经络减肥.docx
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经络减肥
中医点穴瘦身法抓住三个时辰最有效
辰时（清晨7点〜9点）：
三宝瘦全身
辰时，胃经正在工作，消化系统异常旺盛。
此时，正是控制体重的黄金时段。
最佳的减肥法是要为自己准备一顿丰盛的早餐，以促进胃肠道的蠕动，补充一整天的能量，并且还要刺激号称“健胃三宝”的上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身体代谢，加速血液循环，逐步达到瘦全身的目的。
●上脘穴——按揉为食道减负
上脘穴的最大功效就是刺激肠蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。
Where：
此穴位在胃的上部，在肚脐上方5寸的位置。
How：
将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。
在为自己准备早餐的同时，就可以随手按压此穴位！
●中脘穴——艾灸加快胃蠕动
常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强，还可提高人体免疫力。
这样，食物在胃部就可进行有效咀嚼，增强消化能力，促进全身脂肪的燃烧。
Where：
肚脐上方4寸的地方就是我们要找的中脘穴。
How：
艾灸是刺激中脘穴的最佳方法——将姜切成薄片，并将其熏烤，姜汁通过热度渗入皮肤，中脘穴便得到刺激。
出门换衣服的时候，就可以用提前熏烤好的姜片来点穴！
●下脘穴——按压让毒素不滞留
下腕穴掌管着食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。
如果此处不通畅，则容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积，让女人显得过于粗重。
Where：
在肚脐上方的2寸处就可以找到它哦！
How：
不妨每日用双手大拇指按压此穴，让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程，有助于全身的减肥。
上班等地铁的时候，可以“刺激”一下它哦！
独家推荐急速瘦身穴，一点即减有些穴位，无论何时按压都可以达到按即瘦的效果，不在乎时辰，让你越来越瘦！
1.瘦脸——颊车穴：
咬紧牙关，沿着耳垂的下方向下摸，会摸到一个高高隆起的地方，就是颊车穴。
三个手指并拢按摩能缓解脸部多余的脂肪堆积，还你一张完美“瓜子脸”。
2.“瘦”皱纹——丝竹空穴：
在眉梢凹陷处是丝竹空穴，可以让眼部的鱼尾纹彻底“瘦身”，并逐渐消失。
可以用大拇指从眉头，沿着眉毛一直按揉到眉梢，然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置即可。
巳时上午9点〜11点瘦大腿进行时
如果脾脏功能弱，会让体内湿气过旺，气血不足，而且如果经常用同一种姿势坐着，还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象，疲劳感增加，腿围增加。
而在上午9点~11点，脾经旺盛时，就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪，为双腿瘦身的目的。
此时，阴陵泉穴与血海穴、太白穴，就能达到瘦腿的目的。
●阴陵泉——二郎腿帮大腿消肿
阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。
值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。
Where：
它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。
How：
每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3〜5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。
●血海穴——按压为双大腿通气血
当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。
Where：
想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。
How：
用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦！
当时钟转到上午10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴“亲密接触”吧！
●太白穴——互踩消除大腿疲劳
每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。
需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。
Where：
当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。
How：
准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿性感曲线的形成。
未时（下午13点〜15点）：
享“瘦”肩背臀
在小肠经工作的未时是瘦身受益最多的时段，因为在此时，通过刺激小肠经中不同的穴位，促进消化系统，可以达到不同的瘦身效果。
比如，后溪穴是瘦臀的首选，而天宗穴可以修正背部曲线；秉风穴则对双肩有不错的瘦身作用。
为此，在未时，留些时间关注自己吧！
●天宗穴——摩擦出的性感美背
由于坐姿不正确，很多女人会给人一种“虎背”感，背部脂肪囤积，让整体形象很受伤。
此时，刺激天宗穴是首选。
Where：
天宗穴正好在后背处，在肩胛骨下角上做一条竖线，第四胸椎柱两旁做一条横线，两条线的焦点就可以找到了。
How：
午餐过后，在写字楼下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，并疏通小肠经，促进周身血液循环，消除女人“虎背”感。
●后溪穴——对捶打造小翘臀
很多人了解后溪穴是因为它可以很好地缓解颈椎疲劳。
但其实它还能刺激小肠的蠕动，增加人体的吸收、排泄能力，防止脂肪、毒素堆积于臀部，从而帮助我们瘦臀。
Where：
双手握拳，在小鱼际的位置发现一个鼓起的点，就是后溪穴的位置。
How：
下午进入工作状态之前，双手握拳，将双手的后溪穴位置对捶即可。
●秉风穴——轻敲修炼完美双肩
白领女性喜爱大包，因为电脑、化妆包、游戏机、播放器等都可以收入囊中，但是另一方面，这却造成了双肩的不平衡，经常背包的一边还看上去“很强大”。
每日未时刺激秉风穴，调整人体气息，改善肩部不平衡，从而为肩部减重。
Where：
秉风穴与天宗穴的距离很近，就在抬起手臂时肩胛骨处的凹陷处。
How：
下午茶时间为自己准备便携按摩捶，轻敲秉风穴3分钟，瘦肩效果可是没话说
申时（下午15点〜17点）：
下午茶时间瘦小腿
你怎样度过下午茶时间？
喝杯咖啡、吃点小零食？
其实，在这个时段是膀胱经在工作，也正是为小腿瘦身的最佳时刻。
小腿增重的原因有很多，经常穿高跟鞋，运动量不足或过多都可能令它“颜面尽失”。
如果可以花5分钟按压承山穴、飞扬穴、昆仑穴，促进膀胱经的通畅，就是对小腿的减重、塑形的最佳选择。
●承山穴——后蹬腿塑造小腿完美曲线
承山穴是美化小腿的“黄金”穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，还能塑造小腿的曲线，达到一举两得的效果。
Where：
只要伸直小腿，在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖尖的凹陷，这就是承山穴。
How：
在开会时或工作间隙用简单的后蹬腿方式就能让它得到足够的“锻炼”。
●飞扬穴——轻打燃烧小腿脂肪
当小腿过于粗壮之时，只要刺激飞扬穴，可增加双腿血液循环，塑造“性感身姿”，一举数得。
Where：
飞扬穴与承天穴是非常“亲密的邻居”，它在承山穴外下方1寸的位置。
How：
飞扬穴所在的位置肌肉较厚，用按压的手法不会对其达到真正的刺激，为此轻轻拍打是最佳选择。
●昆仑穴——按揉为小腿减脂
当脊椎不平衡的时候，本来由上半身承受的压力，统统要落到小腿上，这无疑也会让小腿看上去更加结实。
昆仑穴最大的作用就是调整脊椎的平衡，这无疑也是对小腿塑形的最直接保护。
Where：
在外踝尖与跟腱之间的交叉点就可以轻而易举地找到它。
How：
准备下班的时间里，别再左顾右盼，或者紧张异常，请放松双脚，并按揉昆仑穴，在呵护脊椎健康的同时，让小腿越来越轻松，也越来越苗条。
瘦身加速器
●水：
在清晨5点～7点的大肠经工作时段，喝一杯温开水，促进排便通畅，增加大肠运动，为减重提供良好的身体环境。
●酸奶：
在15时～17时的下午茶时间，可以喝一杯酸奶，这样可以促进小肠蠕动，有效排除身体毒素，对肩部、背部、臀部的瘦身提到最佳的辅助作用。
●性生活：
保证规律的性生活，最佳的时间是在21时～23时三焦经时间，还可以促进睡眠，保证内分泌的正常循环，不会造成身体内脂肪、毒素的堆积，对瘦身的帮助也不可小视。
亥时（晚上23点〜凌晨1点）：
睡前告别“小腹婆”
胆经的工作时间是在23点～1点，此时，是胆汁分解脂肪的最佳时期。
胆经遍布全身，上至头部，中至肚腹，下至足部。
为此看出，瘦小腹，按摩胆经经过的穴位最有效。
比如带脉穴、阳陵穴、悬钟穴。
●带脉穴——敲击甩掉“游泳圈”
此穴位是不可多得的瘦腰穴，通过对它的刺激可以恢复带脉的约束能力，让经络放松，减除腰腹部的脂肪，作用是无与伦比的哦！
Where：
带脉位于腹部侧面，以肚脐为中心划一条横线，以腋下起划一条竖线，两线相交即是。
How：
每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击30〜50圈，在带脉穴上敲击50〜100下就能达到最到位的刺激目的。
●阳陵泉——站立加快燃烧脂肪
阳陵泉是胆的健康穴，可防止胆结石，并促进胆汁分泌。
当胆汁分泌顺畅之时，也就有效地促进了脂肪的燃烧，对与瘦小腹也有不错的辅助作用。
Where：
想要找到阳陵泉可以不费吹灰之力：
顺着膝盖外侧的下方，会摸到一个突起的地方，而在此的前下方凹陷处就是它的“栖息地”了。
How：
在准备洗漱之前的5分钟里，双脚跟并拢180°站立，将双腿并拢，努力向上直立就可能让其迅速“活动起来”。
●悬钟穴——轻按得来好身材
悬钟穴对于瘦小腹的贡献来自于它对睡眠的促进。
提高睡眠质量，也是让胆脏得到最佳休息的方式，还能加强其燃烧脂肪作用。
Where：
悬钟位于在外踝尖上3寸的地方。
How：
躺在舒适的床上就能激发出它的能量，保证胆经的通畅，防止落枕，拥有好梦，促进瘦身。
今夏最流行超有效按摩瘦身法
所谓“减肥按摩”是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。
即使平常缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪，也可以以纤体产品配合正确的按摩手法，促动功效叠加，让塑身效果更显着……
不可不知的瘦身穴位
肱中穴
位置：
肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗使手臂变得纤瘦。
按摩方法：
拇指圈状按摩。
臂臑穴
位置：
臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。
按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
按摩方法：
食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。
外关穴
位置：
小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。
按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
按摩方法：
拇指按压。
天枢穴
位置：
肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法：
睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
曲池穴
位置：
曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。
按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。
按摩方法：
中指和食指圈状按摩。
风市穴
位置：
位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。
按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。
按摩方法：
用拇指关节按压圈状按摩。
血海穴
位置：
大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。
按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。
按摩方法：
拇指圈状按摩。
大横穴
位置：
肚脐旁开4寸处
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：
双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
足三里
位置：
膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。
按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。
按摩方法：
拇指按压。
承山穴
位置：
承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显著的作用。
按摩方法：
用拇指关节按压。
手臂按摩法：
1.右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起。
重复此动作30次再换右手。
2.手指指腹将皮下脂肪抓出。
由臂内侧、外侧的中心线开始，有节奏地揉搓。
3.重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作30次。
4.用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复此动作30次。
注意事项：
揉搓手臂脂肪时，配合纤体产品，可以稍微用力，之后皮肤会微微发红，也可用喷雾舒缓皮肤。
如果力量不够，使用按摩板等物品同样可以达到瘦身效果。
腹部按摩法：
按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。
取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。
最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。
1.以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次
2.双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。
3.双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。
今夏最流行超有效按摩瘦身法
小腿按摩法：
1.两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。
2.用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。
左右两腿重复此动作。
如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
今夏最流行超有效按摩瘦身法
大腿：
1.双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
2.双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
3.双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
注意事项：
双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。
按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。
气功点穴减肥法及常用穴位
一、气功点穴减肥法
气功点穴按摩减肥术的方法是：
在肥胖者身上点按有关穴位，再加气功按摩治疗，可消耗肥胖者体内的脂肪，抑制和减少脂肪在体内的堆积，达到快速减肥的目的。
二、气功点穴适合人群
点穴推拿瘦身疗法，对一般性肥胖、青春期肥胖、产后肥胖、中老年期肥胖以及顽固性肥胖等症状都可迎刃而解，更针对局部肥胖——尤其是腰腹部、背部、大腿、大臂、脸部等都有显著的效果。
三、气功点穴疗法四大优点：
优点一：
此疗法不用吃药，不扎针，不挨饿，不腹泻，不头晕，不乏力，不影响正常生活和工作。
优点二：
点穴推拿疗法就像做按摩一样轻松，放松全身，轻松享瘦。
优点三：
点穴推拿能调和气血，使气血循环畅通，皮肤的新陈代谢加强，肌肤自然健康美丽
优点四：
通过点穴推拿后，包在脏腑之间的脂肪被分解消耗了，脏腑的功能也增强了，从而使人体的新陈代谢得到正常运行，使摄入量与消耗量保持动态平衡，所以说减肥后吃了也不胖。
四、常用的减肥穴位:
曲池：
（大肠经）曲肘，拱手体位，在肘横纹橈侧端凹陷处。
合谷：
（大肠经）手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨橈侧缘的中点。
内庭：
（胃经）足背二、三趾缝纹间。
上巨虚：
（胃经）犊鼻穴下6寸，当足三里与下巨虚连线的中点处。
太白：
（脾经）在第一趾关节后缘，赤白肉际处。
肺俞：
（膀胱经）于第三胸椎棘突下，身柱（督脉）旁开1。
5寸。
脾俞：
（膀胱经）第十一胸椎脊突下，旁开1。
5寸处。
支沟：
（三焦经）阳池穴上三寸，当尺橈骨之间。
天枢：
（胃经）脐中旁开2寸。
三阴交：
（脾经）内踝上3寸，胫骨内侧面后缘取穴。
太冲：
（肝经）足背第一、二骨结合部之前凹陷中取穴。
中脘：
（任脉）在前正中线上，脐上四寸。
水道：
（胃经）脐下3寸，旁开2寸。
太渊：
（肺经）在腕横纹上，橈动脉橈侧凹陷处。
檀中：
（任脉）在前正中线上，两乳头之间，平第四肋间隙。
照海：
（肾经）内踝下缘凹陷中。
按摩饥点，让你轻松穴位减肥
如果你吃了还想吃……
明明吃饱了，却还有强烈想吃甜食的欲望?
建议你立即按压嘴角左右两侧0.5毫米处的地仓穴，它能阻止大脑继续发出“贪食指令”，让你不再贪吃。
如果你处于节食期，想控制自己的饥饿感，建议你在每次吃饭前按压右耳的“饥点”，它位于右耳耳廓下方，反复按压可迷惑大脑，让它向肠胃发出饱腹信号。
但要注意，“饥点”的按压时间不要超过3分钟，由于“饥点”敏感性很强，按压时间过长，会让你食欲降低、营养摄入不足！
饥点，这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。
当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。
位置：
耳垂上方
功效：
有效抑制食欲，阻止饥饿信息的传递。
方法：
间歇式按压，早晚左右耳各30下。
内庭穴
这是一个神奇的穴位，虽然它的位置在脚上，但是却有控制食欲的作用，内庭穴的最大作用是泻胃火，刺激它，让胃火降下来，食欲自然也就降下来了。
饥点
人的耳朵是一个神奇的位置，有很多穴位都与大脑控制食欲的中心相连，在耳垂上方有一个点就是饥点，如果感到饥饿的时候就用食指按压右耳的饥饿点，1分钟后换左耳做一样的动作就能有效控制食欲。
耳朵上有很多穴位，根据中医理论，这些穴位与我们身体内的五脏六腑及其他器官息息相通。
耳穴减肥法的原理是通过刺激耳朵上的相应穴位，抑制食欲、影响胰岛素的分泌、刺激新陈代谢和防止脂肪的堆积。
耳穴减肥法一般采用针灸和按压的方式，针刺耳穴必须请医师操作，而按压耳穴的方法就简便多了，可自行操作。
具体方法：
饥点控制饥饿（新浪伊人风采配图）
饥点让你不觉饿 控制饥饿--食指压右耳的饥点一分钟，换左耳做同样动作。
瘦身原理：
当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。
神门穴减少压力进食 避免压力下进食--按压神门一分钟，然后换样的动作。
减少腹部脂肪堆积按胃点减少腹部脂肪堆积--按压右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。
按内分泌点不会觉得饿 延长饱足感，按压右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复此动作。
瘦身原理：
按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生，并且提升使人产生饱足感的激素。
（佚名）本文图片均为示意图，所标穴位并不十分精确，若想以耳穴法收到较好的减肥效果，还请咨询专业医生。
经络减肥法，敲出好身材
任何时间（23点之前）想到了就敲敲三阴经
人体有三条阴经：
肾经、脾经、肝经，集中分布在双腿内侧。
从减肥的角度来说，敲三阴经直接作用于腿部内侧的赘肉，让你在双腿并拢时也能留出完美间歇，穿牛仔裤更有型。
从养身角度来说看，敲打这三条阴经能保养肾、脾、肝，达到补脾胃、强肾心的效果，女性还能防治妇科疾病。
三阴经任何时间都可以敲只要不超过23点就可以，因为23点之后敲容易肝火太盛而导致失眠。
一天可以敲打2-3次，每次敲5分钟左右。
小提示：
从上至下，再由下至上，边移动边敲打。
5:
00～7:
00
大肠经帮你度过赖床期
大肠经最有效的按摩部位在手背食指及其延长线上，反复按压、敲打此处，能增加肠胃动力，使小腹更平坦。
大肠经的作用时间是早上的5点-7点，赖床时按摩10分钟，让身体代谢掉晚间积于体内的毒素，感觉更清爽。
小提示：
可用食指第二指关节敲打按压。
15:
00～17:
00
工作间歇按摩膀胱经
膀胱经是人体最大的排毒通道，经常做保健的人会发现，按摩师给你拔罐、指压，选择最多的部位就是后背。
因为后背是膀胱经运行的主要部位，它就像你的污水管道，如果不通，垃圾就会越来越厚，影响脂肪代谢。
不过自我敲打背部实在不方便，所以我们可以退而求其次，敲打小腿外侧（膀胱经的分支），帮助加快身体新陈代谢，使全身一起瘦。
每天的15点-17点膀胱经气血最旺，在这个时候。
连续敲打膀胱经10-15分钟，把你身体里的毒素排出体外，使脂肪不易堆积。
小提示：
大腿外侧肌肉比较结实，敲打时下手可以重一些。
19:
00～21:
00
地铁上敲敲心包经
心包经的主要作用部位从上臂内侧一直延伸到腕横纹。
心包经原本是提高心脏功能的，但心脏收缩力的增强就意味着全身血液循环的提升，良好的血液循环不仅能提高体温，加速脂肪的消耗，还能促进新陈代谢，排除多余的体内垃圾，所以它的瘦身功效自然是不可忽视的。
19点-21点是心包经的运行时间。
不管你是刚结束约会，还是吃完加班餐坐上回家的地铁，来回敲打左右心包经各20遍，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排除体外，加快食物脂肪的代谢。
即使刚才的晚餐不小心吃多了，也不用太担心了！
小提示：
饭后间隔半小时以上再敲，效果更好。
21:
00 ～ 23:
00
边看电视边敲胆经
胆经，顾名思义是能够促进胆汁分泌的。
当胆汁分泌不足时，人体无法分解食物中的油脂，自然就会发胖，特别是双腿外侧脂肪的堆积，在夏天尤为明显。
所以敲打胆经能帮助消耗大腿外侧的脂肪，让你放心穿短裙。
胆经的气血在23点到深夜1点最旺盛，能在这个时候敲最好。
但如果你没有晚睡的习惯，可以改在21点-23点敲打。
将大腿外侧大致均分为四个点，每个点各敲50下，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力敲打，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能更好的刺激穴位。
小提示：
如果手的力量不够，也可以借助按摩锤来敲打，效果是一样的。
临睡前的“卧谈会”请做做带脉操
带脉主要的作用点在腰两侧，位置很好找，腰两侧赘肉最多的地方就是。
敲打这个部位可以减少食欲，使口味慢慢偏向清淡，食量也会自然减少，起到瘦身效果。
你可能会担心，这样一敲会不会敲坏肾呀，其实带脉的位置离肾还很遥远，不过到时可以适当减小敲击力度。
双手握空心拳，同时敲击两侧带脉100-200下，临睡前敲有助于第二天清晨排出宿便哦。
小提示：
敲打力度以腰部赘肉稍有震颤为宜。
调养血气用经络穴位敲打方法
一、敲经络
1、敲胆经：
让你营养吸收好、头发黑亮
1）敲胆经是最佳的进补方法：
现代运输工具发达，多数人在吃的方面，无论多远的食物，都可以成为每天的日常菜肴，多数人并没有因吃的食物不够而营养不良的问题。
虽然营养都吃进去了，但是由于胆功能不好，吃进去的食物能不能被吸收而已。
敲胆经，可促进胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，此法是最简单而且最有效改善健康的方法。
同时也可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
2）使您头发由白转黑
中医有一句话：
“发乃血之末”，由于营养供应不足才会造成白发。
许多人都认为自己的白发是遗传造成的，因为他的父母可能很年轻时就有白发了。
其实真正的原因是生活习惯，同一个家庭的人，从小的生活习惯和生病时的用药习惯，多数是相同的。
因此，纵使在一个家庭中的每一个人都患相同的疾病，也很难立即下断语认为就是遗传造成的。
敲胆经可以提高人体的吸收能力，白发的人，会逐渐转黑。
有些白头发会脱落再长出黑头
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