血虚怎么补.docx

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血虚怎么补

血虚怎么补

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0|提问时间：

2011-1-1813:

05|提问者：

如果我现在d

血虚怎么补

血虚怎么补，血虚很严重吗，如果女性血虚该怎么办呀？

其他回答共2条

贫血的女性吃一些补血的佳品是应该也是必须的，当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏一场幽默的相声或哑剧，这样可使精神振奋。

饮食调养可常食荔枝、松子、黑木耳等食物。

适当参加体育运动体育运动能加强气血运行，但由于血虚，这就要求运动量要小，以不感劳累为度。

回答者：

閃亮love|一级|2011-1-1815:

50

一般来说，人瘦是因为血虚，但血虚也是由不同原因所致，可能是阴虚，也可能血淤或者气郁，又或者湿热。

要分清自己到底是哪种类型的瘦，可以从性格、体态、寒热、大小便状况、舌头以及饮食等方面进行自我分析，下面我就将详细介绍一下其中秘诀，有兴趣的朋友还可以对号入座。

一：

火大的瘦人---阴虚

看一个【瘦人】是否【阴虚】：

一看是否脾气急躁。

阴虚则内热：

瘦人火大→血少→津液耗损→阴虚→在外表现为脾气急躁；

二看是否经常手心发热、喜欢冷饮。

阴衰阳盛→阴不制阳→手心发热、面色潮红、容易失眠、眼花耳鸣、小便短涩、喜欢冷饮、容易上火→夏不耐署、冬却抗冻。

三看身材。

阴液亏少→机体缺乏滋润→鼻子发干、大便干燥、双目干涩、体型瘦长。

总之，阴液亏损、火热内盛→有【火】、有【燥】。

夏天防暑、秋天保湿防燥，因为热邪燥邪最易伤阴。

保证晚上睡眠（养阴）。

滋阴食品：

蜂蜜、百合、苦瓜。

二：

长斑的瘦人---血淤

淤血内阻→血虚（本有血，但因淤血而虚）→机体缺乏滋润（血行不畅）→人瘦

看一个【瘦人】是否【血淤】：

一看舌头。

颜色整体黯淡、点状或片状斑点、舌下两根静脉明显曲张。

看女性是否血淤：

月经颜色不新鲜、呈块状、月经不调、痛经、乳房胀痛。

二看是否怕冷。

血淤者怕冷不怕热。

三看性情。

性格内郁、烦躁易怒、易发脾气。

山楂三七茶：

山楂不仅开胃健脾、消食除胀、更是活血化淤良药。

（降血脂）

三七活血化淤、补血（化淤行血）。

孕妇喝山楂水，会导致流产。

人参补气第一，三七补血第一，山楂降血脂。

山楂红糖水：

月经不下、乳房胀痛、肚子痛。

三：

内向的瘦子---气郁

肝喜条达，恶抑郁，经常情志不畅→肝气淤积→气郁→肝气不舒、肝气犯胃（肝气不升发，胃气不下降）→胸胁胀满、易打嗝、爱叹气、两肋经常疼痛（上下窜来窜去的痛）

气郁人的性格：

内向、忧郁脆弱、多愁善感、情绪不稳、敏感多疑、易发怒、易恐惧。

解郁茶：

玫瑰花，理气解郁，是调理肝胃不和的良药。

菊花，清肝火、疏风热，是调气的佳品。

四：

爱长疮的瘦人---有湿热

湿热的人→面部、皮肤油光、易生痤疮、粉刺、早起口苦口干（胆气外溢）、容易困倦（湿热内阻，阳气被遏制）

大便发黏→湿重于热；大便干燥→热重于湿。

藿香正气水：

解湿。

解湿食品：

绿豆、赤小豆等甘寒、甘平、利尿食品。

饮食要清淡，少吃甜食、油腻食物。

补气血，先补脾胃

脾胃是气血生化之源，补气补血，应先补脾胃，脾胃补好了，补气补血事半功倍，一补就灵。

一看手：

判断脾胃是否虚弱的绝招之一

消化系统功能障碍→食指弯曲变形，并且内测根部有酸痛感→大便不畅通。

脾胃虚弱之极→食指出现硬块、颜色变紫。

按摩方：

大便不畅通（便秘[溏稀]、腹胀、腹痛）时按摩：

食指内测（靠近拇指）根部（此处称“第二间”）、商阳穴（解除肠胃不适）、前头点（胃炎的对应点）。

浅表性胃炎、萎缩性胃炎→十指并拢时，手指根部有缝隙

肚子不舒服时按摩：

足三里穴、腹部的上脘、中脘、下脘及肚脐周围

神阙穴：

即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。

它位于命门穴平行对应的肚脐中。

是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。

神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，所以，古代修炼者把二穴称为水火之官。

人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。

神阙穴与人体生命活动密切相关。

母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态。

婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。

而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。

人体一旦启动胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老。

经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

神阙穴的保健方法有三。

其一是揉中法:

每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。

其二是聚气法:

端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

其三是意守法:

放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阑，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。

肚脐眼（神阙穴）位于脐窝正中。

经属：

任脉。

击中后，冲击肋间神经，震动肠管，膀胱，伤气，身体失灵。

二看眼袋：

判断脾胃是否虚弱的绝招之二

双眼袋松松垮垮地耷拉着（水泡眼）、有明显的褶皱脾胃虚弱（很难调理）。

用中药益气健脾、化湿利水：

莲子肉、薏米、山药、白茯苓、白术等

调养粥：

大米、莲子、薏米、芡实、山药

双眼袋鼓胀→饮食无节制、饮酒过量、过食肉食（容易调理）

三看舌头：

判断脾胃是否虚弱的绝招之三

一看舌质：

正常为淡红色。

舌质偏淡→血虚。

舌质偏红→体内有热。

舌质发紫→体内有淤血。

舌体胖大、边缘有齿痕→脾胃虚弱。

二看舌苔：

正常为一层淡淡的薄白苔、湿润、不燥不滑。

舌苔发黄：

→体内又热。

舌苔焦黄：

→热重。

舌苔发白：

→体内有寒。

舌苔发黑：

→寒重。

舌苔厚腻、白苔满布：

→脾胃虚弱。

案例：

白苔满布、有齿痕、大便稀而无臭且色淡、完谷不化、气短乏力、头晕。

解方1：

卷心菜牛肉汤：

牛肉性温、化掉体内水汽；卷心菜疏通经络，两者结合，补脾健胃、益气通络。

解方2：

四宝粥：

山药、莲子补脾；薏米祛湿；芡实养胃。

四补脾胃的四宝粥

莲子肉、山药、薏米、芡实四样各等分，磨成粉，每次放几勺熬粥。

莲子肉：

补脾胃中气（荷叶降血脂、荷蒂补气、莲子心降心火）；

薏米：

祛湿；补正气、利肠胃、消水肿、除胸中邪气；

芡实：

性平、味甜涩；补脾止泻、收敛作用比莲子强；

山药：

性甘、味平；补气而不壅滞上火、补阴而不助湿滋腻。

是平补脾胃之良药。

少年儿童脾胃虚弱、体质差的可常喝山药粥

五捏脊是最好的补脾胃的方法

捏脊：

从尾椎骨一直捏到脖子。

作用：

健益脾胃、督一身之气；调理脏腑、疏通经络、升降气机；滋阴补血、平抑心火。

脊柱两侧---督脉、足太阳膀胱经行走路线。

有34个经外奇穴。

上半部可治疗上肢和胸部疾病、下半部可治疗下肢和腹部疾病。

脸色晦暗（呈土黄色）的人脾胃都有问题---少言懒动、偏食→捏脊

捏脊法对强健小孩的脾胃有奇效。

尤其是“疳积”（因喂养不当造成脾胃受损的疾病，相当于营养障碍的慢性疾病）更有奇效。

对先天不足的小孩也有调养作用。

六脾胃有四怕

怕冷、怕湿、怕甜、怕撑

怕冷：

脾属阴，生冷食物伤脾–西瓜。

黄瓜、西红柿性凉，脾虚者不宜食用。

忌食冰镇啤酒、雪糕等。

多食寒凉，易损胃阳。

怕湿：

脾最易被湿邪损伤。

脾被湿邪所困→脾气不升，胃气难降。

怕甜：

甜腻的食物在云化过程中容易产生湿气。

多吃肉食也生湿气。

怕撑：

吃得太多或吃饱就睡伤脾胃。

保护脾胃四大要诀：

动为纲、素为常、酒少量、莫愁肠（保持良好情绪和心态）。

十、胡维勤《胖补气，瘦补血》：

最简单的补血法--晚上泡脚

要补气早拍手；想补血晚泡脚。

脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：

足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。

肾生血、肝藏血、脾统血。

一：

晚上泡脚为什么能补血

血虚、血淤→手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气→晚上泡脚---热水中放红花（味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血），活血化淤；疏通肾、肝、脾三条阴经。

二：

泡脚的窍门

春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，祛湿除热；

秋天泡脚，清肠润肺；冬天泡脚，丹田暖和。

水中放盐→便秘→还可以消除疲劳，帮助睡眠。

水中放醋→脚臭→祛除脚臭、防治脚气、促进血液循环、祛除风湿。

水中放生姜、陈皮、薄荷→脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。

水中放花椒→除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

水中放白芍、益母草、当归→痛经→痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

水中放干姜→风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回阳通脉。

水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病（阴虚所致）→花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

泡脚四忌讳：

一忌刚吃饭或空腹后泡脚。

应饭后半小时后。

二忌水温过高。

应40-50度。

三忌时间过长。

应20分左右，微微出汗既可。

四忌自作主张，乱放中药。

泡脚禁忌：

经期或妊娠期妇女；有出血症状的病人不可泡脚。

泡脚时：

上半身不出汗，下身出汗→肾寒；上身发热，下半身不出汗→气虚

十一、胡维勤《胖补气，瘦补血》：

十大补血穴位

十大补血穴位，大多在脾经胃经肝经之上，都是多气多血之穴。

一、血海穴

补血找血海；补气找气海。

血海穴（属足太阴脾经之穴）是脾经所生之血聚集之处，有化血为气，运化脾血之功能。

还有引血归经，治疗血症之功效，刺破血海穴，可祛除人体内的淤血，并促生新血。

拍打或按摩血海穴，对妇女痛经和经血过多或过少有效，配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳。

痛经伴有呕吐，按摩此穴同时按足三里穴可立刻缓解症状。

每天上午9-11点拍打（每次10秒，连续3-5次）或按摩（轻柔每侧3分钟）血海穴，晚上21-23点再艾灸此穴，对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。

二、天枢穴

常按天枢穴（足阳明胃经之穴），可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。

胃经气血充盈，则消化功能增强，就给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力；大肠经气血充盈，则可保证循、环排泄机能正常，即止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困扰。

双手拇指下压（力度适中）左右两边此穴，由外向内打圈按摩，每天100-200下，又补血又排毒

三、关元穴

足三里、关元、气海是人体三大强壮要穴。

古有“针必取三里，灸必加关元。

”之说。

关元穴是（任脉之穴，也是小肠的募穴）人体元阴和元阳的交汇处，是“男子藏精，女子蓄血”之处，统治足三阴经及小肠、任脉疾病。

按摩关元穴，提高脾胃生化气血的功能。

每一轮轻轻按压8次，每次8轮，补血、消除小楠肚。

四、足三里穴

刺激足三里穴（足阳明胃经之穴），补益气血，培补元气，滋养脑髓。

是保证肝血充足的首选。

对气血亏虚引起的头晕、耳鸣、神经衰弱及胃动力不足的人、胃气虚的人、因用眼过度或失眠熬夜而伤肝的人经常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。

“婴儿灸身柱，促发育；十七八岁灸风门，预防感冒；二十四五岁灸三阴交，促生殖健康；三十岁以后灸足三里，促长寿；老年之时灸曲池，促耳聪明目”----日本流传语。

灸足三里，温中散寒、健运脾阳、补中益气、宜通气机、导气下行、强壮全身。

胃酸过多、空腹烧心的人不宜灸足三里，可选阳陵泉穴有良效。

五、三阴交穴

三阴交穴（属足太阴脾经之穴）是肝、脾、肾交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因此，三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。

每天上午11点，按揉左右小腿内侧的此穴各20分钟，可排体内湿气、浊气、毒素，对湿疹、荨麻疹、皮炎等有疗效。

常按三阴交穴，补血、活血，保持血压稳定，特别对血压偏低的人补血效果显著。

六、隐白穴

隐白穴（属足太阴脾经之穴）统血、止血。

鼻子出血、月经量多可按摩或灸此穴。

“太阴根于隐白，名曰阴中之阴。

”按摩此穴可刺激脾经，促进气血源源不断的生化，是女性补血的大穴。

七、髀关穴

髀关穴（足阳明胃经之穴）是胃经中脾土微粒沉降之处，是小腹之阴与股前之阳交汇之处，是调节下肢胃经之总穴。

此穴用法：

寒则补而灸之，热则泻而用针。

多按此穴，健脾除湿，固化脾土。

理气和胃，治疗胃痛。

多按此穴，对风湿、关节炎、臀部和大腿肥胖者减肥有良效。

八、下关穴

下关穴（属足太阴脾经之穴）是胆经和胃经交会穴。

功效：

通经利窍、舒经活血、促进新陈代谢。

按摩此穴对肾虚缺血或胃火导致的牙痛有良效；同时改善肾血虚状况；促进阴阳平衡，祛除胃火。

肾虚缺血导致的牙痛：

隐隐作痛、时痛时不痛、日久不愈，伴有牙龈萎缩、牙浮齿动、腰膝酸软。

（按摩时配合颊车穴、肾腧。

）

胃火导致的牙痛：

牙痛剧烈、牙龈红肿、腮部肿起、口渴口臭、咀嚼困难。

（按摩时配合颊车穴、支沟、胃腧。

）

九、期门穴

期门穴（足厥阴肝经）是足太阴、厥阴、阴维诸经之会处。

功效：

呵护肝脏，避免肝血虚，常按此穴，对肝血不足有良效。

十、章门穴

章门穴（足厥阴肝经）是足厥阴、带脉会合之处。

功能：

疏肝健脾；调节五脏气血，使五脏之间相互协调。

脾脏不好的人此穴有疼痛感。

艾灸章门及期门、足三里、内关，可协调五脏、调节肝脏和胃部的气血。

十二、胡维勤《胖补气，瘦补血》：

十大补血食物

血虚→全身性虚弱→面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调。

女性以血为本，血气是美容最重要的物质基础，补血是女性修养调整身体的根本。

改善血虚状况，需从改善饮食做起。

中医讲究：

以形补形，以色补色。

一、黑芝麻：

味甘，性平，入肝、肾、肺、脾经。

功效：

补血明目、生津通乳、益肝养发；促进肾生血、肝藏血、脾统血。

主治：

血虚引起的头晕、低血压、低血糖、身体虚弱、贫血面白、产后少乳。

二、红枣：

味甘，性平，归脾胃经。

要想身体好，一天三个枣。

功效：

补中益气、养护肝脏；养胃健脾、补血安神；滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、滋养血脉、助益十二经络。

主治：

贫血、面白、气血不正。

【养肝汤】七枚红枣（割开小口），开水浸泡8小时以上后，隔水蒸1小时。

功效：

养血安神、舒肝解郁。

（美容）

主治：

对血虚、肝郁所困的心神不宁、胸胁胀满、难以安眠有良效。

三、猪肝：

味甘、苦，性温，归肝经。

功效：

助肝藏血、补血养肝。

主治：

血虚、缺铁性贫血。

四、藕：

性温和。

（女子补身佳品）

《随息居饮食谱》：

“生食生津，行淤，止渴除烦，开胃消食，析酲（xi1cheng2）。

熟食补虚，养心生血，开胃舒郁，止泻充饥。

以纯白纯甘者良，生食宜鲜嫩，熟食，宜甘老，用砂锅，桑柴缓火煨（wei1）极烂，入炼白蜜，收干食之，最补心脾。

”

生吃（宜鲜嫩）→清热凉血、止血散瘀；

熟吃（宜甘老）→健脾健胃，养血补血。

口鼻出血→急服生藕汁→迅速止血。

（血友病患者，可常吃生莲藕）

禁忌：

女子月经来潮期间或素有体寒痛经者不宜生食。

糖尿病患者不宜熟食、也不宜服用藕粉。

五、胡萝卜：

味甘、辛，性平，入脾、胃、肺经。

功效：

补血、养血，养肝明目；健脾、消化，利膈宽肠；化滞、除疳，补中下气；改善肾虚。

（修复肝细胞很好）

主治：

肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症；脾虚食滞引起的消化不良、呃逆；长期熬夜、饮酒、肝脏负担重者

注意：

胡萝卜是脂溶性食物，熟吃或搭配脂肪类食物吃比较容易吸收。

六、桂圆肉：

味甘，性平，入心、脾经。

功效：

养气血，益心脾。

主治：

气血不足、心血亏虚、心悸失眠。

【桂圆红枣粥】桂圆肉（龙眼肉）15g；红枣15g；粳米100g；白糖适量。

早晚各一次，连食一周。

功效：

补益心脾气血。

主治：

心脾气血双亏、面色无华、疲乏无力、没有食欲、大便发溏。

【桂圆膏】桂圆肉500g；白糖500g。

捣烂搅拌均匀，隔水蒸熟成膏。

日一小勺，温水送服。

功效：

补益心血。

主治：

心血不足，记忆力减退、睡眠不好、容易感觉恐惧。

七、黑豆：

味甘，性温，无毒，入心、脾、肾经。

功效：

益肾生髓化血；增强脾胃运化。

补肾滋阴，补血明目。

抗衰老、增强精力和活力。

主治：

肾虚、血虚者。

（从根本上改善肾血虚的症状）

气血充足的人特点：

面色红润、毛发、指甲饱满亮泽；思维清晰、精力旺盛、记忆力好。

八、黑木耳：

味甘，性平。

功效：

补肾生血，养阴、补血、明目、润肺。

（含铁冠军）

主治：

崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、便秘。

冠心病、心脑血管疾病，缺铁性贫血、血虚等症。

九、乌鸡：

性平。

补虚劳，养身体之佳品

《本草纲目》：

乌鸡，补虚劳羸（lei2）弱，治消渴，益产妇，治妇人崩中带下及虚损助诸病。

乌鸡肉：

性平。

偏于清补，养阴退虚热。

家鸡肉：

性温。

偏于温补，多食生热动风，善发风助肝火。

【乌鸡白凤丸】滋养肝肾，养血益精，健脾固冲。

【乌鸡汤】甘温，补虚损，养阴血；大补气血，对阳虚、气血两虚者宜。

连骨（砸碎）熬汤滋补效果最佳。

注意：

容易上火者不宜长期服用乌鸡汤，常人也不可多食，一月两次即可。

十、红糖：

味甘，性温，入脾经。

中医认为：

性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用。

功效：

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

《本草纲目》：

“和脾缓肝”，“补血、活血，通淤以及排恶露”。

适宜人群：

年老体弱、大病初愈、长期患病、身体瘦弱者。

不适宜人群：

胃酸高、糜烂性胃炎、胃溃疡引起的胃痛、糖尿病患者。

回答者：

安哥拉JQ|二级|2011-2-116:

54