如何让工作快乐.docx

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如何让工作快乐

如何让工作快乐

　　*导读：

如何让工作快乐？

这个问题大家也许讨论过。

上班久了总感到枯燥无味，也就兴趣不高。

那么如何让工作快乐呢？

小编现在就来教大家一些方法：

如何让工作快乐？

希望对各位的心态有所帮助。

　　*一、如何让工作快乐

　　不再给自己加压，不再痛苦和抱怨虽然我们的职业生涯并不总是快乐的。

专家们给出几个建议，帮我们理性看待工作。

这5个办法，可帮我们走上快乐工作之路。

尽管很多人喜欢自己的职业，但每当提及目前的工作，脸色还是会晴转多云。

　　公司、同事和每天必须完成的工作，可能会给我们制造各种冲突，甚至让人陷入痛苦的关系中，这种消极情绪如果是长期的，对我们的心情就是一种腐蚀。

　　如今，管理学书籍中的减压方法和瑜伽练习，已经不能满足人们更多的需求了。

怎样走出这种状态？

我们能在办公室里找回平和的关系吗？

怎样在工作时，让自己的嘴角挂上发自内心的微笑？

下面就是专家们提出的解决办法：

　　1、别再让工作成为全部

　　法国社会学家说：

必须停止工作就是一切的想法。

她强调在工作中建立一种平和的关系，但同时也承认，在现实中做到这一点并不容易，因为我们都深信不工作就没饭吃。

27岁的海娜是美容产品品牌经理，我也希望像很多心理自助书建议的那样，不能将生活等同于赚钱。

但是工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。

而且，更糟糕的是，我竟然能够从中感受到模糊的快乐！

　　法国心理专家说：

这种矛盾的情绪并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就紧密交织在一起的产物。

但在现实生活中，你的自我形象越多元，就越容易感到快乐。

对此，美国耶鲁大学心理学家建议：

当我们在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。

如果成就感只来自工作，那么工作上的不顺心，就更容易影响到情绪。

和工作保持适当距离，建立一种平和的关系，正是为了在工作中更好地感受快乐。

　　2、表现出自己的好心情

　　很多时候，工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围。

法国心理学家对许多企业进行调查后发现，很多公司都有简洁的环境，舒适的空调，柔软的地毯，但是氛围却使人感到窒息。

好的工作氛围需要每个人的努力，比如交谈、好心情、幽默感，还有每天交换带来的小零食，都可以是快乐的开始。

北京航空航天大学心理咨询师认为：

亲密稳定的人际关系是快乐与否最重要的因素。

我们应该丰富办公室里的贫瘠关系。

既然与亲友在一起时，我们能找到快乐，那为什么要在工作中，放弃这种快乐呢？

　　当然，这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊，也不是让我们对同事投入过度的感情。

有专家建议，笑能够带来心理上的奇效，同事之间应该多在一起找乐。

笑永远都是化敌为友的最好办法，而坐等别人主动示好，则是非常消极的做法。

　　3、表达自己的需求

　　选择一首熟悉又简单的歌，比如祝你生日快乐。

在桌上打拍子，让朋友来猜。

大多数人会以为，猜对的几率至少是50%，而事实上，只有2、5%。

通常人们以为，听者脑海中呈现的是歌曲的全部信息，其实对方听到的，只是毫无意义的嗒嗒声。

　　工作中最恼人的情况之一，就是上司似乎根本意识不到我们需要帮助。

不要认为上司应该知道你的想法，上面的测验就说明了这个道理。

　　如果对老板的要求有异议，大部分人会选择沉默，避免冲突。

全球职业规划师认为：

人们担心表达不满会破坏与上司的关系，损伤自己的利益，或令冲突无法收场。

但忍受的同时又有很多怨气无法排遣。

法国心理专家强调：

只要有必要，我们就应该有礼有节，而且直率地表达想法。

除非老板是个变态的虐待狂，否则坦诚的表达不会让事情变得更糟。

　　当然，我们必须分清，哪些无法开口的困难是真实的，哪些只是我们的想象。

很多时候，为自己设置障碍的正是我们自己。

因此在和老板谈话前，一定要确定事情是否真的超越了你自己的能力范围。

不管是要求额外的帮助，还是让上司理解你的努力，都是如此。

　　也许最糟的情况是压力和自制成为一种习惯，我们都忘了自己还有需求。

我们应该学习关注内在的感觉，倾听身体和心灵发出的声音。

心理咨询师指出：

当我们头痛、烦躁、恶心、食欲不振或暴饮暴食时，也许就是该和老板谈谈的时候了。

　　4、不对公司投入过多感情

　　很多时候，员工都处于一种情感逻辑中，心理分析学家说：

那就是，付出与收获必须对等。

我们付出，然后期待自己的付出能够被赏识。

这种想法是错误的！

他认为：

人们总是让家庭生活的经历，影响到自己与公司的关系。

比如，他们总是在老板的身上，寻求本应来自父母的认同。

在心理分析学上，这就是移情。

那我们就尝试另外一种职场移情的方式吧。

心理学家建议：

我们当然无法在工作时，将自己的情感锁在更衣室里，那么还不如用成熟的情感面对工作！

怎么做呢？

总的说来，成熟的定位就是：

紧密但是自主。

　　5、外化内心的冲突

　　很多职场人认为，冲突是冒险和愚蠢的。

全球职业规划师说：

这是因为东方文化中讲求许多规条，劝人尽量减少冒犯。

但实际上，我们最应该学会内外一致性的表达。

如果公司与个人利益发生冲突时，只是反复在心里掂量，深感焦虑，不是好办法。

专家认为：

内心的冲突在我们身上，通常表现为溃疡和抑郁。

当我们决定与身上的束缚抗争时，我们才能找回健康。

如果我们开放心灵，就能置自己于冲突之外了。

这个过程可能会使人痛苦，但这是个更加健康的方法。

事实上，无休止的内心冲突还有另一重的危害。

逃避问题会失去解决问题、推动心灵成长的契机。

　　因此，只抱怨不行动是孩子气的行为！

行动是缓解焦虑的有效途径。

建设性的解脱能够通过更有趣的方法来实现。

在工作中寻找快乐当然不是容易的事，不是每个人都能如愿以偿。

我们当然希望公司为员工提供更多的心理支持。

尽管如此，心理专家帕特里克阿马尔依旧告诫我们：

每个人都应该对自己在工作中的情绪负责。

　　6、哪些人更快乐？

（1）通常公务员、自由职业者被人们认为是最快乐的职业群体。

但自由职业者中只有3成的受访者认为比较自由，其余33%认为精神压力很大；20%认为物质压力很大。

（2）近年来，男性正变得比女性更快乐。

而在30年前，这一情况刚好相反。

研究发现，男性在这三四十年中逐渐减少了工作，更多地享受生活；而女性则以职业工作代替了部分家务。

工作似乎是造成此种改变的一个原因。

对此现象的另一个解释是，当今女性比从前有更多的事要做。

她们不可能完成每件事，因此觉得沮丧。

　　（3）拥有兼职工作的女性最为快乐，因为她们可以同时兼顾工作与家庭。

尽管兼职工作通常集中在低薪和低技能行业，但与全职女性相比，兼职女性更满意自己的工作。

　　（4）有孩子的母亲如果有一份工作，她们会快乐得多。

　　7、你的工作快乐吗？

　　最近一项关于职场快乐指数的大型调查显示：

只有37、72%的人总的来说是快乐的；41、64%的人不快乐的时候多；20、64%的人表示很痛苦，想换工作。

工作中最容易让我们不快乐的因素依次是：

没有发展前途、收入低、工作压力太大、工作乏味、单位对员工关心不够以及与同事之间的矛盾。

从地域看，以上海、南京、杭州、广州为代表的东部城市的快乐指数远远低于以成都、重庆、西安为代表的中西部城市。

幸运的是，尽管很多人仍然生活在非快乐工作状态的阴影下，但在被问及未来工作是否会更快乐时，选择应该会的有58、72%，肯定会的有22、64%。

　　*二、职业女性如何避免工作情绪化

　　1、先给自己的情绪充电

　　经常觉得精疲力竭，高兴不起来？

你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己？

这种看似伟大的牺牲有时却是双刃剑。

不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人。

请稍稍自私一下，只有照顾好自己，让你的电池蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去。

　　2、写日记

　　热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷？

建议你每天晚上写下总结，今天帮了谁？

为什么帮他？

内容是什么？

做了那些事开心吗？

对自己的好处是什么？

。

日记能帮你及时了解自己的能量去向。

　　3、学会说不

　　在施予援手前问自己两个问题，我是不是有能力帮他？

他真的需要这个帮助吗？

。

很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。

　　4、什么事值得你害怕

　　让女人害怕的东西真是数不胜数，害怕竞争，害怕被拒绝，害怕不完美，害怕袒露自己的真实感觉太多负担让你对生活失去感知力以及行动力，别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己，认为自己是最渺小的可怜虫。

别再放权给他们做你的主人！

只要顺从自己的内心，不管结果如何都愿意担起责任，就会变成勇敢洒脱的自信女人。

　　5、自己说的才算

　　不管别人如何评价和比较，请相信自己的选择。

选择没有好坏，只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。

　　做最坏打算。

大声表白我爱你，他不领情，又能怎样？

想在开会时提议全新方案，就算被否决，又会如何？

遇到让你担心害怕的问题时，先设想一下自己的底线。

如果都能接受，就没什么让自己畏首畏尾的理由了。

　　6、把问题逐个击破

　　男人都说女人的脾气像六月天，神秘又善变。

这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。

所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。

自暴自弃生闷气，其实只是想传递我对自己过去做的事情不满意而已。

　　7、快刀斩乱麻

　　若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己YesorNo。

只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。

把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来！

　　8、就事论事

　　可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。

想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。

　　由此可见，在职场保持健康的心态很重要，同时对自己工作效率的提高也很有好处。