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足球训练趣味游戏方法.docx

足球训练趣味游戏方法

训练计划-趣味游戏(热身)

趣味游戏1

练习说明:

(1)在15×15米的场地内.

(2)10人1组,每人1球.

(3)在区域内随意控球(教练员指定动作)

(4)听到哨声用不同的部位进行停球动作.

(5)动作失误和动作缓慢者被淘汰,最后剩下的球员为胜利者.

 

趣味游戏2

练习说明:

(1)在15×10米的场地内.

(2)球员分成5人1组,每组1球.

(3)队员依次颠球,10次后全部跑到对面终点,先到达的一组为获胜。

(4)可落地一次或空中不落地.

 

趣味游戏3

练习说明:

(1)8人1组,两名防守球员,6名进攻球员.

(2)进攻球员带球通过两名球员的防守区域,防守球员只能在区域内破坏进攻球员的球。

(3)可通过增加防守区域的球员人数来增加难度.

 

趣味游戏4

练习说明:

(1)用12个标志筒在不同的位置摆放6个球门,球门大小2米.

(2)12名球员分成两组,一人一球.

(3)每组在规定的20分时间内分别穿越不同的小球门(不能反复穿越同一个球门),次数最多者获胜。

(4)有球/无球

 

趣味游戏5

练习说明:

(1)15×20米场地内

(2)8名球员分成2组,9个球.

(3)教练员发令后两边球员分别依次出来拿球(用手/脚)

(4)每次只能拿一个球,先拿到5球者的一组胜利.

 

趣味游戏6

练习说明:

(1)每组5名球员,其中每组安排1名无球球员在球门里接应。

(2)两组第1名球员同时带球出发,在标志筒之间做教练员规定的动作,到达中间后挑球给球门里接应的球员,完后跑到球门里成为接应球员,然后第第2名球员带球出发,哪一组球员都成功到达球门区域后方为获胜.

 

训练计划-控球

控球1

练习说明:

(1)15×20米场地内,10球员,2人1组.

(2)在20米距离内做教练员指定的控球动作.

(3)注意抬头观察.

(4)左右脚反复练习.

 

控球2

练习说明:

(1)两个标志筒相距5米.

(2)6名球员分成2组,每人1球.

(3)两组第1名球员同时出发,到达第3个标志筒时第2名球员出发.

(4)两个标志筒间做一次动作.

(5)做动作前抬头观察,双脚反复练习.

 

控球3

练习说明:

(1)场地布置如图所示,12名球员分成4组.

(2)每组球员控球到身前最近标志筒做拉球变向动作.

(3)继续控球到右侧组,并将球给第1名球员,跑到队伍后面.

(4)双脚反复练习.

 

控球4

练习说明:

(1)标志筒之间相距3米.

(2)每个区域3名球员并编上号码.

(3)分别在自己的区域内做控球动作.

(4)听教练哨音按号码顺序把球交换给下一名球员,无球队员处于慢跑状态.

(5)注意抬头观察,双脚反复练习.

 

控球5

练习说明:

(1)标志筒之间相距10米.

(2)3人一组,每组2球.

(3)两边球员按照教练员要求,用身体不同部位进行控球,5分钟换一名球员.

(4)保持好重心,触球部位准确,强调双脚反复练习.

(5)相互之间交流,有高质量的喂球.

 

控球6

练习说明:

(1)标志筒之间相距5米.

(2)4人一组,每组2球.

(3)两名有球队员喂球,无球球员根据教练员指定的部位来回交叉跑动中,做控球练习。

(4)注意力集中,保持好重心,相互之间交流。

相互之间交流,有高质量的喂球.

(5)相互之间交流,有高质量的喂球.

 

训练计划-传接球

传接球1

练习说明:

(1)10×2米场地,每组2人1球.

(2)两人相互之间有目标的传接球.

(3)触球部位准确,注意传球的准确性和力量.

(4)抬头相互之间多进行交流.

 

传接球2

练习说明:

(1)场地布置如图所示,12名球员分成4组,3个球.

(2)4组球员相互之间有目标的传接球.

(3)触球部位准确,注意传球的准确性和力量.

(4)抬头相互之间多进行交流.

(5)接球是的身体位置

增加难度(球的数量/触球次数)

 

传接球3

练习说明:

(1)12名球员,2个球.

(2)球员在运动中传接球.

(3)触球部位准确,注意传球的准确性和力量.

(4)抬头进行交流.

(5)增加难度(球的数量)

 

传接球4

练习说明:

(1)12名球员,2个球.

(2)球员在运动中传接球.

(3)触球部位准确,注意传球的准确性和力量.

(4)抬头进行交流.

(5)增加难度(球的数量)

 

传接球5

练习说明:

(1)12名球员分成两组,6个球.

(2)球员在运动中有目标的传接球.

(3)传球的准确性和速度.

(4)抬头,相互之间呼应.

 

传接球6

练习说明:

(1)15×20米场地内,10名球员分成两组,1个球.

(2)3V3传接球对抗练习.

(3)里面球员可选择多种传球方式给外侧的球员.

(4)外侧球员接球后和里面的球员交换,五分钟交换一组.

 

传接球7

练习说明:

(1)20×20场地内,8名球员分成两组,1个球.

(2)4V4传接球对抗练习.

(3)在方框内成功的接到方框以外同伴的传球算得1分,五分钟一组.

 

训练计划-1V1进攻与防守

1V1进攻1

练习说明:

(1)在10×10场地内3人1组每人一球.

(2)3名球员依次做假动作,做完后注意抬头然后一次触球到边线.

(3)增加一名防守球员增加难度

 

1V1进攻2

练习说明:

(1) 进攻与防守球员各3名.

(2)进攻球员跑向两侧任意标志筒,防守球员进行拦截.

(3)有球与无球

 

1V1进攻3

练习说明:

(1)标志筒之间相距6米.

(2)10名球员分成2组,每组1球.

(3)进攻球员接到球后连续做假动作突破两名球员.

(4)停球时必须让球动起来,抬头,观察对手位置.

 

1V1进攻4

练习说明:

(1)12名球员分成4组,10个球.

(2)球员跑向中间做教练员指定的动作后跑回原位。

(3)教练员给球,球员1V1进攻两个球门.

(4)两组可以同时开始.(压缩空间)

(5)注意抬头观察

 

1V1进攻5

练习说明:

(1)8名球员分成2组,每人1球.

(2)在规定的区域做教练员指定的动作(1V1节奏变化动作)

(3)注意动作的节奏变化和快慢结合.

(4)增加防守,有限的压力.

 

1V1进攻6

练习说明:

(1)8名球员分成2组,每人一球.

(2)两组球员同时开始,在规定区域内做波浪动作,加速摆脱后射门,并跑向另一组尾后.

(3)注意动作的规范性,节奏变化和快慢结合.

(4)增加防守,有限的压力.

 

1V1进攻7

练习说明:

(1)依次在标志筒前做1V1改变方向的动作.(脚内侧.脚外侧.脚底)

(2)注意抬头,用一次触球完成改变.

(3)学会在变向时身体对球的保护.

(4)增加防守球员.

 

1V1进攻8

练习说明:

(1)两名进攻球员依次做改变方向的动作,防守球员来回跑动进行有限压力的防守.

(2)学会用身体护住球,标志筒之间减少触球次数.

 

1V1进攻9

练习说明:

(1)8名球员分成2组.

(2)两组球员同时出发跑向球场中央,教练给球,在场地内进行1V1的对抗练习,两边球门都可以进攻,虚线以内才可以射门.

(3)多做改变方向的动作.

 

防守1

练习说明:

(1)球员在两个标志筒之间做基本的防守移步.

(2)增加进攻球员(无球/有球)进攻球员传完球后变成防守球员.

 

防守2

练习说明:

(1)4名进攻球员,四名防守球员.

(2)利用防守中的移步,怎样挡住进攻球员.

(3)用胳膊平衡身体的能力.

(4)在移步时步数不要太多.

(5)掌握抢球的时机.

 

防守3

练习说明:

(1)外侧3名球员之间相互传球,抓准时机,将球传进内侧标志筒.

(2)中间防守球员尽量快的移动脚步,阻挡外侧球员传穿越球.

(3)防守球员在标志筒(内侧/外侧)移动.

 

防守4

练习说明:

(1)防守球员将球传给进攻球员并跑向前进行防守.进攻球员拿球去攻击两个球门.

(2)给进攻球员施加压力.

(3)用身体卡位控制对手前进的方向.

(4)要有耐心,掌握好抢断时机.

(5)永不放弃.

 

防守5

练习说明:

(1)8名球员分成2组.

(2)两组球员同时追击教练员踢出的球,得到球的球员进攻两个球门.

(3)不要让进攻球员轻易转身.

(4)不要犯规,等待好时机进行抢断.

 

防守6

练习说明:

(1)8名球员分成2组.

(2)两组球员同时追击教练员踢出的球,得到球的球员进攻两个球门.

(3)防守球员从侧面尽量逼近进攻球员朝错误的方向移动.

(4)不要犯规,等待好时机进行抢断.

 

训练计划-射门

射门1

练习说明:

(1)5个人1组,每人1球.

(2)球员在不同的距离里练习原地射门,根据球员掌握脚法的程度逐渐拉长射门的距离.

 

射门2

练习说明:

(1)将12名球员分成4组,2组进攻2组防守.防守球员每人1球.

(2)进攻球员接防守球员的传球停到射门区域后选择射两个球门,并交换位置.

(3)增加难度,可以增加1V1或2V1或2V2

(4)要求进攻球员掌握射门的时机和准确度

 

射门3

练习说明:

(1)8名球员分成2组4个球

(2)喂球的1组依次高抛球给同伴,在球反弹后,另一组球员依次跑上前去凌空射门.

(3)注意调整好脚步,射门时身体不要后仰,注意时机.

(4)不要太用力,吃准部位.

 

射门4

练习说明:

(1)6名球员,10个球.

(2)抢在防守球员伸脚以前快速射门.

(3)喂球队员可以选择地滚球或半高球.

(4)3个球员相互之间轮换.

 

射门5

练习说明:

(1)教练按顺序依次喂出半空球.低平球.头球.进攻球员分别依次把球用脚和头射进球门.

(2)也可同时喂出3个球.

(3)射门球员要准确的判断,果断的去射门.

 

射门6

练习说明:

(1)8名球员分成2组8个球

(2)控球队员带球到区域踩停后立即进行防守.另一组球员拿球快速完成射门.

(3)关键是射门时要快.射门前用身体护住球.

(4)左右脚,两边都可以进行.

 

射门7

练习说明:

(1)8名球员分成2组10个球

(2)教练向前传球,两名队员同时出发,合理的运用身体去获得控球权,然后射门.

 

射门8

练习说明:

(1)8名球员分成2组1个球

(2)每组各指派一名接应球员在球门的一侧.其余球员在规定范围内接教练员的传球后快速完成射门.

(3)关键是反应要快,射门时有决心和坚定的信念.

 

训练计划-速度

速度1

练习说明:

(1)12名球员分成4组,7个球.

(2)每组球员听哨音依次到中间去拿球,每次只能拿一个,一名球员拿球放回自己的位子另一名球员才能出去.中间无球时可到别组拿球(没有防守)先拿到3个球的一组获胜.

(3)可以用手或脚,再可以以个人或团队进行比赛.

 

速度2

练习说明:

(1)4名球员,4个球.

(2)球员依次跑出来,根据教练所指的方向移动.

(3)可以有球无球,正反方向.

 

速度3

练习说明:

(1)15×20米场地内.

(2)8名球员,8个球分,成4组

(3)前面的球员在20米的长度内自由发挥做5个动作,后面的球员以最快的速度模仿前面球员的动作.

(4)有球/无球)

 

速度4

练习说明:

(1)3名球员,1个球.

(2)两边球员喂球,中间球员跨下漏球转身.

(3)两边球员抛身后球,中间球员快速转身,只能落地一次.

 

速度5

练习说明:

(1)12名球员,4人一组.

(2)两边球员跑到中间做(绕圈,击掌,肩部)动作,做完规定动作后全速跑回。

 

速度6

练习说明:

(1)8名球员,8个球.

(2)听教练员报号码,被报到的一组球员按照教练指定的方向全速带球.

 

速度7

练习说明:

(1)10名球员分成两组每人一球.

(2)两边依次出来一名控球队员到规定的区域里射踢对方的标志筒.

(3)射门后,快速转变为防守者.

 

速度8

练习说明:

(1)场地布置如图所示

(2)教练员发令后第一名球员出发分别做(跳.带球.绕杆.射门和全速跑动练习)

(3)可以记时使球员之间进行比赛.

(4)失误(绕杆时碰到杆或射门未中)在总的时间上加一秒.

 

训练计划-团队

团队1

练习说明:

(1)12名球员分成4组,1个球.

(2)场地内3V3进攻方功门后立刻转为防守,场外新的一组球员快速突破射门.

(3)进攻方过标志线才可以射门,要求注意力集中.第一脚触球必须往射门方向.

 

团队2

练习说明:

(1)在规定的场地内3V3要求控球一方3次连续传球后,球转移到另外半场.

(2)相互之间要大声呼应.

(3)可以安排守门员.

 

团队3

练习说明:

(1)7名有球队员在方框内控球.3名防守球员进行抢截,失求球的球员帮助有球的球员.

(2)相互之间注意呼应,要给自己创造足够的空间,相互之间要多交流对配合.

(3)教练每一次要记时,然后换3名新的防守球员.

 

团队4

练习说明:

(1)5名进攻球员,3名防守球员和一名接应球员.

(2)进攻球员做一个交叉套边或将球传给接应球员得1分,防守球员全力防守.

(3)球员之间相互呼应.

 

团队5

练习说明:

(1)指定一名球员在中间反复做墙,两边球员依次和他进行墙2过1式配合.

(2)要求队员相互之间呼应.传接球的合理

 

团队6

练习说明:

(1)在15米的场地内,6名球员分成3组,1个球.

(2)1组防守另外两组进攻,进攻的两组中有一组失球,马上转为防守者.

(3)进攻方要求在方框内每做成功一次交叉,套边.漏球算得1分.

 

团队7

练习说明:

(1)2V12V2团队进攻

(2)X3传球给X1并从背后插上攻门,当X1触球时,X2出来进行防守.

(3)注意相互之间的呼应,传好关键球.

(4)增加一名防守球员.

 

团队8

练习说明:

(1)7名进攻球员3名防守球员,内部球员进行传接,传球后与外边球员交换位置。

(2)要求不要过多触球,相互之间多多的呼应

 

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