宝宝那些事10之睡眠.docx

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宝宝那些事10之睡眠

宝宝那些事【10】之睡眠

　　半半现在五个月+3天了，从她出生到现在，对我而言，她是个天使宝宝。

在睡眠这个问题上除了我出院后那段时间，我有点无措外，到她满两个月了，就好带多了。

　　半半出生在我身边待了6天，有两个晚上（外婆带的）虽然也哭，但是只要喂完奶、换了尿不湿她便又安稳入睡。

其他几晚因为打了疫苗、婆婆不熟练这些原因，半半总是哭闹个不停。

6号中午半半因为黄疸高（具体高多少我不知道，我当时伤口感染照顾不了她，医生说什么，我们就怎么做）住进了儿科。

10号下午的时候她出院回家的。

这几天她睡眠如何我是不清楚的。

　　半半出院后，是由我公婆照顾的，听wdd说半半每天晚上要从八点多一直玩到12点多，才肯睡觉，没睡一会又要醒来吃奶，白天睡觉也没有很长时间，总是听到声响就会醒来。

　　半半27天的时候，我下午偷偷溜回家看她，不知道是不是因为我陪她睡觉的缘故，她一觉睡了三个多小时。

婆婆说半半之前没有睡这么长时间过。

　　6月30号我出院的，果真半半晚上会从七八点钟一直玩到12点多才肯睡觉。

一连好几天都这样，因为我的伤口感染还塞着纱布，加上严重缺觉，有一次半半因为胀气总也哄不好，我真有冲动想打她。

但是我还是忍住了。

抱她起来走走（婆婆他们在家，只要半半一哭，他们就会把她抱起来颠一颠），或者放在床上给她做排气操。

等她完全入睡后，看她的梦笑的小脸，又会觉得很幸福。

为了让半半晚上可以多睡会，白天我开始多陪她玩，给她看颜色鲜艳的东西，摇拨浪鼓让她跟着找声音……从她胀气好了开始攒肚子时，也就是快满两个月后，半半虽然还不能睡整夜觉，但是不会要四五个小时一直陪玩了。

白天睡得时间虽然很少超过三个小时的，但是总体而言，睡得要沉一些。

我回来后，只要白天半半一醒来，我就会把音乐打开，让她多听些不同的声音，这样她睡着或者走神的时候，就不会因为突然而来的声音，吓得全身一抖。

　　半半两个月体检的时候，医生要我们给半半每天练习两次抬头，也让我们早晚的时候，多把孩子抱出去晒晒太阳。

自打把半半抱出去多晒太阳，多接触其他人，半半洗澡的时候开始不哭了，有点享受洗澡了，不过洗头的时候，她依旧是要哭得。

睡觉呢，我感觉晚上时间睡得长了点，但是还是不能睡整觉。

白天的时候她喜欢在身上睡，一放下她就醒。

因为之前我住院的时候，白天婆婆想让她多睡会，怕放在床上她就醒了，所以就让她在身上睡了。

回来后我调整了很久都没有成功过，后来我发现让她在我身上睡得香一点，然后让她枕着我的胳膊慢慢的把她放在床上，我搂着她陪她睡一会儿，她不会一碰到床就立马醒，等她睡得再沉一点了，我就会把胳膊抽出来，让她自己平躺着睡觉。

如果我没事的话，我会躺着她身边陪她睡觉，在期间如果她动得比较厉害，我会拍拍她，让她知道她身边是有人的，不用害怕，她便又乖乖睡着。

如果我不能陪她睡觉，我就会把她身上盖得小被子，往她身下压一压，在她不热的情况下，再加一个小被子。

这种被包裹的感觉，应该也是会让她有安全感的。

　　半半没有要一直叼着奶头睡觉的习惯。

因为她快吃饱了我就会把奶头拔出来，虽然拔的时候，她还在吮吸。

我觉得让宝宝叼着奶头睡觉不太好，因为乳头总是被宝宝含着容易起水泡，挺痛的。

半半出生的第二天，我给她含着乳头睡觉的，因为她总是吸吸停停，让我觉得她没有吃饱，等过了很长时间我再拿出来的时候，已经有水泡了。

因为我伤口感染发烧挂点滴，所以就没有再喂奶了，水泡破了以后，每次用吸奶器吸完奶的时候，我都会用溢出来的奶润下乳头，等乳头上的奶干了再放下衣服，后来它自己结痂掉了就好了。

（如果你的乳头被宝宝含的有水泡，皲裂，可以把水泡挑破，将四五层的纱布用橄榄油浸湿，敷在乳头上半个小时。

宝宝要吃的话，就将乳头洗干净喂他。

如果乳头红肿发炎，可以去药店买金霉素眼膏涂涂。

催乳师朋友告诉我的，本人没有亲试过仅供参考）。

　　半半是从三个多月的时候，开始睡整觉的。

也就是从晚上八点多钟睡到凌晨两三点钟闭着哼哼唧唧要喝奶，喂好奶后，放在床上又直接睡觉，再次醒来差不多早晨五六点钟。

陪她在床上玩玩，或者在阳台上晒晒太阳。

差不多八点的时候，她要喝点奶睡觉。

不过睡得时间有点短，差不多半个时。

然后就是继续玩，到了10点多的时候，再睡白天的第二觉，这一觉有时候短有时候长，今天就挺长的，睡了两个小时。

通常下午两点多的时候、四点多的时候，还要再睡一下。

半半基本上是这样的睡眠时间，不过遇到天气阴或者下雨，她白天会睡得时间长些，打预防针后，不舒服，白天睡得时间要短一些。

我觉得这个都是正常的，就拿我们成人而言，每天的睡眠时间也不是固定的呀。

只要宝宝的精神好，我觉得就没有多大问题。

　　半半是从前天晚上，开始不用哄睡觉的。

她自己玩好了，就睡着了。

当然有时候还要左右摇几下头，安抚自己进入深度睡眠。

不知道是不是她五个月了，长大了些，知道心疼她的老母亲了。

　　这些是半半的睡眠记录，接下来分享下，之前去外面听课的时候，做的一些笔记。

　　睡眠的重要性

　　睡眠与肥胖的关系

　　和每日睡眠超过12小时的婴儿相比较，睡眠不足12小时的婴儿到3岁时发胖的几率高出一倍。

哈佛大学医学院副教授埃尔西塔韦拉主持的研究小组长期跟踪调查915对母子（女）。

调查结果显示，每天看电视时间超过两小时，孩子的睡眠质量会受影响，并且更容易长胖。

　　睡眠与生长的关系

　　睡眠是人体机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。

2岁之前是宝宝大脑发育的黄金时期，儿童的脑细胞正在不断地发育成熟，高质量的睡眠有助于他们体格生长和智能发育。

而儿童体格生长所必需的生长激素只有在睡眠状态时才能达到高水平的分泌:

人体睡眠时生长激素分泌最多，是清醒时的3倍多;晚上10时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期。

除此之外，生长激素可加速体内蛋白质合成，促进体力的恢复。

　　睡眠与视力的关系

　　眼科专家的研究表明，眼睛局部交感神经和副交感神经的功能

　　失去平衡，是近视眼形成的病理基础。

婴儿睡眠不足，可引起全身植物神经功能素乱:

而全身植物神经功能紊乱必然会影响眼睛局部的交感与副交感神经，引起眼睫状肌调节功能素乱，从而导致近视眼。

眼科专家认为睡眠不足是造成婴儿中、低度近视的首先原因。

次要原因是看电视时间长、躺着看书、体内缺锌元素等。

　　睡眠与学习的关系

　　哈佛大学的研究人员发现，人们在学习一种技能时，如果能够美美地睡上一觉，第二天的学习能力会大大提高。

研究人员让62名接受实验的志愿者用自己不经常使用的手:

左撇子用右手，右撇子用左手。

这些人被要求按照实验要求又快又准确地在电脑键盘上重复打出一定顺序的字母。

其中有一组志愿者在早晨接受技能训练，经过12个小时后，再让他们继续训练，结果发现他们的动手能力提高了2%;另外一组志愿者在晚上接受技能训练，在这些人美美地睡上一个晚上后，他们的动手能力竟然提高了20%。

　　睡眠与情绪的关系

　　宝宝如果睡得很好，他的情绪就会比较好，注意力也会比较集中,这些都是其白天接受更多外界信息的重要保障。

如果睡得不好，宝宝最明显的表现就是容易急躁难以管教、易发牌气注意力以及警觉性都会下降，显然这样的宝宝很难在白天保持良好的学习状态。

　　睡眠与免疫力的关系

　　免疫学家通过“自我睡眠”试验发现:

良好的睡眠可使体内的T淋巴细胞和B淋巴细胞数量明显上升。

医学专家的研究也表明:

睡眠时人体会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，它能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

每天减少3小时或者更多的睡眠，人的免疫力就会下降50%左右。

　　美国睡眠基金会推荐睡眠时间

　　我看了一下，我家半半不同阶段差不多是在推荐的时间范围内的。

个人觉得如果宝宝一两次的嗜睡或者少睡，只要精神好，应该没什么问题。

　　中国0-5岁儿童睡眠指南

　　睡眠环境

　　1、卧室应空气清新，温度适宜，睡衣需舒适及吸汗。

　　2、可在卧室开盏小灯，睡后应熄灯。

（我发现小灯关了以后，半半会睡得比较香）

　　3、避免在卧室放置电视电话电脑游戏机等设备。

　　睡床方式

　　1、建议婴儿与父母后屋不同床。

　　2、18~24月的儿童可从婴儿床过渡到小床。

　　3、有条件的家庭建议让儿童单独一屋睡眠。

　　规律作息

　　1、从3~5月起，儿童睡眠逐渐规律，建议固定就寝时间，一般不晚于21点，但也不提倡过早上床。

　　2、假期保持固定、规律的睡眠作息。

　　睡前活动

　　1、安排3~4项睡前活动，活动内容每天基本保持一致。

固定有序，温馨适度。

（半半每天晚上入睡前，我会给她训练几下翻身，她累了我给玩猫头鹰不倒翁）

　　2、活动时间控制在20分钟内，活动结束时，尽量确保儿童处于较安静状态。

　　入睡方式

　　1、坚持在儿童瞌睡但未睡着时单独放置小床睡眠，不宜摇睡、搂睡。

.（这个我觉得得看情况，半半是需要我搂着放在床上，然后拍拍她屁股我才能把手抽出来）

　　2、将喂奶或进食与睡眠分开，建议至少在幼儿睡前1小时喂奶。

（半半不属于奶睡，她喝完奶需要抱在怀里拍拍屁股睡觉，但是没有1小时这么长。

）

　　3、允许儿童抱安慰物入睡。

　　4、儿童哭闹时父母先耐心地等待几分钟，再进房间短暂待在其身边1~2分钟后立即离开，重新等候，并逐步延长等候时间，帮助儿童学会独自入睡和顺利完成整个夜间连续睡眠。

　　睡眠姿势

　　1岁之前建议仰卧位睡眠，不推荐俯卧位睡眠，直至婴幼儿可以自行变换睡眠姿势。

　　安抚物

　　不同年龄适合的安抚物

　　0-3个月

　　白噪音、襁褓式包巾或睡袋、宝宝自己的手、安抚奶嘴、妈妈的衣物

　　4~6个月

　　声光类安抚玩具、安抚巾、安抚奶嘴。

　　6个月~12个月

　　安抚奶嘴、安抚巾、毛绒玩具。

　　1-3岁

　　毛绒玩具、毯子、枕头等

　　3-6岁

　　毛绒玩具

　　6岁以上儿童

　　手绒玩具

　　（半半没有用过安抚奶嘴，我听很多医生和宝妈建议宝宝睡着后，要把安抚奶嘴拿出来，特别是宝宝长牙后，尽量不要含着安抚奶嘴入睡，会影响宝宝的牙齿咬合。

半半的安抚物是猫头鹰。

她躺在床上的时候，很喜欢看着它，用手玩它）