田径运动项目中的运动兼项.docx
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田径运动项目中的运动兼项
田径运动项目中的运动兼项
田径运动项目中的运动兼项
论坛JINGJI●LUNTAN
田径运动项目中的运动兼项
TheSeveralEventsConcurrentlyinAthletics
ZHAOJuan－juan，ZHOUWei
摘要：
对田径项目中200m与400m互为兼项，三级跳远与跳远互为兼项进行研究，表明了田径运动兼项的可行性。
通过查阅相关文献，找出制约田径运动兼项发展的因素，并提出了建议。
关键词：
田径；教练员；运动员
Abstract：
Thispaperstudiestheeventsconcurrentlyof200mand400m，triplejumpandlongjumpofathletics，anddemonstratedthefeasibilityofseveraleventsconcurrently．Throughreviewingtherelevantliterature，thefac-torsrestrictingthedevelopmentofathleticsarefoundoutandsuggestionsareputforward．Keywords：
athletics；coach；athlete中图分类号：
G82
文献标识码：
A文献编号：
1005－0256（2021）－0008－0032－2
接力3次、室内400m2次和300m1次。
他是当之无愧的田坛
王中王，没有哪个运动员能和他一样在短跑项目上取得过如此
［2］辉煌的成就。
200m和400m跑从生化、生物力学、生理形态等各个方面
在项群训练理论中提出，在同项群中不同
项目运动员的竞技能力与运动成绩的决定因素有雷同之处，负荷的内容及量度，训练方法及手段也都有着许多共同点。
这就为在同项群中实行兼项训练提供了强有力的理论基础。
兼项训练是项群训练理论的实际运用之一，基层教练员在有意无意
“兼项训练”地使用着，只不过并没有作为一个明确的概念在相关文献中提出来。
田径比赛项目是当今世界体育赛事的主要部分，无论从
田径比赛项目成绩的优劣奖项和参赛人数上都占有重要比例，
直接影响着一个国家体育竞赛的总体水平。
对田径运动项目
中运动兼项的研究能够充分挖掘田径运动员的运动潜能，延长运动寿命，降低人才的浪费率，对实施奥运争光计划具有深远的历史意义和现实意义。
1
田径运动项目中运动兼项现状田径运动有很多项目，包括走、跑、跳、投和全能运动。
田
200m和400m来看，都具有很多相似之处。
从生化的角度看，
的能量代谢都是以无氧代谢为主，只有少部分的有氧代谢，其
CP和糖原。
因而400m跑主要能量来源与供能物质都是ATP、
和200m跑的运动员都必须具备极强的无氧糖酵解供能能力。
400m成绩据有关调查分析得知，如果200m的成绩下降0．1s，由此可见200m和400m成绩有着密切的关就相应下降0．22s，
200m和400m跑的运动员都是从系。
从生物力学的角度来看，
从弯道加速跑入直道，终点设在直道上。
不同的是，弯道起跑，
200m有一个直道和一个弯道，而400m有两个直道和两个弯道。
200m跑和400m跑的运动员都必须具有良好的弯道起跑和弯道加速跑的能力，还必须掌握良好的弯道途中跑技术和从弯道加速跑入直道的技术，而400m跑的运动员还需掌握从直道加速跑入弯道的技术。
200m和400m跑都要求运动员在跑动中上体前倾75°左右；后蹬角度一般为40～45°；摆动腿大腿要抬得高些，和地面成24°～25°左右；前脚掌用力抓地，迅速缓快速转入后蹬，脚跟不沾地；两臂配合下肢进行摆动。
从生冲，
理形态上的角度来看，200m和400m跑的运动员身体形态指标比较接近。
200m和400m跑的运动员一般呈中等偏上身高，肌肉发达呈束形，皮下脂肪较少，下肢较长且大腿相对较短，跟
清晰，脚趾齐且较短，趾关节活动幅度较小。
从腱长而偏平、
200m跑适合作为400m跑的兼项，以上各方面比较可看出，
手段。
具有相似径运动中的很多项目都具有相似的训练方法、
训练方法、手段的项目互为兼项的可行性比较强。
1．1
短跑运动项目中的运动兼项
200m、400m、100m或110m栏、短跑运动项目包括100m、
400m栏。
在短跑的训练过程中以速度训练、力量训练为主。
各个项目的短跑运动员在训练过程中所采用的训练方法、手段
但在技术上也有很大的差别。
400m跑是短有很多相似之处，
跑项目中距离最长、难度最大的项目之一，决定400m跑成绩
的关键是人体速度和速度耐力素质。
从400m跑的发展趋势和要求上看，在兼项安排上侧重200m跑项目。
400m跑的专项运动员兼200m可以促进400m主项的成可以起到良性互动的作用。
美国著名短跑运动员迈克尔？
绩，
约翰逊是典型的400m兼200m的运动员。
在亚特兰大奥运会他以19．32s惊人的成绩夺得200m金牌，刷新了沉睡17年上，
之久的世界纪录，并同时获得了男子400m跑冠军，并以43．49s的优异成绩创造了新的奥运会纪录，也是至今200m、400m、4×400m接力，室内400m众多世界纪录的保持者。
连续8年400m比赛保持不败，10年400m世界排名第一，8年200m世界排名第一。
400m27次跑进44s以内，占世界历史总数的2/3，历史上最好的10个成绩他占了8个。
200m33次跑占世界历史总数的2/3，历史上最好的10个成绩他占进20s，
9次创造了世界纪录：
200m2次、400m1次、4×400m了5个，
400m跑的运动员在训练和选材中应注重对200m跑速度的选择和培养。
1．2跳跃运动项目中的运动兼项
跳跃运动项目包括跳远、三级跳远、跳高、撑竿跳高。
跳远和三级跳远都是以远度来决定成绩的跳跃类项目，两者具有相
第一作者简介：
赵娟娟（1986－），女，河南郑州人，在读硕士研究生，研
究方向：
田径教学与训练。
作者单位：
华南师范大学体育学院，广东广州510631
SchoolofPhysicalEducation，SouthChinaNormalUniversity，Guangzhou510631，GuangdongChina．
OFSPORTSCIENCE
同和相通之处。
据有关研究分析得知，世界上和我国有很多以跳远和三级跳远互为兼项的优秀运动员，并在大型比赛中取得
［4］了优异的成绩。
前苏联三级跳远专家克列耶尔与波波夫强：
“为了改进和完善助跑技术，三级跳远运动员要经常参加调
跳远的各种比赛。
苏联教育博士雅可金1988年访华期间曾
：
“只要奥运会设立女子三级跳远项目，说过苏联很快有人跳
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兼项的界限，让运动员多掌握运动技能。
兼项训练不仅能使运
动员掌握更多的运动技能，还对主项运动成绩的提高起到促进作用，这符合运动技能迁移的规律。
比如运动员掌握了跳远的技能之后，有利于三级跳远、撑竿跳高、跨栏、跳高等技术的掌握。
通过进行跳远训练，也能促进这几项运动成绩的提高。
对田径运动员进行兼项训练的目的在于，使运动员能够充分利用自身的优势特点和项目之间的共性，尽可能多地掌握田径方面的运动技能。
同时也使教练员能够发现运动员的真从而拓宽运动员的训练道路，提高运动员的成材正潜力所在，
率。
所以，教练员在田径训练过程中要提高对运动兼项的训练要求。
2．3教练员所掌握的田径专业知识与专业技能过于狭窄教练员所掌握的田径专业知识与专业技能过于狭窄。
这使得他们在进行多项训练时感到有些力不从心。
即使采用多项或兼项训练也难以保证良好的训练质量，难以获得良好的训
有些运动员只关心自己所从事的专练效果。
从调查中发现，
项方面的知识，没有进一步的学习与研究和专项相关的其他项
训目的技术与理论知识。
这样就会造成教练员训练思路狭窄，练的方法、手段不丰富，从而影响了运动员训练的积极性，不能
达到最佳训练效果。
许多教练员所掌握的运动技术也比较狭窄，在田径项目中，很少部分的教练员能够很好地掌握整个项
这就给兼项训练带来了很大的困难。
教练员对群的训练方法，
于不熟悉的项目，难以讲解和做出正确的示范动作，无法保证
兼项训练的质量。
因此，许多教练员只对运动员进行某一单项田径运动员就失去了掌握其他运动技能的机的训练。
这样，
就失去了在其他项目上发展会。
若运动员选择的主项不准确，
的机会，造成了人才浪费。
2．4竞赛环境、训练分工、人才输送存在缺陷
竞赛环境、训练分工、人才输送缺陷很大程度上阻碍着兼项训练的实施。
首先，领导对教练员的评价是以金牌为标准。
其次，调查中发现，在田径项目中教练员的训练分工明确，教练员之间的利益冲突使得田径运动兼项训练的实施举步维艰。
再次，运动员输送以后，教练员拿不到相应的报酬，并且与教练员的切身利益关系不大。
而教练员的切身利益是与运动员在比赛中所取得的成绩息息相关的。
这就不可避免的造成了为了追求快出运动成绩，出高运动成绩，而对青少年田径运动员“拔苗助长”式的训练。
即使教练员手中有好苗子也不愿实施
往上输送，严重阻碍了我国田径运动训练的正常发展，造成了
［8］巨大的人才浪费。
3结论与建议
。
美过15米的大关，因为苏联有一批7米上下的跳远运动员”
国专家也提出，以跳远成绩为基数乘以系数来推测三级跳远专把三级跳远和跳远互为兼项训练。
根据以上各位专家的观点，项并运用于训练和比赛中是可行的。
跳远和三级跳远都有加速助跑，都需要良好的助跑技术，运动员都必须具备较高的速度水平。
远度跳跃项目的主要任务就是提高助跑速度。
世界各国的跳远和三级跳远专家都一致认为，跳远和三级跳远运动员速度的快慢直接影响运动成绩的好坏，具备速度能力和较大的速度潜力是当今跳远和三级跳
也是创造优异成绩的必备前提。
远运动员的主要特征之一，
跳远和三级跳远运动员大多采用短距离加速跑，加速后疾跑，
来提高运动员的速度素质。
在助跑中发挥出较高的速度，运动员在起跳时就能获得较多的能量，从而转化为弹性势能，为起跳做好充足的准备。
跳远和三级跳远的技术特点虽有不同，但两者的训练手段和方法却有很多相同之处。
跳远和三级跳远运动员大多采用多级跳，快频单足跳，跨步跳等练习来提高快速起跳能力和
快速跑练习来提高速度水平；采用高速度力量；通过短距离跑，
挺举杠铃等练习来发展上肢力量；采用半蹲等练习来发展翻，
运动员的下肢力量。
跳远和三级跳远在训练的手段和方法上的相同之处使这两个项目互为兼项更加可行。
跳远和三级跳远互为兼项能够使运动员在体能、技术、节奏等方面互相借鉴又能实现两项目竞技水平的共同提高。
与补偿，
跳远和三级跳远具有相同的素质指标体系，跳远的5个典型指标为立定跳远、助跑后5m的速度、从90cm高处跳下后三10步助跑起跳腿跳远和助跑五级跨跳。
三级跳远的5级跳远、
个典型指标为立定跳远、助跑后5m的速度、从90cm高处跳下
10步助跑三级跳远和助跑五级跳。
跳远和三级后三级跳远、
比赛，跳远存在的公有素质决定了这两个项目可以兼项训练、
能够互相影响和补充，共同提高运动成绩。
2
制约田径运动项目中运动兼项发展的因素2．1教练员对田径运动员实施“狭义化”的专项训练
兼项训练能全面发展田径运动员的身体素质，发展运动智能，还能准确地认识到运动员的潜能，提高运动员的成材率。
而许多教练员没有认识到兼项训练的深远意义，对田径运动员
“狭义化”实施的专项训练。
据有关调查发现，有许多教练员不重视田径运动员身体素质的发展，以快出成绩，出好成绩为目的来选择训练的方法和手段。
有的教练员对主项与兼项的关系认识不足，在运动员入队时就为他选择好了专项，并进行
很少兼练同项群中的其他项目。
只有少数的教练员专项训练，
在进行主项训练的同时也为运动员安排同项群的其他项目作
“狭义为兼项。
以上情况说明了对田径运动员的训练普遍是的专项训练。
化”
2．2对田径运动兼项的训练质量要求过低
许多教练员对主项和兼项的关系认识不足，片面地认为兼项训练只是主项训练的补充，从而对兼项训练的质量要求不高，使整个兼项训练的效果不佳。
在田径运动中，应当弱化主、
1．在田径运动项目中实施兼项训练是可行的，同一项群中训练方法和手段相似的运动项目互为兼项进行训练，能够有效
起到互相影响，互相促进的作用。
地提高各个项目竞技水平，
本论文仅对400m跑以200m跑为兼项，三级跳远以跳远为兼
项进行研究。
兼项训练能有效地提高田径运动员的运动成绩，还能降低田径人才的浪费率，延长运动寿命。
对田径运动兼项进行研究具有深远的理论意义和实践意义。
2．制约田径运动项目中运动兼项发展的因素有很多，主要是田径教练员和竞技田径的管理体制。
教练员对田径运动员“狭义化”实施的专项训练，对田径运动兼项的训练质量要求所掌握的田径专业知识与专业技能过于狭窄，这些都阻过低，
碍了田径运动兼项的发展。
竞赛环境、训练分工、人才输送存
（下转第44页）
体育科技文献通报
第19卷第8期
探索JIAOXUE●TANSUO
习、生活中的挫折为美的思想理念，培养学生刚强坚毅、积极进
自觉维护中华民族的尊严，为中华民取及强烈的民族自豪感，
族的伟大复兴而奋斗终生的远大理想。
在教武术具体动作
“抱拳礼”时结合动作要领，深化人文素质教育，例如在教时，“抱拳礼”首先简要讲解、示范，然后具体讲解、示范的做法和
。
“抱拳礼”内涵的做法是：
并步站立左手为掌，右手为拳，胸
两臂撑圆，拳、掌于胸间距离为20—30厘米。
教师在前合抱，
给学生留下深刻的印象。
示范时动作要规范并且干净利索，
“抱拳礼”的含义：
（1）左掌表示德、智、体、美齐备，象征高尚情
“老大”屈指表示不自大，不骄傲，不以自居，右拳表示勇猛操，
“勇不滋乱”、“武不犯禁”，习武。
左掌掩右拳相抱表示以此来
约束、节制勇武，也表示先礼后兵的意思。
（2）左掌右拳拢屈两臂屈圆表示五湖四海皆兄弟，天下武林是一家。
（3）左掌为文，右拳为武表示文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈的
“抱拳礼”的涵义的讲解，让学生充分知道武术的指教。
通过
内涵丰富、博大精深，从而激发他们强烈的求知欲。
4结论
武术教学是学生接受武术文化思想的教育过程，是对学生人文素质提升的重要手段和方式。
要做好武术的教学必须把握好以下几个方面：
首先，要明确把握武术文化发展方向，加
其次，提升教师的素质，特别是人文素质的强传统武术的发展，
加强武德修炼。
第三，加强武术教学与科研，探索科学的提升，教学模式，切实做到因材施教，努力使每一个学生的个性、特长得到发展。
第四，加强校园的文化内涵建设和宣传工作。
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恶之后采取的行为举止。
如匡扶正义，除暴安良，扶弱济困等，
“小勇”。
大学生在习武过程中强身为私利或意气用事则视为
，“冬炼三九，健体，提高技能，同时也磨炼意志品质夏炼三
”，“滴水穿石，，伏非一日之功”习武是长期、艰苦的过程，需要有恒心和毅力。
在习武过程中，也培养学生的正确的人生观，树立竞争意识，敢于面对竞争，积极参与，在竞争中经风雨见世迎接社会的挑战和选择。
面，
3武术教学中加强人文素质教育
3．1加强体育教师自身人格魅力的培养
加强大学生人文素质教育，必须首先加强教师的文化修［4］
养。
而教师职业道德素质是提高教学质量完成高校培养人才的根本任务和保证。
体育教师的职业道德素质包括：
教师的政治思想、职业理想、职业责任、职业纪律、道德观念、行为准则等。
其原则是教书育人，核心是忠诚党的教育事业。
师德是教
是教师整体素质的体现。
良好的师德可以塑造出优师的灵魂，
秀的教师形象，对学生产生潜移默化的影响。
传道之人，必须闻道在先；塑造他人灵魂的人，首先自身
提高教要有高尚的灵魂。
教师要学会用科学的教学方法，
学质量，帮助学生掌握知识、技能，培养学生主观能动性和潜力，增强学生行为自控能力，生活自理能力，适应社会能力，承
认真钻研受挫折能力等。
教师要在武术教学方法方面下工夫，
博览群书，积极拓宽知识面，提高学历学识层次，不断充教材，
实完善自我，创造性地进行教学实践。
教师在教学过程中主要要用自己的思想、学识和言行通过示范的方式去直接影响学生，因为大学生无论是在知识、能力还是在心理品质、思想道德
自我约束、自我教育能力欠缺。
教师所倡导等方面还不成熟，
的思想、行为、品质都是学生信赖的，教师的一言一行都可能直接或间接影响学生。
3．2教学方法、手段的创新
打破传统（武术）体育教学模式，树立以学生为主，以人为，“健康第一”本的理念。
教师创造一定的条件和氛围，积极引导学生在课堂中自己思考、探索、研究解决问题的方法，帮助学生进行探究式的学习，根据学生的兴趣、爱好和身体条件等有针对性地安排教学内容，用富有人文素质和教育意义的技术动作来培养学生的人文精神，讲解历史典故激发学生的爱国之心和强烈的求知欲。
通过武术教学，帮助学生树立以艰苦奋斗为荣，以克服学（上接第33页）
在缺陷也在很大程度上阻碍着兼项训练的实施。
3．田径兼项研究对我国田径运动的发展具有促进作用，但是，我国有关这方面的研究却很少，希望有关专家和学者能够
为我国田径运动的发展做出贡献。
致力于这方面的研究，
4．教练员应充分认识到兼项训练的重要性，弱化主项与兼项的界限，提高兼项训练的质量，培养一专多能的田径运动员，
提高人才的利用率。
5．教练员在熟悉自己专项的理论知识与技能同时，还要不断学习与自己专项所属同项群的其他田径项目，拓宽田径专业知识与专业技能。
这样教练员才能更好地对运动员实施兼项训练，运动员也能准确地掌握多个项目的运动技能。
6．完善对教练员的评价制度，将对运动员的输送与教练员的利益联系在一起，加大对运动员输送的奖励。
改善教练员的训练分工制度，建议教练员以项群为单位进行分工。
7．兼项训练中项目的选择应因人而异，避其短处，发挥其
檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱檱
特长，最终实现主项与兼项的互相促进，互相提高。
教练员不
能盲目为运动员选择兼项项目，要有科学的依据。
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OFSPORTSCIENCE
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