养护五脏六个常识.docx

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养护五脏六个常识

养护五脏六个常识

人的五脏六腑维护着我们整个身体的平衡和健康，如果五脏没有养护好，自然就多病多痛。

今天小编介绍一些养生小常识给大家，让大家养成健康生活习惯，身体可以健健康康。

　　良好睡眠：

　　人需要足够的睡眠才能保证有足够的精力去进行第二天的活动。

睡得过晚会消耗气血，影响肝胆的代谢。

睡觉时不能思前想后，辗转反侧不能安心睡眠，最消耗精神，造成第二天没有精神，子时如果失眠，会消耗肾水，肾水亏则心火旺，影响健康，中午要小睡一会，以养心气。

　　要保持心神安宁：

　　养心是养生的最高境界，心宁则气顺，气顺则血顺，血顺才能供养身体使精力旺盛，免疫力强。

心烦气躁，心怀贪嗔痴，会打扰血气，使气血不畅影响新陈代谢，易生疾患。

　　忌食物无度：

　　过度饮食会加重肠胃负担，人的五脏六腑吸收营养是有限的，饮食无度不仅不会增加血气，过剩的食物反而需要消耗气血来清除，所以饮食要适量。

五脏六腑如果比喻成一个血气加工厂的话，食物就是需要加工的原材料，食物无限的吃到胃里，但人的五脏六腑加工能力是有限的，所以必须控制食物的数量和质量。

防操劳过度：

　　心过劳使肝火积聚，影响脾胃，造成营养不良，影响气血的生成，一系列的影响肾、肺，百病乃生。

所以要心静，遇事不乱，见事不惊，能看透一切而不惑，心静则神安，神安则气血通畅，人生病的时候一定要心平气和，不急不躁，气顺才能调理疾病，如果心烦气躁则气血受损使病情加重。

　　适当运动：

　　运动生阳，静坐生阴。

经常运动加快新陈代谢，排出体内有害物质，提高机体免疫力，保持生命活力。

许多身体健康，容光焕发的人不可能每天闲在家里都是喜爱运动或劳动的人。

如果长期不运动则气血不足，脸色灰暗，甚至肥胖臃肿。

　　运动不能选择空气不良的环境，要在空气新鲜的地方，通过吸进氧气排出二氧化碳吸收天地精华，加快气血运行，排出体内垃圾。

所谓运动使得谷气消，血脉通畅，精神焕发，病不得生。

　　顺其自然：

　　顺其自然说起来简单做起来难，现代人往往去追求物质生活，患得患失，得不到会失落、痛苦，这时候就要想到顺其自然了。

　　物质得不到精神上也能带来享受，不如培养精神上的超凡境界、好的心态最重要，不要去羡慕别人，做到顺其自然，保持乐观的心态，平和淡定，百病去矣。

春天梳头百下明目健脑除头痛

自古以来，历代养生学家推崇梳头这一保健方法。

古人常以指来梳头，称为“栉发”。

北宋大文豪苏东坡以梳头作为健;妙方，他常是“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”。

在《酒醒步月理发面寝》诗中说：

“千梳冷快肌骨醒，风露气人霜莲根。

”

　　自古以来，历代养生学家推崇梳头这一保健方法。

古人常以指来梳头，称为“栉发”。

北宋大文豪苏东坡以梳头作为健身妙方，他常是“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”。

在《酒醒步月理发面寝》诗中说：

“千梳冷快肌骨醒，风露气人霜莲根。

”享年86岁高龄的南宋诗坛寿星陆游，以梳理头发作为养生之道，到了晚年，他那稀落的白发中竟长出许多黑发来。

高兴得顿生灵感，故有“客稀门每闭，意闷发重梳”;“破裘寒旋补，残发短犹梳”;“醒来忽觉天窗白，短发萧萧起自梳”的诗句留传。

唐代医家孙思邈善于养生，正因他坚持“发宜常梳”，荣登百余岁寿域。

清慈禧太后每天起床后第一件事是让太监为她边梳发边按摩，使她到了花甲之年仍满头秀发，老而不衰。

春天万物复苏，梳头更可促使人体阳气升发，气血舒畅。

　　梳发升阳百脉顺畅

　　中医认为，头为诸阳所汇，百脉相通。

发为血之余，肾之华。

人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有百会、四神聪、上星、通天、眉冲、太阳、率谷、印堂、玉枕、风池、哑门、医明等近50个穴位。

梳头时按摩这些穴位，可加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通，促使诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝熄风的功效。

《诸病源候论·寄生方》说：

“栉头理发，欲得过多，通流血脉，散风湿，数易栉，更番用之。

”可见，经常梳理头发具有升发阳气、通畅百脉、却病强身的作用。

　　祛风明目健脑怡神

　　明代《摄生要录》中说：

“发多梳，去风明目，不死之道也。

”《焦氏类林》中说：

“冬至夜子时，梳头一千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通。

名为‘神仙洗头法’。

”《圣济总录·神仙导引》说，梳欲得多，多则去风，血液不滞，发根常坚。

研究表明，梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦，头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力增强，从而延缓大脑的衰老。

坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等病大有裨益。

疏通血脉消除头痛

　　中医认为疼痛的机理是“不通则痛，通则不痛”，而梳头能通络活血。

《摄生要录》中说：

“发是血之余，一日一次，疏通血脉，散风湿。

”当头皮受到梳理按摩的剌激后，产生的生物电流，可直透皮肤到达骨膜，解除血管痉孪，血流通畅而疼痛顿失。

对肌肉紧张性头痛、神经性头痛、偏头痛、三叉神经痛、高血压头痛、神经衰弱头痛，梳头可起到良好效果。

　　日梳百遍秀发飘逸

　　《黄帝内经》中有“一日三篦，发须稠密”之名言;《养生方》中说，梳头具有“发不落而生”和“头不白”的奇效。

研究表明，头皮层下面有一个神奇的造发系统，每一层组织不断地吸取营养和氧气来支持头发的生长。

梳头时的温和剌激，通过神经反射作用，促进头部血液循环，满足头皮及毛发的血氧需求，加快细胞的新陈代谢，使头发变得乌黑光润。

　　因此，我们都应养成天天梳头的好习惯。

以指梳发时，十指微屈，从额前至枕后，从颞部至头顶，每回100次。

用牛角或桃木梳子，由前额向后梳，用力适中，动作缓慢柔和，2分钟内梳100次为一回，每天早晨梳2～5回，下午或傍晚再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。

4种水果这样吃变美还能瘦10斤

多吃水果就能很好的减肥吗？

其实吃水果的同时要注意技巧，只要正确食用以下的水果蔬菜，你就能变漂亮又能使自己瘦身。

需要用水果餐来减肥的MM们，先看一下以下的介绍吧。

　　1.葡萄

　　葡萄堪称水果界的美容大王。

含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　2.红石榴

　　红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。

它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　3.番茄

　　番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。

“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。

”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。

　　4.桑葚

　　营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。

现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

怎么吃：

　　1.吃葡萄不吐葡萄皮

　　葡萄皮和籽中的营养很丰富，葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质，称为OPC，它的功效比维生素C，E高数十倍，而且当葡萄籽进入人体后，容易被吸收，在人体内有85%的生物利用性，增强人体免疫力和延缓皮肤衰老。

因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉。

　　2.石榴榨汁

　　榨汁（养颜果汁：

100毫升果汁中含维生素C98毫克）需加入适量冷开水，根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用，芳香可口。

可滋养皮肤，令肌肤回复光泽。

3.番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁

　　熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素，因为，茄红素是脂溶性物质，它遇油加热之后，更容易被人体所吸收。

但是，西红柿的加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。

因为加热时间过长的话，西红柿中的茄红素就会被自动分解掉。

　　4.桑葚例假时要少吃

买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得轻拿轻放。

买来的桑葚可用清水浸泡一会儿，冲洗干净直接食用。

桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。

番茄食疗八大好处

大家都知道西红柿可以美容养颜，那你知道它还有其他更多的作用吗？

　　治皮肤病

　　将鲜熟的西红柿去皮和籽捣烂敷于患处，每日2-3次，可治真菌、感染性皮肤病。

　　美容、防衰老

　　将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。

　　治高血压

　　每天早晨选1-2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显。

　　治贫血

　　将西红柿、苹果各1个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1-2次，长期坚持，可治贫血。

治溃疡

　　轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈。

　　治肝炎

　　取西红柿丁儿一匙，芹菜末儿、胡萝卜末儿、猪油各半匙，拌入沸米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳。

　　退高烧

　　将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧。

　　治牙龈出血

　　将西红柿洗净当水果吃，连吃半个月，即可治愈牙龈出血。