擒敌拳16字口号.docx

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擒敌拳16字口号

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擒敌拳16字口号

　　篇一：

擒敌拳16式动作图解

　　擒敵拳16式動作圖解

　　預備姿勢：

在立正的基礎上，聽到“擒敵拳預備”的密碼，身體左轉成格鬥勢。

如下圖：

　　1.直拳橫踢

　　動作要領：

左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。

如下圖：

　　要求：

擊打迅猛連貫。

　　2.抱腿頂摔

　　動作要領：

左腳在右腳後墊步，左拳置於下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對;隨即肩向前頂，兩手後拉置於腹前，兩眼目視前下。

如下圖：

　　要求：

墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

　　3.勾擺連擊

　　動作要領：

左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。

如下圖：

　　要求：

上步勾拳連貫迅猛。

　　4.抱臂背摔

　　動作要領：

進步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置於左手前，隨即左腳向右腳後背步，兩腿彎曲;上體迅速向左後轉體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變拳置於身體左側;身體左轉，右腳下踹，左拳置於下頜，右拳置於大腿外側，兩眼目視前下方。

如下圖：

　　要求：

轉體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。

　　5.側踹勾拳

　　動作要領：

右腳在左腳後墊步，左側踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不收回），左拳置於下頜，目視前方。

如下圖：

　　要求：

側踹快，勾擊狠。

　　6.拉肘別臂

　　動作要領：

進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低於肩，右拳置於下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉體成右弓步，同時兩手猛力後拉，身體下壓，兩手置於腹前，兩眼目視前下方。

如下圖：

　　要求：

插掌快，後拉下壓猛。

　　7.掀腿壓頸

　　動作要領：

身體向左後轉180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉，左手上挑與頭同高，掌心向後，右手下壓後擺，掌心向後;右腳踢腿後在左腳後落步，並用力下踏，同時左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌置於腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變拳置於下頜，兩眼目視前方。

如下圖：

　　要求：

上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

　　8.側踹橫踢

　　動作要領：

右掌變拳置於下頜，同時右腳向前墊步，起左腿側踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方;左後轉身180度成格鬥式，目視前方。

如下圖：

　　要求：

側踹快，橫踢猛。

　　9.前蹬彈踢

　　動作要領：

右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。

如下圖：

要求：

前蹬猛，彈踢快，重心穩。

　　10.直擺勾擊

　　動作要領：

進步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。

如下圖：

要求：

擊打迅猛連貫。

　　篇二：

新式16动擒敌拳

　　新式16动擒敌拳一、直拳横踢

　　1．正面迎敌：

设敌（右者）出右拳向我面部击来，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护．继而我挪左步出右拳，拧腰向敌面盖打。

如敌已贴我身，我可以右膝撞敌裆部、腹部；此时我右手还可从敌右耳根处穿过，向下搂（:

擒敌拳16字口号）打敌后颈部，与我右撞膝形成合力。

如敌离我身稍远，我可速起右脚向敌小腹蹬踹，右脚蹬踹后落步，随之左拳向前劈打敌面部，令敌防不胜防。

要点：

（1）蹬踹脚发出时要有爆发力。

（2）横踢，根据实战需要，一般只击肋部和膝外侧，出脚要有鞭意，如鞭打而出。

横踢有时要变为蹬踹脚，以增大打击力度。

（3）直拳使用中，根据需要可变化为崩拳、劈盖拳，有时为便于打击，可化拳为掌。

掌可挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展、指尖戳、掌根打，用法多多。

　　2.侧面迎敌：

设敌在我右侧，上左步出右拳击我面部，我右转身，右手向外侧格挡敌拳（图5），继而盖打敌颈部或截打敌之手臂（图6，图7），此时视敌招架情况，可提膝或横踢、蹬踹（图8，图9），这要视其距离我远近而定。

我前脚一落步，后手又可以拳冲打，敌则难以应付（图10）。

　　3．背面迎敌：

设敌在我背后上左脚出右拳击来（图11），此时我可左脚前跨一步，右转身挥右手拦截敌拳臂（图

　　12），继而我左拳冲打敌面（图13）。

视敌距我远近，还可逼近连施。

如敌近身，我可在右拳击打后再变右肘击敌心胸（图14），击有穿山洞石之势，敌必受重创；如敌闪身避我，我可垫左脚腾步跟上，以石脚踹敌胸部（图15），右脚—落步，左拳又冲打而出，如此可循打不已，直至敌败倒。

　　二、抱腿顶摔

　　1．正面迎敌：

设敌上左步出右拳击我，我左手向左外侧搂打防护，同时向右躲闪，视敌距我远近情况疾速反击。

如敌已贴身，我可直接提右膝击敌裆腹，如稍远则左脚垫步以便接敌，我右脚蹬踩而出，击敌小腹部，趁势右脚前落，同时上体前俯，两手插抱敌大腿外侧，猛然后拉的同时，微左转体，以右肩为力点，向前顶击将敌摔倒。

敌已倒地，此时我可骑压撞裆擒敌，也叫肘击后卡喉擒敌，方法多变，可因敌施用。

　　2.侧面迎敌：

设敌由我右侧上左脚出右拳向我击来，我右手向敌右举臂里侧挂打防护，视敌距我远近情况，或提右膝击敌右肋腹，或用右脚蹬踹敌右肋腹；右脚，—落步，我即刻前冲俯身，速左转右肩，以肩臂为力点撞敌腹侧，敌必即刻倒地。

如敌不倒，此时可另寻打法或擒法。

　　3，背面迎敌：

没敌在我身后上右步小右拳向我头部砸来，我可速右转身，提右肘向上，截敌拳臂，或以右手向外搂打防守，视情而定，继而我速提右膝撞敌腹裆，若稍远可蹬踹击敌腹部。

我右脚一打即落步，此时我速跟左步前俯身，两手抱抄敌大腿侧，以左拧腰转髋之合力，以右肩臂力力点，把敌撞摔倒地，然后以擒拿法制敌三：

勾摆连击

　　动作要领:

（1）左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳（不收回）右拳置于下颂,两眼目视前方。

要求:

勾拳猛,摆拳快。

　　四：

抱臂背摔

　　动作要领:

（1）右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲;

（2）上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;

　　（3）身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。

　　要求:

转体、前俯、下拉、蹬腿快速连货。

五：

侧踹勾拳动作要领:

（1）右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下锁,目视前方。

　　要求:

侧踹快,勾击狠。

　　六：

拉肘别臂

　　动作要领:

（1）左脚进步（右脚自然跟上）,同时右拳置于下锁,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩;

（2）随即右手抓握左手腕;

　　（3）左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。

　　要求:

插掌快,后拉下压猛。

　　七：

掀腿压颈

　　动作要领:

（1）身体左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿（与小腿同高）,同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后;

（2）右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,有掌置于腰际;右掌向前插击,掌,心向下与喉部同高（不收回）,左手变拳置于下颂,两眼目视前方。

　　要求:

上挑、下压和踢腿协调,插击猛。

　　八：

侧踹横踢

　　动作要领:

（1）右掌变拳置于下饭,同时有脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳（不收回）,两眼目视前方;

（2）左后转身180度成格斗势;日视前方。

　　要求:

侧踹快,横踢猛。

　　九：

前蹬弹踢

　　动作要领:

（1）右前蹬接左弹踢:

（2）左脚落步,出右直拳（不收回）;目视前方。

　　要求:

前蹬猛,弹踢,快,童心稳。

　　十：

直摆勾击

　　动作要领:

　　左直拳,接右摆拳,接左勾拳（不收回）,两眼目视前方。

　　要求:

出拳有力,连贯协调。

　　十一：

接腿涮摔

　　动作要领:

（1）身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;

（2）右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。

　　要求:

两手划弧快、猛。

　　十二：

摆拳侧踹

　　动作要领:

（1）右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。

　　要求:

摆拳直拳连接快,侧踹猛。

　　十三：

抱腿脆裆

　　动作要领:

（1）左脚向前上步,两腿弯曲,两手变学下插,左手在上（与膝同高）,右手在下（与小腿同高）,掌心相对;

（2）身体右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下脆,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下领,两眼目视下方。

　　要求:

上步抱腿,快,撤步转摔猛。

　　十四:

绊腿跪裆

　　动作要领:

（1）右脚向左前进步左抄抱;

（2）左脚左右脚后背步,起右脚后绊,右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。

要求：

背步、绊腿、旋压迅猛连贯十五：

格挡弹踢

　　动作要领:

（1）右后转体180度,右上格档;

（2）左弹踢（左拳护颁）左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。

　　要求:

转体格档,快,弹踢猛。

　　十六：

肘膝连击

　　动作要领:

（1）左横击肘,接右横击肘,接右冲膝;

（2）右脚落步,左后转体180度,成格斗势。

　　要求:

肘击、冲膝迅猛连贯

　　篇三：

擒敌拳教学大纲

　　擒敌拳教学大纲

　　课程名称：

擒敌拳一、说明

（一）课程性质与类别

　　本课程为我院全体学生开设的基础必修课，共计18学时。

（二）课程教学目标

　　本课程是我院学生的必修基础课程。

通过擒敌拳的教学不但培养学生迅速准确协调勇猛的个人战斗风格和单独完成各项艰巨任务的能力，而且对拓宽知识，增强能力，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质有重要作用。

（三）确定教学内容的原则

　　本大纲是依据学院教学计划及培养目标并结合擒敌拳项目的特点而制定的。

　　为了使学生能够更好地适应社会，使学生具有个人作战能力及团队协作精神，根据学校毕业实习生和警体课程教学的实际需求，本着实用、对口、有的放矢地解决实际问题为宗旨安排本课程的教学内容。

　　（四）贯彻执行大纲的措施与要求

　　1.教师在教学中要认真备课、精心组织，严格要求学生，切实执行教学大纲。

在使学生牢固掌握基本知识、基本技术的基础上注意加强各种能力的培养。

正确处理好传授知识、培养能力、提高素质三者之间的关系，以实现教学的整体优化。

　　2.教师在教学中发挥主导作用，加强思想工作，使学生明确学习目的，端正学习态度，提高学生的自觉性和积极性，不断改进教学手段和方法，以保证教学质量。

3.为顺利完成教学任务，保证教学秩序，严格考勤制度。

　　4.教学中，对学生要加强安全教育，认真检查场地和器材，注意科学练习，杜绝伤害事故的发生。

二、学时分配

　　总学时为18学时，其中技术课14学时，技术复习2学时，技术考核2学时，理论课程教育贯穿于整个教学过程，自学内容不占学时（学时分配表）

　　学时分配表

　　三、教学内容与基本要求

　　四、考核安排

　　本课程为考试课。

　　1.考核内容：

对本课程所教授技术内容进行考核。

并对学生教学能力进行考核。

　　2.考核办法：

平时成绩是对所学技术和能力进行考核。

期末进行技术动作考核（技术考试对学生完成完整套路的独立演练进行评定）

　　3.成绩记载：

高职---平时成绩占30%。

技术考核占70%中职--平时成绩占40%。

技术考核占60%附：

考核标准

　　五、教学进度示例