浅谈太极拳与健康开题报告3篇.docx

1、浅谈太极拳与健康开题报告3篇浅谈太极拳与健康开题报告3篇 浅谈太极拳与健康开题报告第1篇 一、综述本课题国内外研究动态，说明选题的依据和意义： 太极拳是中华民族智慧的结晶，有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理。 太极拳的发展不仅得益于略难易套的奠基，更重要的是去繁从简的推广普及。20世纪下半叶，太极拳在传统套路的基础上向简化方向发展，从50年代中的简化太极拳(二十四式)，70年代末的四十八式太极拳，80年代的四十二式等竞赛套路到90年代的八式、十六式太极拳等，一个简化太极拳系列逐步形成。它与各流派的传统太极拳共同构成有利于当代全民健身的运动体系。这个体系已突破过去的适应性，它即适合中老年人，体

2、弱病患者，上班族，也适合运动员竞赛和青少年锻炼。 美国华盛顿大学医学院的科学家发现，中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力，降低因为摔倒而受伤的可能性。这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的结果。这些持续时间从10周到9个月不等的项目分别涉及举重、肢体伸展、耐力和平衡训练等内容，参与者随后接受最长达4年之久的跟踪调查。结果发现，参加锻炼的2328名年龄在60岁以上的老年人，摔倒的可能性减少了大约13%。而这些锻炼形式中，太极拳效果最好，年龄至少在70岁以上者摔倒的可能性下降了25%。 就美国老年人而言，摔倒是其最严重的健康问题之一。大约30%的65岁以上的老

3、人一年至少摔倒一次，其中1015%的摔倒过程会导致股骨或其他部位骨折，进而促使老年人整体健康状况恶化甚至死亡。 科学家们指出，比较之下，动作舒缓，注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能，灵活和耐力的极限，使其在行动中更为小心，达到防止摔到的目的。 总之，太极拳对于人体的神经系统和内分泌系统、系统、循环呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病的作用。对于泌尿系统和生殖系统也有良好的保健作用，只要长期坚持习练，就可以使少年智慧超群，青年人朝气蓬勃，老年人焕发们青春。人历来都说：人活七十古来稀。现在变了，由于社会进步，生活改善，再加上坚持修炼太极拳，就有可能变成：七十古稀不古稀，八

4、十还是小弟弟，九十赛场去比武，百岁摆设寿星宴。应当特别指出的是，太极拳对于陶冶人的情操，提高人的整体素质也非常灵验。我们可以从观察到大量事例证明，凡是长期坚持习练太极拳的人，绝大多数举止沉稳，性情温和，谈吐不俗，气质高雅。我们说太极拳是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动，这是多少代人通过实践总结的经验之谈，不是一句空话。 二、研究的基本内容，拟解决的主要问题： 本文是从太极拳对人体健康入手，对太极拳，如何运用太极拳加强健身的问题展开研究，然后从以下几个方面探讨一些理论上的认识。 1太极拳的起源，发展及现状。 2太极拳对人体健康的意义所在。 3太极拳的特点亦健身功能。 4太极拳在现代社会的健

5、康变革思路。 5论述太极拳将发展成为怎样一项目群构成的运动大体系。 三、研究步骤、方法及措施： 步骤： 1.依据论文参考题目查阅资料。 2.根据对收集到的资料的阅读构思论文提纲写出开题报告。 3.根据选题的论文题目，继续进行收集与分析。 4.进行论文的初稿撰写。 方法及步骤： 1.文献阅读法 2.分类统计法 3.对不同观点加以探讨 4.撰写论文 四、研究工作进度： 查阅相关资料与文摘 确定研究方向 撰写开题报告 开始正文的写作（草稿） 完成论文中期检查 论文答辩 五、主要参考文献： 1周之华等.24式太极拳运动强度与规律研究J.中国体育科技.20_(请自填）.36(7):42. 2王忠山.太极

6、拳对老年人血脂.血液流变学指标影响的追踪研究J.天津体育学院学报.1999.14(1):51-53. 3徐明.温佐惠.老年人太极拳运动前后心肿功能的变化J.成教体育学院学报.1997.23(3):79-82. 4周莉.纪仲秋.第八套广播操.24式太极拳运动强度与规律的研究J.中国体育科技.20_(请自填）.38(6):34-35. 5刘静.陈佩杰.邱歪相等.长期太极拳运动对中老年女性心肺机能影响的跟踪研究J.中国运动医学杂志.20_(请自填）.22(3):290-293. 6马效萍.宋文民.太极拳对老年人身体功能的影响J.中国临床康复.20_(请自填）.7(18):2636. 7WongAM.

7、LinYC.ChonSWetal.Coordinationexerciseandposturalstabilityinelderlypeople:EffectofTaiChiChuan.ArchiresofphysicalMedicineRehabilitation.20_(请自填）May.82(5):608. 8孙炜.糖尿病患者血浆神经肽Y含量变化的意义.放射免疫学杂志.20_(请自填）.14(5):273-274. 9王敬浩等.太极拳运动对高脂血症合并II型糖尿病患者的疗效观察及其机理探讨.体育与科学.20_(请自填）.1:61-63. 10倪红莺.雷芗生.陈秋月等.42式太极拳一量负荷对

8、中老年xxxx心肺机能的影响J.中国体育科技.20_(请自填）.3(7):18-20.25. 浅谈太极拳与健康开题报告第2篇 太极拳是非常讲究天人合一、形神合一养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫元神正常发挥其调控人体身心健康的功能。 太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学，包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道，而又以现代科学为依据，得到了发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效，具有药物所不及的

9、特殊功效。这种特殊功效并非伸手可取，必须要在习练中做到以下几个方面： 首先要做到动作规范，即指身体姿势要符合一定的运动标准，这也是各个式子，不管动作怎样千变万化，所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范，才有利于意动身随；有利于肢体放长，更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点，有利于以静御动、动中求静和精神内守，从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵xxxx，使锻炼进入更高层次，做到由内发于外，且能由外敛于内，功妙地进行内外交修，达到心身合一。要做到动作规范，首先要做到身体的自然与放松，同时太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，只要采用通顺的自

10、然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法，否则不仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象。实际上，只要随着动作的熟练，腹式顺呼吸越发越协调，达到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太极拳哲理取法自然，不可违背。所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则，切忌急于求成。 太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，

11、俗话说得病如山倒，去病如抽丝，就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具立竿见影之效。 第二，太极拳养生保健功效是练身、练气、练意综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，冬练三九，夏练三伏，正是体现了练拳的不可间断性。 第三，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。 所谓功到必成，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更

12、深刻的认识和感受。反过来，又会强化练拳的信心和兴趣，最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。精神也应放松，神疏方能体静。 浅谈太极拳与健康开题报告第3篇 一、综述本课题国内外研究动态，说明选题的依据和意义： 太极拳是中华民族智慧的结晶，有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理。 太极拳的发展不仅得益于略难易套的奠基，更重要的是去繁从简的推广普及。20世纪下半叶，太极拳在传统套路的基础上向简化方向发展，从50年代中的简化太极拳(二十四式)，70年代末的四十八式太极拳，80年代的四十二式等竞赛套路到90年代的八式、十六式太极拳等，一个简化太极拳系列逐步形成。它与各流派的传统太极拳共同构成有利于

13、当代全民健身的运动体系。这个体系已突破过去的适应性，它即适合中老年人，体弱病患者，上班族，也适合运动员竞赛和青少年锻炼。 美国华盛顿大学医学院的科学家发现，中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力，降低因为摔倒而受伤的可能性。这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的结果。这些持续时间从10周到9个月不等的项目分别涉及举重、肢体伸展、耐力和平衡训练等内容，参与者随后接受最长达4年之久的跟踪调查。结果发现，参加锻炼的2328名年龄在60岁以上的老年人，摔倒的可能性减少了大约13%。而这些锻炼形式中，太极拳效果最好，年龄至少在70岁以上者摔倒的可能性下降了25%。 就

14、美国老年人而言，摔倒是其最严重的健康问题之一。大约30%的65岁以上的老人一年至少摔倒一次，其中1015%的摔倒过程会导致股骨或其他部位骨折，进而促使老年人整体健康状况恶化甚至死亡。 科学家们指出，比较之下，动作舒缓，注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能，灵活和耐力的极限，使其在行动中更为小心，达到防止摔到的目的。 总之，太极拳对于人体的神经系统和内分泌系统、系统、循环呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病的作用。对于泌尿系统和生殖系统也有良好的保健作用，只要长期坚持习练，就可以使少年智慧超群，青年人朝气蓬勃，老年人焕发们青春。人历来都说：人活七十古来稀。现在变了，由于社

15、会进步，生活改善，再加上坚持修炼太极拳，就有可能变成：七十古稀不古稀，八十还是小弟弟，九十赛场去比武，百岁摆设寿星宴。应当特别指出的'是，太极拳对于陶冶人的情操，提高人的整体素质也非常灵验。我们可以从观察到大量事例证明，凡是长期坚持习练太极拳的人，绝大多数举止沉稳，性情温和，谈吐不俗，气质高雅。我们说太极拳是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动，这是多少代人通过实践总结的经验之谈，不是一句空话。 二、研究的基本内容，拟解决的主要问题： 本文是从太极拳对人体健康入手，对太极拳，如何运用太极拳加强健身的问题展开研究，然后从以下几个方面探讨一些理论上的认识。 1太极拳的起源，发展及现状。

16、2太极拳对人体健康的意义所在。 3太极拳的特点亦健身功能。 4太极拳在现代社会的健康变革思路。 5论述太极拳将发展成为怎样一项目群构成的运动大体系。 三、研究步骤、方法及措施： 步骤： 1. 依据论文参考题目查阅资料。 2. 根据对收集到的资料的阅读构思论文提纲写出开题报告。 3. 根据选题的论文题目，继续进行收集与分析。 4. 进行论文的初稿撰写。 方法及步骤： 1. 文献阅读法 2. 分类统计法 3. 对不同观点加以探讨 4. 撰写论文 四、研究工作进度： 查阅相关资料与文摘 确定研究方向 撰写开题报告 开始正文的写作（草稿） 完成论文中期检查 论文答辩 五、主要参考文献： 1 周之华等.

17、 24式太极拳运动强度与规律研究J. 中国体育科技.20_(请自填）.36(7):42. 2 王忠山. 太极拳对老年人血脂. 血液流变学指标影响的追踪研究J. 天津体育学院学报.1999.14(1):51-53. 3 徐明.温佐惠. 老年人太极拳运动前后心肿功能的变化J. 成教体育学院学报.1997.23(3):79-82. 4 周莉.纪仲秋. 第八套广播操. 24式太极拳运动强度与规律的研究J. 中国体育科技.20_(请自填）.38(6):34-35. 5 刘静.陈佩杰.邱歪相等. 长期太极拳运动对中老年女性心肺机能影响的跟踪研究J. 中国运动医学杂志.20_(请自填）.22(3):290-

18、293. 6 马效萍.宋文民. 太极拳对老年人身体功能的影响J. 中国临床康复.20_(请自填）.7(18):2636. 7 Wong AM. Lin YC. Chon SW et al. Coordination exercise and postural stability in elderly people: Effect of Tai Chi Chuan. Archires of physical Medicine Rehabilitation. 20_(请自填） May.82(5):608. 8 孙炜. 糖尿病患者血浆神经肽Y含量变化的意义. 放射免疫学杂志. 20_(请自填）.14 (5): 273-274. 9 王敬浩等. 太极拳运动对高脂血症合并II型糖尿病患者的疗效观察及其机理探讨. 体育与科学.20_(请自填）.1:61-63. 10 倪红莺.雷芗生.陈秋月等. 42式太极拳一量负荷对中老年xxxx心肺机能的影响J. 中国体育科技.20_(请自填）.3(7):18-20.25. 六、教研室评议意见： 教研室负责人 年 月 日 七、系领导审核意见： 1.通过; 2.完善后通过; 3.未通过 系负责人: 年 月 日