男性肾虚如何进补调理方法doc.docx
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男性肾虚如何进补调理方法
肾虚，恐怕是男人最不愿意听见，也最不愿意发生在自己身上的一件事情了，男性肾虚进补的方法有哪些？
下面给大家揭晓答案。
男性肾虚进补的方法
黑豆
中医认为黑色入肾，而黑豆中不仅含有丰富的大豆蛋白、植物雌激素，而且其中还含有各种微量元素，具有活血、清热之功效。
甚至可以说黑豆就是天然的补肾保健品。
黑芝麻
中医认为黑芝麻补肾润五肝，特别是对于由于肝肾精血不足引起的少白头、脱发等问题就具有很好的食疗效果。
建议肾虚之人，可以每天吃一把黑芝麻。
枸杞子
枸杞子也是一种具有滋阴补肾，强腰健体的食物，特别是对于久视电脑之人，适当吃点枸杞子更有利于身心健康。
而养生学专家更是证实多吃枸杞子具有延年益寿的功效，一般建议每日最多以20克为宜，可以泡水喝，也可以做成汤品喝。
冬虫夏草
冬虫夏草是一种很名贵的中药材，研究发现冬虫夏草中的冬虫夏素具有补益肝肾的作用，这些在很多中医养生药学上都得到了证明，一般建议用冬虫夏草同肉类，如猪瘦肉、鸡肉等一起炖煮，更可以使其发挥出强大的养生保健功效。
鲈鱼
鲈鱼不仅是一种可滋阴补肾的食物，同时其对脾胃健康也会有一定的帮助的，在《嘉枯本草》中认为鲈鱼，多食宜人，作蜒尤良，说的都是鲈鱼的强大的养生保健了，鲈鱼可直接清炖，同天麻、枸杞子一起炖煮，更可使其发挥出更强大的养生保健功效。
龟甲
中医认为龟甲具有滋阴益肾之功效，而龟甲也是一种常见的中药。
但龟甲并不适合所有人，这是一种中药，在食用之前最好先咨询一下相关的专家。
葡萄
如果说在水果中葡萄是最具养生保健功效的，我想大概大家都不会反对吧。
葡萄中含有各种维生素、矿物质、氨基酸。
研究发现多吃葡萄还具有防治肾炎等功效。
另外对于贫血、肝脏受损的人都建议多吃。
桑葚
桑葚具有民间圣果的美称，事实上桑葚归肾经、具有补血滋阴、生津止渴等功效，对于补肝益肾等功效。
桑葚可当水果吃，也可炒食，但是一次性不能食用过多，如果食用过多，有可能引起中毒的问题，同时一般建议以炒食为主。
杜仲
杜仲也是一种常见的补肾中成药，中医认为杜仲主腰痛，益精气，而肾虚之人，多会有腰酸背痛之功效，而腰为肾之府，所以强身健体就有利于护肾。
所以说杜仲具有补肾的功效。
那么是不是说多吃了这些具有补肾作用的食物就一定具有补肾的功效呢?
事实并不是如此，事实上并不是如此，老话常说，药补不如食补，而食补不如睡眠，良好的睡眠习惯，特别是注意不要熬夜更是预防肾虚的最好方法。
调理方法
一、戒过
养生之道注重阴阳平衡，大部分青年人做事情都比较不容易把握度。
喜欢过度吸烟喝酒比拼。
工作、娱乐起来不分昼夜;要么坐在办公室一动不动，要么到健身房锻炼得肌肉酸痛。
这些都是过的表现。
解决这个问题的方法很简单，凡事都少那么一点点。
即使有十成的酒量，少喝几口又何妨?
即便能熬个通宵，早睡几个小时岂不更舒服?
在这个阳气最胜的时段，如果保持，等到阳气衰退的时候，就会急速下降，令人后悔莫及。
二、戒躁
要年轻人做到《黄帝内经》中所说的恬淡虚无精神内守似乎太难了。
但年轻人本来气血充盈，如果躁动太多，就会阳亢于外，气机逆乱。
为什么强调戒躁?
因为现在我们本来就生活在一个浮躁的社会中，人们耐不住寂寞，也受不了诱惑，现在人的体质又是多阳少阴，所以容易引起阳偏盛的疾病。
年轻时如果能心态平和点，就是为后半生种了一块大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、乐这样的情志所伤，更会有效控制住阳气，也就找到了掌控健康的钥匙。
三、戒逞强
为什么把逞强作为青年人养生的一方面来说呢?
逞强本身貌似并不会伤害健康。
但是我们回忆一下自己从前做的一些事情，想想就知道了。
比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶;你喝一瓶，好，我喝一盆。
我看过一些年轻人吃冰棍，男性居多，比谁吃得多，连着能吃十几二十根。
工作的时候从不说自己不能做，再多再累也要硬着头皮做完。
有些女性还有不输男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水里去，火里来，不知道保养。
这都是坐下病根的原因。
所以逞强跟要强不一样，它是会在不知不觉中毁坏健康的一种因素。
对于不怎么在意自身，而更多在意别人看法，更要在工作上被认可的年轻人来说，这是一个很大的陷阱。
食补方法
巧克力：
巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。
营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。
在西方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。
所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。
而它却是情人节能让情人们性福的最好礼物。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。
因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
韭菜：
又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。
为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
大葱：
葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。
葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。
研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
鸡蛋：
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的还原剂。
鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。
它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。
同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
海产品：
鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。
在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的催化剂至今仍享有盛誉。
科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。
一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。
另外，海藻含碘量超过其它动植物。
而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。
果仁：
性学专家发现，在某些经常吃瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。
这是因为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。
此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。
医书中记载，肾虚有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，所以补肾也分为补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等。
除了以上列举的关于男人肾虚吃什么好的食物外，其它凡富含维生素B1、B2、B6的食物，也都是对补肾相当有效的食品。
：
1.男人怎么食补
2.男人正确补肾的方法
3.男人肾虚要吃什么好如何进补
4.冬天男人吃什么进补
5.男人肾虚的轻松艾灸治疗方法
泉州市教育局文件
泉教人〔2019〕84号
泉州市教育局关于开展2019上半年泉州市
初中“壮腰”专项培训的通知
各县（市、区）教育局、泉州台商投资区教育文体旅游局、泉州开发区社会事业局，市直各中学，泉州师范学院继续教育学院：
根据《中共中央、国务院关于全面深化新时代教师队伍建设改革的意见》（中发〔2018〕4号）、《福建省教育厅关于印发初中“壮腰”专项培训实施方案的通知》（闽教师〔2018〕22号）、《泉州市教育局关于印发泉州市初中“壮腰”专项培训实施方案的通知》（泉教人〔2018〕300）精神，结合我市初中师资实际情况，启动我市初中“壮腰”专项培训，现将2019上半年初中教师“壮腰”专项培训工作安排如下：
一、培训目标
初中阶段教育是基础教育重要组成部分，处于基础教育整体承上启下的“腰部”。
针对当前初中教育偏软偏弱现状，计划用3年左右时间，组织开展初中“壮腰”专项培训。
通过集中学习、返校研修、总结提升的培训方式，全面提升初中教师的教育理论素养、教育管理能力和教育教学水平，壮大初中教师队伍。
二、培训内容
以《中学教师专业标准》为基本依据，强化师德素养和专业能力，充分激发初中教师育人情怀，着力提高教师专业知识和专业能力，包括学生发展指导、教育教学设计、教学组织与实施、教育教学评价、信息化应用融合、教育科学研究等内容。
三、培训对象
按不少于辖区内专任教师总数20%的比例分年度组织培训，具体分配名额详见附件1。
初中“壮腰”专项培训应与乡村教师素质提升工程实现有机衔接，有关县（市、区）可优先选派未参加乡村培训项目的初中教师参训。
四、培训安排
2019上半年安排三期培训，每期300人，预计培训900人。
（一）集中研修（55学时）
1.第一期：
5月6日—13日；语文、数学、英语、道德与法治、历史，各60人共300人。
（报到时间：
5月6日9:
00—17:
00；地点：
泉州市鲤城区百源路1号泉州华侨大厦大堂；联系电话：
）。
2.第二期：
5月20日—27日；物理、化学、生物、地理、信息技术，各60人共300人。
（报到时间：
5月20日9:
00—17:
00；地点：
泉州市鲤城区百源路1号泉州华侨大厦大堂；联系电话：
）。
3.第三期：
6月13日—20日；体育、音乐、美术、心理健康教育、综合实践，各60人共300人。
（报到时间:
6月13日9:
00—17:
00；地点：
泉州市鲤城区百源路1号泉州华侨大厦大堂；联系电话：
）。
（2）返校研修（2个月，计60学时）
第一至三期：
9月-10月，结合教育教学实践，改进教育教学模式，组成教学团队（3-5人），强化校本研修，扩大示范引领。
培训机构组织专家组分区集中指导（3天），深入学校听课评课，指导开展校本研修，具体时间由培训机构另行通知。
（三）总结提升（25学时）
以小组为单位提交教学团队建设情况、改进建议；个人需提交培训学习总结，包括个人教育教学能力提升情况自评，今后专业发展路径规划等。
第一期：
11月5日—8日
第二期：
11月12日—15日
第三期：
11月19日—22日
具体时间、地点另行通知。
五、培训考核
（一）合格认定
参训学员修满规定学时，同时完成以下研修任务，经培训机构考核合格的，颁发由同级教育行政部门监制、培训机构盖章的培训结业证书。
（1）集中阶段：
完成教学设计及对应ppt、听评课稿各一份。
（2）返校阶段：
完成教学反思、教学案例、班主任或相关工作设计方案各一份，开设教学公开课一节；教学团队每月组织一次集中研讨，以提高教育教学质量、扩大示范引领为目标，探讨教学内容方法、团队活动建设等，并形成研讨材料。
（3）总结阶段：
以小组为单位提交教学团队建设情况、改进建议；个人需提交培训学习总结，包括个人教育教学能力提升情况自评，今后专业发展路径规划等。
（2）不合格认定
无故不得请假，对请假天数达到1天及以上的，认定为培训不合格,不颁发结业证书，培训机构可出具实际参训学时证明；无故旷训人员，不颁发结业证书和不出具学时证明。
六、其他有关事项
1.请泉州师范学院根据培训任务和要求，认真制定具体培训方案，科学设计培训课程。
2.培训费由市教育局承担，市级培训经费主要用于培训场地费、培训资料费、师资费（指聘请师资授课发生的费用）以及培训期间发生的各项直接费用，参训学员的住宿费、伙食费、交通费回原单位按照有关规定报销。
各级培训经费的支出管理应严格按有关规定执行，不得挤占或挪用，不得安排与培训无关的考察参观活动。
3.因为时间紧、任务重，请各县（市、区）教育局、市直有关学校抓紧落实参训对象，并将第一期学员名单于4月30日前，第二至三期学员名单于5月10日前将学员报名汇总表（见附件4）通过电子邮件报送泉州师院继续教育学院师训中心，联系电话：
电子邮箱：
4.县（市、区）级教育行政部门，市直学校要高度重视此项培训工作，做好调训工作，同时各县（市、区）也应相应启动初中壮腰专项培训，确保于2020-2021学年完成全员培训任务。
5.县（市、区）两级教育行政部门要积极支持特级教师、名师名校长、学科教学带头人、骨干教师参与初中“壮腰”专项培训有关活动，充分发挥他们的引领示范辐射作用。
附件：
1.2019年上半年泉州市初中“壮腰”专项培训名额分
配表
2.2019年上半年泉州市初中“壮腰”专项培训拟开设
课程
3.2019年上半年泉州市初中“壮腰”专项培训课程表（第一期）
4.泉州市教育局关于开展2019上半年泉州市初中“壮
腰”专项培训报名表
泉州市教育局
2019年4月28日
抄送：
市人社局，市财政局。
泉州市教育局办公室2019年4月28日印发
泉教人〔2019〕84号附件1
2019年上半年泉州市初中“壮腰”专项培训名额分配表
一、第一期安排表
期别
学科
人数
县
（区、市）
第一期
名额
合计
语文
数学
英语
道德与法治
历史
鲤城区
2
2
2
2
2
10
丰泽区
2
2
2
2
2
10
洛江区
2
2
2
2
2
10
泉港区
3
3
3
3
3
15
台商投资区
2
2
2
2
2
10
石狮市
４
４
４
４
４
20
晋江市
9
9
9
9
9
45
南安市
9
9
9
9
9
45
惠安县
6
6
6
6
6
30
安溪县
8
8
8
8
8
40
永春县
4
4
4
4
4
20
德化县
3
3
3
3
3
15
市直学校
（一中、培元、五中、实验中学、外国语中学、开发区实验学校各1人）
30
合计
60
60
60
60
60
300
二、第二期安排表
期别
学科
人数
县
（区、市）
第二期
名额
合计
物理
化学
生物
地理
信息
技术
鲤城区
2
2
2
2
2
10
丰泽区
2
2
2
2
2
10
洛江区
2
2
2
2
2
10
泉港区
3
3
3
3
3
15
台商投资区
2
2
2
2
2
10
石狮市
４
４
４
４
４
20
晋江市
9
9
9
9
9
45
南安市
9
9
9
9
9
45
惠安县
6
6
6
6
6
30
安溪县
8
8
8
8
8
40
永春县
4
4
4
4
4
20
德化县
3
3
3
3
3
15
市直学校
（一中、培元、五中、实验中学、外国语中学、开发区实验学校各1人）
30
合计
60
60
60
60
60
300
三、第三期安排表
期别
学科
人数
县
（区、市）
第三期
名额
合计
体育
音乐
美术
心理健康教育
综合实践
鲤城区
2
2
2
2
2
10
丰泽区
2
2
2
2
2
10
洛江区
2
2
2
2
2
10
泉港区
3
3
3
3
3
15
台商投资区
2
2
2
2
2
10
石狮市
４
４
４
４
４
20
晋江市
9
9
9
9
9
45
南安市
9
9
9
9
9
45
惠安县
6
6
6
6
6
30
安溪县
8
8
8
8
8
40
永春县
4
4
4
4
4
20
德化县
3
3
3
3
3
15
市直学校
（一中、培元、五中、实验中学、外国语中学、开发区实验学校各1人）
30
合计
60
60
60
60
60
300
泉教人〔2019〕84号附件2
2019年上半年泉州市初中“壮腰”专项培训拟开设课程
课程
授课教师
综合素养提高课程
1、师德教育专题
程灵（福建江夏学院副院长、博士、教授）
陈建宁（泉州师院继续教育学院书记、教授）
2、现代教育理念
方元山（集美大学教授）
3、教育科研
林斯坦（福建省教科所副所长）
4、教师职业生涯规划及职业成长
陈惠津（泉州师院副教授）
5、心理健康教育专题
叶一舵（福建师大博导、教授）
陈秋燕（泉州师院继续教育学院院长、博士、教授）
6、核心素养与初中课堂教学
周志宏（泉州市教科所所长）
李大鹏（泉州师院副教授）
7、核心素养视野下的教学思考
黄卿龙（南安教师进修学校副校长）
8、现代信息技术与学科教学整合下的微课运用研究与实践
陈义顺（泉州一中）
9、校园安全法律思考及有效防范
何荣宗（泉州师院副教授）
学科素养提升课程
1、语文学科教学知识与技能
（1）大规模考试背景下初中语文的教与学
谢贵荣（泉州市教科所）
（2）基于核心素养的“读写融合”思考与实践
杨淑芬（南安市教师进修学校）
（3）深度解读文本，促进学生言语智慧生长
李煌昭（惠安嘉惠中学）
（4）架设阅读桥梁，激发学习兴趣
张伟清（惠安广海中学）
（5）要把金针度与人——初中作文批改例谈
余锦斌（泉州五中）
（6）中学语文主线式阅读思维化实践研究
陈鹏良（惠安高级中学）
（7）作文教学研究与教师专业成长
郭亚小（安溪凤城中学）
（8）以生为本，助力学习
黄秀红（惠安二中）
（9）中考作文复习策略
吴友谊（安溪一中）
2、数学学科教学知识与技能
（1）初中数学课堂有效教学的基本策略
姚承佳（泉州市教科所）
（2）教学实用技能:
说课与片段教学
张白翎（泉州市教科所）
（3）漫谈线段和、差最值
潘自强（泉州五中）
（4）例谈中考压轴题的教学关键点
赵要艺（泉州实验中学）
（5）初中数学竞赛探析
陈景文（泉州七中）
（6）有思想有能力——漫谈初高中数学课衔接教学的策略与思考
黄全伟（泉州外国语学校）
（7）近两年省中考数学试题简析与中考复习之我见
许建全（泉州东海中学）
（8）初中数学《课程标准》解读
肖建辉（泉州工商旅游学校）
（9）初中数学课的观察·联想·转化
刘丽珍（永春华侨中学）
（10）“一停二慢三通过”初中教学实践探索
张桂芳（泉州市培元中学）
3、英语学科教学知识与技能
（1）基于学科素养的思维导图在初中英语教学的实践探究
郑军霞（晋江远华中学）
（2）初中英语教学中提升学生核心素养的尝试
蔡晓丹（永春华侨中学）
（3）初中英语词汇与语音教学的策略探析
马艺扬（安溪九中）
（4）运用词块复习提升初中英语读写效率
李涌（石狮教师进修学校）
（5）初中英语有效语法教学策略研究
陈东辉（惠安五峰中学）
（6）中学英语课堂教学的实效性
程美红（惠安辋川中学）
（7）英语思维的力量——简约不简单
王宗平（泉港圭峰中学）
（8）学科核心素养下的初中英语课外阅读指导实践与探究
许玲玲（惠安荷山中学）
4、道德与法治学科教学知识与技能
（1）坚持立德树人，培育核心素养——初中《道德与法治》学科中考复习教学研究
廖世平（泉州市教科所）
（2）初中道法教师的专业成长路
刘孙兴（台商区张坂中学）
（3）管理视角下的教师专业成长增长点
李贻朴（晋江东石中学）
（4）核心素养视角下时政融入教学实践的思考
陈进火（泉州六中）
（5）初中《道德与法治》课创新性教学策略
叶连发（泉州九中）
（6）研究命题特点，探索复习策略
王颠来（南安一中）
（7）核心素养理念下中考复习热点把握与教学
骆少峰（惠安螺城中学）
（8）闭卷考试背景下基于核心素养构建道德与法治高效课堂
潘亦峰（泉州一中）
5、历史学科教学知识与技能
（1）中考历史非选择题型的教学实践
吴晓宁（泉州七中）
（2）研教材，练命题，助力课堂有效性提升
何伟（惠安文笔中学）
（3）引导推理式教学方法在初中历史课堂教学中的应用
许圣娇（安溪一中）
（4）基于“省考试指导意见”的初中历史复习策略
林庆明（泉港天竺中学）
（5）学科核心素养下初中历史试题的命制
陈木兴（泉州市教科所）
（6）例谈“四步法”用活初中历史统编新教材
郑江河（晋江养正中学）
（7）课堂设计中的那些事儿——系统指导下的初中历史学科设计
郭泉源（晋江英林中学）
（8）浅谈初中历史教师的成长之路
林有玉（泉州五中）
6、物理学科教学知识与技能
（1）初中物理疑难实验的教学研究
戴耀中（泉州五中）
（2）浅谈初中物理教师的说题
林一敏（泉州市教科所）
（3）创新实验让物理课堂更精彩
陈维锋（南安实验中学）
（4）中学物理试卷命题的思路与技巧
康景华（永春教师进修学校）
（5）物理教学中创新实践能力的培养
邵邦武（德化一中）
（6）信息技术与初中物理教学的融合
董丰文（泉州东海中学）
（7）初中物理学习评价的思考
林志鹏（泉州现代中学）
（8）初中物理新课程教学设计
徐学林（德化五中）
7、化学学科教学知识与技能
（1）信息技术与初中化学教学的融合
黄志华（泉州市教科所）
（2）初中化学课程标准部分解读
洪碧瑜（泉州市教科所）
（3）运用化学史促进初中学生认知发展的教学实践研究
张丽芳（晋江罗山中学）
（4）初中化学核心素养与复习策略
戴煌城（南安国光初级中学）
（5）初中化学教研的思考
林歆宇（泉州六中）
（6）初中化学课题研究与教师专业化成长
林扬奇（永春一中）
（7）创新教育理念，成为有思想的化学老师
刘永生（洛江河市中学）
（8）初中化学实验课教学
陈志平（泉州十一中）
（9）初中化学片段教学策略
洪永健（晋江新桥中学）
8、生物学科教学知识与技能
（1）初中生物课堂教学设计——从理论探讨到实践探索
施紫雄（泉州市教科所）
（2）基于提高生物科学素养的初中生物教学策略
黄东姐（泉州市教科所）
（3）信息技术与初中生物课堂教学的深度融合
李钦发（安溪白濑中学）
（4）生物中考基于核心素养的备考策略
戴一龙（南安新侨中学）
（5）基于核心素养的初中生物教师命题能力解读
曾惠英（惠安四中）
（6）初中生物情景式习题编制的研究与思考
关芬芬（泉州培元中学）
（7）特色化校本课程的开发策略与思考
李东（泉州五中）
（8）利用乡土资源开展生物研究性学习
赖旭初（洛江奕聪中学）
（9）快乐做课题—开展课题研究的实践操作
江宜博（泉州培元中学）
9、地理学科教学知识与技能
（1）地理科规范命题探讨与初中地理关键问题研究案例分析
高福平（泉州市教科所）
（2）初中地理问题式教学课堂有效性
叶胜日（泉州市教科所）
（3）初中地理课堂教学的理论与实践
胡惠彬（惠安工农学校）
（4）初中地理教育科研方法与课题研究
成彬（晋江季延初级中学）
（5）信息技术与初中地理教学整合方法与途径
苏东民（惠安屿光中学）
（6）初中地理课程改革创新教学与高效课堂教学案例研究
洪再添（南安英都中学）
（7）初中地理片段教学创新设计与实施
郑孝谂（德化鹏祥中学）
（8）初中地理综合实践活动方案设计与地理实践活动实施操作
陈国渊（安溪东方中学）
（9）微课程与初中地理高效课堂的构建
陈华彪（泉州一中）
10、信息技术学科教学知识与技能
（1）信息技术的教学与评价
谢新强（泉州市教科所）
（2）网络技术在初中教学中的应用
颜亮（泉州九中）
（3）Flash与网页制作教学
吴加明（泉州七中）
（4）微课视频制作
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