爱眼日知识讲座.docx
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爱眼日知识讲座
爱眼日知识讲座
娄店乡卫生院
爱眼日
知识讲座
第二季度
2015年“全国爱眼日”
——告别沙眼盲关注眼健康
组织人：
李坤李世杰
时间：
2015年6月6日
地点：
会议室
材料：
2015年6月6日是第二十届“全国“爱眼日”主题：
告别沙眼盲关注眼健康
全国爱眼日口号
1.加强全民爱眼意识，提高民族健康素质，动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛
2.视力1.5不等于没有视疲劳
3.儿童斜、弱视,切莫错过6岁以前最佳矫治年龄
4.孩子总眯眼，尽早去查眼
5.青光眼可致盲，早期防治极重要
6.任何水晶眼镜对眼睛都有害
7.不合格眼镜已成公害
1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
全国爱眼日宣传资料
眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。
如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。
其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。
引起视力疲劳的主要原因：
1、眼部因素：
（1）调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。
（2）眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。
（3）瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。
2、全身因素：
全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。
3、环境因素：
眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。
4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。
预防：
1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。
2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离（1尺）持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。
3、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。
4、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。
5、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。
忌烟酒等不良习惯。
饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：
（1）食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
（2）钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。
（3）含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
（4）含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。
眼保健操：
指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。
不要太用力，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。
（1）双目自然闭合
（2）揉睛明穴（3）揉太阳穴（4）揉四白穴（5）揉风池穴。
眼保健歌
一、用眼知识
眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。
三指握笔有法规，操作规范要明白。
持续读书有时限，眼保三操经常练。
假性近视治不难，四处乱看枉花钱。
二、眼保三操古人护眼多经典，保健操度疲劳关。
天应睛明前两节，四白太阳三四节。
每节天天做八遍，假性近视不沾染。
真性近视假先生，无假真性不可能。
调节能力晶体操，看远看近易运行。
运目眼操更不难，顺时眼球转三十。
逆时同上三十转，视力保健不花钱。
三、近视镜的正确佩戴轻度近视视远差，看远戴上近摘下。
原因视近视力佳，视远能力相对差。
中高近视需常戴，视近吃力视远花。
预防在先不近视，何需病后乱花钱。
四、三指握笔法文人有笔三指玩，拇上食中中下安。
三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。
小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。
笔活纸上风度生，文笔潇洒好书耕五、眼睛保健歌（童谣）小朋友，听我说。
眼睛亮，要上课。
读写姿势需端正。
用眼卫生要透彻。
做眼操，睡眠饱。
勤锻炼，要记牢。
定期检查真需要，及时矫正视力好。
据统计，在中国小学生近视率30-60%，中学生近视率70-80%，大学生近视率高达90-95%，引起视网膜脱落失明的最常见原因是高度近视。
中国作为近视高的大国，学生近视发病率居高不下，近视防控工
2015年6月6日
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