擒敌拳第二套图文.docx

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擒敌拳第二套图文

擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习，是武警部队的必学科目。

经常练习擒敌拳可以熟练动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防击打能力，其与前套擒敌拳的区别在于排除了僵化古板的动作，增强了实战效果，使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

虽然是针对于警察而设计。

但是，它也特别适合于普通人员进行强身锻炼和防身自卫。

本套擒敌拳每一动作的设计都特别是从实际出发，力求实用。

本套擒敌拳是我国目前最新的版本。

预备姿势：

在立正的基础上，听到擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

如下图：

1•直拳横踢？

动作要领：

左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：

123点

要求：

击打迅猛连贯

2•抱腿顶摔？

动作要领：

左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步,上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

如下图：

要求：

垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

3.勾摆连击？

动作要领：

左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于

下颌，两眼目视前方。

如下图：

123

要求：

上步勾拳连贯迅猛。

4•抱臂背摔？

动作要领：

进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲；上体迅速向左

后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

如下图：

？

要求：

转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

5侧踹勾拳？

动作要领：

右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

如下图：

要求：

侧踹快，勾击狠。

6.拉肘别臂？

动作要领：

进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置

于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛

力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

如下图：

？

要求：

插掌快，后拉下压猛

7.掀腿压颈？

动作要领：

身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后？

，右手下压后摆，掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际？

，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图

要求：

上挑、下压、踢腿迅猛连贯

8侧踹横踢？

动作要领：

右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方；左后转身180度成格斗式，目视前方。

如下图：

要求：

侧踹快，横踢猛。

9•前蹬弹踢？

动作要领：

右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方如下图：

123

要求：

前蹬猛，弹踢快，重心稳。

10.直摆勾击？

动作要领：

进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。

如下图:

要求：

击打迅猛连贯。

11•接腿涮摔？

动作要领：

身体左转，右抄抱，左手抓右手腕；右脚向右后撤一大步，成右弓步

的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。

如下图：

要求：

撤步、划弧快、猛。

12•摆拳侧踹？

动作要领：

右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两

眼目视前方。

如下

图：

？

要求：

击打迅猛，重心稳

13.抱腿撞裆？

动作要领：

进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对；身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。

如下图：

要求：

上步抱腿快，转摔猛。

14、绊腿跪裆？

动作要领：

起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；左脚向右脚

后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，

右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。

如下图：

要求：

背步、绊腿、旋压迅猛连贯。

15•格挡弹踢？

动作要领：

身体向右后转体的同时，右上格挡；左腿弹踢，左脚落步，出右直拳

（不收回），目视前方。

如下图：

？

要求：

格挡到位，弹踢快

16.肘膝连击？

动作要领：

左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下

拉，同时右冲膝；右脚落步，左后转体180度，成格斗式。

如下图：

123

仁皓束式

要求：

肘击、冲膝迅猛连贯