模仿体会动作，然后在教师的口令下两列相对轮流做前转身练习，互相纠正动作。

*************

*************

△

2、后转身练习

队形方法同前转身练习。

要求：

（1）用前脚掌内侧蹬地，用力方向正确

（2）蹬地同时转髋，重心移到轴心脚上

（3）蹬地同时轴心脚辗地。

1、示范、讲解。

2、单手持球反复练习“挑球”。

（1）学生每人一球反复做将球上举—提肘—手指上挑球—单手接球。

（2）将学生分成两排面对面站立，相距2米～2.5米。

一排学生每人手持一球，另一排学生双臂高举头上。

持球学生将球柔和的投入举臂学生的手中。

依次轮换练习。

要求：

①掌心向上托球，手臂充分伸展。

②球离手时用食指、中指和无名指拨球使球前旋出手。

3、完整的行进间单手低手投篮练习

要求：

动作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距离适宜，身体与手臂充分伸展，投篮手法正确。

要求：

1.半场4对4比赛

2.教师巡回指导

要求：

放松充分，认真听讲评。

课

后

小

结

20′

65′

5′

一、集合整队，师生问好，点名。

二、简介篮球运动起源与发展、本

学期学习内容与考试方法，宣布本

次课内容。

三、检查服装，安排见习生。

四、绕篮球场慢跑两周。

五、球性练习。

1、指尖拨球。

2、绕肩大8字。

3、体转。

4、双手持球腰绕环。

5、腹背放地上球然后从后面（身

体）拿起来。

6、球绕头、腰、腿转。

7、抬腿绕8字。

8、双手前后接放胯下球。

9、两腿成弓箭步交换绕8字。

10、成侧压腿8字绕地滚球。

一、学习基本姿势。

1、基本站立姿势

用途：

使身体各部处于适宜的工作状态，便于各技术动作的开始和运用。

要点：

两腿微弯，上体稍前倾，重心在两脚之间。

2、持球基本姿势

要领：

五指自然分开，用指根以上

接触球，手心空出。

二、起动

用途：

及时、快速的起动，是进攻

队员摆脱防守，防守队员堵截对手、

抢占有利的位置的有效方法。

要领：

上体向移动方向前倾，同时

异侧脚前脚掌用力蹬地，起动后的前

2-3步要短促、有力，配合手臂摆动。

三、学习原地运球、行进间运球

1、高运球。

用途：

常在没有防守的情况下，为

了调整进攻的速度和选择进攻位置

时采用的一种运球方法。

要领：

两脚前后开立，两膝微屈，

上体稍前倾，抬头平视。

五指自然

张开，用手指和指根以上部位触球。

运球时，以肘关节或肩关节为轴，

前臂和手腕做曲伸动作，用手指柔

和的按拍球。

2、低运球。

用途：

当遇到对手紧逼，超越防守

时经常采用的一种运球方法。

要领：

两腿深曲，降低重心，用手

短促的拍按球，使球反弹的高度在

膝关节以下。

3、行进间运球。

要领：

向前运球时，手按拍球的后

上方，球的落点在同侧脚的前方，

使球反弹的高度不超过腰间。

四、学习原地单手肩上投篮

用途：

是比赛中应用比较广泛