淮北煤炭师范学院体育系.docx
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淮北煤炭师范学院体育系
淮北煤炭师范学院体育系
第一学期
教案
体育系
课程名称田径
教材田径
教学参考书田径运动高级程
教学大纲自编
任课教师教研室全体教师
田径教研室
第1周第1次课
教
学
内
容
1.学习短跑专门性练习
2.学习短跑途中跑技术
教具
目
的
任
务
1.初步掌握小步跑·后蹬跑·高抬腿跑技术
2.初步掌握短跑途中跑技术
3.培养学生吃苦耐劳的精神
部
分
课的内容
组织教法要求
时间
次数
准
备
部
分
15分
一.课堂常规：
1.集合整队，检查人数
2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点
3.安排见习生。
二.准备活动：
1.跑步
2.徒手操
（1）上肢运动
（2）踢腿运动
（3）体侧运动
（4）体转运动
（5）腹背运动
（6）跳跃运动
（7）全身运动
（8）整理运动
3.专项练习
（1）30米加速跑
30米×5组
组织教学：
集合队形：
××××××××
××××××××
△
要求：
1.两列横队集合要快、静、齐。
2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。
3.安排见习生随堂听课。
跑步成一路纵队，绕田径场慢跑四圈。
要求：
1.精神饱满，步伐整齐。
2.速度适中，先慢后快。
组织教学：
徒手操队形：
××××××××
××××××××
△
要求：
1.精神饱满，态度认真。
2.动作到位一致，跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
组织教学：
（1）~
（2）练习队形
××××—→
××××—→30米
△
要求：
（1）~
（2）
（1）两路纵队，相距两个跑道，纪律要严明，练习态度要认真。
（2）加速跑时用70%的速度。
基
本
部
分
70分
基本内容
一.学习短跑专门性练习
1.小步跑
2.后蹬跑
3.高抬腿跑
1.小步跑
作用：
体会和改进、完善跑时摆动腿积极下落着地的技术，发展跑的步频。
动作要领：
（1）步幅小、步频快、动作放松自然。
（2）上体正直或稍前倾，摆动腿大腿抬起与水平线约成35~45度角，膝关节放松。
（3）大腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地。
2.后蹬跑
作用：
体会和改进、完善跑时支撑腿后蹬的技术，发展后蹬肌肉群的力量。
动作要领：
（1）上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直，用脚尖蹬离地面。
（2）摆动腿以膝领先带动髋部前摆出，大腿积极下压用前脚掌着地。
（3）两臂配合腿部动作做有力的前后摆动。
3.高抬腿跑
作用：
体会和改进、完善跑时摆动腿前摆高抬的技术，发展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。
动作要领：
（1）上体正直或稍前倾，身体重心保持较高的位置。
（2）摆动腿前摆大腿至水平面，膝关节放松小腿自然下垂。
（3）大腿积极下压小腿自然伸开并用前脚掌着地。
（4）支撑腿髋、膝、踝三关节伸直，骨盆前送。
二.学习短跑途中跑技术
动作要领：
1.身体保持稍有前倾或保持基本正直。
2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分蹬伸髋、膝、踝三关节。
3.身体腾空后，摆动腿应积极下压，膝关节放松，小腿随大腿的下压向前下方摆出。
4.着地缓冲时，前支撑脚应积极扒地，尽量减少地面对人体的阻力。
学生练习内容:
1.中速途中跑练习
2.两人一组60~80米直道行进间跑练习.
3.起跑结合途中跑练习
4.弯道行进间跑练习
教学组织形式：
小步跑—→后蹬跑—→高抬腿跑
1~4练习形式：
××××—→
××××—→30米
△
组织教法：
1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识大腿积极下压，脚前掌积极扒地的重要作用。
2.教师领做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿不要过分高抬，小腿前伸时，脚前掌积极扒地。
3.原地小步跑练习，步频不宜太快，体会技术要领。
4.两人一组行进间练习，距离30米左右，步频由慢到快，尽量体会动作技术。
组织教法：
1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调用脚尖蹬离地面及，摆动腿以膝领先带动髋部前摆出的重要作用。
2.教师领做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿要高抬，脚前掌积极着地。
3.走动中后蹬动作模仿练习，要求学生重心保持在前支撑腿上，上体基本保持正直或稍前倾。
4.两人一组行进间练习，距离30米左右；要求蹬地有力，动作充分。
组织教法：
1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调身体重心保持较高的位置，摆动腿前摆高抬大腿至水平面。
2.教师领做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿要高抬，大小腿折叠要紧，脚前掌积极着地。
3.斜支撑高抬腿跑练习；要求练习中保持上体正直或稍前倾的身体姿势，大腿高抬至水平面，支撑腿髋、膝、踝三关节伸直。
4.两人一组行进间练习，距离30米左右；要求练习认真，动作充分到位，速度不宜太快，但步频要高。
5.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考。
教学组织形式：
跑的专门性练习—→途中跑
讲解示范队形:
××××××××
△—→
××××××××
二、内容练习形式：
××××—→
××××—→n米
△
组织教法：
1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对途中跑的基本技术有一个完整的印象。
2.中速途中跑练习，距离30米左右；要求学生在练习中，要保持基本正直或稍前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合。
3.两人一组60~80米直道行进间跑练习，距离30米左右；要求蹬地有力，动作充分，蹬摆积极配合。
4.起跑结合途中跑练习；距离60米左右，要求学生在练习中，用80%的速度，主要体会技术动作。
5.弯道行进间跑练习，距离80米左右；要求保持身体内倾的基本姿势，加大外侧臂的摆动幅度，整个动作轻松自然，速度控制在80%左右。
6.学生练习教师指导，根据学生在练习中的情况及时提出纠正方法,供学生参考。
结
束
部
分
5分
一、放松练习
二、总结
三、检查
四、下课
一、由教师领做放松练习。
二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。
三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。
四、宣布下课，师生再见。
课
后
小
结
第2周第1次课
教
学
内
容
1.复习短跑途中跑技术
2.学习起跑技术
教具
起跑器
目
的
任
务
1.进一步提高短跑途中跑技术
2.熟练掌握短跑途中跑技术
3.初步掌握起跑技术
4.发展学生的速度及速度耐力
部
分
课的内容
组织教法要求
时间
次数
准
备
部
分
15分
一.课堂常规：
1.集合整队，检查人数
2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点
3.安排见习生。
二.准备活动：
1.跑步
2.徒手操
（1）伸展运动
（2）臂绕环运动
（3）体侧运动
（4）体转运动
（5）腹背运动
（6）跳跃运动
（7）正压腿
（8）侧压腿
3.专项练习
（1）小步跑
30米×3组
（2）高抬腿跑
20米×3组
（3）后蹬跑
30米×3
组织教学：
集合队形：
××××××××
××××××××
△
要求：
1.两列横队集合要快、静、齐。
2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。
3.安排见习生随堂听课。
跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。
要求：
1.精神饱满，步伐整齐。
2.速度适中，先慢后快。
组织教学：
徒手操队形：
××××××××
××××××××
△
要求：
1.精神饱满，态度认真。
2.动作到位一致，跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
组织教学：
（1）~（3）练习队形
××××—→
××××—→
△
要求：
（1）~（3）
（1）小步跑时要尽量加快频率,。
（2）高抬腿跑时，大小腿要注意折叠。
（3）后蹬跑时，要注意充分伸展三关节。
基
本
部
分
70分
基本内容
一、复习途中跑技术
教学重点：
身体姿势及蹬摆配合技术
教学难点：
提高学生途中跑的速度
学生练习内容:
1.直道途中跑练习
2.弯道途中跑练习
3.站立式起跑结合途中跑练习
4.高抬腿跑结合途中跑练习
二、学习起跑技术
动作要领：
1.短跑起跑都采用蹲踞式。
2.各就位口令后，两手成八字放于起跑线后沿，此时重心前移，两眼视前下方约50厘米处。
3.预备口令后，身体重心前移，臀部稍高于肩，体重主要落在两臂和前脚上。
4.听到跑的口令后，两手迅速推离地面，两腿迅速蹬地，两臂积极摆动，形成蹬摆积极配合。
学生练习内容:
1.教师领做，学生模仿练习
2.听口令做蹬摆配合练习
3.听口令起跑练习
教学组织形式：
途中跑—→起跑
一、复习途中跑内容练习形式：
××××—→
××××—→30米
△
讲解示范队形:
××××××××
△—→
××××××××
一、组织教法：
1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及做法，使学生充分认识途中跑在短跑过程的重要作用。
2.直道途中跑练习，要求学生在练习中，上体基本正直或稍前倾，主要体会蹬摆积极配合的技术，蹬和摆要协调用力。
3.弯道途中跑练习，要求练习中注意摆臂的动作技术，外侧臂摆动幅度要大于内侧，身体稍向内倾斜。
4.站立式起跑结合途中跑练习，要求练习中跑速不要太快，用80%的速度，尽量延长途中跑的距离。
5.高抬腿跑结合途中跑练习，要求练习中高抬腿跑大约10米左右，途中跑40米左右，速度控制在80%左右。
6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。
组织教法：
二、内容练习形式
××××—→
××××—→
△
讲解示范队形:
××××××××
△—→
××××××××
组织教法：
1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识短跑技术中“各就位”“预备”和“跑”三环节的技术要领。
2.利用挂解图进一步讲解起跑的动作要领，强调蹬摆配合是起跑技术的关键。
3.教师领做，学生模仿练习；要求练习认真，边做边口述动作要领。
4.听口令做蹬摆配合练习；要求练习时不能抢跑，主要体会起跑第一步蹬摆配合技术，距离10米左右。
5.听口令起跑练习,要求练习中主要以体会动作要领为主,速度不要太快,起跑的第一、第二步要尽量加大髋关节的倾斜度,上体不要过早抬起,练习距离30米左右。
6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在的错误，及时提出纠正方法,供学生参考。
结
束
部
分
5分
一、放松练习
二、总结
三、检查
四、下课
一、由教师领做放松练习。
二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。
三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。
四、宣布下课，师生再见。
课
后
小
结
第3周第1次课
教
学
内
容
1.复习短跑起跑技术
2.学习起跑后加速跑技术
教具
起跑器
目
的
任
务
1.进一步提高短跑起跑技术
2.熟练掌握短跑起跑技术
3.初步掌握起跑后加速跑技术
4.培养学生吃苦耐劳的精神
部
分
课的内容
组织教法要求
时间
次数
准
备
部
分
15分
一.课堂常规：
1.集合整队，检查人数
2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点
3.安排见习生。
二.准备活动：
1.跑步
2.徒手操
（1）伸展运动
（2）臂绕环运动
（3）体侧运动
（4）体转运动
（5）腹背运动
（6）跳跃运动
3.专项练习
（1）小步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习
30米×2组
（2）跨步跳
30米×4组
组织教学：
集合队形：
××××××××
××××××××
△
要求：
1.两列横队集合要快、静、齐。
2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。
3.安排见习生随堂听课。
跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。
要求：
1.精神饱满，步伐整齐。
2.速度适中，先慢后快。
组织教学：
徒手操队形：
××××××××
××××××××
△
要求：
1.精神饱满，态度认真。
2.动作到位一致，跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
组织教学：
（1）~
（2）练习队形
××××—→
××××—→30米
△
要求：
（1）~
（2）
（1）加速跑时用70%的速度。
（2）单足跳腾空不要太高，动作舒展，一次单足跳结合一次跨步跳。
3.练习态度要认真,要使身体充分活动开,为基本部分的学习做准备.
基
本
部
分
70分
基本内容
一、复习短跑起跑技术
教学重点：
起跑三环节基本技术
教学难点：
起跑时积极的蹬摆配合技术
学生练习内容:
1.原地蹬摆配合练习
2.听口令“各就位”身体姿势练习
3.听口令“预备”身体姿势练习
4.听口令“跑”起跑练习.
二、学习起跑后加速跑技术
动作要领：
1.起跑第一步步长不宜过大，前摆大腿不宜太高。
2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分，蹬离起跑器时，要蹬伸髋、膝、踝三关节。
3.蹬离起跑器后，前摆动腿应积极下压，并在靠近身体重心投影点的地方着地。
4.加速跑时，两臂有力地前后摆动，开始身体前倾角度较大，逐渐接近途中跑。
5.加速跑时，开始步长是急剧增加的，当达到较高频率时，靠步长逐渐增加来提高速度。
教学组织形式：
起跑—→起跑后加速跑
一.内容练习形式：
××××—→
××××—→30米
△
讲解示范队形:
××××××××
△—→
××××××××
一、组织教法：
1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识充分认识短跑技术中“各就位”“预备”和“跑”三环节的技术要领。
2.原地蹬摆配合练习；要求学生在练习中，主要体会蹬摆积极配合的技术，前腿的蹬和异侧腿的摆要协调用力。
3.听口令“各就位”身体姿势练习，要求练习中背诵动作要领，按动作要领做，先放前脚，后放后脚，身体重心前移，体重被支撑点平均承担。
4.听口令“预备”身体姿势练习，要求练习中背诵动作要领，要注意前、后大腿和小腿之间的夹角。
5.听口令“跑”起跑练习，要求练习中根据动作要领，要注意起跑第一步的蹬摆配合,保持髋关节的倾斜度。
6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。
组织教法：
组织教法：
二、内容练习形式
×→×→×→×→
×→×→×→×→
△
讲解示范队形:
××××××××
△—→
××××××××
1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对起跑后加速跑的基本技术有一个完整的印象。
（如图）
2.站立式起结合加速跑跑练习，距离30米左右；要求学生在练习中，要保持前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合。
3.两人一组，追逐跑练习，距离30米左右。
当学生听到“前进”“后退”的口令时，一人跑，一人追逐，注意追上后，不许推拉。
4.蹲踞式起跑结合加速跑练习；距离40米左右，要求学生在练习中，用80%的速度，主要体会技术动作，注意保持前倾的身体姿势。
5.听口令起跑结合加速跑练习，距离30米左右；要求练习中，起跑和加速跑衔接要好，没有明显的停顿，随着步频的增加，要逐渐增加步长。
6.学生练习，教师指导；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。
结
束
部
分
5分
一、放松练习
二、总结
三、检查
四、下课
一、由教师领做放松练习。
二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。
三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。
四、宣布下课，师生再见。
课
后
小
结
第4周第1次课
教
学
内
容
1.复习起跑后加速跑技术
2.学习短跑完整技术
教具
起跑器
目
的
任
务
1.进一步提高起跑后加速跑技术
2.熟练掌握起跑后加速跑技术
3.初步掌握短跑完整技术
4.发展学生的速度及速度耐力
部
分
课的内容
组织教法要求
时间
次数
准
备
部
分
15分
一.课堂常规：
1.集合整队，检查人数
2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点
3.安排见习生。
二.准备活动：
1.跑步
2.徒手操
（1）伸展运动
（2）臂绕环运动
（3）体侧运动
（4）体转运动
（5）腹背运动
（6）跳跃运动
（7）正压腿
（8）侧压腿
3.专项练习
（1）小步跑
30米×3组
（2）高抬腿跑
20米×3组
（3）后蹬跑
30米×3
组织教学：
集合队形：
××××××××
××××××××
△
要求：
1.两列横队集合要快、静、齐。
2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。
3.安排见习生随堂听课。
跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。
要求：
1.精神饱满，步伐整齐。
2.速度适中，先慢后快。
组织教学：
徒手操队形：
××××××××
××××××××
△
要求：
1.精神饱满，态度认真。
2.动作到位一致，跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
组织教学：
（1）~（3）练习队形
××××—→
××××—→
△
要求：
（1）~（3）
（1）小步跑时要尽量加快频率。
（2）高抬腿跑时，大小腿要注意折叠。
（3）后蹬跑时，要注意充分伸展三关节。
基
本
部
分
70分
基本内容
一、复习起跑后加速跑技术
教学重点：
蹬摆配合技术
教学难点：
保持髋关节前倾的身体姿势
二、学习短跑完整技术
动作要领及方法：
1.起跑第一步步长不宜过大，前摆大腿不宜太高,要注意加大髋关节的倾斜度。
2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分，蹬离起跑器时，要蹬伸髋、膝、踝三关节。
3.蹬离起跑器后，前摆动腿应积极下压，并在靠近身体重心投影点的地方着地。
4.加速跑时，两臂有力地前后摆动，开始身体前倾角度较大，逐渐接近途中跑。
5.途中跑时，步长要相对稳定，减小重心的波动差,当达到较高频率时，靠步长和步频的合理搭配来保持较高的途中跑速度。
6.最后冲刺时,要适当加大上体的前倾,在离终点线前一步时，做上体急速前倾动作，以胸部或肩部触撞终点带。
7.通过终点后，逐渐减慢跑速，要防止跑过终点线后突然减速和停止跑动的现象。
教学组织形式：
起跑后加速跑—→短跑完整技术
一、内容练习形式：
××××—→
××××—→30米
△
一、组织教法：
示范讲解队形:
××××××××
△
××××××××
内容练习形式:
×→×→×→×→
×→×→×→×→
△
1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及做法，使学生进一步认识起跑后加速跑在短跑过程的重要作用。
2.直道途中跑练习，要求学生在练习中，上体基本正直或稍前倾，主要体会蹬摆积极配合的技术，蹬和摆要协调用力。
3.弯道途中跑练习，要求练习中注意摆臂的动作技术，外侧臂摆动幅度要大于内侧，身体稍向内倾斜。
4.站立式起跑结合途中跑练习，要求练习中跑速不要太快，用80%的速度，尽量延长途中跑的距离。
5.高抬腿跑结合途中跑练习，要求练习中高抬腿跑大约10米左右，途中跑40米左右，速度控制在80%左右。
6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。
二、组织教法：
内容练习形式
×→×→×→×→
×→×→×→×→
△
示范讲解队形:
××××××××
△
××××××××
1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对起跑及起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺跑等基本技术有一个完整的印象。
2.站立式起跑结合短跑完整技术练习，距离60米左右；要求学生在起跑阶段练习中，要保持前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合,冲刺要有压线动作。
3.蹲踞式起跑结合加速跑练习；距离60米左右，要求学生在练习中，用80%的速度，主要体会技术动作，注意保持前倾的身体姿势。
4.听口令起跑结合完整技术练习，距离80米左右；要求练习中，起跑和加速跑衔接要好，没有明显的停顿，随着步频的增加，要逐渐增加步长。
5.两人一组竞赛练习，要求学生在练习中,比技术、比速度,其他学生对参加竞赛的同学技术动作给予评价,让学生参与教学中来。
6.学生练习，教师指导；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。
结
束
部
分
5分
一、放松练习
二、总结
三、检查
四、下课
一、由教师领做放松练习。
二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。
三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。
四、宣布下课，师生再见。
课
后
小
结
第5周第1次课
教
学
内
容
1.建立背越式跳高完整的技术概念
2.学习背越式跳高助跑技术
教具
目
的
任
务
1.建立背越式跳高完整的技术概念
2.初步掌握背越式跳高助跑技术
3.发展学生速度及协调能力
4.提高学生遵守纪律的自觉性
部
分
课的内容
组织教法要求
时间
次数
准
备
部
分
15分
一.课堂常规：
1.集合整队，检查人数
2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点
3.安排见习生。
二.准备活动：
1.跑步
2.徒手操
（1）上肢运动
（2）臂绕环运动
（3）体侧运动
（4）体转运动
（5）腹背运动
（6）跳跃运动
（7）正压腿
（8）侧压腿
3.专项练习
（1）追逐跑
N米×4次
方法:
把学生分为两组对面站立相距一米左右,当听到教师发出口令时,一队跑一队追,追上者为胜.
（2）高抬腿跑
20米×3组
（3）后蹬跑
30米×3组
组织教学：
集合讲解队形：
××××××××
××××××××
△
要求：
1.两列横队集合要快、静、齐。
2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。
3.安排见习生随堂听课。
组织教学：
跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。
要求：
1.精神饱满，步伐整齐。
2.速度
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