浅谈太极拳与健康开题报告3篇.docx

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浅谈太极拳与健康开题报告3篇

浅谈太极拳与健康开题报告3篇

浅谈太极拳与健康开题报告第1篇

一、综述本课题国内外研究动态，说明选题的依据和意义：

太极拳是中华民族智慧的结晶，有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理。

太极拳的发展不仅得益于"略难易套"的奠基，更重要的是"去繁从简"的推广普及。

20世纪下半叶，太极拳在传统套路的基础上向简化方向发展，从50年代中的简化太极拳（二十四式），70年代末的四十八式太极拳，80年代的四十二式等竞赛套路到90年代的八式、十六式太极拳等，一个简化太极拳系列逐步形成。

它与各流派的传统太极拳共同构成有利于当代"全民健身"的运动体系。

这个体系已突破过去的"适应性"，它即适合中老年人，体弱病患者，上班族，也适合运动员竞赛和青少年锻炼。

美国华盛顿大学医学院的科学家发现，中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力，降低因为摔倒而受伤的可能性。

这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的结果。

这些持续时间从10周到9个月不等的项目分别涉及举重、肢体伸展、耐力和平衡训练等内容，参与者随后接受最长达4年之久的跟踪调查。

结果发现，参加锻炼的2328名年龄在60岁以上的老年人，摔倒的可能性减少了大约13%。

而这些锻炼形式中，太极拳效果最好，年龄至少在70岁以上者摔倒的可能性下降了25%。

就美国老年人而言，摔倒是其最严重的健康问题之一。

大约30%的65岁以上的老人一年至少摔倒一次，其中10——15%的摔倒过程会导致股骨或其他部位骨折，进而促使老年人整体健康状况恶化甚至死亡。

科学家们指出，比较之下，动作舒缓，注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能，灵活和耐力的极限，使其在行动中更为小心，达到防止摔到的目的。

总之，太极拳对于人体的神经系统和内分泌系统、系统、循环呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病的作用。

对于泌尿系统和生殖系统也有良好的保健作用，只要长期坚持习练，就可以使少年智慧超群，青年人朝气蓬勃，老年人焕发们青春。

人历来都说：

"人活七十古来稀。

"现在变了，由于社会进步，生活改善，再加上坚持修炼太极拳，就有可能变成：

"七十古稀不古稀，八十还是小弟弟，九十赛场去比武，百岁摆设寿星宴。

"应当特别指出的是，太极拳对于陶冶人的情操，提高人的整体素质也非常灵验。

我们可以从观察到大量事例证明，凡是长期坚持习练太极拳的人，绝大多数举止沉稳，性情温和，谈吐不俗，气质高雅。

我们说太极拳是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动，这是多少代人通过实践总结的经验之谈，不是一句空话。

二、研究的基本内容，拟解决的主要问题：

本文是从太极拳对人体健康入手，对太极拳，如何运用太极拳加强健身的问题展开研究，然后从以下几个方面探讨一些理论上的认识。

1．太极拳的起源，发展及现状。

2．太极拳对人体健康的意义所在。

3．太极拳的特点亦健身功能。

4．太极拳在现代社会的健康变革思路。

5．论述太极拳将发展成为怎样一项目群构成的运动大体系。

三、研究步骤、方法及措施：

步骤：

1.依据论文参考题目查阅资料。

2.根据对收集到的资料的阅读构思论文提纲写出开题报告。

3.根据选题的论文题目，继续进行收集与分析。

4.进行论文的初稿撰写。

方法及步骤：

1.文献阅读法

2.分类统计法

3.对不同观点加以探讨

4.撰写论文

四、研究工作进度：

查阅相关资料与文摘

确定研究方向

撰写开题报告

开始正文的写作（草稿）

完成论文中期检查

论文答辩

五、主要参考文献：

[1]周之华等.24式太极拳运动强度与规律研究[J].中国体育科技.20__（请自填）.36（7）:

42.

[2]王忠山.太极拳对老年人血脂.血液流变学指标影响的追踪研究[J].天津体育学院学报.1999.14

（1）:

51-53.

[3]徐明.温佐惠.老年人太极拳运动前后心肿功能的变化[J].成教体育学院学报.1997.23（3）:

79-82.

[4]周莉.纪仲秋.第八套广播操.24式太极拳运动强度与规律的研究[J].中国体育科技.20__（请自填）.38（6）:

34-35.

[5]刘静.陈佩杰.邱歪相等.长期太极拳运动对中老年女性心肺机能影响的跟踪研究[J].中国运动医学杂志.20__（请自填）.22（3）:

290-293.

[6]马效萍.宋文民.太极拳对老年人身体功能的影响[J].中国临床康复.20__（请自填）.7（18）:

2636.

[7]WongAM.LinYC.ChonSWetal.Coordinationexerciseandposturalstabilityinelderlypeople:

EffectofTaiChiChuan.ArchiresofphysicalMedicineRehabilitation.20__（请自填）May.82（5）:

608.

[8]孙炜.糖尿病患者血浆神经肽Y含量变化的意义.放射免疫学杂志.20__（请自填）.14（5）:

273-274.

[9]王敬浩等.太极拳运动对高脂血症合并II型糖尿病患者的疗效观察及其机理探讨.体育与科学.20__（请自填）.1:

61-63.

[10]倪红莺.雷芗生.陈秋月等.42式太极拳一量负荷对中老年xxxx心肺机能的影响[J].中国体育科技.20__（请自填）.3（7）:

18-20.25.

浅谈太极拳与健康开题报告第2篇

太极拳是非常讲究天人合一、形神合一养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫"元神"正常发挥其调控人体身心健康的功能。

太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学，包含着丰富而独特的习练方法。

太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道，而又以现代科学为依据，得到了发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效，具有药物所不及的特殊功效。

这种特殊功效并非伸手可取，必须要在习练中做到以下几个方面：

首先要做到动作规范，即指身体姿势要符合一定的运动标准，这也是各个式子，不管动作怎样千变万化，所共同遵循的动作要求。

只有身体姿势和动作的规范，才有利于"意动身随"；有利于肢体放长，更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点，有利于"以静御动"、"动中求静"和"精神内守"，从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵xxxx，使锻炼进入更高层次，做到由内发于外，且能由外敛于内，功妙地进行内外交修，达到心身合一。

要做到动作规范，首先要做到身体的自然与放松，同时太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，只要采用通顺的自然呼吸就可以了。

腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。

但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法，否则不仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象。

实际上，只要随着动作的熟练，腹式顺呼吸越发越协调，达到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。

太极拳哲理取法自然，不可违背。

所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则，切忌急于求成。

太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。

另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说"得病如山倒，去病如抽丝"，就是这个道理。

太极拳具有健身疗病作用，但不具"立竿见影"之效。

第二，太极拳养生保健功效是"练身、练气、练意"综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，"冬练三九，夏练三伏"，正是体现了练拳的不可间断性。

第三，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持习练。

每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。

所谓"功到必成"，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。

随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。

反过来，又会强化练拳的信心和兴趣，最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。

精神也应放松，"神疏"方能"体静"。

浅谈太极拳与健康开题报告第3篇

一、综述本课题国内外研究动态，说明选题的依据和意义：

太极拳是中华民族智慧的结晶，有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理。

太极拳的发展不仅得益于"略难易套"的奠基，更重要的是"去繁从简"的推广普及。

20世纪下半叶，太极拳在传统套路的基础上向简化方向发展，从50年代中的简化太极拳（二十四式），70年代末的四十八式太极拳，80年代的四十二式等竞赛套路到90年代的八式、十六式太极拳等，一个简化太极拳系列逐步形成。

它与各流派的传统太极拳共同构成有利于当代"全民健身"的运动体系。

这个体系已突破过去的"适应性"，它即适合中老年人，体弱病患者，上班族，也适合运动员竞赛和青少年锻炼。

美国华盛顿大学医学院的科学家发现，中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力，降低因为摔倒而受伤的可能性。

这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的结果。

这些持续时间从10周到9个月不等的项目分别涉及举重、肢体伸展、耐力和平衡训练等内容，参与者随后接受最长达4年之久的跟踪调查。

结果发现，参加锻炼的2328名年龄在60岁以上的老年人，摔倒的可能性减少了大约13%。

而这些锻炼形式中，太极拳效果最好，年龄至少在70岁以上者摔倒的可能性下降了25%。

就美国老年人而言，摔倒是其最严重的健康问题之一。

大约30%的65岁以上的老人一年至少摔倒一次，其中10——15%的摔倒过程会导致股骨或其他部位骨折，进而促使老年人整体健康状况恶化甚至死亡。

科学家们指出，比较之下，动作舒缓，注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能，灵活和耐力的极限，使其在行动中更为小心，达到防止摔到的目的。

总之，太极拳对于人体的神经系统和内分泌系统、系统、循环呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病的作用。

对于泌尿系统和生殖系统也有良好的保健作用，只要长期坚持习练，就可以使少年智慧超群，青年人朝气蓬勃，老年人焕发们青春。

人历来都说：

"人活七十古来稀。

"现在变了，由于社会进步，生活改善，再加上坚持修炼太极拳，就有可能变成：

"七十古稀不古稀，八十还是小弟弟，九十赛场去比武，百岁摆设寿星宴。

"应当特别指出的'是，太极拳对于陶冶人的情操，提高人的整体素质也非常灵验。

我们可以从观察到大量事例证明，凡是长期坚持习练太极拳的人，绝大多数举止沉稳，性情温和，谈吐不俗，气质高雅。

我们说太极拳是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动，这是多少代人通过实践总结的经验之谈，不是一句空话。

二、研究的基本内容，拟解决的主要问题：

本文是从太极拳对人体健康入手，对太极拳，如何运用太极拳加强健身的问题展开研究，然后从以下几个方面探讨一些理论上的认识。

1．太极拳的起源，发展及现状。

2．太极拳对人体健康的意义所在。

3．太极拳的特点亦健身功能。

4．太极拳在现代社会的健康变革思路。

5．论述太极拳将发展成为怎样一项目群构成的运动大体系。

三、研究步骤、方法及措施：

步骤：

1.依据论文参考题目查阅资料。

2.根据对收集到的资料的阅读构思论文提纲写出开题报告。

3.根据选题的论文题目，继续进行收集与分析。

4.进行论文的初稿撰写。

方法及步骤：

1.文献阅读法

2.分类统计法

3.对不同观点加以探讨

4.撰写论文

四、研究工作进度：

查阅相关资料与文摘

确定研究方向

撰写开题报告

开始正文的写作（草稿）

完成论文中期检查

论文答辩

五、主要参考文献：

[1]周之华等.24式太极拳运动强度与规律研究[J].中国体育科技.20__（请自填）.36（7）:

42.

[2]王忠山.太极拳对老年人血脂.血液流变学指标影响的追踪研究[J].天津体育学院学报.1999.14

（1）:

51-53.

[3]徐明.温佐惠.老年人太极拳运动前后心肿功能的变化[J].成教体育学院学报.1997.23（3）:

79-82.

[4]周莉.纪仲秋.第八套广播操.24式太极拳运动强度与规律的研究[J].中国体育科技.20__（请自填）.38（6）:

34-35.

[5]刘静.陈佩杰.邱歪相等.长期太极拳运动对中老年女性心肺机能影响的跟踪研究[J].中国运动医学杂志.20__（请自填）.22（3）:

290-293.

[6]马效萍.宋文民.太极拳对老年人身体功能的影响[J].中国临床康复.20__（请自填）.7（18）:

2636.

[7]WongAM.LinYC.ChonSWetal.Coordinationexerciseandposturalstabilityinelderlypeople:

EffectofTaiChiChuan.ArchiresofphysicalMedicineRehabilitation.20__（请自填）May.82（5）:

608.

[8]孙炜.糖尿病患者血浆神经肽Y含量变化的意义.放射免疫学杂志.20__（请自填）.14（5）:

273-274.

[9]王敬浩等.太极拳运动对高脂血症合并II型糖尿病患者的疗效观察及其机理探讨.体育与科学.20__（请自填）.1:

61-63.

[10]倪红莺.雷芗生.陈秋月等.42式太极拳一量负荷对中老年xxxx心肺机能的影响[J].中国体育科技.20__（请自填）.3（7）:

18-20.25.

六、教研室评议意见：

教研室负责人

年月日

七、系领导审核意见：

1.通过;2.完善后通过;3.未通过

系负责人:

年月日