篮球选修课教案集.docx

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篮球选修课教案集

教案

（一）

内容：

1、熟悉球性、控制球练习

2、学习移动技术（起动、变速跑、变向跑、侧身跑）

任务：

1、初步掌握熟悉球性、控制球练习方法

2、基本掌握移动技术的动作方法

课的

部分

时间

教学内容

组织教法

准

备

部

分

钟

分

钟

一、班长集合整队，报告出勤人数

二、师生互相问好，登记考勤

三、提出篮球实践课学习要求

四、宣布本次课的内容和任务

五、安排见习生

六、准备活动

（一）热身跑

（二）活动各关节

1、头部运动

2、扩胸运动

3、腰部运动

4、腿部运动

（三）原地熟悉球性、控制球练习

教学任务：

初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环

4、胯下抛接球

5、胯下绕8字

6、前踢腿腿下交接球

一、集合队形

ｘｘｘｘｘｘ

⊙

要求：

整队快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点。

见习生随堂见习上课，做见习笔记，并协助教师教学

二、准备活动

1、学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈

2、原地体操队形，依次活动颈、肩、腰、腕、膝、踝、等身体各关节。

练习要求：

充分活动开身体的各关节。

3、原地体操队形，一人一球进行练习

ｘｘｘｘｘｘ

⊙

练习要求：

1、按要求认真进行练习

2、努力控制好球，减少失误球的次数

基

本

部

分

钟

学习移动技术：

动作方法与要点：

1、基本站立姿势

动作方法：

两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。

身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。

防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。

屈肘降低重心，含胸，两臂张开。

动作要点：

屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。

2、起动

动作方法：

按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。

向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。

动作要点：

移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。

3、变速跑

动作方法：

跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。

减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。

动作要点：

加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。

减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。

4、变向跑

动作方法：

从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。

动作要点：

变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。

5、侧身跑

动作方法：

在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。

跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。

动作要点：

上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。

一、教学步骤

（一）讲解与示范

1、讲解的基本队形

ｘｘｘｘｘｘ

⊙

ｘｘｘｘｘｘ

2、讲解移动的概念、分类、运用

3、讲解基本站立姿势、起动、变速跑、变向跑、侧身跑的动作方法

4、完整示范基本站立姿势、起动、变速跑、变向跑、侧身跑的动作方法

5、讲解动作要点

（二）练习方法

1、基本站立姿势练习：

学生成两列横队进行练习。

ｘｘｘｘｘｘ

⊙

ｘｘｘｘｘｘ

练习要求：

基本姿势自然、正确。

2、起动练习：

学生在端线成二列横队，听教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方向起动跑练习。

ｘｘｘｘｘｘ→

⊙

ｘｘｘｘｘｘ→

练习要求：

起动时抬头向前看，蹬地有力起动快。

3、变速跑练习：

在端线成二列横队，听教师口令。

ｘｘｘ→ｘｘｘ→

⊙

ｘｘｘ→ｘｘｘ→

练习要求：

跑动时抬头向前看，蹬地有力起动快。

4、变向跑练习：

在端线成二列横队，听教师口令。

←ｘｘｘｘｘｘ→

⊙

←ｘｘｘｘｘｘ→

练习要求：

变向时身体换动迅速，蹬地有力起动快。

5、侧身跑练习：

在端线成二列横队，听教师口令。

ｘｘｘｘｘｘ→

⊙

ｘｘｘｘｘｘ→

练习要求：

侧身时单臂向上举起，蹬地有力起动快。

结

束

部

分

钟

一、集合整队，做放松操

二、讲评本次课的内容

三、回收器材、师生再见

ｘｘｘｘｘｘ

⊙

要求：

集合迅速，认真听讲。

教案

（二）

内容：

1、学习原地运球技术（高运球、低运球）

2、学习原地单手肩上投篮技术

任务：

1、基本掌握原地高、低运球的动作方法

2、初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法

课的

部分

时间

教学内容

组织教法

准

备

部

分

钟

分

钟

一、班长集合整队，报告出勤人数

二、师生互相问好，登记考勤

三、提出篮球实践课学习要求

四、宣布本次课的内容和任务

五、安排见习生

六、准备活动

（一）热身跑

（二）活动各关节

1、头颈绕环

2、双肩绕环

3、体转运动

4、压腿运动

（三）原地熟悉球性、控制球练习

教学任务：

初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环

4、胯下抛接球

5、胯下绕8字

6、前踢腿腿下交接球

一、集合队形

ｘｘｘｘｘｘ

⊙

要求：

整队快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点。

见习生随堂见习上课，做见习笔记，并协助教师教学

二、准备活动

1、学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈

2、原地体操队形，依次活动颈、肩、腰、腕、膝、踝、等身体各关节。

练习要求：

充分活动开身体的各关节。

3、原地体操队形，一人一球进行练习

ｘｘｘｘｘｘ

⊙

练习要求：

1、按要求认真进行练习

2、努力控制好球，减少失误球的次数

基

本

部

分

10分钟

分

钟

一、复习上节课的内容：

1、起动

2、变速跑

3、变向跑

4、侧身跑

二、学习运球技术：

学习要点：

基本掌握原地高、低运球的动作方法。

动作方法：

1、原地高运球

动作方法：

两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。

运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。

2、原地低运球

动作方法：

两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。

运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰部以下。

3、原地单手肩上投篮

动作方法：

单手持球，另一边护球，手臂向上抬起，肘关节与身体成接近90度，翻腕、指尖触球。

出球的一瞬间，伸臂、翻腕、指尖拨球。

一、教学步骤（复习内容）

（一）讲解与示范

1、讲解的基本队形

ｘｘｘｘｘｘ

⊙

ｘｘｘｘｘｘ

2、讲解移动的概念、分类、运用

3、讲解基本站立姿势、起动、变速跑、变向跑、侧身跑的动作方法

4、完整示范基本站立姿势、起动、变速跑、变向跑、侧身跑的动作方法

5、讲解动作要点

6、听教师口令，分组练习

高、低运球的练习：

听教师口令，分别做高、低变换运球练习。

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⊙

要求：

身体自然放松，目视前方，按拍球有力，有节奏。

单手肩上投篮练习：

听教师口令，分组进行投篮练习。

ｘｘｘｘｘｘ

⊙

ｘｘｘｘｘｘ

要求：

身体自然放松，目视前方，持球要正确，出球时伸臂直、翻腕快、拨球有力，出球的弧度要高。

结

束

部

分

钟

一、集合整队，做放松操

二、讲评本次课的内容

三、回收器材、师生再见

ｘｘｘｘｘｘ

⊙

要求：

集合迅速，认真听讲。

教案（三）

内容：

1、复习运球、原地原地单手肩上投篮技术

2、继续学习移动技术（急停、转身）

任务：

1、进一步掌握运球技术和原地单手肩上投篮技术

2、初步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点

课的

部分

时间

教学内容

组织教法

准

备

部

分

钟

分

钟

一、班长集合整队，报告出勤人数

二、师生互相问好，登记考勤

三、提出篮球实践课学习要求

四、宣布本次课的内容和任务

五、安排见习生

六、准备活动

（一）热身跑

（二）原地徒手操（4*8）

第一节头部运动第二节伸展运动

第三节扩胸运动第四节体侧运动

第五节踢腿运动第六节腹背运动

第七节压腿

第八节原地活动各关节

（三）行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

5、前踢腿腿下交接球

一、集合队形

ｘｘｘｘｘｘ

⊙

要求：

整队快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点。

见习生随堂见习上课，做见习笔记，并协助教师教学

二、准备活动

1、学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈

2、原地体操队形，依次活动颈、肩、腰、腕、膝、踝、等身体各关节。

练习要求：

充分活动开身体的各关节。

3、行进间队形，一人一球进行练习

ｘ→ｘｘｘ→ｘｘｘ↓

ｘ⊙ｘ

↑ｘｘｘ←ｘｘｘ←ｘ

练习要求：

1、按要求认真进行练习

2、努力控制好球，减少失误球的次数

基

本

部

分

12分钟

分

钟

一、复习运球技术动作：

要点：

正确的运球手法

二、复习单手肩上投篮的技术：

要点：

伸臂、压腕、拨指动作。

三、移动技术（急停、转身）

动作方法与动作要点

1、跳步急停

动作方法：

跑动中用单脚或双脚起跳，使双脚稍有腾空。

上体稍后仰，两脚平行或前后落地（略宽于肩）形成进攻基本站立姿势。

动作要点：

落地时动作轻盈，身体在空中稍向任何一个方向自然侧转，以缓和前冲速度。

落地后迅速降低重心，保持身体平衡。

2、跨步急停

动作方法：

急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面，降低重心，身体稍后仰。

第二步落地的同时，两膝深屈并内扣，身体稍侧转，两脚尖自然转向前方向，前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力，上体稍后仰，两臂屈肘自然张开，然后上体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。

动作要点：

第一步要用脚步外侧着地，微屈。

第二步落地同时用前脚掌内侧蹬地制动前冲速度，屈膝降低重心，腰胯用力。

3、前转身

动作方法：

移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。

转身时，中枢脚前掌用力碾地，移动脚蹬地并迅速跨步，同时转腰转肩并保持身体平衡。

动作

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