论食疗保健的作用与意义_精品文档.docx

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论食疗保健的作用与意义

我国自古就有食疗的论述记载,后来一直流传到朝鲜、日本等国。

其饮食养生思想值得我们借鉴。

食疗优于药物，自古我国广大群众就有“冬吃萝卜夏吃姜胜似医生开药方”的说法。

着生活水平的提高，中药食疗越来越受到人们的青睐，但究竟怎样食疗才能达到预防疾病和保健养生的目的，多数人知之不多，甚至存在一定的误区。

对于我个人来说，最大身体上的苦恼就是脸上老是长痘痘。

痘就是一个无情的杀手，抹杀了自己的好脸。

引发痘痘的原因有很多，但后来我了解到，免疫力低也是引发痘痘的重要原因。

免疫力低下会导致人体皮肤微生物失衡，从而导致痘痘多发。

脸上老出油、长痘痘，很多人首先想到的可能是皮肤问题，但很有可能是免疫功能低下造成的。

所以去痘痘，我先从提高皮肤免疫力开始。

（一）多吃大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，对女性的内分泌有重要的调节作用，可以有效平衡皮肤微生物环境。

大豆制品，如豆腐、豆浆是比较好的选择，我经常早上起来先打一杯豆浆，再去上班。

（二）多吃粗粮

粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少青春痘等皮肤病。

（三）新鲜蔬菜水果必不可少

没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。

新鲜蔬菜含有丰富维生素C，只要皮肤吸收了，就可以增强新陈代谢的能力，蔬菜因此具有养肤护肤的作用。

通过消化系统吸收各类水果丰富的维生素和花青素。

我每天一斤水果是必不可少的。

（四）每天一杯牛奶

很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。

我每天晚上跟孩子一起，一人一天一杯牛奶，提高睡眠质量。

睡眠好了，身体的抵抗力自然就不会差。

就是通过这样的食疗，加上适当运动，慢慢的我脸上的痘痘越来越少了，皮肤也越来越好了，人也开朗自信了很多。