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《健美操》试题库

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课程编号：

课程名称：

健美操

总学时：

72总学分：

4实验学时：

实验学分：

适应专业：

社会体育本科专业

一、填空题

1．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。

基本动作是根据身体的各部位而确定的，它们分别是、、、、

、、。

2．形体美主要是指人体外形的、、。

因此，身体的整体指数与比例要。

3．健美操起源于人类对于人体健与美的追求，它是、与三者结合的产物。

4.制定锻炼计划的四条原则：

、、、。

5.健美操基本动作变化有以下几种表现形式：

；；

和。

6．健美操是我国体育项目的一个新兴项目。

从它的总体任务和发展情况看，健美操可分

为和两大类。

7．目前，我们评定形体的发展状况、、、

和来表示。

8．现代健美操的作用为、、　。

人体最基础，最本质的表现为。

9．参加健美操运动时的最大心率为220次/分负荷水平应为最大心率的。

如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的开始，然后再慢慢地加到，最后再到或。

10．奥林匹克标志是由5个奥林匹克环组成，五环从左至右相互套连。

上面，

下面为形成一个底部小的规则图形。

标志代表。

11．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。

健美操基本动作包括、、三大部分。

12．身体素质的分类包括、、、、。

13．健美操比赛的裁判委员会由、、等组成；

裁判组由裁判长1人、裁判员4—5人、记录员1人、记时员一人组成。

14．健身健美操的创编，主要包含两个要素，一是，二是。

15．健美操比赛的种类为、、、、，

比赛场地为的地板或地毯。

16．健美操的创编原则是：

、、、、

、、。

17．健美操的竞赛项目包括有、、、、。

18．健美操竞技性的比赛中成套动作必须按规定有4次连续的、相同的及固定位置的四类动作，即、、、。

19．健美操比赛的程序为、、。

20．成套健美操的编排结构可分为三部分：

即、、。

编排的动作应由到，波浪形地逐步，然后逐渐恢复到。

21．封建社会的统治者以女子的弱不禁风的纤细体型和缠足为美，现代人则追求强壮的体魄，发达的肌肉，丰满优美的，舒展的和良好的气色及。

22．健康包括、、。

23．健美操编排的步骤：

；；；

、。

24．美的表现形式有、、。

25．写出形体练习的五种基本步伐、、、

、

26．决定体型的前提因素是，而则可以大大修饰体型。

27．形体美内容广泛，它包括、、。

28．六大营养素是、、、、和。

29．写出健美操的七种基本步伐、、、、、

、。

30．芭蕾舞起源于，盛行于。

31．艺术体操的国际竞赛活动包括、、、四大洲锦标赛

32．竞技性健美操成套动作须在时间内，展示连续的动作组合、、、

力量、各种踢腿、跳跃以及与的综合使用并结合难度动作的完美完成。

33．动作术语应该力求达到“、、”的要求。

34．运用术语说明动作时，一般应该包括四个方面：

、、、。

35．健美操基本动作既是健美操中、的部分，也是发展健美操和组成的基础。

36．现代健美操基本步伐按照下肢对人体冲击力的大小可分为三种：

、、。

37．在创编任何一套健美操时，都应进行认真的调查研究，针对不同对象的和特点，提出。

38．健美操动作的设计要始终保持、。

因为只有不断的，才能保持其旺盛的生命力。

39．健身健美操的空间变化主要表现在动作的、的移动及变化。

40．长期参加健美操锻炼，通过循环系统可向全身细胞提供更多的和，减少，延缓血管硬化。

41.音乐是健美操内容的一部分，具有举足轻重的作用。

音乐的选配无论从还是都应该与健美操动作相一致。

42．健美操成套动作中，其运动幅度的大小，会直接影响的大小。

43.按照完成的目的任务，健美操可分为、和。

44．健美操成套动作安排的科学性与否，锻炼效果如何，取决于其。

45．对于普通的运动爱好者来说，检验运动负荷安排是否合理，运动强度是否适宜，锻炼是否科学，最简便的方法就是。

46．对运动效果的评价通常包括两方面：

和。

47．在观赏健美操比赛时，应从成套动作的和两方面去欣赏。

48．世界上成立最早、最有影响的体育组织是，它成立于年。

49．ANAC即：

，年成立，总部设在，每年定期举办世界健美操冠军赛。

50．年月,中国健美操协会在成立，这标志着我国此项运动进入了一

个的新阶段。

51．健身健美操竞赛中，艺术裁判的评分因素包括、、、

、。

52．健身健美操竞赛中，完成裁判的评分因素包括、、、

和一致性（组合赛与集体赛）。

53．运动损伤按损伤病程可分为：

和。

54．健身健美操竞赛套路动作中必须包括七种健美操基本步伐：

，，，

，，，或它们的变化形式。

55．按损伤后皮肤和粘膜的完整性区分，运动损伤可分为：

和。

有氧健美操的损伤多以为主.

56.健美操比赛按人数区分有、、、和。

57.单人、混合双人、三人竞赛场地面积为;混合六人竞赛场面积为地板或地毯,宽黑色标志带做边线,标记带是场地的一部分.

58．竞技健美操成套动作得分是由分、创造性加分分、分相加，从总分中减去难度裁判、视线员与减分为最后得分。

59．竞技健美操成套动作必须包括、、、各类难度动作各一个。

60．完成裁判的评分是对难度动作在内的动作技术情况。

他们期待着的完成，任何与完美之间的都将予以。

61．难度裁判数出全部表演的的数量，并对最先完成的个（难度动作）予以评分.

62．健身指导员的示范面有  、 、  。

63．健美操常用的五种教学方法是：

  、  、  、  、  。

64.健美操的教学能力包括  、 、 、 、  、 、  、  、  。

65.健美操成套动作的记写方式有  、 、 。

66.健美操起源于传统的            运动，是             的一种。

它通常采用                  进行练习，是在          充足的情况下，以人体                 提供能量的一种运动形式，其运动特征是                              的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是              素质的基础。

67．按照目的任务和国外的惯例，健美操运动分为                   和                  两大类，在我国还有一种                     。

健身性健美操包括                、                

和               ，竞技性健美操有     、             、            、

           、             五项。

68.目前国际公认的竞技健美操基本步伐包括          、           、       、          、

           、           、         七种。

69．健身健美操的基本技术主要有              、              、                   

和                       。

70.有氧运动的心率区域值计算公式为心率=                   。

71.健美操的身体姿态的训练一般包括两部分：

一是健美操           的身体姿态训练。

二是健美操操化动作与难度动作中身体姿态的控制。

72.健美操的基本动作的身体姿态训练方法常有两种：

           和舞蹈训练法。

73.健美操手型包括           、拳、西班牙舞手型、剑指、V指、响指。

74.健美操基本步伐的训练主要包括无冲击力步伐组合训练，           步伐组合训练，高冲击力步伐组合训练。

75.无冲击力步伐动作主要包括           和分腿两大类。

76.低冲击力步伐动作主要有踏步类、           、迈步类、抬腿类4种类型。

77.高冲击力步伐动作主要包括           起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑步4大类。

78.健美操的体能训练负荷主要包括           负荷和心理负荷。

79.健美操的体能训练分为一般体能和           的训练。

80.发展柔韧素质练习的基本方法包括           和静力拉伸两种方法。

81.健美操教学的基本组织形式是      。

82.课的结构是指课的组成部分及授课顺序和      的分配，它是课堂教学的内部组织形式。

83.健美操课的结构一般分为      、基本、结束三个部分。

84.健美操课的准备部分的内容一般分      和一般性的准备。

85.下课前进行小结和讲评，包括两种：

一种是      ，另一种是师生共同小结。

86.班级授课的具体形式大致可分为三种：

      ；班内小组教学；班内个别指导。

87.示范面包括背面、镜面、      。

88、示范速度包括      和常速。

89、提示法分为      和非语言提示。

90、递加法也叫      ,在练习的过程中，不能加入太多的动作。

91、学生采用自主学习法主要体现在      、自我创编、自我评判。

92、健美操的学习过程是在      的指导下，学生通过主动、自主、创造性地学习知识和技能。

体验身心发展的过程，形成健康的体魄和心理。

93、健美操比赛规模一般可分      、中、小型三种。

94.根据竞赛规则，竞技健美操成套动作的时间在1分45秒左右，并以高速度高强度下连续完成      和健美操动作步伐组合。

95.健美操运动员有氧耐力训练主要是提高心血管和呼吸系统的有氧能力。

一般采用      和间歇训练法两种训练方法。

96.健美操运动员无氧耐力训练主要是提高心血管和呼吸系统的糖酵解为主的无氧供能能力,一般采用重复训练法和      。

97.发展健美操运动员最大力量有两个途径：

一是依靠肌肉协调能力的改善和提高，二是通过增大      来实现。

98.健美操力量素质的发展主要是体现在相对力量、速度力量、      和静力性力量这4种力量的发展上。

99.健美操力量耐力训练内容主要分为快速力量耐力和      力量耐力。

100.良好的柔韧性是提高运动幅度、运动速度、动作力量以及完成一些      动作和高质量动作的基础，同时减少运动损伤。

二、单项选择题

1．每次进行锻炼的间隔时间不应该超过（），否则锻炼效果明显。

A.2天B.4天C.6天D.8天

2．2006年第十五届亚运会将在（）举行。

A.日本B.伊朗C.卡塔尔D.印度

3．下列哪些运动以有氧运动为主（）。

A.快速跑B.健美操C.短距离游泳D.短跑道速滑

4．芭蕾舞中手的基本位置有（）个，脚的基本位置有（）个。

A.3B.5C.7D.9

5．属于低冲击力的动作是（）。

A.垫上动作B.迈步吸腿C.开合跳D.水中动作

6．我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的（）动作，从而使动作更富有节奏性。

A.绕环B.屈伸C.弹动D.跳跃

7．在第八届世界健美操锦标赛中，中国队的（）获得第三名，首次在世界锦标赛上升起五星红旗。

实现了中国健美操历史上奖牌零的突破。

A.单人操B.双人操C.三人操D.六人操

8．有研究表明，运动强度在练习者最高心率的（）之间时，锻炼效果最佳。

A.30%—50%B.40%—60%C.60%—80%D.70%—90%

9．国际健美操联合会英文简称为（）

A.ANACB.LAFC.FIGD.FISAF

10．为适应健美操的发展，（）首先成立了健美操研究组，并创编了在全国得到广泛推行的《青年韵律操》等六套健美操。

A.北京体院B.广州体院C.上海体院D.天津体院

11．下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物？

（）

A、列戴民B、简.方达C、库.博尔

12．国际健美操联合会（IAF）成立于（）。

A．1980年B、1982年C、1983年

13．年推出第一套《全国健美操大众锻炼标准》。

（）

A、1993B、1998C、2000

14．健身健美操比赛时间一般为（）。

A、2分~3分B、2分15秒~3分C、2分30秒~3分

15．下列哪项属于时尚性健美操？

（）

A、休闲操B、普拉提C、哑玲操

16．下列哪项属于轻器械健身操？

（）

A、啦啦队操B、搏击操C、形体舞

17．假如你是一位初练者，你最好参加（）。

A、轻器械健美操B、一般性健美操C、竞技健美操

18．假如你现在正在为减肥而发愁，可每天拿出（）的时间，参加有氧减肥操的锻炼。

A、40分钟B、90分钟C、120分钟

19．健美操动作具有强烈的节奏性，这一点可通过（）表现出来。

A、力度B、表现力C、音乐

20．做4个交叉步、4个侧并步和4个漫步需要（）。

A、24拍B、32拍C、40拍

21．集体自选动作至少包括几个不同队形变化。

（）

 A4    B.6     C8    D.1O         E.12

22．国家教委于哪一年组织了首届全国大学生健美操比赛。

（）

  A.1988年 B.1990年C.1991年D.1992年     E.11993年

23．参加团体赛的队必须参加四项几套动作的比赛。

（ ）

  A.4   B.5     C.6    D.2      E.3

24．竞赛场地周围几米之内不得有广告。

（）

 A.2米    B.3米C.4米

25．有氧健美操基本步伐分为（）类。

A.3    B.4      C.5         D.6

26．漫步属于哪（ ）类基本步伐

  A双腿类  B点地类   C抬起类      D交替类

27．侧交叉步属于（）类基本步伐

A双腿类  B迈步类   C抬起类      D交替类

28.半蹲按冲击力分属于（）运动形式

A原始动作形式  B低冲击力形式   C高冲击力形式   D无冲击力形式

29.（）是健美操集体项目比赛和表演的重要内容之一，能使健美操更具有可观性。

A功能B队形变化C教学D训练

30.健美操队形设计最基本，也是最首要的要求是（）。

A循序渐进B系统性C构图清晰D合理性

31.以下不属于健美操队形设计的原则的是（）。

A构图清晰B丰富新颖C变化流畅D针对性原则

32.在健美操队形设计时，要使队形线条清晰就要注意“（）距小,行间距大”的道理。

A字间B队间C隔间D路间

33．在健美操队形设计时，要使队形图案的结构更加明晰，应该注意队形中的“各部分”需“（）”，即每部分本身站得密一些，各部之间距离大些。

A对称B均衡C相互呼应D内密外疏

34.健美操队形不仅可以设计成对称的，还可以设计成均衡的指的是队形设计原则中的（）原则。

A针对性B系统性C丰富新颖D健康性

35.健美操造型创编的外观美原则取决于（）和整体结构组合美两个因素。

A造型难度系数B单个动作元素美

C造型变化的次数D和队员的服装

36.在建立健美操造型素材库时，下列不属于单人造型类别的是（）。

A低姿造型B中姿造型C高低型造型D高姿造型

37.在建立健美操造型素材库时，下列不属于双人造型类别的是（）。

A技巧类造型B高低型造型C正反型造型D异类组合造型

38．在建立健美操造型素材库时，下列不属于三人造型类别的是（）。

A高低型造型B同类变化造型C异类组合造型D技巧类造型

39.在建立健美操造型素材库时，下列不属于多人造型类别的是（）。

A中心型造型B同类变化造型C同向型造型D呼应型造型

40.关于水中健美操的描述错误的是（）。

A充分利用了水的阻力和浮力，锻炼人的身体和塑造美的形体。

B与陆上健美操相比，它的运动强度大，动作复杂，排汗多。

C在水中人体各部位所受的浮力和压力均衡，动作相对舒展、柔和。

D长期做水中健美操可调节人体的姿态和脊柱生理弯曲。

41.健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的（）。

A生理运动负荷B心理运动负荷

C生理运动负荷和心理运动负荷的总称D超负荷

42.健身效果的最佳心率区间为（）。

A100~120次/minB120~140次/min

C140~160次/minD105~125次/min

43.国际上认为锻炼身体时,心率要控制在120~140次/min,这个区间叫（）。

A生理负荷价值阈B靶心率

C最大健身强度D健身阈强度

44.一个年龄为20岁的女性，她的有效健身负荷为（）。

A80~100次/minB120~140次/min

C160~200次/minD60~100次/min

45.一般情况下，大众健美操的锻炼频度是（）。

A．一个星期不少于2次B．一个星期不少于3次

C．一个星期不少于4次D．一个星期不少于5次

46.健美操学习的过程一般包括兴趣形成阶段、（）、创新阶段、展示评价阶段。

A自我展示阶段B形成阶段C自我评价阶段D学习掌握阶段

47.培养学生收集和处理信息的能力，知道创编健美操组合的步骤的学习阶段是（）。

A自我展示阶段B创新合作阶段C自我评价阶段D学习掌握阶段

48.（）给学生提供展示的平台和机会，有利于发挥学生的特长、个性、以及自我表现的能力。

A学习阶段B创新合作阶段C展示评价阶段D兴趣形成阶

49.健美操运动源于传统的（ ），是以有氧运动为基础。

A．体操         B.田径      C．武术       D．有氧健身操

50.健美操运动是以健、力、（ ）为特征。

A．美           B．猛       C．快          D．柔

51.健美操运动是融体操、音乐、（ ）为一体的大众健身方式。

A．跳跃         B．器械     C．舞蹈        D．空翻

52.健美操运动是通过（ ）、手持轻器械和在专门的器械上进行的练习。

A．徒手         B．技巧     C．跳跃        D．空翻

53.健美操运动可以达到健身、（ ）、健心的目的。

A．表演         B．健美     C．休闲        D．娱乐

54.健美操运动可以达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、（ ）和观赏性。

A．娱乐性       B．健身性    C．表演性     D．社交性

55.健美操作为一项独立的体育运动项目兴起于20世纪（ ）。

56.在健美操队形设计时，要使队形图案的结构更加明晰，应该注意队形中的“各部分”需“（ ）”，即每部分本身站得密一些，各部之间距离大些。

    A对称          B均衡         C 相互呼应     D内密外疏

57.健美操队形不仅可以设计成对称的，还可以设计成均衡的指的是队形设计原则中的（ ）原则。

A 针对性       B 系统性      C 丰富新颖     D 健康性

58.在健美操队形设计时，要使队形显示出丰富多彩并产生队形变化的节奏感，应注意（ ）原则。

A  系统性      B 对比鲜明    C 针对性       D科学性

59.在创编健美操队形时，研究（ ）原则，才能产生丰富多彩，目不暇接的队形变化效果。

A 专项性       B科学性       C 针对性       D 变化流畅

60.健美操造型创编的单个动作元素美要体现表演者的性别、年龄和（ ）特点。

A气质         B身材            C体能            D力量

61.健美操造型创编的单个动作元素美中，（ ）的造型要突出肌肉的力量感。

A女子         B男子             C儿童           D老年人

62.健美操的开始和结束造型要体现出该操的（ ）和技巧水平、独特风格与创意的亮点部分。

A艺术性       B健身价值      C精神风貌       D表演气氛

63.健美操造型创编中，单个动作造型要想获得健美舒展和有力度感的效果，要注意造型中躯干挺拔、（ ）、并展示肌肉的丰满和线条美。

A动作路线      B方位移动     C空间变换        D肢体伸长

64.健美操多人组合造型创编要体现出结构的（ ）、对称及节奏的变化。

A主次          B均衡         C高低            D正反

65.健美操多人组合造型创编，包含着高低、正反、疏密和（ ）的对比，遵循统一多样性的形式美法则。

A动静          B伸缩         C主次           D强弱

66.竞技健美操的4个难度组别分别是：

动力性力量、静力性力量、跳与跃和（  ）。

A平衡与柔韧           B平衡          C柔韧             D俯卧撑

67.在竞技健美操中所有用手支撑的动作，身体不能超过水平面（ ）度以上。

A30                   B 45              C 60             D90

68.竞技健美操的艺术分的计算是（ ）名艺术裁判员，去掉1个最高分，去掉1个最低分，所剩的平均分为最后的艺术分。

A2               B3             C4              D1

69.（   ）是健美操的灵魂  

A动作组合