条据书信 每天一碗银耳汤.docx
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条据书信每天一碗银耳汤
每天一碗银耳汤
[养生食语]你不知道的养生秘密，每天一碗银耳红枣汤胜比燕窝辞职以后除了接送儿子上下学和辅导功课外就是弄自己没有流量没有信誉的网店了，业余做点养生粥银耳的营养价值可不是一般食材能比的，专家证明能跟燕窝一拼
银耳，又称白木耳，是一种生长于枯木上的胶质真菌，因其色白如银，故名银耳。
由于银耳所含的营养全面，且有一定的药用价值，历来与人参、鹿茸同具显赫声誉，被人们称为“山珍”、“菌中明珠”。
1.银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。
干银耳大概35到40元一斤
2.作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。
年来的医学研究还证明，从银耳中分离出来的多种糖类物质，对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。
常服银耳汤，还可起到嫩肤美容的效果。
银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
3.银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用。
自银耳红枣汤体寒者可加枸杞
做前先将银耳泡15分钟，我放的是蜜枣，根据个人口味可加冰糖和蜂蜜篇二:
《推荐7款银耳润肺汤》
推荐7款银耳润肺汤
①、银百秋梨羹
材料：
银耳10克、百合10克、秋梨1只，冰糖适量。
做法：
将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小时后，食梨喝汤。
功效：
有滋阴润燥，止咳化痰的功效，适用于干咳少痰者。
②、沙参银耳汤
材料：
银耳10克，百合5克，北沙参5克，冰糖适量
做法：
将诸药煎2次，每次两碗水成一碗，煎约40分钟，合并药液，服时加热，加冰糖少许，早中晚服用
功效：
有滋阴润肺，止咳化痰的功效。
③、银耳雪梨膏
材料：
银耳10克，雪梨1个，冰糖15克
做法：
梨去核切片，加水适量，与水发银耳同煮至汤稠，再加入冰糖溶化即成。
每日2次，吃梨耳饮汤。
功效：
养阴清热，润肺止咳。
④、茉莉银耳羹
材料：
茉莉花3克，银耳25克，冰糖适量。
做法：
将银耳发开摘净，加水炖烂，调放冰糖、茉莉花，煮沸即成。
功效：
可滋阴养肺，适用于肺躁干咳少痰、胸中隐痛、头昏、眼睛干涩等。
⑤、银耳莲子汤
原料：
银耳、莲子、红枣、冰糖。
做法：
1、将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用；
2、锅中加入清水，先下莲子大火烧10分钟；
3、将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟；
4、然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。
⑥、银耳南瓜粥
原料：
南瓜、银耳、大米。
做法：
1、南瓜去皮去瓤，切块；
2、银耳，用水发好，洗净；
3、大米先入锅煮，差不多大米煮熟的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅。
⑦、香梨银耳羹
主料：
银耳、冰糖、香梨。
配料：
红枣、莲子、枸杞。
{每天一碗银耳汤}.
做法：
1、银耳泡软洗净撕碎，梨削皮切小块，枸杞莲子用凉水泡半个小时；{每天一碗银耳汤}.
2、砂锅里加水，放入各种原料，慢火熬一个小时左右，熬至银耳挂汁即可。
银耳：
银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
无花果：
除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。
无论干鲜无花果均可入药。
咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。
肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
橄榄：
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。
嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。
橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症
枇杷：
有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。
枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。
罗汉果：
也叫拉汉果、假苦瓜，瓜薄质轻、个大肉脆。
用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演员、教师理想的保健饮品。
篇三:
《做女人,就要做妖精（一个34岁女人的保养秘诀）》
做女人，就要做妖精（一个34岁女人的保养秘诀
我今年34岁，很多不熟悉的人见了我，都以为是25岁左右。
一次扎马尾辫，穿运动服，和我老公出去买水果，那老板娘突然问：
“他是你爸爸？
”（她可以觉得我们年纪相差挺大，而说话神情却很亲昵，所以疑惑发问）我老公37岁，做医生的，其实保养得挺好。
也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧。
说上面这些，并非是要炫耀，只是觉得自己有资格发这个贴子说说经验。
如果姐妹们觉得不妥，也就看过笑笑吧。
{每天一碗银耳汤}.
我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两点：
保持身材，皮肤年轻。
很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。
因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注重内在。
就像有句广告语说的：
女人的美，要由内而外的保养。
我的内在先天并不好。
幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸。
然而多年调养下来，我的身体恢复了许多，甚至比我以前很多健康的同学都好。
接下来我就说说自己的经验：
早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。
蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。
现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。
我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。
它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的，放在一只塑料桶里。
冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。
蜂制品的品牌
很重要。
事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，毕竟我们生活在一个很不安全的国度。
然后，就是泡一壶普洱茶。
我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。
当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。
感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。
并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。
女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。
这是女性养颜的大敌：
想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。
因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。
我喝的普洱茶，原来是我老公的一个病人送的。
最近我看到上海有卖，就让老公和那病人说别送了，毕竟老让人送不好意思。
我买的是普茶客的普洱茶（国庆在天涯潜水时，看到一个MM的贴子提到过），虽然我对饮茶是外行，但仍然觉得出，普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。
反正我这人都是讲品牌的，一旦认准了，就一直咬定一个品牌。
更何况，听说市面上95%的普洱茶都是假的。
喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。
如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。
我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。
阿胶据说也有很多制假的（想想就是，这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊），所以我会专门跑到南京路的雷允上去买“东阿”牌。
吃完阿胶之后吃杂粮，红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。
如果还有胃口，就再吃一个苹果。
吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾:
-）
在单位里时，我就喝普洱茶。
最多自带水果，在下午时吃一点。
我是从家里带一只小茶壶，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，单位里有饮水机。
不用沸水，只要够热就行了。
一天下来，茶喝淡了，下班之后就不再喝水，否则会有水肿和眼袋。
我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。
如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。
晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。
每样都加得少一些，弄成一锅。
我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。
吃完晚饭，出去在小区里散步，散个1个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红葡萄酒。
葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。
其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶，能喝几星期。
以前试过三四十块钱一瓶的，口味差远了。
葡萄酒和普洱茶一样，也讲究品质的。
以上就是我的饮食，也许看起来平淡无奇，但这些饮食是我长期总结经验和四处学习所得，相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人。
蜂制品和晚饭的银耳杂汤，对于女性肌肤非常有益，普洱茶和以素为主的午饭，又十分塑身。
当然最大的好处，是对身体好。
只要长期坚持，就能见到效果。
{每天一碗银耳汤}.
我现在165CM，96斤。
看起来非常匀称。
我的皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽。
两颊经常粉扑扑的。
和当初的病猫子不可同日而语。
有大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。
而我实际使用的化妆品，只是甘油、凡士林而已，最便宜的国产洗面奶。
连爽肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋）。
最多粉底乳贵些，用倩碧的。
在天涯里见到一个贴子，说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子，我当时就想：
如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样。
里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜。
情况确实是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。
草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。
我们所谓的蛋白质和脂肪，并非仅仅指肉吧。
我每周都有吃鱼，鱼的蛋白质一定是比肉更好的。
现在的鸡呀猪呀，又脏又充满激素，根本吃不到什么营养。
除了鱼之外，我还吃豆，黑豆，黄豆，各种豆制品里的豆。
自从有一次吃光明牛奶中毒后，我再也不吃牛奶了，除非偶尔买瓶酸奶，做酸奶豆浆的引子。
而且，很多五谷杂粮里，天然都有脂肪。
比如核桃、芝麻、杏仁，富含不饱合脂肪酸，这些我天天都吃的（前两者是在阿胶里）。
下午如果饿的话，不妨吃填肚而低热的东西。
就我的胃而言，苹果和豆浆最容易让它有饱的感觉。
其他的水果也可以，红枣也可以。
下午点的原则，是易消化（不影响晚餐）又能补充适当能量。
{每天一碗银耳汤}.
珍珠粉收毛孔，我是这样做的：
擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然会走到反面让皮肤干燥。
珍珠粉的营养皮肤不能吸收，但它是很好的导入剂，能让皮肤更好地吸收其他东西的营养。
敷珍珠粉的量，我自己是控制在让那里的面霜吸收了，毛孔收缩了，但是又没有附着于皮肤表面的散粉。
铁皮石斛也是一种很有疗效的药材。
不过具体作用我不是很清楚。
茶包的茶质很差的，如果MM是想喝个口味，那不错，但效果的话，我觉得有点可疑。
我有个亲戚做绿茶生意的，他说一般加工茶叶，都是最差的茶渣做茶包的。
还有就是，他们有时会用较次的茶叶重新包装，送进超市，并且卖得更贵。
听了那个以后，我就不喝立顿红茶了，也不会再到超市买茶。
我说的普茶客的普洱茶，在上海静安寺，九百食品那里。
靠近百乐门。
具体情况他家有网站，实名输入“普茶客”就可以找到。
早餐的吸收确实是最好的，那是因为上午的新陈代谢最好。
但是这时候吸收了的，全是营养，热量可以有漫长的一天来消耗，不会发胖的。
MM吃酸奶、苹果挺有营养的，但少了一点谷类，不妨冲些麦片之类的，应该就全面了:
-）不过，每个人的身体条件不同，这份食谱适合我，从我的身体状况就能看出。
当然未必适合其他人，有人喝豆浆还会喝出偏头痛呢。
所以仅作参考。
其实，我也挺懒的一个人，仔细看看我的食谱，没一样是需要花时间的。
比如早上的麦片粥，就是用热水泡了送进微波炉，红薯也是送进微波炉，玉米干脆买现成的。
晚上的银耳杂粮汤，也是非常简单：
把东西该洗的洗，该泡的泡，扔进锅里就行了，偶尔想到，进厨房搅拌一下就行。
一定是比很多MM烧菜轻松得多的。
而且最后只要洗一个砂锅就行。
还有人说，喝普洱茶也非常费时间，其实不然。
我们冲个速溶咖啡也挺麻烦呢，还要冲水，还要搅拌，最后除了洗杯子还要洗勺子。
呵呵，似乎也差不多。
喝茶只需把茶叶倒进壶里，用水来冲泡就行了。
平时放在手边，想到了喝一杯，不太花时间的。
还有MM说，做阿胶很麻烦。
我用的是最省力的办法：
红枣是免洗无核真空包装的，核桃是盐水核桃，就是拆开就能吃的那种，芝麻也买现成炒好的。
做的时候，阿胶能掰就掰成几块，不能掰的，就整块扔进热水里。
记住，一扔进水就要疯狂搅拌，才不会粘底。
事先，把其他东西一一送进搅拌机弄碎，等阿胶搅拌好了，把其他东西一一扔进去。
在十几分钟里，一锅胶质的东西就做好了。
然后冷却放冰箱，也不麻烦的。
还有MM说，这样生活是不是很没乐趣。
其实不然。
在年轻时，我也喜欢吃甜品，吃冰激淋和巧克力。
那时也知道不好，但觉得如果不吃这些，我的生活就没意思了。
但是要知道：
人的味觉是有惯性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就觉得一勺糖不满足了，需要加两勺糖，慢慢慢慢越吃越甜，你的味觉仍然不满足。
喜欢吃油炸，吃辣的，都是一样，它们就是不断刺激味蕾。
你的味蕾麻木了，就会倚重这些口味，越吃越油越吃越辣。
我们所要做的，就是减法。
今天减一勺糖，明天减一勺糖。
慢慢就会觉得，巧克力实在太甜了，也太腻了，吃下去胃里消化不掉，觉得不好吃了，也就不吃了。
现在的我，早就戒掉了这些东西（想想我曾经是怎样地喜欢麦辣鸡腿汗堡）。
现在我的味蕾很敏感。
红枣、桂圆、水果的甜度，已经对我刚刚好了。
其实每种天然食物，都有它自己的香气和甜味，我们的祖先的舌头，就是为了享受这些天然东西而生的。
我们要做的，就是返璞归真。
当你真的能够享受一只苹果和一杯普洱茶的美味时，你会觉得生活里可爱的东西，已经比以前多得多了。
有两位姐妹问了蜂蜜水会不会发胖。
早上新陈代谢快，是不会胖的。
更何况，胖瘦只是一个热量的出入问题，出得少入得多，就会胖。
有一种比较传统的说法，是朝盐晚蜜，但我知道有种观点，说每天早上空腹喝盐开水，会对心血管系统（如果没有记错的话）不好，加速它硬化之类的。
所以我还是选择早上喝蜂蜜水。
{每天一碗银耳汤}.
我也有时出去聚餐，不过心中有一杆称，吃对东西就可以了。
比如有些油炸的东西我绝对不吃。
蔬菜尽量是上汤的而非清炒的。
鱼虾尽量是清蒸的而非煎炸的。
非油炸的红肉也会吃一点，但不多。
在家基本就是我在贴子里写的食谱。
其实我挺喜欢火锅，不过不用调料，只用醋沾着吃。
像有些南瓜之类的，连醋都不用，本身就很可口。
每星期我都差不多有几顿外出聚餐，或者和家人同吃，就尽量选有营养但我日常食谱里没
有的，比如海带、山药、菌菇之类的，白肉红肉都会吃几口。
这样一点不用害怕营养不全的。
烧银耳汤是这样的：
早晨出门前，泡好银耳、莲子、薏仁。
回家烧时，先把银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米（因为买来是有机的，稍微洗两把就行）、等等扔进去，同时浸赤豆。
这时候可以做其他事，过一个小时，把赤豆、红枣、薏仁、杏仁等等扔进去，最后快烧好时，放桂园和红糖。
所有东西都是整个的，不用磨粉切粒之类的。
其实银耳汤应该放冰糖，但是我放了红糖，因为红糖营养更好，含铁多，每天吃一点对妇科很好。
还有姐妹问我怎么不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有时还可换成小米之类的，反正是粗粮，这比细粮有营养多了，包括莲子和薏仁，也都含有很多淀粉。
有些姐妹和家人同住，无法每天一碗银耳，那也没关系。
我觉得养生主要是意识问题。
一个人的口味淡了，平时吃的东西自然淡。
面对一桌菜时，她能够知道哪个有营养哪个纯粹骗骗口味，那就可以了。
平时闲来无事时偶尔喝银耳，也不错的。
有姐妹问，普洱茶喝了会不会睡不着觉。
普洱生茶会，但普洱熟茶不会。
普洱生茶就是绿茶，但它是大片叶子的，所以营养多而已。
普洱熟茶经过加工，很温和的，可以睡前喝一点没问题。
普茶客（不是普茶道）是一家普洱茶专卖店，只卖普洱茶的，里面的茶品质挺好的，主要是让人放心，外面的普洱茶市场太混乱了，不敢到处乱买。
深圳我不知道有没有，你可以去他家网站查查看。
花粉。
花粉有破壁的不破壁的，到底哪种更有利于吸收营养，一直看法不一。
我自己搜索资料得出的结论就是：
破壁的花粉更有利于吸收，但它的营养也容易流失。
因此我都是买不破壁的花粉，就是一粒粒的，每天要喝时，在搅拌机里打碎，当场破壁当场喝，容易吸收，而且营养不容易流失。
这里要介绍一下我的好帮手：
搅拌机。
我买的品牌叫西贝乐，但看到九阳飞利浦等都有类似款别的。
这种搅拌机搅拌后没有渣留下来，只要清洗一个杯子就行了，非常方便。
有时将它用来做水果汁也非常可口。
我常喝的是：
香蕉牛奶蜂蜜汁，苹果牛奶蜂蜜汁。
一点渣都不留，营养全在果汁里。
冬天时可以将榨好的汁热一热再喝（它家的那只搅拌杯子，是可以直接放进微波炉里转的）。
我认为当归、党参、黄芪还是偏重于药材，不像红枣之类的是真正的食药同源。
因此少加些无防，这些主要是看长期作用的。
不是粉末状，但可以掰成小片。
黄芪有药味，颇浓，所以我一般只放三四片，党参、当归没有药味。
银耳汤煮3个小时的话，应该可以了，你可能是浸的时间太短了（我通常浸一个晚上）。
我几乎每天都煮，有时外面聚参就不弄了。
爽肤水的比例是:
水：
甘油：
白醋4：
2：
1.但并非那么死板，可以先弄少一点调试一下。
比如秋天需要大量补湿时，甘油不防多加些，夏天经常用洗面奶洗脸时，白醋多加些。
前者补水，后者调节酸碱度。
花粉和蜂皇奖的属性我不太清楚，当似乎没有听说吃这两种东西会上火的。
秋天时最容易干燥，特别需要补水，一则要平时多喝水，而且喝水要喝得快，才能被吸收。
还有就是多吃当令水果，像梨、柚子之类，都很补水。
我搜索到一篇文章，供秋天美容参考：
少辛辣，以免增燥气；多酸性食物，以加强肝脏功能。
辛辣者有：
姜、蒜、韭、椒、葱等。
滋阴润燥者有：
银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。
秋天阳气渐收，阴气缓增。
应少吃生菜沙拉等凉性食物，冷菜最好过个火，烫一烫再吃。
尤其避免瓜果，以防“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜易损脾胃阳气。
不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。
顺应节气的当令水果最好。
逆季节和地域而食，反而容易出错。
偏酸性的水果有：
苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。
★养阴补气。
在秋季，年长者唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，但没有红肿痛的发炎现象，容易误会是感冒，实则为“阴虚”，要适度服用养阴药。
常见的养阴药：
枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可润喉，促进唾液腺体的分泌，同时具有免疫调节的作用。
如是过敏体质，则着重“补气”，偏向温补，忌寒凉食物。
常见的补气药：
人参、黄耆、白术、茯苓。
另外，肠胃功能欠佳重，建议在秋季多补鳗（最好清蒸）。
★秋季美容的一大主题是保湿。
进入秋季后，连油性皮肤也会干燥、起皮，干性皮肤甚至会由于皱眉、说话等脸部肌肉运动而产生假性皱纹。
首先要多喝水，喝凉水。
沸水自然冷却至20—25℃时，溶解在水中的气体会减少二分之一，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。
其次增加储水功能。
人体的储水功能，主要依赖于由无机盐构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压。
所以多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以增强皮肤的储水能力。
如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血不足，可将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。
在众多食疗药膳中，汤水具备滋补津液的最佳效果，它水分充足，以文火慢煮，维生素和微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐也随之渗入汤中，故汤水拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用。
秋季选择护肤品时注意，用不含酒精成分的化妆水，最好不用干粉定妆，以免皮肤更加干燥。
化妆品如粉底霜、唇膏、护肤霜、眼影膏、胭脂等，尽量用保湿型的霜剂。
★秋季美容的另一大主题是美白。
秋季紫外线虽不如盛夏猛烈，但会增加皮肤黑色素，使肤色变深，更能深入肌肤，损害到肌肤的承托结构，令肌肤衰老，所以选择护肤品最好是兼具美白、保湿和营养的功能。
以下献给您三款秋季家庭DIY的护肤小决窍：
1.将新鲜葡萄榨汁抹于脸上，待干透后洗去，可以美白肌肤；2.黄瓜汁和牛奶涂面，干后洗去，可使黑斑褪色、消除皱纹；3.新鲜胡萝卜榨汁早晚擦洗一次面部，干后用涂有植物油的手轻拍，可使皮肤白而光泽，消褪雀斑。
有MM问，煮银耳是否一定要沙锅，也许不一定吧。
我记得天涯里有篇贴子谈论过，有MM用高压锅煮的，据说也很好。
前面还有MM是用九阳豆奖机煮的，似乎也很好。
还有MM用小锅，自己一人煮着吃，也行。
偷懒的办法有很多种，大家多多交流。
我这种生活方式，持续了几年了吧。
我觉得它对身体的改变，有快有慢。
比如排泄通畅了，皮肤第二天就能有变化，吃素吃水果，一两个星期有变化。
而体力啊，脸色啊之类的，则需要更长时间，身材保持或者更长。
我觉得女性保养，最好25岁就渐渐开始，因为这时人的身体机能开始走下坡路了。
当然，保养永远不嫌晚!
有MM问起银耳。
一般我不讲究银耳的牌子，只到正规超市挑选略微带黄的银耳。
太白的都有些可疑。
被工业薰制成的银耳，浸泡时会有刺鼻的味道。
还有莲子，也有造假的。
被工业漂色过的（有漂成黄的，有漂成白的），一般当中去除莲心的孔洞比较大，浸泡和烧煮时有刺鼻味道，而且烧的过程中，莲子的体积不会变大。
这种莲子就是处理过的。
甘油是凤凰牌的。
橄榄油买的是初榨的，有extravirgin字样。
初榨的橄榄油品质更好篇四:
《中年以后才明白——其实大部分人到老年也没活明白的一些道理》
中年以后才明白
——其实大部分人到老年也没活明白的一些道理
中年以后才明白：
好朋友是应该相互欣赏，而不是相互利用。
好朋友只能在同一阶层中产生，而穷人和富人，百姓与达官，草根与明星，白丁与学者则永远也成不了真正意义上的朋友。
因为不在同一阶层，便永远也不会有对方对本阶层的深刻体会与感悟。
中年以后才明白：
饭应该一口一口的吃，事要一点一点的做。
没有一蹴而就的事情，所以就不应该疲於奔命。
中年，应该活得从容。
中年以后才明白：
任何事物都是有两重性的，有时候甚至没有对错，你以为错的，在别人看来或许是对的。
而你竭尽全力为之奋斗的，却很有可能正是别人想摆脱和抛弃的。
中年以后才明白：
生活品质的优劣，完全取决於自己的心态。
修馐美味，觥筹交错间如果掩饰的是尔虞我诈，则远不如“三五知己坐，淡茶话家常”来得可心。
如果高官厚褥却穷于心智，惶于任途，就远不如“采菊东篱下，悠然见南山”活的逍遥。
中年以后才明白：
我们的伴侣看似平淡无奇，有些时候甚至难以忍受，其实岁月的年轮早已将彼此交融在一起了，即使恶习
俗性，也已成为自己生命的一部分。
如果有一天你真的撕毁这不堪的婚姻，就会发现每撕一片都会连著自己的皮肉和筋骨。
中年以后才明白：
我们对孩子溺爱就像高脂高糖一样危害著他们的健康，我们害怕他们走弯路。
我们担心他们吃苦头，我们忧虑他们经风雨。
我们全家人为他们搭起了大棚，然后呆呆地望著他们柔弱的发育。
中年以后才明白：
对待父母再不可做薄养厚葬的傻事了，他们那一辈子受的磨礪太多了，善待他们就是善待我们的良心。
说起善待父母都很心疼钱的，但要动动脑筋事情就会圆满的完成；比如，可以去酒店订一份极品燕窝汤，端回家告诉父母说是在小摊上买的2元一碗的银耳汤，然后看著他们幸福的享用，其实大多的时间他们根本就不需要你的荣华，每週问他们一个年轻时候的故事，然后听著他们讲完就很知足了。
中年以后才明白：
职位只不过是一个杯子，而你的修养和品性才是杯中之物，夜光杯中盛的未必就是葡萄美酒，也可能是一杯浊水；粗瓷盏里不见得就是白开水，很可能是泡的一盏极品龙井、碧螺春。
个中的品质全在自己的后天造化！
篇五:
《每日食谱》
每日食谱1、早餐豆浆一碗、全麦面包
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