安利纽崔莱营养素的配方.docx

安利纽崔莱营养素的配方.docx

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安利纽崔莱营养素的配方

安利纽崔莱营养素的配方

一、千杯不醉配方（饮酒前一小时食用）：

1、蛋白质粉一勺，2、果蔬纤维素片2粒，大量喝水，

3、维生素B族4粒，4、维生素C4粒。

二、针对胃肠道病症、结肠炎：

1、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日一次。

2、钙镁片1瓶，，每次4片，每日两次，（一周以后减为每次1片，每日三次）。

3、多酶片（市场药店有卖）一瓶，每次4片，每日3次（饭前半小时吃）。

三、糖尿病患者食谱：

胰键+成人多维营养片+卵磷脂+蜂胶+蜂花粉，避免食用高糖食品，少食含糖丰富的水果。

纽崔莱营养素的特殊配方

以下的配方不是药方，但可以通过营养来调节身体机能，以达到治疗的目的，除特别食用时间外，其它均随餐食用。

一、减肥（一个月见效）

1、蛋白质粉2瓶，（注意：

饭前吃，不加糖，睡眠不宜过多，运动适量，减食量，两个小时内不喝茶）。

每次1勺，早晚各一次，饭前半小时吃。

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

3、维生素E（小麦胚芽油E）2瓶，每次4粒，每日两次。

4、果蔬纤维素2瓶，每次1片，，每日3次（饭前半小时吃，且多喝水）。

5、钙镁片2瓶，每次1片，每日三次。

6、要把体重减少下来，必须配合每周两次以上剧烈运动，每次30分钟。

二、针对胃肠道病症、结肠炎：

1、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日一次。

2、钙镁片1瓶，，每次4片，每日两次，（一周以后减为每次1片，每日三次）。

3、多酶片（市场药店有卖）一瓶，每次4片，每日3次（饭前半小时吃）。

三、易感冒（一个月见效）

维生素C片1瓶，每次5片，每日两次。

四、贫血、体力不足、易疲劳

1、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日三次。

2、维生素B族1瓶，首次4片，以后每次2片，每日3次。

3、维生素C片1瓶，每次1片，每日三次。

4、铁质叶酸片1瓶，每次1片，每日三次。

五、痛经（一月见效）

1、钙镁片1瓶，每次4片，每日二次。

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

3、蛋白质粉1瓶，加红糖，每次1勺，每日二次。

六、鼻炎

1、维生素C片1瓶，每次5片，每日二次。

（饭后吃）

2、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日三次。

七、近视和用眼过度疲劳

1、维生素A片一瓶，

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日二次。

八、哮喘、支气管炎（一月见效）

1、维生素C片2瓶，每次5片，每日三次。

2、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

3、维生素E（小麦胚芽油E）2瓶，每次4粒，每日两次。

4、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

九、孕妇补充

1、维生素E（小麦胚芽油E）1瓶，每次1粒，每日一次。

2、维生素C片1瓶，每次1片，每日三次。

（以上安胎、预防早产、流产、婴儿痴呆和斗鸡眼等）

3、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

4、钙镁片1瓶，每次1片，每日二次。

（以上可以使婴儿皮肤白而弹性好，智商高，筋骨发育好。

）

5、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。

6、铁质叶酸片1瓶，每次2片，每日三次。

（最好在怀孕前开始吃，可以防止胎儿畸形）。

一十、青春痘（一个月见效）

1、维生素E（小麦胚芽油E）1瓶，每次4粒，每日二次。

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。

3、维生素A片1瓶，

4、甘草锌1瓶（市场和药店有卖），每次2片，每日2次。

5、维生素C片2瓶，每次4片，每日三次。

6、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

（以上起内养作用，如经济条件差维生素C和蛋白质粉可暂不用）

7、经济好----清爽洁面露，（280元一瓶，可用一年）

经济差-----美容香皂（22.10元，可用8个月）

十一、高血压、心脏病

1、维生素E（小麦胚芽油E）1瓶，每次4粒，每日二次。

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

（以上可清除胆固醇、自由基、预防中风）

3、钙镁片1瓶，每次1片，每日三次。

4、深海鲑鱼油胶囊1瓶，每次1粒，每日二次。

5、蛋白质粉2瓶，每次1勺，每日二次。

（饭前不加醋，但在吃了上述营养品15天后再吃蛋白质粉，15天后，精神状况很好，体质增强）

十二、肝炎

1、蛋白质粉2瓶，每次1勺，每日二次。

（干扰素是一种蛋白质，修复肝脏细胞）

2、维生素E（小麦胚芽油E）1瓶，每次4粒，每日二次。

（清除干细胞脂肪变样）

3、维生素C片1瓶，每次5片，每日三次。

（增强免疫力）

4、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

（抵抗疲劳）

5、多酶片（市场药店有卖）一瓶，每次4片，每日3次（消化油脂）。

十三、糖尿病

1、蛋白质粉2瓶，每次1勺，每日二次。

（不加糖）

2、维生素E（小麦胚芽油E）1瓶，每次4粒，每日二次。

3、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

4、果蔬纤维素1瓶，每次1片，每日3次。

十四、慢性肾炎

1、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

2、维生素E（小麦胚芽油E）1瓶，每次4粒，每日二次。

3、蛋白质粉2瓶，每次1勺，每日二次。

十五、便秘

1、蛋白质粉2瓶，每次1勺，每日二次。

2、钙镁片1瓶，每次4片，每日二次。

（五天后每次一片，每日三次）

3、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。

4、果蔬纤维素1瓶，每次1片，每日3次。

十六、脱发（一月见效）

1、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

2、维生素E（小麦胚芽油E）1瓶，每次4粒，每日二次。

3、维生素A片2瓶，每次2片，每日2次。

十七、偏食、厌食（十六天见效）

1、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

（促使新陈代谢）

3、多酶片（市场药店有卖）一瓶，每次4片，每日3次（饭前半小时服用）。

4、维生素E（小麦胚芽油E）1瓶，每次4粒，每日三次。

十八、口臭

1、维生素B族1瓶，每次1片，每日3次。

2、果蔬纤维素1瓶，每次1片，每日3次。

3、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

4、多酶片（市场药店有卖）一瓶，每次4片，每日3次。

5、乳酸菌（市场、药店有卖）1瓶，每次2勺，每日三次。

6、甘草锌1瓶（市场和药店有卖），每次1片，每日2次。

7、口腔清新喷雾剂一支。

十九、体臭

1、维生素B族1瓶，每次1片，每日3次。

2、果蔬纤维素1瓶，每次1片，每日3次。

3、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

4、多酶片（市场药店有卖）一瓶，每次1片，每日3次。

5、乳酸菌（市场、药店有卖）1瓶，每次2勺，每日三次。

6、甘草锌1瓶（市场和药店有卖），每次1片，每日2次。

7、美体适走珠止汗香露1瓶，每日擦一次。

二十、高胆固醇

1、蛋白质粉2瓶，每次1勺，每日二次。

（饭前不加糖）

2、卵磷脂E胶囊1瓶，每次1粒，每日三次。

3、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

4、维生素E（小麦胚芽油E）1瓶，每次2粒，每日三次。

5、深海鲑鱼油胶囊1瓶，每次1粒，每日三次。

二十一、腹泻

1、葡萄糖酸钾（市场、药店有售），每次300mg，每日三次。

2、乳酸菌（市场、药店有卖）1瓶，每次2勺，每日三次。

3、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

4、蛋白质粉2瓶，每次1勺，每日二次。

二十二、头晕、头痛、晕船晕车

1、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。

2、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

3、维生素E（小麦胚芽油E）1瓶，每次4粒，每日二次。

4、钙镁片1瓶，每次1片，每日二次。

二十三、耳鸣

1、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。

3、维生素E（小麦胚芽油E）1瓶，每次4粒，每日二次。

4、甘草锌1瓶（市场和药店有卖），每次1片，每日2次。

二十四、眼疾（夜盲、充血、炎症、刺痛、脸腺炎）

1、维生素A

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。

3、维生素C片2瓶，每次3片。

每日3次。

4、维生素E（小麦胚芽油E）1瓶，每次1粒，每日二次。

二十五、容易瘀伤

维生素C片1瓶，每次1片。

每日2次。

二十六、疲劳（懒散、衰弱、不喜好活动）

1、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。

3、钙镁片1瓶，每次2片，每日二次。

4、维生素A

二十七、头皮屑（干性的或带略黄色和油脂）

1、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。

2、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

3、钙镁片1瓶，每次2片，每日二次。

4、多种维生素1瓶，每次1粒，每日二次。

5、维生素C片1瓶，每次2片。

每日3次。

6、共生或植物油（市场）多吃。

7、配合安利去头屑洗发水一套。

二十八、头发（无光泽、干燥易损，白发）

1、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。

2、维生素C片1瓶，每次2片。

每日2次。

3、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

4、钙镁片1瓶，每次2片，每日二次。

5、卵磷脂E胶囊1瓶，每次4粒，每日三次。

6、多种维生素1瓶，每次1粒，每日二次。

7、花生或植物油（市场有售）多吃。

8、配合安利滋润洗发水一套多洗。

二十九、脱发

1、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。

3、钙镁片1瓶，每次1片，每日二次。

4、维生素C片1瓶，每次2片。

每日2次。

5、食盐，比平日要适量加食。

6、配合安利洗发水一套使用更好。

三十、心悸

1、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

3、多种维生素1瓶，每次2片，每日三次。

4、钙镁片1瓶，每次1片，每日二次。

5、维生素C片1瓶，每次2片。

每日3次。

6、卵磷脂E胶囊1瓶，每次3粒，每日三次。

三十一、传染病

1、维生素A

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

3、维生素C片2瓶，每次5片。

每日3次。

4、钙镁片1瓶，每次1片，每日二次。

5、乳酸菌（市场、药店有卖）1瓶，每次3勺，每日三次。

6、蛋白质粉2瓶，每次1勺，每日二次。

三十二、失眠（两周见效）

1、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。

2、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

（睡前半小时吃）

3、维生素B族1瓶，每次1片，每日3次。

（睡前半小时吃）

4、钙镁片1瓶，每次2片，每日三次。

5、维生素C片1瓶，每次1片。

每日3次。

（睡前半小时吃）

三十三、丧失嗅觉

1、维生素A

2、甘草锌1瓶（市场和药店有卖），每次3片，每日2次。

3、蛋白质粉2瓶，每次2勺，每日二次。

三十四、记忆力衰退

1、蛋白质粉2瓶，每次1勺，每日二次。

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。

3、深海鲑鱼油胶囊1瓶，每次1粒，每日三次。

4、鸡蛋每次一个，每日一次。

5、燕麦片每次3勺，每日二次。

三十五、月经不调

1、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

（来潮前7-10天）

2、维生素C片1瓶，每次2片。

每日2次。

（来潮前7-10天）

3、维生素A。

4、钙镁片1瓶，每次4片，每日2次。

（来潮前7-10天）

5、蛋白质粉1瓶，加红糖，每次1勺，每日二次。

（来潮前7-10天）

三十六、口腔炎症

1、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

2、维生素C片1瓶，每次2片。

每日2次。

3、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

4、钙镁片1瓶，每次1片，每日2次。

三十七、肌肉痉挛（肌肉衰弱、小腿触痛、夜间抽筋、运动员手足僵硬）

1、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

2、钙镁片1瓶，每次3片，每日3次。

3、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

4、维生素E（小麦胚芽油E）1瓶，每次1粒，每日三次。

三十八、神经过敏

1、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

2、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

3、钙镁片1瓶，每次1片，每日2次。

4、维生素C片1瓶，每次2片。

每日3次。

三十九、鼻血

维生素C片1瓶，每次4片。

每日3次。

四十、发育迟缓

1、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。

2、多种维生素1瓶，每次2片，每日2次。

3、钙镁片1瓶，每次1片，每日2次。

4、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

5、维生素C片1瓶，每次2片。

每日2次。

四十一、粉刺（雀斑、角质化皮肤、黑头粉刺）

1、清爽洁面乳或美容香皂，洗面。

2、每周用洁净面膜、磨砂面膜各一次，护理面部。

3、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。

4、维生素E（小麦胚芽油E）1瓶，每次4粒，每日二次。

5、维生素A。

6、纤维素1瓶，每次1片。

每日二次。

7、甘草锌1瓶（市场和药店有卖），每次2片，每日2次。

8、乳酸菌每次2勺，每日3次。

四十二、皮炎

1、维生素C片2瓶，每次4片。

每日3次。

2、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

3、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。

4、多种维生素1瓶，每次1片，每日2次。

5、清爽洁面露或美容香皂，洗面。

6、维生素A。

7、维生素E（小麦胚芽油E）1瓶，每次4粒，每日2次。

8、甘草锌1瓶（市场和药店有卖），每次2片，每日2次。

9、乳酸菌每次2勺，每日3次。

四十三、湿疹（粗糙、干燥、皮肤剥落、红肿、小水泡）（与四十二相同）

四十四、外伤、骨折恢复缓慢

1、维生素C片1瓶，每次4片。

每日3次。

2、钙镁片1瓶，每次1片，每日2次。

3、维生素E（小麦胚芽油E）1瓶，每次4粒，每日3次。

（同时配合外用，不留疤痕）

4、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

5、甘草锌1瓶（市场和药店有卖），每次2片，每日2次。

四十五、骨、齿脆弱

钙镁片2瓶，每次2片，每日2次。

（饭后服用）

四十六、颤抖

1、钙镁片1瓶，每次1片，每日2次。

（饭后服用）

2、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

3、维生素B族1瓶，每次1片，每日2次。

四十七、阴道瘙痒（一周见效）

1、乳酸菌每次3勺，每日3次。

2、维生素B族1瓶，每次1片，每日2次。

四十八、体内积水

1、钙镁片1瓶，每次2片，每日3次。

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

3、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

4、维生素C片1瓶，每次2片。

每日2次。

四十九、指甲白斑

1、维生素B族1瓶，每次1片，每日2次。

2、钙镁片1瓶，每次1片，每日2次。

3、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

4、维生素C片1瓶，每次2片。

每日2次。

注意：

以上仅供参考

一、食欲不振

1、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

（饭后服用）

3、维生素C片1瓶，每次2片。

每日3次。

（饭后服用）

4、钙镁片1瓶，每次4片，每日2次。

二、便秘

1、纤维素片1瓶，每次3片。

每日3次。

2、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。

3、乳酸菌每次3勺，每日3次。

4、钙镁片1瓶，每次4片，每日2次。

三、胃肠疾病（胃炎、胃溃炎、胆囊和消化的疾病）

1、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日一次。

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。

3、维生素A。

4、钙镁片1瓶，每次2片，每日3次。

5、纤维素片1瓶，每次2片，每日2次。

6、多酶片每次4粒，每日三次。

（饭后半小时服用）

四、高血压

1、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。

2、钙镁片1瓶，每次2片，每日2次。

3、深海鲑鱼油胶囊1瓶，每次1粒，每日3次。

4、维生素C片1瓶，每次2片。

每日2次。

5、海带每天半斤（湿的）。

6、多种维生素1瓶，每次2片，每日2次。

7、香蒜片1瓶，每次1粒，每日三次。

8、卵磷脂E胶囊1瓶，每次3粒，每日三次。

9、蛋白质粉2瓶，每次1勺，每日二次。

五、骨质增生

首先，钙镁片是一定要配的（最好是每天保持在3片以上的量，）——注意平时多到户外活动、晒晒太阳对钙的吸收有很大的帮助；有条件的话可以配上蛋白质粉、B族、胡萝卜素、维C和果蔬；如果有高血压就应该吃深海鲑鱼油了，若有贫血症应加上铁质叶酸片。

为何使用营养补充品

大家都知道，每个人都必须得到均衡的营养才能维持健康的身体。

然而，根据研究显示，人们的实际饮食习惯与得到均衡营养之间的距离甚远。

这是由于：

我们所吃的食物只讲究口味，而为注意其营养价值；

我们选择食物有时只求方便，例如现在快餐相当普遍，但我们却忽略了快餐通常是高脂肪、低纤维食物，并缺乏维生素A和C。

我们每天进食的内容大致相同，事实上健康饮食的关键在于摄取多样化的食物，以吸收人体所需的维生素及矿物质。

现代人常会利用节食和省去某一餐达到减重目的，但这会造成身体未能吸收足够的维生素及矿物质。

某些维生素及矿物质很难从日常饮食中摄取到足够分量。

根据研究显示，每天摄取100国际单位的维生素E有助预防心脏病，虽然花生富含维生素E，但每天需要吃6量杯（约5000卡路里）的花生，才能获得100国际单位的维生素E。

由此可见，营养补充食品对于帮助人体获得均衡营养非常重要。

除了饮食之外，个人生活习惯，如抽烟、喝酒等繁重的工作及压力都会导致人体需要外的营养补给，而营养补充食品可补充适当的维生素及矿物质，有助于达到营养均衡的目的。

补充维生素及矿物质有两大功能：

一、预防产生慢性疾病，二、预防营养素缺陷症。

一、预防产生慢性疾病：

1、与癌症有关的营养素：

根据研究结果显示，下列营养素可能与预防癌症有关：

维生素A（β胡萝卜素）——肺癌、胃癌。

维生素B2——肝癌（分解黄曲毒素）

维生素C——胃癌、食道癌。

维生素D及钙——大肠癌。

叶酸——使子宫颈异常增生回复。

硒——大肠癌、乳癌。

2、与心脏血管疾病有关的营养素：

维生素C、E及β胡萝卜素这三种维生素都是属于抗氧化剂，不但可以对抗自由对血管的破坏，同时能抑制低密度脂蛋白（坏的胆固醇、LDL）的氧化，因而减少心血管病的产生，缺乏硒会造成心肌病变。

铜——铜缺乏时可减低雪中高密度脂蛋白（好的胆固醇，HDL），因此，缺乏铜可能会引发心脏病的危险因子。

3、与糖尿病有关的营养素：

镁：

近年来，镁和糖尿病及其并发症的关系不断有人提出讨论，研究结果显示20%糖尿病患者有低血镁的情形发生，糖尿病患者尿中镁的流失增加，且血糖的控制和血清镁值成反比关系。

铬：

铬可以形成具有生物活性之葡萄糖耐受因子，（GlucoseToleranceFactor,GTF）,它是胰岛素一种[协同激素]，能增强胰岛素在体内的作用，一帮助葡萄糖代谢，使血糖控制状况较好。

同时，亦有研究发现铬会减低总胆固醇。

维生素C：

有研究指出，糖尿病患者有较低血清维生素C值。

4、与骨质疏松症有关的营养素：

钙：

人体在三、四十岁以后，骨骼中钙的流失量为多，骨质逐渐减少。

长期缺乏钙，易造成骨质疏松，因此年轻时就应该注意钙质摄取是否足够。

有些停经后的妇女骨质流失的速度加快，易造成骨质疏松症。

维生素D：

维生素D有利于钙的吸收，同时能调节骨头的矿化过程。

因此，与骨质疏松症有关。

5、与高血压有关的营养素：

钙：

Dwayne等人在1985年提出，钙的摄取量与血压成反比。

镁：

镁与高血压的关系，早在1985年即由Albert等人发现，高血压者血清镁低于正常血压者，而流行病学上又发现镁的摄取与血压成反比。

二、预防营养素缺陷症

1、与贫血症有关的营养素

铁：

铁是人体内必须的营养素，在成人体内约有3-5mg的铁含量，其中75%的铁主要分布在血红素、肌红素及各种酵素中，负责携带、运送氧气，电子传递和和氧化还原反应等重要生理生化功能。

缺铁会造成贫血，其特征为血球小，血的颜色较浅。

维生素B12：

维生素B12参与叶酸在DNA合成时的转甲基作用，同时也会影响脑神经细胞髓鞘之形成，缺乏时会影响红血球的形成，导致恶性贫血及脊髓神经炎。

叶酸：

叶酸是合成DNA及一些氨基酸代谢之辅酵素，与细胞分裂有密切关系，叶酸缺乏时细胞分裂能力减弱，蛋白质的合成受到改变，成长快速的组织（例如骨髓）受到的影响最大，于是红血球无法成熟且散失细胞核，而造成巨球性贫血。

同时，研究发现叶酸摄取不足可能神经管缺陷有关。

其它如缺乏B2、E、C及铜等营养素，亦为贫血的原因。

哪些人需要使用营养补充品？

如果遇有特殊生理状况而需要量增加，或摄取不足着，则需加强摄取量。

如果当心有营养缺乏的现象，可选择其含量以RDNA（每日营养素建议摄取量）为参考标准的产品。

以下针对各种不同类型的人所需的个别营养素甲乙详细说明。

生活形态或身体状况特殊着：

如抽烟、熬夜、生病等状况，都会使某些维生素及矿物质的需要量增加，这时，需要补充维生素或矿物质，以补充所缺乏的营养素。

饮食不正常或不均衡着：

因为饮食不正常或偏食，而使维生素与矿物质摄取不足的人，都需要补充维生素和矿物质。

青少年期：

正值青春发育期的青少年，所需的营养素较一般人为多，尤其是钙和铁等物质。

其中男孩又因活动量较大，因此比女孩需要更多的热量、蛋白质及维生素和矿物质。

怀孕和哺乳妇女铁在妊娠第四月起需求量剧增，是怀孕妇女最容易缺乏的矿物质。

叶酸则是胎儿神经生长以及造血必须的元素。

此外，怀孕妇女可能因妊娠呕吐或不喜欢吃油腻的肉类而导致锌的缺乏，然而，锌却是胎儿成长的重要矿物质，因此对于一些害喜较严重的妇女，宜选用含锌量较高的营养品。

素食者：

维生素B12只能在动物性食物中获得，维生素D在奶酪类及鱼油中较多，锌要从牡蛎、蛤、猪肉及牛肉中摄取，钙一般由奶酪及小鱼干中取得，维生素B2在肉类、牛奶及蛋最多。

所以全素着经过一段长时间后，以上五种营养素或多或少有所缺乏，所以素食者应适量补充上述营养素。

老年人：

老年人一来生理机能退化，咀嚼困难，二来乏人照料，故普遍有营养缺乏的现象，何况老年人常有高血压、糖尿病和抵抗力减弱等问题，是老年人的营养摄取更显得复杂，因此可适量的使用营养补充品。

身体器官工作表，别睡的太晚了

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年后再后悔已经来不及了。

一、晚上9-11点；是免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静和听音乐。

二、晚上11-凌晨1点；是肝的排毒时间，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点；是胆的排毒时间，也需在熟睡中进行。

四、凌晨3-5点；是肺的排毒时间，为何咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈，因排毒动作已走到肺部，此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点；是大肠的排毒时间，此时应上厕所排便。

六、早上7-9点；是小肠大量吸收营养的时段，此时应吃早餐。

疗病者应该早吃，在六点半前吃，养生者在七点半前吃，不吃早餐者应该变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点；是脊柱造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

营养素的吃法：

一、蛋白质粉：

1、每天什么时候吃——早上吃增加精神，晚上吃修复肌体。

2、怎么吃——不能用烫水，易结块，口感差，用有盖杯子放适量温水前后或者左右摇均匀后喝，不能上下摇，这样会破坏蛋白质粉的效果（有机结构）。

3、常见疑问：

A、难吃---觉得难吃更证明缺乏酶不足，偏食。

B、胖了---如果补充蛋白质时，其它荤菜还是大量摄入，蛋白质过剩，转变为脂肪，所以蛋白质粉是可以用来取代一部分荤菜来补充蛋白质，又有效减少了脂肪胆固醇热量等，可以起到瘦身的作用。

C、没效---你的启迪效果是什么呢？

带入营养管，营养不足药，是通过提升一批批重建细胞来提