第三套武警擒敌拳1上课讲义.docx
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第三套武警擒敌拳1上课讲义
第三套武警擒敌拳[1]
第三套武警部队擒敌拳
第二章基本技法
基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
第六节擒敌拳
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势
动作要领：
在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势（图2-57）。
动作要求：
撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
图2-57擒敌拳预备姿势
一、贯耳冲击
动作用途：
由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：
前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。
动作要求：
进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图2-58贯耳冲击
二、抓腕砸肘
动作用途：
由前抓腕砸肘。
动作要领：
左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部
轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。
动作要求：
垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2-59抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
动作用途：
掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：
右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。
动作要求：
挡臂要快，掏推要协调一致。
图2-60挡臂掏腿
四、砍肋击胸
动作用途：
以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：
左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图2-61①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下（图2-61②）。
动作要求：
虚步砍肋狠、上步击腹快。
图2-61砍肋击胸
五、缠腕冲拳
动作用途：
破抓腕，拧臂击面。
动作要领：
右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图2-62①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手（图2-62②）；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下（图2-62③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图2-62④）。
动作要求：
切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
图2-62缠腕冲拳
六、上架弹砍
动作用途：
架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。
动作要领：
右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外（图2-63①）；起左脚弹踢（图2-63②）；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图2-63③）。
动作要求：
上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
图2-63上架弹砍
七、接腿涮摔
动作用途：
抄抱敌腿，涮摔制敌。
动作要领：
左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱（图2-64①）；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上（图2-64②）；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方（图2-64③）。
动作要求：
进步接腿准、撤步涮摔快。
图2-64接腿涮摔
八、横踢鞭打
动作用途：
以横踢、鞭拳实施连续攻击。
动作要领：
右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢（图2-65①）；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体（图2-65②），接右鞭拳，目视攻击方向（图2-65③）；随即，左后转身180°成格斗势。
动作要求：
垫步横踢快、转体鞭打猛。
图2-65横踢鞭打
九、直摆勾击
动作用途：
运用组合拳法实施连续攻击。
动作要领：
左脚进步的同时左直拳（图2-66①）；右脚跟步接右摆拳（图2-66②）；右转体接左勾拳，目视前方（图2-66③）。
动作要求：
进步快捷、拳击迅猛。
图2-66直摆勾击
十、抱腿顶摔
动作用途：
由后抱顶敌腿摔敌。
动作要领：
起右脚前蹬（图2-67①）；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30厘米（图2-67②）；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方（图2-67
动作要求：
起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。
图2-67抱腿顶摔
十一、绊腿抡摔
动作用途：
抄抱敌腿，下绊上抡反击。
动作要领：
右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱（图2-68①）；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前（图2-68②）；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20厘米处，掌
心向下，目视前下（图2-68③）。
动作要求：
进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
图2-68绊腿抡摔
十二、格挡弹踢
动作用途：
格挡护头，踢裆击腹反击。
动作要领：
右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上（图2-69①）；起左脚弹踢（图2-69②）；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方（图2-69③）。
动作要求：
转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
图2-69格挡弹踢
十三、侧踹下砸
动作用途：
侧踹击胸，跟进下砸。
动作要领：
右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹（图2-70①）；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下（图2-70②）。
动作要求：
侧踹迅猛、下砸狠。
图2-70侧踹下砸
十四、马步侧击
动作用途：
提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。
动作要领：
左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下（图2-71①）；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向（图2-71②）
动作要求：
左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。
图2-71马步侧击
十五、提膝前戳
动作用途：
提膝格挡，戳击喉部。
动作要领：
左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方（图2-72①）；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上（图2-72②）；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方（图2-72③）。
动作要求：
提膝防守快、垫步前戳狠。
图2-72提膝前戳
十六、摆勾冲膝
动作用途：
摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。
动作要领：
左脚进步，同时左摆拳（图2-73①）；接右勾拳（图2-73②）；随即右冲膝（图2-73③）。
右脚落步，左后转体180°成格斗势。
动作要求：
拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
图2-73摆勾冲膝
结束势：
身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直（图2-74①）；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势（图2-74②）。
图2-74结束势
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