学习让我们成功转身.docx
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学习让我们成功转身
让我们成功转身
生命中，转型无时不在。
这是由每个人毕生发展的动力决定的。
从学校迈入社会，仅仅是第一步。
美国心理学家威廉·布里奇斯将此视作“摆脱依赖获得独立”的开始，这个阶段从22岁持续到35岁，是成人的学徒期。
最初，是从经济上摆脱对父母的依赖，然后是在工作岗位上建立自信、承担责任。
最具挑战性的转型时刻，是无论主动还是被动的改行或升职。
“成年时期正是以膨胀和收缩、改变和稳定这样一个节奏来展现生命自身的发展的。
”威廉·布里奇斯说。
人人都将遇到转型问题。
如果你拒绝改变，那被动发生的转型也迟早会到来——人，怎么能够对一个所有因素都处于变动、甚至是急速变动的世界，保持偏执的不动呢？
仅只是年龄和体力，都可能击败你。
我们在这个话题里要谈的，是对生活充满了主动意识的人。
选择谈论他们，是被他们肯为自己生活承担的勇气所吸引。
但事实上，无论被动与主动，转型都不可能是一个愉快的过程。
了解这一点，也许能帮助很多主动转型的人，在即将完成转型的前一刻不被深深的自我怀疑的痛苦打回原地。
我们祝福他们——顺利。
不，我不能退缩
时间正好一年。
夏昕萌生去意，决定退回她熟悉的领域，做个传媒人。
那是她游刃有余的战场，也是推至她攀上今日位置的源头。
当她在一本以职业经理人为对象的杂志做资深记者时，曾经对笔下描摹的商业争战充满了解的热忱。
那些经由优秀经理侃侃而谈的思索，总是引发她渴望亲身实践的冲动。
她，不再想做一个只是写写文章的旁观者了。
转型来得突然又顺理成章。
她受同事邀请，成为一家广告公司的副总经理，利用采访积累的资源以及写作练就的思辨力，配合总经理一起为大客户做广告代理。
那是两年前的事情，她做得非常出色。
一年前，公司分家，总经理另立山头，成了竞争对手。
夏昕临危受命。
这一年，她带领团队顶住分裂带来的震荡，完成了任务。
“但是我想离开。
我跟原来的总经理擅长的不一样，我的长项是执行、辅助。
作为一个‘大头儿’，没有开拓的素质，我觉得对不起下面的员工，是耽误他们。
”夏昕说。
谁没有这样的心态呢？
当我们要告别原来的依赖独立承担责任时，在转型路上随时跑出来的，就是这种不安——充满自我怀疑和否定。
事实上，除了独立承担责任，更会感受到人际关系的变化——周围人的期待、家庭生活方式的改变、孤独感和勇气，都需要有心理承压力，甚至比能力更重要——没有谁，天然具备一切能力
夏昕在递辞呈的前一刻，感到自己强烈的挣扎。
她向心理专家求助。
求助让她看到，自己的退缩源于对新一年到来的恐惧——完成了过渡，她必须要带进新的资源，这才是真的开始、真的挑战。
她为自己找了一个强有力的借口：
我不擅长开拓。
她要放弃的出发点看着也很高尚：
我不能耽误跟随我的员工。
那个潜台词却是：
我害怕自己不行。
“没有试过，你怎么知道自己擅不擅长？
不想一再重复自己，这不正是过去之所以会走到今天的选择吗？
”当夏昕在心里反复问自己这两个问题时，她决定再试一年：
“我要看看这个转型到底会带给自己什么。
到那个时候，如果真不行，退回去也不遗憾。
”
专事研究转变的威廉·布里奇斯指出，转型之所以艰难，是因为“当我们离开熟悉的定位，熟悉的舒适感时，我们会忍不住频频回顾，而回顾让我们背着过去的行囊上路，它有时会影响我们前进的决心。
”
我开始变得专注
舒澜在心理上完成转型，达成认同，前后共用了4年多时间。
因为家庭企业发展的需要，她用借调的方式，离开国家单位，成为一名医药公司的负责人。
以前，是别人求她，现在变成她求别人。
面对这个转型，她“一直给自己心理暗示，眼下做的只是玩票”。
内心的失落感，加重了前后生活的反差，她持续挣扎，以至于把所有工作回报的快乐都削弱了。
大半年前，由于原单位人事改革，舒澜必须作出回去还是彻底切断联系拿出档案的选择，这时，她才真正抛弃自己在玩票的心理。
从转型中，她看到自己深层的人性：
既想要国家公务员的体面和安全，又想拥有自己做事、做主的充实和奋斗感。
心理断乳了，舒澜感了到自己的实力。
由于专注，很多事情的乐趣和机会都开始进入她的视野，这又给了她动力。
她的判断、感受力都丰富起来，能量也充盈了。
舒澜现在才注意到，自己真的很适合做商人：
因为她知道，一个被求的人拥有什么样的心态。
转型会使人对自我产生不同的感受。
“青春热线”的创办人陆晓娅说：
“转型中最大的困境就是不知道这是一个过程，也给自我成长带来一个机会。
”在每一次转型中，我们无一例外都会经历3个阶段：
结束；一段时间的迷茫和痛苦；新的开始。
我们想要成功转型，就必须尽快认识到自己在脱离舒适区时的种种心理。
对新角色越是接受，做得越自然。
接受得越早，做得越好。
首都经贸大学心理学教授杨眉指出，被动转型者，最要注意的心理困扰就是焦虑和自卑。
“焦虑是针对无法预期的现实生活状况，害怕在新行业中能否胜任以及能否被别人接纳。
自卑则不相信自己有能力和资源在新行业中重新立足，这种自卑往往会转化为投射——即把自己的不自信转化为别人看不起自己，变得敏感和多疑。
”
而主动转型者，则要注意有主见而不盲从。
“因为你要的转型主要解决的不再是生活问题，而是精神层面的需要。
如果这次转型还不能够满足自己内在的对人生意义和价值感的需要，那么他/她错失的将不仅仅是时间，还有晚年时的满足和幸福感。
”
了解转型中的规律和方法
■身处转变时期的几条规律——
1.你会发现自己在以新的方式从事原来的活动。
2.每一次转变都始于一次结束。
3.尽管了解自身处理结束的方式对你会有帮助，因为你生活的好坏有赖于此，但在某种程度上，你总会固执己见，拒绝去看真相。
4.首先有结束，然后才有开始，在这两者之间有一个空虚荒芜的时段。
■这些具有实际意义的建议，有助你缩短转型的过渡期——
1.心理上要接受过渡期。
2.一个安静的地方，定期给自己时间独处。
3.用日记的形式记下你在过渡期的经历和感受。
4.利用这个机会暂时休息一下，写一部自传。
5.抓住这个机会，找出自己真正需要什么。
6.想像一下，如果有些事情今天就可以结束，那么在你生命中，你最想让它永远消失的是什么？
7.花几天时间，构想—个适合你自己的转变旅程。
——摘自威廉·布里奇斯的《转变》
提升我们的转型能力
转型就是当两边能力不一致时，最快时间一致化。
能力的提升取决于3个环节的变化：
认知、动力、行为。
认知：
1.善于找到目标和方向来指挥自己；
2.有很强的综合分析能力，可以搞清楚外界的很多矛盾信息；
3.找出一条主线和立场。
动力：
包含心力和体力。
如果原有兴趣点和现在不一致，反差较大时，就需要更高的指挥能力，对着一个方向调试自己适应环境。
力量究竟在哪里？
知道自己想要什么，是有机会，有力量的；反之，不知道想要什么，风险就很大，发不出力。
行为：
1.已掌握的知识和未来需要知识之间差距是不是很大？
你能否靠时间去弥补？
2.你所喜欢，所要做的事与你的能力方向和需要是否一致？
3.有没有练习的机会？
具备这些基础后，还要有指挥自己的能力，会为一个方向、目标改变自己，扬长避短。
转型主要看基础能力是否合拍，指挥能力是否优秀。
同时，保持持续成长，还要有再循环的能力，时常保养自己，修复受伤的内心，能够反思，积蓄能量。
——白玲（北京百中智人咨询有限公司首席咨询师）
见证：
运动员必须面对转型。
他们无可选择。
我们将镜头对准邓亚萍、田亮、姜培琳，看一看他们是如何完成这华丽转身的。
编辑：
师欣采访/文：
于小璇周欣馥卿摄影：
王建新周欣场地：
有王景阁
邓亚萍勇于认错和认输
邓亚萍，生于1973年，共夺得4枚奥运会冠军奖牌。
退役后，先后获得清华大学英语专业和诺丁汉大学中国当代研究专业的硕士学位，并在英国剑桥大学获得博士学位。
现任北京奥运村部副部长。
■出场
眼前的邓亚萍，小风衣，甩腿裤，高跟鞋，一身豹纹质感的棕色系搭配，挑染的金发与之呼应。
超有镜头感的她变换着各种姿势与表情，消除了摄影师最初的印象——给运动员拍照会比较费力。
从昔日叱咤风云的乒乓女皇，成为剑桥博士，目前就任北京奥组委奥运村部副部长，邓亚萍完成了从运动员到官员的“华丽”转身。
言谈举止间，官派十足，语速慢而有力，犹如谆谆讲理，人生的道理。
■认错
1988年，邓亚萍被借调到国家队参加亚洲杯比赛，这对一直无缘国家队的她来说是一个重要机会。
然而至今给她留有深刻印象的不是夺冠，而是对于一个球的处理。
对手在第一局中打了关键的擦边球，裁判没看到，她也就含糊了。
当时我15岁，第一次代表国家参加比赛，特想证明自己。
因为之前我的人生非常坎坷，没有人认可，没有人给你机会。
所以我特理解有些人，为了成功可能会丧失一些道德的做法。
如果有良知，就不会再做这样事情，该什么就什么。
人都不愿意面对错误，敢于承认，这需要勇气，而勇气背后，其实是自信。
从那儿以后，我意识到冠军要赢得心服口服，光明磊落。
其实从小打球，本身自信心挺强，经受一次次打击，还是没有怀疑自己。
但是由于成长中一直被压抑，所以当我进入国家队后，每次打完比赛队里做总结时，我的声音都是颤抖的，哆哆嗦嗦念完，根本无法控制自己。
这不是性格问题，而是压抑时间太久了。
由此我可以想象一些误入歧途的青少年，其实本质并不坏，只是成长环境长期对他造成心理压抑，稍微脆弱一点的孩子就会崩溃。
■辨证
优势和劣势可以辨证地来看待，一直有专家认为，我个子矮小，照顾台面就窄，影响发展，某种程度来讲是对的。
但是，矮也有优点，就是看什么球都高，你就敢攻。
恰恰乒乓球最重要的就是进攻，速度太快，又有这么强的旋转，进攻是最好的防守。
进入国家队，不久拿了世界冠军我就很自信了。
我要感谢这么多人给我制造这么多困难，也许会就此扼杀我的天赋。
但是反过头，如果我一帆风顺，可能还走不到今天。
体育界有太多昙花一现的人物，就是因为走得太顺太容易，不会珍惜。
所以不管是没拿到世界冠军还是拿到了多个，我都是队里最刻苦的。
我的性格比较硬，既然这么多人不认可你，就想不断证明自己。
因为走到今天，往回看，才能这么乐观。
■认输
1997年，邓亚萍退役后进入清华大学，期间往返英国、北京两地学习语言，后来在英国又陆续攻读了硕士和博士学位。
我的心态比较平，不会因为拿了冠军就高人一等，因此退役后没觉得有巨大反差。
反而去清华是很大的转变，那里集结了全国最优秀的学生，我认为自己是最差的。
做任何事情我都希望找到一个点，让自己能站得住，当时考虑了很长时间，怎么面对这些人，这些事？
我没有上大课的基础，全部是一对一授课，完全是特殊的人。
后来我找到一个立足点：
自己的文化课比不上清华学生，但是我的成长经历，见过的世面，也是他们无法比的，最起码我们双方打平手。
何况，任何时候从现在学起都不晚，我24岁开始从ABC学习英语。
后来去英国学习也经历了找平衡点的过程，上课时完全听不懂，运动员争强好胜，开始还一个劲儿地想往前拱，到后来只要能跟上班，别掉队就成了。
每个学习过程都是有意思的心理变化，这等于说你认输，你屈服了，运动员怎么可能！
至今想来都好笑，只要不掉队就成，人家上你也上，哪怕班上倒数。
最后还找到点门路，发现自己个别地方还是可以突破的，如口语、发音。
这就是人一步一步要找准自己的位置，要切合实际。
■成功
临近退役时，我开始设计自己将来的路，有人认为运动员只能在自己熟悉的运动项目中继续工作，而我就要证明：
运动员不仅能够打好比赛，也能做好其他事情。
竞技体育有时候很残忍，你必须非常坚强才行，而且在这么多人对你期望背后，还能够正常发挥水平，取得成绩，是非常难做到的，这是一种人生的磨炼。
我总结自己，就是走了两次人生，做了两件完全不同的事情，当然这个不同的事情还是有共性的
我一直在考虑，作为公众人物到底能给人留下什么？
已经退役10年，依然还有人记住我，不在于所取得的成绩，而正是你做的这些事情，永不服输，能够一步步超越自己。
这些年在欧洲生活，我会反思成功，中国人把成功只定义在某几个方面，某些领域里，还是太狭窄。
或许是文化原因，欧洲人相对包容性强，觉得什么人都会成功，心态相对平和，更能找到自己的平衡点。
我们整个社会目前比较浮躁，大家都觉得凭什么你这样，我那样，特别是看待成功的人，没有平和对待。
运动员、冠军也是人，不比你强多少，你也有天赋，也许还没发现。
田亮无知者无所畏
田亮生于1979年，两届奥运会冠军得主。
2004年后频繁亮相娱乐圈，次年被国家队除名，2006年退役。
现在电视剧《牛郎织女》中出任男主角。
■出场
田亮一身古装扮相，正在《牛郎织女》里出演男一号牛郎。
在夺冠运动员中，他算得上“异类”，频繁亮相，绯闻很多，做事总伴随着争议。
这次戏还未拍，口水战已预演：
奥运冠军出任男一号，历史没有成功先例，别让你的大好形象，毁于其中。
千锤百炼的田亮早可以做到心无旁鹭，带着新婚的喜悦，在时空交错中乐逍遥。
■真假
我觉得一去做这件事情，势必就是负面，除了拿冠军是正面的。
最初夺冠，别人定位都是：
在跳台上显得成熟，有霸气，阳光，比较帅。
后面报道都是跟跳水没关，男女关系啊，事情的绯闻之类的。
我观察一些文章，标题很醒目，受人关注，内容好像不沾边。
2001年以前那个田亮是比较真实的，2004年奥运会后，很多娱乐媒体报道的田亮，不是真实的我。
■浪尖
04年底田亮在东南亚拍摄了一组写真，时值东南亚海啸，他被卷入铺天盖地的道德层面指责中。
作为一个初次接触社会的人来说，我很贪婪地汲取来自各方面的营养与信息。
第一次拍广告片时，我总是抓住机会向摄影师、舞美灯光师进行提问，等到下次拍摄时，我就会抓住他们工作中的疏忽，并提醒他们哪些应该改进。
而且，我还能调动自己的情绪，在很短时间内找到自己的特色。
我会向那些有丰富表演经验的人学习，反正我是一个新人，无知者无畏嘛。
写真事件是最痛苦的一次，我可以忍受所有人身攻击，容忍失败、委屈和不屑，但不愿意和道德牵扯在一起。
我不知道，为什么这么多事情，会一下子全找上我。
也不明白，大家为什么会不了解情况就给我下断言？
■除名
2005年1月26日，国家游泳中心召开新闻发布会，宣布“田亮出现过多参加商业活动等问题”，被调整回陕西省队。
那次，田亮没有选择退役，而是用行动来证明实力。
2005年全运会，他拿到冠军。
但是，国家队没有向他招手。
我在国家队度过１１年，好像是和睦生活这么多年的大家庭，突然间把我扫地出门，父母兄弟姐妹都不要我了！
真是想不通。
当突如其来的东西砸过来，没有人教我去怎么做。
我是有组织的人，上级部门没有告诉我该怎么应对。
东西砸过来，疼我要躲，不疼还要迎接。
说我做错了，是对我的误会。
说实在，运动员应变能力很弱，甚至低于学生。
面对这一切，我完全是一个婴儿。
事情变化太快，我每天都要想很多问题。
妈妈比我还着急，我只能反过来劝慰她：
儿子没杀人放火，放心睡吧，亲戚打来电话不要接，就说我好着呢，跟朋友打牌呢。
我当时就有一股倔劲，好像非要实现一件不可能的事情。
其实，跳水练了那么多年，一切节奏都在自己的掌握之中。
全运会是一个货真价实的冠军。
在我参加过的全国比赛中，连续8年，我都是冠军！
这个纪录估计很长时间都不会有人打破，即使伏明霞也只得过一、两次全国冠军。
我并没有从人生的舞台上谢幕，生活还是会继续！
运动员就要学会埋藏自己的苦恼，有足够消化问题的能力。
我欣赏朋友给我的一句话：
用勇气去改变能改变的，用胸怀去接受不能改变的，就是这样。
■前路
我喜欢把自己的头脑分成很多格，就好像大衣柜或五斗橱，在一定时间里，我的大脑只想一格的事情，完成后，这个格就封闭了，再转换其他格，而不是同时把所有事情都摆上台面。
只要一站上跳台，我就充满自信，想都不用想，就像条件反射似地迈步、起跳、做动作，那感觉，怎么跳怎么有，想跳不好都难！
真正高手间的较量是心理对抗，新手输了还有下次表现机会，可是每一位获得过金牌的运动员都会想，我可不能砸了，把第一的位置让给其他人，这种压力往往在赛前一周就开始了，到赛前那一晚达到顶峰。
运动员中，有太多这样的例子，有些实力强劲的选手总是功亏一篑，无缘金牌。
我的经验就是尽力不去想比赛和结果，全神贯注想动作要领，用技术去跟别人较量。
20年来，我一直都在争第一。
如今终于可以松口气，享受人生了。
人生有太多的未知，就像以前我走的每一条路都是别人推着走，希望以后我能更加自立，有更多尝试——当然，会三思而后行。
姜培琳未来照进现实
姜培琳，在黑龙江体育师范学院运动心理系就读期间，获得上海国际模特大赛亚军，2000年在全国十大名模中排名第一。
做模特之余，她就读于北京师范大学基础心理系，担任电视节目主持人，开办模特学校。
■出场
姜培琳在这个行业中总是显得很“素”，见到她时，黑色毛衫配仔裤，藏蓝色风衣，没有佩戴任何首饰，全身都找不到一个“亮点”。
当年还是黑龙江体育师范学院的大学生，偶然机会步入模特行业，一做就是7年，期间又很不安分，做了很多“亮点”的事儿：
出书、读研、做主持、开公司、办学校。
■目标
丝毫没有意识到自己在转型，很幸运，顺其自然走到今天。
其实转，是违背你现在的状态，跟你的心想要去的地方不同，我丝毫没有这种感受。
至于多种身份，既是别人的需要，有时也是自己做事情的工具。
40岁之前多折腾，多经历，可以锻炼自己拥有更好的辨别能力，获取更多经验。
40岁之后的女人应该很恬静，待在一个地方哪儿也不去了。
我是山东人，恪守女人该有的本分，我妈34岁就不上班了，照顾老公和孩子。
运动员除了锻炼身体意志，还会永远朝着一个目标走，像火车轨道，不会脱轨。
就像我今天的生活，永远有目标，经常做自我管理计划，比如心理、性格中该祛除哪些记忆，因为我们生活的每一秒钟都是重复过去的记忆。
每次列出6、7条，做到就画个对勾再添加，我对自己很苛刻，就怕那些发现不了，自己不知道的问题。
■洗心
以前我特别讲究生活的小资情调，也很在意别人对自己的评价，现在无所谓了，因为登山让我心理转型了。
在恶劣环境中，你会发现钱、名统统不管用，管用的就两三样：
呼吸、不吐、不头疼、能吃点东西。
这项运动从头到尾都是痛苦的，但每走一步就是成功，是个人的成功。
对心理最大的挑战是意志力，人与人之间的感情也回归质朴。
一旦达到海拔4000米以上，人是迟钝的，所有速度都要放慢，包括上厕所站起来的瞬间，比平时要慢5倍以上。
都市里大家习惯来去匆匆，说话恨不得蹦字。
等你适应下来能正常思维时，你会发现可以想更多事情，那是比借助各种现代化装备更清晰的思维。
偶尔会想想回来后该做什么，但。
登山最吸引我的是回忆。
一是在山上的回忆，想以前的事情；一是下山，再回忆山上。
这也叫绿色鸦片，回来后特有自豪感，遇到难办的事情，与登山比，算什么。
生活上，变得更平淡，许多习惯都在慢慢戒。
登山对我来说是每年必有的仪式，是洗心的过程，排一次体内的废气，让自己更加贴近人性。
■虚荣
1999年6月，我和上海模特公司签约1年，公司很重视。
那时一个月赚2、3万元，很舒服，但永远是一个人，好不容易请几个上海女孩到家里做客，做了一大桌菜，所有人都不冷不淡的。
转年，我果断来到北京，半年时间就红了。
女人的虚荣心全部上来了：
享受、奢侈、瞧不起人、自认老大、如鱼得水、飘忽不定。
同学大都做着普通工作，当老师、教练，而我每天都昂头走路，到哪儿对任何人不屑一顾，很多人说我傲，不合群。
假如依着性子飘飘地走，到不了今天，就悄无声息了。
所谓时尚圈，很多重要掌权人都是正统出身，当你走得越高，接触人的层次会不同，光是自以为是、内壳是空的，人家不会看重你。
成功不靠走台多好，所有人都一样，首先要有智慧去判断，懂得选择，懂得说不；要有道德底线，因为这个职业有太多不靠谱的人；还要善良，善待每一位工作伙伴，才能带来今后更好的合作。
■未来
坚持读书的过程挺艰难。
本来就有人说我傲，突然间谁都找不到，大家更觉得你是时尚圈的怪物。
公司坚决反对，那时候我很火，全世界飞着去赚钱，常常面临这样的选择：
今天是赚10万（不只这个数目），还是在学校上完（现在看似没用的）3节课？
60％我选择上课。
当时就想，坚持把这些课上完，未来不止这些。
读书3年，对我最大的帮助就是达到了决定读书的目标。
在学校，看到同学们为了理想，租用地下室刻苦学习，这是真实，是未来。
反过来再看我的环境就很恐慌，模特们叼着烟，聊着昨天的KTV，再说今晚去哪儿吃水煮鱼，真的看不到未来。
这种角色转换，环境变化，让我看得更清楚。
我即将去法国学习珠宝设计，现在所有的生活都要放弃，当然不舍，怎么战胜？
不想呗，毅然决然。
只告诉自己，那是未来
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