养生.docx
《养生.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《养生.docx（25页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
养生
年轻人为什么会有眼袋?
经常性的让眼睛疲劳，眼部新陈代谢减慢，长期就形成了难以消除的眼袋。
如何有效去除眼袋及黑眼圈
（一）眯眼运动：
上下眼睑要有意识做闭合运动，每日坚持在100次以上，使眼睑肌有收缩与放松的感觉，其目的是改善和消除眼睑下垂。
原料：
苹果3只，生鱼1条，红枣10枚，生姜2片。
制法：
苹果去皮去心去蒂，切成块状;红枣去核;生鱼煎至鱼身成微黄色。
瓦煲内加入清水，用猛火煲滚，然后放入全部材料，改用中火继续煲两小时左右，加盐、味精调味食用。
功效：
此汤可治脾虚血气不足，防止眼袋生成，消除黑眼圈。
第二部分
怎样消除眼袋和黑眼圈眼袋
一、开闭眼边樱弘p眼上下瞪要有意识地进行开合开启，每天坚持做100至150次左右，使眼瞪肌有收缩与放松的感，再配以闭目养神和眼部按摩，效果更佳。
二、盐水药棉热敷：
在一杯热水中放一茶匙盐，闭上双眼，将盐水药棉热敷于眼袋上。
反复多次，数日后可望眼袋逐渐缩小以至消失。
黑眼圈
根据一九九二年法国洛昂医师的报告，造成黑眼圈的原因包括下列：
（一）先天遗传或后天性眼皮色素沉着增加;
（二）眼皮老化松弛，皮肤皱在一起造成外观肤色加深;
（三）眼代出现造成阴影;
（四）眼眶内下侧凹陷形成泪沟（naso-jugalgroove）进而形成阴影;
（五）眼皮静脉血流滞留造成皮肤眼色加深。
这些原因有的人可能会合并发生。
二、黑眼圈的预防及治疗：
迟睡早起再加上不当的卸妆方法都是导致双眼浮肿、出现黑眼圈和眼袋的原因。
正视所有问题之前，请先熟读以下五顼要点：
1、记着必须使用适当的眼部卸妆用品，才可以彻底卸除所有眼部化妆，包括防水睫毛液。
误用不当的卸妆用品可能会导致双眸敏感不适。
2、眼部四周肌肤并没有油脂腺，是全身最脆弱的部位之一，纤薄程度跟航空信封不相伯仲，怎么可以不小心护理?
3、使用成分过重的眼霜会令你在清早起来时双眼显得浮肿，所以应选择配方较为轻柔的眼霜或者喱。
4、最传统的方法：
几片黄瓜或冷藏过的茶包永远是快捷便宜的消肿好帮手。
消灭刚出现的眼袋，敷眼很有效，但热敷和冷敷的时间很有讲究。
热敷最好在睡前进行，可以让眼周血液循环顺畅，从源头便消灭眼袋生成的条件；而冷敷的最佳时机则是在早上刚睡醒时，可以快速地歼灭眼袋。
1.我们需要准备棉花球、冰水、冷的全脂牛奶
2.将冰水及冷的全脂牛奶依1:
1比例混合调，将棉花球浸在混合液中
3.然后将浸的棉花球敷在眼睛上约15分钟即可.
敷眼膜方法
1.建议你在敷眼膜之前先用温热毛巾轻敷于眼部五到秒钟时间，重复来3次，让眼周需要循环加快。
2.将片状眼膜（或凝胶状眼膜）敷于清洁后的眼部肌肤，使之完全贴合。
3.闭上双眼，深呼吸，最大程度放松身体。
4.使用眼膜5-10分钟后，用手指轻点眼周，促进活性成分的吸收。
5.取下片状眼膜（或是用清水洗去凝胶状眼膜），然后由眼部的内侧向外侧轻轻按摩，使肌肤充分吸收仍留在眼周的滋养精华。
苹果敷眼
将苹果切片。
紧闭眼睛放上眼袋位置。
等待15分钟。
用湿了水的棉花球轻拭眼睛。
贴士：
切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。
拿上手后抛一抛，若感觉手，即表不内果多汗，可以用温室苹果。
1、眼袋变大=脾虚 2、眼袋变黑、出现黑眼圈=肾虚
一、眼袋大是脾虚
脾胃主运化水谷，脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢、脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养、松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。
当眼袋较大时，可能就要谨慎是否脾虚了。
提高脾胃功能可以辅助消除眼袋。
给眼睛来点咖啡因
如果想要减缓眼睛水肿与黑眼圈，可以尝试民间流行的敷茶包、敷热汤匙等。
是因为咖啡因有收缩血管的功效，能让黑眼圈转淡。
眼袋黑是肾虚 中医学理论提示，肾主水，其色为黑，肾虚会导致水代谢障碍，肾气不足日久导致气血运行不畅，目失所养，则出现黑眼圈，多表现在下眼睑。
因此，当眼袋黑，并长期间没有消褪时，就要警惕是否肾虚了。
胃寒指的是脾阳虚衰，过食生冷，或寒邪直中所致阴寒凝滞胃腑的病症。
症见胃脘疼痛，得温痛减，呕吐清涎，口淡喜热饮，食不化，舌淡苔白滑，脉沉迟。
治宜暖胃散寒。
脾虚胃寒的病因是什么呢？
胃寒的主要病因与饮食习惯有关，如饮食不节，嗜食生冷等等。
经常冷热食物一起吃，吃饭不按时或者饥饱不均，久而久之就会造成胃寒。
再加上现代人的生活节奏快，精神紧张，饮食不规律，造成脾胃病发病率越来越高。
推荐阅读：
脾虚吃什么好
脾虚胃寒的病因
引起胃寒的原因有哪些？
一、经常食用刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等，同时喜欢吃过硬、过酸、过辣、过冷及过分粗糙的食物。
这些食物导致胃肠粘膜产生不良刺激，导致粘膜受损。
从而导致胃寒的产生。
二、由于酸碱不平衡。
胃酸过多，对胃黏膜造成损伤，严重时导致胃寒发生。
三、饮食不规律，由于工作忙，每天饮食都不能定时定量，经常暴饮暴食，加重胃肠负担。
让胃经常处于“紧张”的状态下，久而久之就导致胃寒的产生。
在生活中不注意腹部保暖，使胃病受凉，由于胃没有得到好的保暖措施，从而导致胃寒的产生。
三、健脾去除眼袋的方法 进行适当的中医药调理，也可以加快眼袋的恢复，可选以补气养血、健脾养胃为主的大枣、当归、阿胶、薏苡仁、白术、茯苓、党参等。
病因分析
1.多因房劳过度，或少年频繁手淫。
2.思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3.恐惧伤肾，恐则伤肾。
4.肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。
5.湿热下注，宗筋弛纵。
中医辨别
观寒热：
阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
观病痛：
阴虚者，腰酸；阳虚者，腰痛。
观面色：
阴虚者，颧红，脸是绛色；阳虚者，面色青白无光。
观精神：
阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。
观舌相：
阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄；阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
总是放屁的原因：
是由于小肠的消化吸收功能不良导致的。
因为消化、吸收不好，所以食物中有一部分糖或淀粉进入了结肠（大肠），结肠中有大量的肠道菌，它们将这些未消化的碳水化合物分解，分解过程中产生气体，就是屁。
肠道消化、吸收功能好的人，食物经过小肠的消化、吸收后，基本已经没有什么糖类的物质了，所以进入结肠后不会产生很多气体。
基于上述的分析，放屁多的原因可以归结为几类：
1、进食的食物不容易消化，如一些豆类淀粉分解较慢。
2、进食的淀粉类食物较多，来不及消化。
3、小肠的蠕动较快，食物还没有消化就被送到结肠中。
4、小肠的消化、吸收功能出了问题，比如胰腺疾病或小肠过短。
5、服用了一些抑制小肠吸收糖的药物如拜糖平（降糖药）等。
屁的多少还与人的消化机能强弱有关。
消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。
有个科学家调查发现，一个人每天放屁大约14次。
每天，每个人释放的废气，大约500毫升左右。
屁虽臭，但放屁是一种正常的生理需要，它对人的健康有利。
一个人一天到晚不放一个屁，这对健康非常不利。
一年到头绝不放屁的人，极有可能是胃肠道出了毛病。
每天喝杯优酪乳，有助于改变肠胃道细菌。
打嗝常见的原因：
1.功能消化不良胃肠道积气,积液过多,通过胃肠道的蠕动,便可引起打嗝.2慢性疾病暗藏慢性胃炎,反流性食道炎等病症也会导致打嗝频繁.3.另外,肥胖引起腹腔,腹壁压力过大,也可导致打嗝.
肾虚症状
一般症状
肾虚的症状在脑力方面表现为：
记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
肾虚的症状在情志方面表现为：
情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
肾虚的症状在意志方面表现为：
缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
肾虚的症状在性功能方面表现为：
性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阴茎举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。
女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
肾虚的症状在泌尿方面表现为：
尿频、尿等待、小便清长等症状。
肾虚的症状还可能有：
早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。
脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。
女人肾虚症状
2.黑眼圈 中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。
而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。
3.怕冷 肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷。
肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。
头晕，怕冷，疲惫乏力等症状。
6.腰酸痛 中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。
白领肾虚的症状
③眼睑浮肿 在早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？
小心，这些可是肾虚的信号呀，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
④性欲冷淡 三十出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑，肾虚可能就是罪魁。
⑥怕冷 在办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。
还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。
中医认为这些都是肾阳虚（肾虚）造成的。
保健自测
（1）将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
（2）在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
（3）小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
（4）早晨起床，眼睛浮肿。
（5）不提重物，走到三楼就两腿无力。
（6）坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
（7）在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
（8）总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
（9）洗头时，头发大量脱落。
（10）总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。
中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理。
关于调理
1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。
2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。
3.适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。
散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。
首先，它会让更年期提早现身，或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。
其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。
而且相当的怕冷。
除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。
此外，人们的听觉灵敏度、呼吸、头发生长、唾液的生成也与肾密切相关。
因为肾在中医里并不是一个单一的器官，它包含了人体的神经系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统。
出现肾虚肾亏后，必然会影响到身体这几大主要系统的功能。
编辑本段肾虚的误区
您好!
尿频是指排尿次数增多.正常成人每天日间平均排尿4～6次,夜间就寝后0～2次;婴儿昼夜排尿20～30次.如排尿次数明显增多,超过了上述范围,就是尿频.引起尿频的原因很多,归纳起来有如下几种：
（1）尿量增加：
当尿量增加时,排尿次数亦会相应增多.在生理情况下,如大量饮水,吃西瓜,喝啤酒,由于进水量增加,通过肾脏的调节和滤过作用,尿量增多,排尿次数亦增多,便出现尿频.在病理情况下,如部分糖尿病,尿崩症患者饮水多,尿量多,排尿次数也多.但均无排尿不适感觉.
（2）炎症刺激：
膀胱内有炎症时,神经感受阈值降低,尿意中枢处于兴奋状态,产生尿频,并且尿量减少（成人＜300～500毫升/次）.因此,尿频是膀胱炎的一个重要症状,尤其是急性膀胱炎,结核性膀胱炎更为明显.其它,如前列腺炎,尿道炎,肾盂肾炎,小儿慢性阴茎头包皮炎,外阴炎等都可出现尿频.在炎症刺激下,往往尿频,尿急,尿痛同时出现,被称为尿路刺激征,俗称“三尿征”.
（3）非炎症刺激：
如尿路结石,异物,通常以尿频为主要表现.
（4）膀胱容量减少：
如膀胱占位性病变,妊娠期增大的子宫压迫,结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等.
（5）精神神经性尿频：
尿频仅见于白昼,或夜间入睡前,常属精神紧张或见于癔病患者.此时亦可伴有尿急,尿痛.
中医将尿频列为“肾虚”的症状之一.的确,当人的体质下降时是容易出现尿频现象,也容易伴随出现性功能下降.西医不是说肾功能和性无关吗?
西医不是说肾功能好的人更容易在大量饮水后排尿吗?
但明明是尿频的人常伴随有体质及性能力的下降啊!
这又该如何解释呢?
这是知其一,不知其二引起的.解剖学上的肾是和性功能无关的.体质下降和性功能下降出现尿频问题是出在膀胱张力上.研究证明,雄激素的作用不单单局限于维持性功能,它对人的身体,心理影响是广泛而深远的.就雄激素对身体的肌肉组织影响来说,它能维持肌纤维的张力.这人们应该不难理解,一些“孔武有力”的男性其体内的雄激素水平是较高的.
膀胱是由平滑肌组成的空腔容器,它的作用是储存尿液,它本身有很好的伸缩性.当尿液达到一定量,其产生的压力超过膀胱的耐受程度时,人就有了尿意,需要排尿.当身体素质,性功能下降时,体内的雄激素水平下降,膀胱平滑肌的肌纤维张力也出现了下降,使得膀胱的伸缩性降低.当尿液积到的量并不比过去多时它所产生的压力已经和以前相同,这就有了排尿的需求,出现尿频.
如果尿频出现时,每次排尿的量并不多（尿路感染除外）,就是上述原因引起的.如果出现尿频而且尿量也很多,就要警惕糖尿病,早期尿毒症等情况的可能了,此时,就应该到医院作进一步的检查.
易得胃病的10种人
1、应酬多，常喝酒的人
喝酒要适量，小酌怡情，醉了伤身，最先受到伤害的就是胃。
胃病患者喝酒还会直接引发胃出血。
2、烟瘾特别大的人
抽烟对胃的伤害，在于香烟中的有害物质如尼古丁等对胃腺体有直接的损害作用，使胃腺体正常功能发生紊乱，影响胃酸的分泌，香烟中的致癌物质，还是胃病癌变的重要诱因
3、活动量小的人
生命在于运动，缺乏运动的人，往往供血不足，食物消化缓慢，胃肠功能衰退早，胃病容易上身。
4、性格内向的人
性格内向、忧郁、精神压抑，气血不得舒展，久之便会郁积而成胃病。
5、过于劳累、营养不良的人
劳苦、疲惫、又缺乏足够的营养，使胃常常处在饥饿状态，这是许多边远贫困山区胃病发病率高的重要原因。
6、性格暴躁，容易发火、爱生气的人
性格暴躁与内向是两个极端，生气发火易伤肝胃，使肝胃不和引发胃病。
7、饮食不规律，经常饿肚子，不吃早饭的人
正常的饮食，是保持胃的正常功能的前提，许多人或因不良习惯，或因工作、学习、职业影响不能三餐按时吃饭，使消化功能紊乱，导致胃病。
8、爱吃辣椒的人
辣椒是刺激性食物，对胃粘膜的伤害很大，我国南方的四川、重庆、湖南、贵州、云南、江西等地胃病发病率高的原因就在这里。
9、经常熬夜的人
有人加夜班，有人打麻将，有人泡酒吧、网吧、茶吧，学生考试复习，睡眠不足，精神疲惫，在这部分人群中，胃病患者人数在不断增加。
10、家族中有人患胃病的人
胃病的家族性普遍存在，但并非是遗传因素，主要的罪魁祸首是幽门螺旋杆菌的感染。
一,消化功能不好?
胃病患者的常见舌象为：
薄白苔———病初起，病轻浅，胃气未伤；
舌苔由薄变厚，颜色由白渐有点黄色，舌边舌尖由淡红变红，而且舌边有齿印———病情加重，提示消化不良、胃肠积滞有宿食等；
舌苔由白变黄，舌边尖红———有热象；
舌苔由黄变棕，或者由棕变黑，而且干燥少津，舌边尖变深红———热盛，多伴大便干结；
舌苔白厚腻，舌表面有一层白黏液———痰湿；
舌苔黄厚腻，舌边尖红———痰热；
舌边尖红绛色，甚至变紫色———痰浊血淤；
舌红无苔，舌面光滑如镜———胃阴虚；
舌苔光剥，舌质淡———气阴两虚。
裂纹舌主病：
（1）热盛伤阴，多为红绛舌有裂纹；
（2）血虚不润，多为淡白舌有裂纹，
（3）脾虚湿浸，多舌质淡白胖嫩，边有齿痕，又有裂纹。
治宜滋补阴精，益气生津；补脾渗湿；补阴泻火；清热润燥。
冬瓜减肥 冬瓜又名白瓜、枕瓜，不含脂肪，碳水化合物含量多，热值低，属于消淡性台物。
冬瓜自古被称为减朋妙品。
《食疗本草》说：
“欲得体瘦轻使者，则可常食之，若要肥，则勿食也。
”冬瓜含钠量较低，有利尿排湿的功效，是肥胖症的克星，是一种减肥佳蔬。
因为冬瓜中含有减肥作用物质—葫芦巴碱和丙醉二酸，丙醉二酸能抑制糖类转化为脂肪，从而起到减肥作用。
冬瓜本身不合脂肪，是—种低热能、含糖量极低的蔬菜，食之能将体内脂肪转化为热能而减肥。
西瓜义名寒瓜、水瓜、夏瓜，堪称“瓜中之十”，两瓜果肉含蛋白质、葡萄糖、苹果酸、瓜氨酸、赖氨酸、乙二醇等。
除不含脂肪和服固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分。
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。
西瓜的水分含量不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的毒素，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿。
西瓜中的氨墓酸，有利尿的功能，使身体的毒震能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
西瓜还rf以消除喝酒所引起的晕眩疲劳感，解醉的效果也很好。
“水果之王”
猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。
最可贵的是，奇异果还含有其他水果中少见的镁。
对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品。
因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。
因此，奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。
治疗呼吸疾病，提高视力除皱纹 猕猴桃可以有效治疗呼吸问题，还可以改善您的视力。
它与蜂蜜结合使用可以有效提高视力。
此外，它还是一种强大的抗氧化剂，可以消除皱纹和细纹。
但如果皮肤有损伤或过敏，在使用猕猴桃前应该首先咨询医生。
提高蛋白质，解决胃虚弱 猕猴桃含有丰富的营养物质，因此可以提高总蛋白质水平。
在餐后喝一杯猕猴桃粉制成的饮料，可以解决胃虚弱问题。
苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。
柠檬，柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
、猕猴桃所含卡路里：
每100克约含56大卡
苹果 所含卡路里：
每100克约含52大卡
葡萄 所含卡路里：
每100克约含43大卡
菠萝 所含卡路里：
每100克约含41大卡
火龙果 所含卡路里：
每100克约含51大卡 火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。
首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦！
八种不可空腹吃的减肥水果 1.西红柿 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。
这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
香蕉 含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
菠萝 内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃病受伤。
另所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
喝牛奶、牛奶浴都是通往“肤如凝脂”这一最高境界的捷径，而适当地利用牛奶自制面膜，也未尝不是居家美眉的法宝哦。
牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用。
牛奶可以美容这一功效其实很早就已经被我们的祖先所掌握。
美白祛斑法天然食疗有妙方
1、喝一碗黄瓜粥，现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。
经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。
大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
2、每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。
维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黑眼圈很严重怎么办？
用温水冷水交替洗脸
与冷热交替浴的原理相同，可以促进循环与新陈代谢，注意水温不要太高，否则容易造成皮肤老化，很简单的一个方法，还不用花钱哦。
黑眼圈很严重怎么办？
用茶叶敷眼效果好
喝完绿茶后茶叶可别扔，用纱布包好，放在冰箱里，每天把布包放在眼上敷一敷，对去眼袋也是有不小的效果哦。
另外，还可以多吃消水肿食物，红豆、绿豆、冬瓜、薏仁都是对于消除水分滞留的的一些食材，既营养还可以去眼袋，何乐而不为。
海带由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。
因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。
其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
绿茶经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。
绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。
多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。
鸡蛋
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。
但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。
有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。
此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。
芝麻
芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。
芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。
既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。
除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
维生素B族
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B
升级会员 