夏天滋润皮肤食物夏天滋润皮肤食物有哪些.docx

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夏天滋润皮肤食物夏天滋润皮肤食物有哪些

【夏天滋润皮肤食物】夏天滋润皮肤食物有哪些

　　*导读：

当你千方百计寻找滋润皮肤的护肤品时，你有没有想过，在我们日常生活的就有夏天滋润皮肤食物。

那么，夏天滋润皮肤食物到底有哪些呢？

请看小编为你介绍：

　　蜂蜜：

保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　西红柿：

西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。

一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

　　西兰花：

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜：

胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　　牛奶：

牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　大豆：

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　猕猴桃：

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　含胶原蛋白丰富的食物（蹄掌类、肉皮等）：

蹄掌类食物是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹，多吃对身体不利。

　　三文鱼：

三文鱼中的OMEGA3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　海带：

海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　另外还有：

　　红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

　　内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　　菌类：

食用菌的营养价值：

高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。

食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。

　　大蒜

　　强力杀菌。

大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

　　排毒清肠，预防肠胃疾病。

大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

　　降低血糖，预防糖尿病。

大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。

　　预防感冒。

大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

　　红酒

　　喝红酒对皮肤有益的理由是：

红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化―在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。

并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。

　　产后喝红酒利于身材恢复：

优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。

同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。

　　橙子

　　在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。

它的三大作用：

阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。

对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

　　西瓜

　　夏天出汗多，随着汗水的排除，丢失营养也第一，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养素，美白肌肤。

中医表明，西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。

但注意西瓜不要吃太多，容易拉肚子。

　　绿豆

　　绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、护肤美白、消暑利尿的功效。

以消暑为目的喝绿豆汤时，不要把豆子一起吃进去，只要光喝清汤就行；而煮得酥烂的绿豆汤具有良好的清热解毒去汞的功能。

　　苦瓜

　　中医认为，夏天心火易亢，苦味能泄暑热、燥暑湿。

夏天适当的吃些苦瓜，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可以增进食欲、健胃利脾。

而且苦瓜还有滋润白皙皮肤，镇静保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

　　梨子

　　梨子被百果之宗，有生津、润肺、化痰、止咳、清热、降火、清心、解疮毒和酒毒的功效，常食可补充人体的营养。

将梨榨成梨汁，或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液、保湿美白、清热润体的功效。

　　山芋

　　山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。

山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。

这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。

而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

　　建议：

山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

　　滋润肌肤，这些食物可以帮你

　　莲藕

　　莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。

最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

　　建议：

莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。

　　滋润肌肤，这些食物可以帮你

　　木耳

　　木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。

中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。

　　木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。

炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

　　滋润肌肤，这些食物可以帮你

　　梅子

　　梅子是有多种效用的优良食品。

吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。

若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。

特别是泡咸梅干酒，效果更好。

　　2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。

洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。

尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

　　滋润肌肤，这些食物可以帮你

　　芝麻

　　传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。

即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。

　　事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。

是肌肤干燥者一定要吃的食品。

为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

　　养生就是小编为你介绍的夏天滋润皮肤食物！