学习排球的心得体会800字.docx
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学习排球的心得体会800字
学习排球的心得体会800字
篇一：
排球学习心得
排球学习心得
100712班
10071051朱海云
周一第六节课
这学期的体育课，我选的是排球。
上大学之前，我几乎都没有接触过排球。
我原本以为排球应该是很好学的，没想到学习过程中会遇到那么多困难，有时候虽然有点累有点苦，但是最后还是收获了不少，所以付出的汗水很值得。
这学期我们学习了垫球、传球以及发球等。
还记得第一节课上我们学习了垫球，没想到柔软的排球打在胳膊上会那么疼，一节课下来手臂已经又红又肿了，过了三四天才恢复。
但即使这样，我们仍然坚持着练习。
有付出才会有收获，在我们的努力下，我和搭档可以对垫到七八个球，有时甚至超过十个。
虽然排球练习很辛苦，但同时我们也觉得很愉快。
刚开始学习传球并不是很顺利，不是接不到球就是接触球的位置不对，总是手掌触到球而不是利用手指腹将球传过去。
后来才知道传球的过程中要将球向斜上方向呈抛物线趋势抛出去，对方就会有时间判断球的位置并做出相应的调整，这样接球便容易多了。
排球这项运动不仅可以锻炼身体，同时也可以训练我们的思维能力和反应能力。
发球是由队员自己抛球，用一只手将球从网的上空两个标志杆内击入对方场区的技术动作。
开始练发球时总过不了网，经过不断的练习终于成功，当时的心情就像是做了好久都解决不了的数学题，终于解决那样愉快。
之后我们还学习了扣球，虽然打得很烂，但是却也收获了不少的乐趣。
此外，老师还组织了我们进行比赛。
我们不仅了解了排球比赛的规则，还了解到排球是一项集体运动，需要我们相互配合。
感谢老师幽默风趣的教学方法，不但让我们学到了知识，还收获了愉快。
篇二：
排球学习感悟
排球学习心得
这学期的体育课，我选的是排球。
其实在这之前，我几乎都没有接触过排球。
本以为排球比较容易学，只要将球打过网就好了，但在学过之后才发现排球并不不像我想的那样容易。
我想每一项运动包括排球，我们都需要用心地、认真地去学、去练，才能学好。
不知不觉大二的第一个学期已经接近尾声了，从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大变化，而且体育课等素质培养课也是如此。
体育课不再像高中时那样可有可无，老师很认真地教我们。
以前，我并不做跑步之类的任何运动，也不喜欢。
但在这几个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。
从这学期的体育课中，我深有体会，以下我将结合实际谈谈我学习排球心得和体会。
这学期我们学习了传球、垫球以及发球等。
由于我一直有留指甲的习惯，在
第一节排球课学习传球的过程中不小心把指甲给弄断了，下课之后我就把指甲全部剪了。
传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。
刚开始学习传球并不是很顺利，不是接不到球就是接触球的位置不对，总是手掌触到球而不是利用手指腹将球传过去。
后来才知道传球的过程中要将球向斜上方向呈抛物线趋势抛出去，对方就会有时间判断球的位置并做出相应的调整，这样接球便容易多了。
排球这项运动不仅可以锻炼身体，同时也可以训练我们的思维能力和反应能力。
在这之后我们学习了垫球，垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。
在垫球练习过程中，我们经常把手臂弄得红成一片，甚至紫了，过了三四天才恢复。
但即使这样，我们仍然坚持着练习。
有付出才会有收获，在我们的努力下，我和搭档可以对垫到七八个球，有时甚至超过十个。
虽然排球练习很辛苦，但同时我们也觉得很愉快。
发球是由队员自己抛球，用一只手将球从网的上空两个标志杆内击入对方场区的技术动作。
开始练发球时总过不了网，经过不断的练习终于成功，当时的心情就像是做了好久都解决不了的数学题，终于解决那样愉快。
此外，老师还组织了我们进行比赛。
我们不仅了解了排球比赛的规则，还了解到排球是一项集体运动，需要我们相互配合。
在体育活动中，我们可以得到书本上多没有的知识，亲身体验体育精神和实践，感受健康体育和完善人格的培养。
即使这学期的排球课即将结束，我在空闲时间可以和同学去打排球。
学习排球将近一年了。
开学初偶然的报了排球，算不上喜欢，不过后来随着排球课一节节的与老师及同学们共处，我渐渐喜欢上了排球
排球运动是由参加运动的人，以身体的任何部位击球，使球不落地，既可隔网进行比赛，也可不设球网进行击球游戏的一种体育项目，在学习排球过程中我更多地了解了排球的发展。
其实排球运动形式多种多样，虽然运动目的、竞赛规则、参赛人数不同，但最终目的是强身健体。
通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。
如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心；比分落后时的沉着和不气馁；这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。
更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。
所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。
排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。
没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用，参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应
等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。
这也是建设精神文明的一种良好手段。
通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难。
排球虽然是隔网对抗项目，不像足球、篮球、手球等直接对抗球类项目那样存在身体冲撞受伤的危险；但排球运动的特点决定了参加排球运动的练习者仍然存在劳损、挫伤、意外受伤的危险，所以应当有相应的损伤预防措施。
今年我学会了很多，我要感谢老师，我要感谢同学们，我对选择了排球很高兴，如果再给我一次选择的机会我会仍然选择排球。
如何打好排球
排球基本技术包括：
准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。
对於初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。
然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。
在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。
学习排球技术，可按以下步骤进行。
准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用
准备姿势和移动技术的作用
准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。
准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。
移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。
（一）准备姿势和移动技术的动作方法
1、准备姿势：
（1）半蹲准备姿势：
两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。
身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
（2）稍蹲准备姿势：
稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。
动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
（3）低蹲准备姿势：
两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。
2、移动步法：
排球比赛中使用最多的是短距离移动。
常用的移动步法有：
（1）滑步：
当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。
其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。
连续做并步即为滑步。
向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。
滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。
（2）交叉步：
当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。
其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。
交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。
（3）跨步：
当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。
首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。
跨步可向前、向侧或向侧前方。
（4）跑步：
采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。
（5）综合步法：
将以上各种步法结合起来综合运用。
如跑步之后再滑步。
滑步之后再交叉步或跨步等。
（三）掌握准备姿势和移动技术的练习方法
1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术
（1）原地做模仿练习。
（2）面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。
（3）两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。
（4）看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。
（5）看手势做连续移动。
（6）两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。
（7）围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。
（8）准备姿势和移动相结合的练习。
可先做移动，看手势或听笛声即急停，做好准备姿势，再看到手势时以上移动。
2、结合场地掌握准备姿势和移动技术
（1）在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。
移动时手要触摸进攻线和中线。
（2）在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。
移动时手要触摸端线和进攻线。
（3）在场地内做向各个方向移动练习。
（4）3－4人一组在端线做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等，听笛声或看手势后迅速起动向前跑至用手触摸到进攻线，再后退跑回到端线。
（5）在场地内，采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。
3、结合球掌握准备姿势和移动技术
（1）两人一组，一人把球向前、后、左、右为出，另一人移动后用双手把球接住。
（2）两人一组，一人用两个球交替向各个方向为出，另一人移动后交替将球接住为回。
（3）单人在场地内连续接各种球，要求丢球人餵球高低远近不同的球。
（4）移动接地滚球练习。
两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，连续进行。
（5）三对三比赛。
在进攻线后用各种为接球方法，只许一次过网，不许球落地。
落地为失1分。
（四）学习准备姿势和移动技术注意事项
1、准备姿势要自然放松，便於及时起动和移动。
2、准备姿势和移动相结合进行练习。
3、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。
4、以短距离的移动练习为主。
5、以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练习。
6、准备姿势和移动与其他技术结合进行练习。
（一）接球技术在比赛中的作用
接球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。
接球技术在比赛中主要用於接发球、接扣球、接拦回球等。
接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。
（二）接球技术的动作方法
1、正面接球：
（1）准备姿势：
正面对正来球方向，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置於腹前。
（2）手形、击球点和触球部位：
当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。
击球点在腹前一臂左右距离，便於控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。
（3）击球用力：
两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动。
击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
接球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，接轻球时采用上述动作。
接中等力量的来球时，由於来球有一定速度，因此，接球时的为臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。
接重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘，缓冲来球力量，控制接球的距离。
球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。
2、侧面双手接球：
在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。
当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。
体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。
当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动
篇三：
排球课学习心得
排球课学习心得
学习了一学期的排球课了。
多谢体育老师的悉心指导，让我从陌生到熟悉，从笨拙到敏捷，渐渐地学会了如何打排球。
在老师的讲解下，我学习了走位、传球、垫球、开球等基本动作，觉得排球不过如此。
后来打比赛时，我才发现打排球并不简单，它考验了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策；排球更是一项团体运动，需要伙伴的无间配合才能打得好。
记得老师说了一句话：
哪怕个人的技术都不好，但只要团队配合的好，也能打出很好的成绩。
是啊，在打排球时我深深地体会到了这句话的意思，仗着自己技术好，争着接球、击球，不只会打的一败涂地，还会伤了伙伴的感情与积极性。
技术不是关键，团队配合能力才是最重要的。
大家只有了解自己，各司其职、明确分工、扬长避短，才可能打好团体比赛。
多亏老师对我们进行了专门的讲解，让我们明白了自身的弱点在于配合的不足，而非只是技术不好。
为了解决这个问题，我与伙伴在排球对抗赛中一起寻找各自的不足，如果伙伴发挥不好，我们也会互相体谅，给予鼓励，让他能尽快冷静下来，同时也会适当的调整位置，以扬长避短。
女生的体能与反应力不如男生，所以男女混搭站位，在女生发挥失常时，男生可以及时挽救。
同时，男生以对角线站位，方便配合，充当主力。
当然上课时的排球基本动作训练也是必不可少的，我们经常一起练习发球，还有练习对传等基本功，加强打排球时的准度与反应速度。
经过一学期的练习，我们团队练出了默契，也练出了友谊，我很开心。
虽然最后的排球没打出理想的成绩，但我们理解到团结的真意，感受到了伙伴的力量，这才是最大的收获。
很高兴这学期能在排球班尝到这么多东西,也很感谢老师的悉心指导.我会在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受!
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