儿童身体控制与平衡能力动作锻炼.docx

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儿童身体控制与平衡能力动作锻炼

精品文档儿童身体控制与平衡能力动作锻炼方式（动态平衡练习）

玩法及建议材料动作图示例举动作名称基本动作内涵玩法：

平窄、衡桥、在宽

高低、平面桥窄道站立（图、1.

斜面、直线曲线、障碍2.窄道走、跑（图小班幼儿可以练习走直线，等器械上控大班幼儿可以练习走、跑身体重心交3前行窄道转4窄道5窄道建议：

提供不同的平衡器械3

图图2图1创设不同的运动环境，让幼儿练习不同动作时保持身体平衡。

玩法：

迈连1.走木桩：

可以设置在水续

（跨）过低障中或者沙池中，增加幼儿练习图的难度，提高幼儿兴趣。

碍物，走或跨、平）走凳子（图片2.4跳过间隔摆放片4

衡图梅的脚踏物。

这花桩3.跳木桩、走、粉筒奶）跳凳子（图片4.5片5个动作可以较

/图）65.走梅花桩（图片凳子好地发展幼儿跳6片的平衡能力，并提高幼儿动作的准确性和建议：

器械的设置需遵循循序渐进的原则，即高度应由低到弹跳力。

.

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高，间隔距离由近及远。

玩法：

（1.提踵走（即前脚掌走2.脚尖走（图跷3.脚跟着地侧着地（4.脚（外支撑面与平5.踩高跷走（图1角行走6.单脚蹬滑轮走建议：

上肢可固定在不同部位图片8图片9图片10

也可以做各种模，（双手撑腰）仿动作或舞蹈动作，有助于发展身体控制能力，增强下肢力量。

玩法：

荡秋千1.活吊秋千、坐吊床2.

动蹦床、床、3.跳蹦床器圆4.活平动衡会在平衡圆盘械跷盘、跷的器材上保持5.跷跷板保圆筒、板、圆筒6.身体平衡。

持轮胎滚（图片7.轮胎）11平建议：

运动时可由单人练习发衡展到多人练习，逐渐增加挑战11

性。

也可以在大桶或轮胎里以图片.

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自己的身体为轴进行滚动。

玩法：

会在幼儿

（1旋转木1旋转的器械转陀2保持平衡，建议：

中大班幼儿放置秒钟圈的速度掌握1-1.旋转木自己在圆圈间，先慢后快，放置幅度可旋转，停止逐渐增大，连续旋转不宜超圈，否则会头晕。

大班幼衡“迷迷转可以加大难度采用等游戏方式做双脚旋转练习。

图12

.

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眼罩1：

戴上眼罩朝指定玩法

:

）方向走（图片13

：

幼儿在一定范围玩法2内站定，一名幼儿戴眼罩摸伴，其他同伴可用拍手等方（图进行干扰1

建议：

距离先近后远，重心保持身图13米，幼儿走歪时，教超图14

平衡克服心可采用拍手等信号或口头提帮助幼儿纠正。

恐惧，闭眼沿岁：

对准目标后闭目，2-3直线或听提示身正、颈直、脚正、步小，向前一目标走去。

前行。

5-104-5岁：

能闭目向前走步，不跌倒。

闭目原地转圈后，岁：

6-75-10向前走步，不跌倒。

.

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将器械放球、飞盘、

沙包等在幼儿身体的

让器不同部位，不材在适合幼儿自由探索（图片使它掉下来，身体16）、17或将器械放在15、上保部个体某持位，在爬、走跑等行动只够不使器械下来图15图16图17

.

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：

在时光隧道中滚1玩法

19）动（图片18、

时光隧：

左右滚动（图玩滚动：

身体左2滚筒里滚动滚保持平衡和图18图19

滚建议：

幼儿滚动练习应滚动：

自己自己身体滚动后保持平衡体滚动后保持平衡。

主。

滚动分成左右滚动、侧翻滚、前滚翻等，由于前滚翻可能造成幼儿颈椎损伤，所以幼儿经常练习的是左右滚动和侧垫子滚翻。

图片20

.

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：

连续向前跳（单1玩法

（图片21）脚、双脚）米；中班单脚跳：

小班2米5米；大班8建议：

可在一定距离设置障碍物，遵循由近到远、由到低的原则设置

：

从上往下跳（玩图21持平衡的动2跳图22

小班：

离15-2要领是身体厘米

25-3空、落地时厘中班：

离地大班：

离地30-35厘米膝。

起跳时要蹬注的意腿跳：

立定跳远（图片玩法伸、双臂的摆3跃23）动和两者的协中班：

不少于调配合；落地50厘米大班：

不少于80厘米时要培养缓冲意识和屈腿缓244玩法：

跨跳（图片冲动作。

）

图片2340中班：

助跑跳过不少于图片24

厘米的平行线跨栏50大班：

助跑跳过不少于30-40或高度为厘米的平行线，厘米的障碍物。

玩法：

纵跳（图525）小班：

双脚原地向上跳中班：

物体距幼儿高举的.

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幼儿在完成一组动作时

厘米手指尖15-20大班：

物体距幼儿高举的手指尖20-25厘米

图片25

.

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需要快速变换身体姿势、控组图片26图片27教师组织幼儿完成一系列图片28制重心，在这合—30）26平衡游戏。

（图片一过程中身体动

姿势控制和平

作衡能力得到了锻炼。

也可以通过体操让幼儿进行练习。

图片29图片30

.

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儿童身体控制与平衡能力动作锻炼方式（静态平衡练习）

材料及玩法及建议图片动作名称基本动作内涵场地

：

幼儿坐在地板玩法1上，双腿伸直并稍微分开，双臂向身体两侧伸展，与身幼儿身体体成直角；然后左右弯曲，侧向一侧倾斜，（图身体幅度尽可能大一些。

身通过调节身体1）平重心和身体姿2玩法：

幼儿自然站立，地垫衡势来保持平双脚稍微分开，双臂与身体衡。

呈直角；然后尽可能大幅度地向两侧弯曲，同时抬起倾）（图斜方向相反的腿。

2图1图2

.

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：

幼儿的支撑玩:

地垫习主要有垫上支撑和叠罗汉图3等。

（图3——图9）5

图图4建议：

叠罗汉的动作技

能要求较高，适宜在大班练习，且需要教师正确示范动:

。

作

支撑

6图图7和悬垂练习多

为体操、技巧

运动，有助于

支发展幼儿上肢撑力量和腰、腹和力量，发展幼悬儿平衡、柔韧垂性、协调性等

身体素质，有

助于磨练幼儿

意志力。

幼儿的悬垂练习：

2玩法（图主要是直体悬垂练习。

图89图）、图1011建议：

幼儿在进行悬垂双杠

热要需前动活充行进分的单杠身，尤其是手指、手腕、手臂、肩部和腰部等部位，以.

防止热身不足造成脱臼和扭伤。

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玩法：

一条腿直膝绷脚

后举，上体前倾，抬头挺胸另一条腿支撑站立，膝挺直草这两臂侧平举（1练习主要锻柔软地建议：

教师可以先让幼儿的平衡儿扶着小椅子做，再帮助力、下肢支撑儿做，最后让幼儿独立做；衡力和背部、大教师保护和帮助幼儿的方法腿伸肌。

是一手托起其膝部，一手托图12

住其胸部。

材料：

玩法：

在地面上撒很多厘米的108--10——的小点，点的大小以8厘米左右为宜，请小朋友脚圆点若干

尖踩在雨点上，交替进行。

）（图13脚材料：

通过调整尖玩法：

老师在地面上贴一根脚的支撑面、绳子站上一条线，请小朋友学芭蕾身体重心来控（如果需要立舞演员，脚尖立起来在线上制身体平衡。

分为几组，走。

则有几组准（图14）

绳根几备玩法：

子）请小朋友每人拿篮球，激励小朋友篮球运动员都是很高的，看看谁变得材料：

图15图13图14

更高。

提示小朋友可以脚尖每人一个球

立起来，篮球举过头顶。

休息的时候变矮人，原地蹲下。

（图15）

.

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，小123材料：

玩法1：

老师喊

朋友们就单脚站立起来，流，荆棘幼儿在看谁能坚持更久（1同平面上练游戏场建议：

教师可以结合单脚站立，撑脚全脚掌材料种身体造型活动让幼儿练设定一定单脚站立地，膝部要

区域，不力绷直，上一只脚盘在正直，另一玩：

外，否则为脚离开地面，立的膝盖处，双手抱住盘起图16腿自然弯曲。

的腿，能力弱时可以自己练败。

图17

习，腿部力量够强的时候可以两两对抗。

17（图）.

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玩法：

教师吹连续小声吹口哨的时候，小朋友慢慢连续大声吹口哨的时候，跑;

小朋友快步跑；长声一声上停止（1建议：

教师提示幼儿快步走时，听到停的信号时最后一步信号急停，子要迈大，迈大并屈膝，这样既可更口哨骤地减速，又可加大支撑面、跟先着地；两停降低重心，增大稳定角，不腿弯曲降低身易摔倒，以便更好地保护自体重心。

图18己。

图19

木头人1232游戏：

请一位小朋友或老师在前面跑，其他小朋友都跟随在后面，不能超过最前面的一位，当最前一位“当猫”所有人都123.“的人说：

停”，（图要静止下来做木头人。

）19

.