高考监考老师的草稿纸.docx
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高考监考老师的草稿纸
高考监考老师的草稿纸
篇一：
培训高考监考教师材料
监考教师培训材料
一、试卷的基本结构
我省高考试题由卷Ⅰ和卷Ⅱ组成。
卷I是必做题，为选择题型；卷Ⅱ含必做题和选做题，以非选择题型呈现。
考试采用题卡分离形式，考生只能在答题卡上作答，不能答在试题上。
卷I采用机器评阅，卷Ⅱ实行网上评卷。
二、试题袋及答题卡袋样式
（一）试题袋口只设计1个外舌页，在袋口开口处印制“此处为单舌页，可直接开封”字样。
（二）答题卡袋口设计了2个舌页，内舌页供考试后密封使用，在袋口开口处印制“此处为双舌页，开封时不要割掉内舌页”字样。
（三）答题卡袋正面印刷有监考人员和验收人员填写区域。
（四）试题袋和答题卡袋两个侧边均有不同颜色的标记，以区分不同科目。
备用试题在试题袋右下角粘贴印有“备用”字样的白色不干胶作为标记，以区别于正用试题。
三、答题卡的设计及填写要求
（一）答题卡设计由专人负责。
（二）答题卡版式设计要符合命题规范，并满足答题卡扫描的技术要求。
答题卡的制版由命题人员和相关技术人员共同负责。
（三）答题卡的版面可分割为条形码粘贴区、考生基本信息填写区（姓名、座号、考生号）、按手印处、考生注意事项、卷I填涂区、卷Ⅱ答题区、缺考标记填涂区7个部分。
数学及文科综合、理科综合科目每个考生答题卡为2张。
四、答题卡填写的基本要求
（一）考生答题前要仔细阅读答题卡上的注意事项，并核对条形码信息与本人是否相符，再将姓名、考生号和座号填写在规定位置。
每张答题卡背面左
上角需重复填写姓名和座号。
（二）按规定使用考试用笔。
卷I须使用2B铅笔填涂，卷Ⅱ须使用毫米黑色签字笔作答，姓名、座号及考生号同样须使用毫米黑色签字笔填写。
（三）考生须按照题号在规定的答题区域内作答，超出答题区域的答案无效。
（四）答题过程中如需对答案进行修改，要用修改符号“==”将需修改的答案划去，新答案书写在划去答案的上方或下方，但不能超出该题的答题区域。
修改答案严禁使用涂改液、修正带等辅助物品。
（五）答题时应使用国家通用语言文字，避免过于潦草或字迹太小等。
答题卡应保持清洁，不得折叠或破损。
（六）严禁在答题卡图像定位点（即黑方框）周围区域做任何涂写或标记。
（七）缺考标记涂写框应由监考人员使用2B铅笔填涂,考生本人不得填涂。
（八）作答选做题时，须先用2B铅笔将所选题号涂黑，只能填涂1题，不能多涂、错涂或不涂。
然后将所选题目答案写在答题区域内。
监考员分工和任务
监考员分为甲（一般由外县或外校监考员担任）和乙。
两监考员分工要明确，既要各负其责，又要配合协作。
（一）监考员甲的任务
1．守护、启封、核对、分发试题和答题卡。
2．对于不能通过铃声信号系统发布相关指令的考点，用普通话宣读考试指令（指令A－指令F）。
3．掌握考试时间，包括每当播放考试信号时，注意观察本考场时钟指示是否准确。
4．考试结束，经考务办公室检查后，将试题、答题卡、草稿纸按规定装订密封并交主考验收。
5．考试过程中，对考生进行“五核对”（考生本人、二代身份证、准考证、存根及座号标签），外语考试时，应放在听力测试结束后进行。
6．监考员乙回收试题及答题卡时，负责维持考场秩序。
（二）监考员乙的任务
1．考生进场前，检查、清理考场；考试结束后，清查考场，关窗锁门。
2．考生进场时，逐个“四核对”（考生本人、二代身份证、准考证照片、存根照片）。
考生坐定后，逐个“五核对”。
3.使用金属探测仪对考生逐个进行检测。
4．分发草稿纸及考试用品。
组织考生在答题卡第一页按手印处按右手食指手印。
5．用白色粉笔依规板书相关文字。
6．逐个检查考生答题卡正反面中姓名、考生号、座号是否漏填、漏涂或错填、错涂；试题上填写的姓名、考生号、座号是否正确。
在缺考考生答题卡上填写姓名、考生号、座号及填涂缺考标记，并在姓名栏处加盖“缺考”印章；在缺考考生试题上填写姓名、考生号及座号。
在空考答题卡的姓名栏处加盖“空考”印章。
填写答题卡袋封面的有关内容。
7．将提前离场考生的试题、答题卡、草稿纸检查无误后，反扣在桌面上。
8．考试结束后逐个验收，做到“三收”，即一收答题卡，二收试题，三收草稿纸。
9．复查答题卡袋封面记录的内容。
（三）监考员甲、乙的共同任务
1．考试前签领、核对试题及答题卡，粘贴条形码。
2．维护考试秩序。
监考员甲在前台监视，监考员乙在后面监视。
监考期间，甲、乙监考员至少有1人站立监考。
3．考试结束后，离开考场前，对答题卡、试题按座号顺序再次排序检查。
并在《考场违规行为记录表》、答题卡袋封面监考员签名处签名。
4．关窗锁门后，携带试题、答题卡、草稿纸送交考务办公室。
5．发现有违纪舞弊行为，应立即予以制止并提出警告，并依照本细则第二十六条第十款的规定处理。
6．按应急预案规定的程序处理考场中出现的偶发事件，并填写《偶发事件记录表》。
考试实施程序、指令及信号
（一）考试实施程序
1．语文考前45分钟（外语考前50分钟，其它科目考前40分钟），监考员甲、乙佩戴证件到考点考务办公室报到，接受主考指示，核准钟表时间，签领试题、答题卡、条形码、草稿纸和考试用品等。
核对试题袋、答题卡袋标明科目是否与本场考试科目相同，检查试题袋、答题卡袋是否有破损，条形码标示考场号是否与所监考场号相符。
2．语文、外语考前40分钟（其它科目考前35分钟），监考员甲、乙共同携带试题、答题卡、条形码、草稿纸和考试用品等沿专用通道进入考场。
监考员甲在讲台前守护试题及答题卡。
监考员乙检查清理考场，分发草稿纸及有关考试用品，做好组织考生入场的准备工作。
3．语文考前35分钟（其它科目考前30分钟）进场铃响，考生开始入场。
监考员乙在考场门口（考场另一门关闭）逐个进行“四核对”，同时实施金属探测，将考生携带的非考试物品截放在考场前部（或门口）的桌子上。
考生入场坐定后，广播（或宣读）“指令A”，监考员乙持存根逐个进行“五核对”。
4．考前25分钟，广播指挥启封答题卡。
监考员甲当众验封，开启答题卡袋，核对答题卡份数。
监考员甲、乙共同按座号顺序依次将条形码粘贴在答题卡的指定区域。
监考员乙板书考试科目及开始、结束时间。
5．考前15分钟，外语迟到考生停止进入考场。
广播指挥分发答题卡。
监考员甲分发答题卡，监考员乙密切注视考场情况。
答题卡分发完毕后，广播（或宣读）“指令B”，然后监考员乙逐个指导考生在答题卡第一页“按手印处”按右手食指手印。
6．考前10分钟，广播指挥启封试题。
监考员甲当众验封，开启试题袋，核准试题与本场考试科目是否相符，核对试题份数。
监考员乙板书试题卷Ⅰ、卷Ⅱ的页数，共有××个大题。
语文考试时加写“卷Ⅱ第×题为选做题”，文（理）综合考试时加写“卷Ⅱ第××题至第××题为选做题”。
7．考前5分钟，广播指挥分发试题。
监考员甲分发试题，监考员乙密切注视考场情况。
试题分发完毕后，广播（或宣读）“指令C”。
监考员乙逐个检查考生在试题和答题卡上所填写的姓名、考生号、座号是否正确。
8．开考铃响，广播（或宣读）“指令D”，考试开始。
9．开考15分钟后，迟到考生禁止进场。
监考员甲再次进行“五核对”，完毕后，回前台监视。
监考员乙在缺考考生试题、答题卡上填写缺考考生姓名、考生号和座号，填涂缺考标记，并在姓名处加盖“缺考”印章。
在尾考场空考答题卡的姓名处加盖“空考”印章。
监考员乙填写答题卡袋封面内容，并与监考员甲一同签字。
10．考试结束前30分钟，经监考员允许，考生可离开考场。
监考员甲在前台监视，监考员乙对提前离场考生的试题、答题卡、草稿纸进行检查，无误后反扣在桌面上。
11．考试结束前15分钟，广播（或宣读）“指令E”，提醒考生掌握时间。
监考员乙逐个检查考生是否将答案涂写在答题卡上，选做题题号填涂是否正确。
12．考试结束铃响，广播（或宣读）指令F”，考试结束。
监考员甲维持考场秩序，监考员乙逐个验收，要做到“三收”。
验收完毕并清点无误后，考生退场。
之后，监考员按座号顺序将答题卡、试题分别排放，并再次复核。
同时复
篇二：
20XX届高考温馨提示及注意事项
高考温馨提示及注意事项
高考期间，健康、自信、良好的心态是高考成功的基本保证，希望各位同学都能保持一颗平常心，放松心情，轻松上阵，考出好成绩。
一、物质方面：
1、高考所用的2B铅笔、黑色签字笔、橡皮、尺子、准考证、身份证以及风油精、
止痛药、腹可安和提神药等必须品，都应归纳在一起，在前一天晚上就准备好，放入一个透明的塑料袋中。
2、每门科目考试准备一包纸巾，用来擦汗等。
3、在考试期间有喝水习惯的同学应准备透明的水杯装水或一小瓶矿泉水，且放在自己考桌旁的地上，勿放在考桌上，以免不小弄湿试卷和答题卡。
4、确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了高考当日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。
建议考试当天穿校服。
5、准备好雨伞，以备不时之需。
6、不要自己夹带草稿纸,不要把手机、电子表、涂改液、修正带、胶带等修改用具带入考场。
7、保持平时正常的生物钟，不要强迫自己太早起床，也不要刻意去多睡几分钟。
8、保持平时正常的饮食，不要吃太油腻、太热气、太凉等食物，可以让家人煲些清淡
又不失营养的汤水送到学校给自己喝。
二、遵守学校的各种规章制度，勿违反纪律，以免影响心情。
三、遵守学校规定的集中时间，让自己有充足的时间以及平和的心境进入考场。
所以早上最迟6:
30要起床，下午要保证14:
00起床，同宿舍的同学可以相互之间提醒。
起床后稍做活动，有良好的心理暗示:
如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“今天我很冷静，会考好的”等。
晚上睡觉尽量不吹电扇，空调温度不要太低，当心受凉。
睡觉时尤其要注意避免腹部受凉。
每天都要随身携带仁丹、风油精、卫生纸等必备物品。
上午或者下午考试结束后，不要剧烈运动，不要去相互讨论考试的情况，也不要吵闹，有可能的话洗个澡放松，保持适当休息。
很多同学在考前一天和考试期间常常会因失眠而着急，建议考生，即使睡不着觉也不必有太大的心理负担，千万不要闭着眼睛使劲想睡，相反，可以在黑暗中长时间睁着眼睛，这样很快就会有睡意。
不要轻易、随便用药。
除非不得已，不要轻易用新药，也不要轻易用有嗜睡作用的药物。
四、考前准备及注意
1、能保证考试前30分钟进入考场，切忌匆忙、赶时间；在去考场的途中应保持自信、平和
的心态，同时应有良好的心理暗示。
见到监考老师，问声好，获得一种和谐的亲近感。
2、在去考场的路上，可以回忆一下该科目的题型，和每种题型的特点。
3、进入考场坐下后，应环顾自己的周围，以熟悉身边环境和人，然后将身份证和准考证放在
桌子的左上角。
同时将笔等考试用具放在桌子右上角，方便取用。
接着等待监考老师发答题卡。
4、当答题卡发下来后，应迅速写好姓名和准考证号码以及用2B铅笔涂好准考证号码、科目和试卷类型，然后再粘贴好条形码。
接着等待监考老师发试卷。
5、当监考老师发下试卷后，看清试卷类型，及时将试卷类型用2B铅笔涂好答题卡
相应的试卷类型。
接着等待考试指令。
（全国卷若不存在A、B卷，则答题卡的选择题中，要看清楚是横着的还是竖着的）
6、在考试指令发出之前，原则上是不允许拿起笔答题，你可以在这段时间里大体浏览试题，做到心中有数；或者默做题。
五、临场注意事项
1、做题过程中原则上先易后难，遇到卡壳的、不会做的题目，不要患得患失，应果断跳过。
2、如果遇到由于过度紧张而头脑一片空白时，此时不妨放下笔望望窗外，使感觉器官得到新
鲜的刺激，中断的记忆会断断续续地再现出来。
暂时遗忘主要是由于情绪过于紧张，记忆通道临时受阻引起的，因此，改做其他题目，随着时间的推移，紧张情绪的缓解，记忆的通道会自然打开。
或者闭上眼睛，什么都不想，深呼吸再缓缓吐气，如此2到3，或许可以缓解紧张的情绪。
3、如果你觉得好像整份试题都很难，你也不要灰心，要记住：
你难别人也难，而你们是恩平
一中的学生，是全省中上游的学生，你不会做，有一半以上的人也不会做，这意味着很多人陪伴着你一起不会做。
4、会做的题目，要冷静，尽可能全拿分；不会做的也应该写些东西，争取拿点分。
尽可能不
让每一道题空白。
5、记得用2B铅笔涂语、数、英、综合科中各科的选做题；语文作文一定要写够字数。
6、建议每做完一道大题后就用2B铅笔在答题卡中涂好该道题的选择题。
7、要明确考试目标，不要去追求“满分”、“超常发挥”，因为那是可遇不可求的情形，那是
一种意外的收获。
应有自知之明，给自己定位好自己该拿多少分，只有这样，你才不会患得患失，心态才能保持轻松和平和。
8、记住：
只有舍得放弃的人才会有意想不到的收获。
9、理科综合的考试，要做到总分最高优先，不要以个人喜好做题，应保证每个科目有50分
钟的做题时间。
建议每做完一个科目的选择题就用2B铅笔在答题卡涂好该科的选择题，然后再做其他题目或其他科的选择题，因为这样你可以让你的大脑暂时休息一下，在过渡到其他题目或其科时思维有个缓冲期。
10、读题时不要过于急躁，不要太快了，因为时间是足够的，应做到适当画出题目的信息和
标注好阅题时提炼出来的信息。
11、答题时，一定要规范，且在规定的答题空间答题，不要超出答题范围，书写尽可能工整。
12、作图题时，可先用铅笔画好，确定无误后再用黑色签字笔或钢笔重新描好。
13、考试中一定没有超纲题，没学过的一定有信息提示，没学过的又没信息提示，那一定不
会考。
14、考试中，如果答题卡不小心弄坏了，可以向监考老师申请更换。
如果你的草稿纸不够用。
可以向监考老师申请多拿（最好能提前申请？
），因为在高考中，考生是上帝，监考老师是为上帝服务的服务生。
15、停止考试指令发出后,要马上停笔,双手垂下,等监考老师收完卷方可离开。
六、考后注意事项
1、考后议论少一点。
不少考生考后喜欢议论、对答案，这是应考大忌。
考生要从整体利益出发，放下包袱，把精力放到下一科的应考上。
2、某场考试考砸了怎么办
有的同学第一科就考得不够理想，有的可能中途受阻，出现这些情况，这些同学可能容易产生消极情绪，不利于考试。
这就需要这些同学提得起，放得下。
方法是多样的，一是自我安慰法:
我不会做，别人也不一定会做，不要攀比，树立“发挥出自己的水平就是成功"的信念”、“天塌了砸大伙”，谁笑到最后谁笑得最好。
二是后面补偿法：
在一场考试中，告诉自己，前面的题不会做，后面的题来补偿，在整个考试中，树立前面科目损失了，后面科目来补偿的思想。
三是考试期间做到三不：
不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。
睡眠足一点/考前理一遍/出门清一遍/到场早一点/接卷后看一遍/审题慢一点/
答题快一点/卷面整洁一点/考后议论少一点/考一科忘一科
高考没什么了不起的！
祝同学们高考成功！
祝福高三，文明离校
——致20XX届高三毕业生
亲爱的20XX届高三的同学们：
你们好！
天下没有不散的筵席，再过几天，你们就要离开母校奔赴新的旅程了。
在这菁菁校园中，你们度过了人生中最美好、最值得珍藏的岁月。
你们是幸运的，你们是母校三年来壮大和发展的参与者和见证人！
正是因为有了你们的努力、热情和付出，母校才充满了生命的活力！
在这即将告别母校的难舍时刻，高三年级的老师向全体毕业生献上祝福并发出倡议。
祝各位20XX年高考成功！
将来事业有成！
人生春风得意！
在离开母校的时候，请走得从容一些、高尚一些、友好一些，给母校留下感人的纪念！
让最后的时刻因我们而变得绚丽多姿！
让毕业的日子成为生命中最灿烂的回忆！
怎样离校？
我们有21个想法，希望同学们能择其经要，自由发挥：
1、穿一身整洁的衣服，仰望飘扬在校园的国旗，从心底里说一声：
“祝福祖国好。
”
2、把任课老师请到教室来，全班同学起立，向老师鞠躬致谢。
3、把班主任老师请到教室来，全班同学起立，向班主任行鞠躬礼。
4、到学校食堂去，对炊事员师傅说声谢谢。
5、到学校门卫室去，对日夜执勤，保证校园安全的门卫说声谢谢。
6、到阅览室、图书馆、实验室去，对管理人员说声谢谢。
7、单独到办公室去，向老师们说声谢谢。
8、到校长办公室去，向校长说声谢谢——也许校长叫不出自己的名字。
9、对母校今后的发展一定有不少好的建议，把它写出来，交给老师。
10、和同学一起走过的时光里，难免发生过小的摩擦，产生过小的矛盾，毕业的时候，对他们说声：
对不起！
希望原谅。
11、把老师和同学的联系方式认真地记下来，以便联系。
12、把对母校的感激，写成一篇也许并不优美的文字，献给母校或留给自己。
13、如果方便，和父母一起在校园里认真地走一走，向着校园地一切，包括一花一草说声谢谢。
14、到老师的的办公室去，打扫卫生、整理桌案。
15、把教室和宿舍的地板认真清扫一次，把桌椅摆整齐，把玻璃擦干净。
16、向母校的图书馆或班级图书角捐赠一册有意义的图书。
17、捧一盆水或一杯水，浇灌在校园里的一棵小树下。
18、将黑板擦干净，为后来的学友写上“希望你学得比我好”。
19、全班同学在教室里高歌一曲《毕业歌》，友好地离开教室。
20、把班主任老师请来，和全班同学一起手拉手走出校园，站在校门口，微笑着向可爱的母校、向敬爱的班主任老师挥手再见。
21、走出校门之后，面对校园恭恭敬敬地鞠个躬，从心里说声：
“母校，我永远爱您。
”同学们：
海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。
衷心祝愿大家身体健康、一生平安！
为祖国的建设发展和自身价值的实现而努力！
今日我以母校为骄傲，明日母校以我为自豪！
常回母校看看！
恩平一中高三级组
20XX年6月2日
总务处通知：
一、6月8日午睡完后各宿舍舍长把空调充值卡和空调摇空器交给宿舍管理员；
二、6月8日下午考完之后只可携带简单行礼回家，回到家后给班主任报个平安，6月11日
早上8：
00与家长一起回校开毕业典礼，毕业典礼结束后带好自己的所有行礼、搞好班级和宿舍卫生才可撤离学校。
三、所有费用（学杂费、住宿费、早餐费、饭费）交齐才能领毕业证；
四、学生回校取高考成绩单那天，舍长凭学生校章到总务处领回宿舍空调押金和剩余电费。
篇三：
你必须知道的高考考场上的19个细节
你必须知道的高考考场上的19个细节
1、等待发卷时应该做些什么？
提早15分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。
坐在座位上，尽快进入角色;不再考虑成败、得失。
调整一下迎战姿态，文具摆好，眼镜摘下擦一擦。
把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。
提醒自己做到“四心”：
一是保持“静心”;二是增强“信心”;三是做题“专心”;四是考试“细心”。
在进入考场后等待发卷的时间里，如果你心理高度紧张，不妨做做考场镇静操：
先缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔一直到小腹内;在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均匀地从口中呼出。
呼气的同时，心中默念次数“l……”;第二次仍重复上述过程，与此同时心中默念“2……”。
如此反复做10次左右，时间约为l分钟，情绪就会镇静自若。
2、拿到考卷后5分钟内应做什么？
拿到考卷后5分钟内一般不允许答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。
然后对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，同时听好监考老师的要求。
这样做的好处是可以及时发现试卷错误，以便尽早调换，避免不必要的损失。
最后整体阅读试卷，看试卷分几个部分、总题量是多少、有哪几种题型等等，对全卷作整体把握，以便尽早定下作战方案;对全卷各部分的难易程度和所需时间作一大致匡估，做到心中有数，以便灵活应答各题。
另外这样做在心理上也有积极作用，因为一般来说考卷的结构、题型、题量与《考试说明》是一致的，当看到这些形式完全与预料的一致时，自己的情绪就初步稳定下来了。
反之，舍不得花这段时间，一开始就埋头对具体题目作思考、解答，正式开始答题后难免会出现时间分配不当、忙中出错、顾此失彼的现象。
对全卷作整体感知后，重点看一两道比较容易的甚至一望便知结论或一看就能肯定答得出来的题目，看着这些题目，自己的情绪便会进一步稳定下来，紧张情绪也就消除了，这样，答好全卷的信心就树立起来。
这时切忌把注意力集中在生题难题上，否则会越看越紧张，越看越没信心，答好考卷的心情就没有了。
3、答题的一般流程是什么？
考试的心理活动过程可分为四个步骤：
审题，理解题目条件和要求;回忆和重现有关知识;在知识和题目的要求之间建立知识结构;表达解题过程，呈现题目答案。
答题前要纵览全卷，做到胸有全局，起到稳定情绪、增强信心的作用。
注意力还要高度集中，快速、准确地从头至尾认真读题。
对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。
要做到：
认真揣摩题意，明确题目要求;对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素，防止麻痹轻敌;对难题、生题要冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止因心情紧张造成思维障碍。
审题时，一是不看错题目，客观准确地把握题意;二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知条件和未知条件之问的关系;三是善于联系，在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系起来，挖掘出若干个潜在条件和知识之间的内在联系。
做题时要先易后难，增强自信心，要先做基本题，即填空题、判断题，再做中档题，最后做综合题;或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题。
要避免两种不良倾向：
一是思想静不下来，心神不定，不知从哪个题目做起，误了时间;二是在某一题上花过多的时间，影响做其他题目。
要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨。
在标准化考试中，敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数。
最后认真检查，要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷。
4、拿到试卷时脑子空白是怎么回事？
有的考生习惯于考前开夜车，搞得很疲劳。
人越疲劳，记忆能力越差，发生暂时遗忘的可能性越大。
而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应。
我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思索，正确答案也会“油然而生”。
这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。
遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其他问题，等抑制过去后，需要的知识、经验往往会自然出现。
考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意力，先解决其他题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。
如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过心理暗示来有效地抑制紧张情绪。
暗示语要具体、简短和肯定，如：
“我早就准备好了，就等这一天。
”“我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。
”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。
面对这些问题不需要紧张。
”“我觉得我有能力去解答这些问题。
”“虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我。
”
通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪
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