健 美 操 试 题.docx

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健美操试题

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健美操试题1.有氧运动是指？

（B）A、长时间大强度的运动B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：

（A）A简·方达B奥黛丽·赫本C马华3.减肥的正确方法是：

（C）A运动B节食+运动C合理的饮食+运动4.健身健美操属于：

（A）A有氧运动B减肥运动C健美运动5.健身健美操的灵魂是：

（C）A动作B表现力C音乐6.健身操活动的一般顺序是：

（C）A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：

（B）A人名B动作特色C练习形式8.一套有氧健美操一般包括：

（C）A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作9、健身健美操属于?

（A）A、有氧运动B、极限运动C、水中运动10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：

（A）A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌B、半蹲时，身体前倾，臀部向后C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起11、下列不属健身健美操之列的是：

（C）A、踏板**、健身街舞C、爵士舞12、常用的健美操手型有？

（B）A、两种B、三种C、四种13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？

（A）A、40分钟B、1小时C、1小时30分钟14、做4个交叉步需要几个八拍？

（B）A、1个八拍B、2个八拍C、3个八拍15、热身的时间一般占总锻炼时间的（B）A.5%左右B.10-20%C.20-25%16、以下急性损伤的处理不恰当的是：

（C）A.冰敷B.加压C.按摩17、什么为健美操的灵魂（A）A、音乐B、服装C、表情18、健美操运动着装要求（B）A、穿着大方、得体B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服C、穿着色彩鲜明、亮丽19、适宜健美操运动的场地要求（C）A、水泥地B、塑胶跑道C、木地板20、适合练习大众健美操的时间段是（B）A、清晨B、下午C、深夜

41、在健美操练习中，低冲击力动作是指：

（B）A两只脚都接触地面的动作B总有一只脚接触地面的动作C两只脚都离开地面、既有腾空的动作42、开合跳落地时的技术要领是：

（C）A直膝、全脚掌落地缓冲B屈膝、全脚掌落地缓冲C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲43、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？

（C）A脚尖自然外开B膝关节向着脚尖的方向弯屈C臀部垂直向下44、一次交叉步+一次一字步需要几个八拍完成？

（A）A、1个B、2个C、3个45、健美操运动中头颈部不适宜做的动作？

（A）A、.快速或猛烈的头部动作B、头部向前弯曲C、.头部向侧转46、健美操运动中躯干不适宜做的动作？

（A）A、直腿腹肌练习B、屈腿腹肌练习C、屈腿仰卧抱头起47、健美操运动中膝关节不适宜做的动作？

（B）.A、半蹲B、膝关节弯曲度小于90度C、以上都不是48、人体的骨骼有多少块？

（C）A、208B、202C、206块49、能够为人体提供能量的物质是？

（B）A、蛋白质和水B、碳水化合物和脂肪C、维生素和脂肪50、脂肪的主要作用是？

（C）A、保护骨骼B、保持机体内分泌平衡C、为人体提供能量并维持体温51、以下哪个步伐不属于健美操高冲击步伐？

（C）A、后踢腿跑跳B、小马跳C、漫步52、低冲击动作是指？

（A）A、总有一只脚接触地面的动作B、两只脚都接触地面的动作C、两只脚都离开地面的动作53、健美操运动的特点是？

（B）A、高度艺术性、强烈的节奏性、健身的保健性、广泛的适应性B、高度艺术性、强烈的节奏性、健身的安全性、广泛的适应性C、高度艺术性、强烈的塑身性、健身的安全性、广泛的适应性54、健美操运动分为？

（A）A、健身性健美操和竞技性健美操两类B、一般健美操和竞技性健美操两类C、健身性健美操、一般健美操和竞技性健美操三类55、健美操运动的功能？

（C）A、增进健康美功能、塑造形体美功能、缓解精神压力功能、医疗保健功能B、增进健康美功能、塑造形体美功能、娱乐身心功能、医疗保健功能C、以上都不对56、一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是？

（C）A、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和协调性B、良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、灵敏性和协调性C、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性57、以下哪个项目不属于有氧运动？

（C）A、游泳B、自行车C、举重58、健美操的手型之一掌又可分为几种（A）A、两种B、三种C、四种59、我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的哪一个环节，从而使动作更富有节奏性（C）A、跳跃B、屈伸C、弹动60、有氧运动主要锻炼人体的？

（B）A、肌肉力量B、心肺功能C、身体灵活性

体育课健美操理论答案

一、填空：

1、健美操比赛按人数区分有（女子单人）、（男子单人）、（混合双人）、（三人（男女不限））和（混合六人）。

2.竞技健美操比赛成套动作的时间为（1′45〞）有加咸（5〞）的宽容度。

3.单人、混合双人、三人竞赛场地面积为（7×7平方米）;混合六人竞赛场面积为（10×10平方米）地板或地毯,用（5厘米）宽黑色标志带做边线,标记带是场地的一部分.4.竞技健美操成套动作得分是由（艺术质量）分、创造性加分（完成）分、（难度）分相加为总分。

最后得分是从总分中减去难度裁判、视线员与（裁判长）减分为最后得分。

5、健美操常用手形（掌）型、（拳）型和五指张开型6、有氧运动强度应当保持在运动者的最高心率的（60%--8%）7、健美操中常用的最高心率公式为：

（220一年龄=最高心率）8、健美操步伐可按冲击力分为三种（无冲击力）动作、（低冲击力）动作、（高冲击力）动作9、健美操基本步伐分为五类（交替类）（迈步类）（点地类）（抬起类）（双腿类）10、V字步属于（交替类）的动作；并步属于（迈步类）的动作；脚跟点地属于（点地类）动作；吸腿属于（抬起类）动作；并腿跳属于（双腿类）动作。

11、健美操六人项目必须做（两）套动作;一套为（竞技健美操）,另一套为（健身健美操）12、参加团体赛的队必须参加（四项五套动作）项比赛。

13、健美操比赛,单人、混合双人、三人成套动作时间为（90〞-120〞）。

14、健美操比赛六人项目,竞技健美操成套动作时间为（120〞-150〞）,健身健美操成套动作时间为（180〞-210〞）。

15、大学生健美操比赛共有（5）项。

16、成套动作的评分因素包括（特定动作）、动作的（选择与设计）、（音乐选配）、（总印象）（组织编排队完成情况）17、健美操成套动作中组织编排分为（10分）;完成情况分为（10分）分,每套动作总分为（20分）分。

18、竞技健美操成套动作中要求有（三类规定动作）和（特定要求）。

19、健美操按练习的形式区分有（徒手）、（持轻器械）或（专门器械）。

20、基本步伐的舞步练习,能培养动作的协调、韵律感和表现力。

它是徒手动作的（基础）。

23、竞技健美操成套动作必须包括（俯卧撑、倒地、旋腿与分切）（支撑与水平）（跳与跃）（柔韧与变化）各类难度动作各一个24、完成裁判的评分是对难度动作在内的（全部）动作技术（完成）情况。

他们期待着（完美）的完成，任何与完美之间的（偏差）都将予以（减分）25、难度裁判数出全部表演的（难度动作）的数量，并对最先完成的（12）个（难度动作）予以评分26、完成裁判分析包括难度动作在内的（每一个动作），并对每项技术错误以（减）分27、（难度裁判）的评分是对于按照所提供难度动作的最低要求完全完成的（难度）动作进行0.0—1.0的评分28、健美操成套动作必须展示一系列传统的（健美操）动作的组合或传统的（健美操）的变化，展示出充分使用动作空间的复杂多变的（手臂）动作与（步伐）动作在内的动作组合，不同水平的（连接）动作，不同的节奏（变化）和（难度）动作。

29、运动员在开赛叫到（20）秒不出场，将由裁判长减（0.5）分，（60）秒后不出场为（弃权）,宣布（弃权）后运动员将失去参加本项（比赛）的资格。

30、健美操比赛音乐可以使用一首或多首乐曲（混合）的音乐，可使用（原作）音乐和加入（特殊音响）效果，音乐要录在（磁带）或（CD）的（A）面开（开头），禁止磁带与磁带的转录。

二、选择题：

1、集体自选动作至少包括几个不同队形变化。

（B）A4B.6C8D.1OE.122、国际健美操联合会的英文缩写（D）A（FIG）B（ANAC）C（IDEA）D（IAF）E（FISAF）3、参加团体赛的队必须参加四项几套动作的比赛。

（B）A.4B.5C.6D.2E.34、有氧健美操基本步伐分为（C）类。

A.3B.4C.5D.65、漫步属于哪（D）类基本步伐A双腿类B点地类C抬起类D交替类6、侧交叉步属于（B）类基本步伐A双腿类B迈步类C抬起类D交替类7、半蹲按冲击力分属于（D）运动形式A原始动作形式B低冲击力形式C高冲击力形式D无冲击力形式8、V字步的原始动作是（B）A、交叉步B、踏步C、漫步D、侧并步9、1个交叉步属于（C）拍的动作习者，A2B1C4D810、健美操基本技术主要有：

（A）A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术D落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体屈伸技术11、下面哪一种不属于有氧运动（A）A100米赛跑B游泳C慢跑D健身健美操12、一个年龄为20岁的练她的有氧运动的最佳强度为（D）：

A、110-120B、108-148次/分C96-110次/分D120-160次/分13、艺术体操起源于（D）A.亚洲B.大洋洲C.美国D.欧洲14、国家教委于那年组织了首届全国大学生健美操比赛。

（C）-A.1988年B.1990年C.1991年D.1992年11993年15、徒手体操动作是健美操的〈C〉A.内容B.基础C.最基本的内容16、利用器械做健美操,主要目的发挥器械的（B）A.形状B.贯性C.重量D.运动方式17、团体赛必须参加四项几套动作的比赛。

（B）A.4B.5C.6D.2E.318、竞赛场地周围几米之内不得有广告。

（B）A.2米B.3米C.4米19、学生健美操比赛共（C）套A.3B.4C.5D.620、竞技健美操成套动作中要求有几类特定动作和特专要求。

（A）A三类和一项B二类和二项C一类和三项21、竞技健美操成套动作中有连续几?

大俯卧撑。

（B）A.二次B.四次C.六次22、竞技健美操成套动作中有连续几次大踢腿。

（B）A.二次B.四次C.六次

三、名词解释：

1、健美操：

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、2、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

3、分掌：

五指用力伸直张开。

4、振：

身体某部位弹性屈伸或加速摆5、核心部位：

是由腰部和腹部肌肉组成。

6、有氧运动：

是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼炼习者的心肺功能。

是有氧耐力素质的基础。

7、高冲击力运动：

指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力。

一般是有跑跳的动作形式。

三、简答题：

1、健美操的特点？

a）具有健身、美体和健心的整体特征b）具有鲜明的节奏感和韵律感c）具有广泛的群众性

2、健美操的分类？

a）健身性健美操：

①徒手健美操：

一般健美操、拳击健美操、搏击操、瑜伽健身操、拉丁健美操、街舞②轻器械健美操：

踏板操、哑铃操、杠铃操、橡皮筋操、健身球操③特殊场健美操：

水中健美操、固定器械健美操、功率自行车b）竞技性健美操：

男子单人、女子单人、混合双人、三人、混合六人

3、健美操的基本动作分类？

答：

健美操的基本动作分五大类：

a）交替类：

踏步、走步、一字步、V字步、漫步b）迈步类：

并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步c）点地类：

脚尖点地、脚跟点地d）抬起类：

吸腿、摆腿、踢腿e）双腿类：

并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵4、健美操运动的功能是什么？

答:

1.增进健康美的功能2.塑造形体美的功能3.缓解精神压力,娱乐身心功能4.医疗保健功能5、健身性健美操的特点？

答：

1.保持有氧代谢过程2.广泛的适应性3.注重个体差异4.健身的安全性6、健美操课的热身运动的作用？

答：

１）热身使肌肉温度和体温升高２）预先提高内脏器官的功能３）提高神经系统的兴奋性４）调节学生的心理状态。

7、健美操的创编原则？

答：

1）针对性原则①因人而宜②有目的性2）科学性原则3全面性原则4）创新性原则5）动作与音乐的一致性8、健美操下肢运动分类及练习要求？

答：

健美操的下肢运动可分为五类，练习时应注意：

交替类：

两脚始终做依次交替落地的动作。

迈步类：

一条腿先迈出一步，重心移到这条腿上，另一腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一个方向迈步的动作。

点地类：

一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚尖或脚跟点地后还原到并腿位置的动作。

抬起类：

双腿站立，另一腿抬起的动作。

双腿类：

双腿站立、身体重心在两腿之间的动作。

9、操运动对人的美感的影响？

答：

1）增进健康美的功能2）塑造形体美功能3）缓解精神压力，娱乐身心功能4）医疗保健功能

五、论述题：

1）健美操的健身价值？

答：

一）增强体质，增进健康增强运动系统的功能a）促进心血管系统机能的提高b）提高呼吸系统机能水平c）改善消化系统的机能二）塑造形体美三）培养正确体态，提高艺术素养四）改善精神面貌，培养高雅情操2）健美操的任务是什么？

答：

健美操的任务可以归纳以下几个方面：

培养正确的审美观念,良好的风度、性格和品德,陶冶美的情操。

（简）3、际情况给自己做一个腹部减肥的计划？

（略）

1、国际健美操与健身联合会的英文缩写。

（E）A（FIG）B（ANAC）C（IDEA）D（IAF）E（FISAF）2、国际健美操联合会的英文缩写。

（D）A（FIG）B（ANAC）C（IDEA）D（IAF）E（FISAF）3、国际健美冠军联合会的英文缩写BA（FIG）B（ANAC）C（IDEA）D（IAF）E（FISAF）4、竞技健美操基本步伐分为（C）类。

A.3B.5C.7D.95、漫步属于哪（D）类基本步伐A双腿类B点地类C抬起类D交替类6、后交叉步属于（B）类基本步伐A双腿类B迈步类C抬起类D交替类7、半蹲按冲击力分属于（D）运动形式A原始动作形式B低冲击力形式C高冲击力形式D无冲击力形式8、V字步的原始动作是（B）A、交叉步B、踏步C、漫步D、侧并步9、1个交叉步属于（C）拍的动作A2B1C4D810、健美操基本技术主要有：

（A）A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术D落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体屈伸技术11、下面哪一种不属于有氧运动（A）A100米赛跑B游泳C慢跑D健身健美操12、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为（D）：

A、110-120B、108-148次/分C96-110次/分D120-160次/分13、年我国举办了长城杯健美操邀请赛CA.1966B.1977C.1988D.199914、竞技健美操不包括（C）-A.男子单人操B.女子单人操C.丝带操D.三人操15、徒手体操动作是健美操的〈C〉A.内容B.基础C.最基本的内容16、器械健美操,是按划分的健身健美操（B）A.练习目的B.练习形式C.人体结构17、颈部健美操,是按划分的健身健美操（C）A.练习目的B.练习形式C.人体结构18、竞赛场地周围几米之内不得有广告。

（B）A.2米B.3米C.4米19、减肥健美操,是按划分的健身健美操（A）A.练习目的B.练习形式C.人体结构20、竞技健美操成套动作中要求有几类难度动作。

（A）A四B五C三21、竞技健美操成套动作中最多有几次托举。

（B）A.二次B.三次C.六次22、竞技健美操成套动作中有几个难度动作。

（C）A.8B.10C.1223．下列哪些运动以有氧运动为主（B）。

A.快速跑B健身健美操C.短距离游泳D.短跑道速滑24．芭蕾舞中手的基本位置有（C）个，脚的基本位置有（B）个。

A.3B.5C.7D.925．属于低冲击力的动作是（A）。

A.后交叉步B.吸腿跳C.开合跳26．我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的（B）动作，从而使动作更富有节奏性。

A.绕环B.弹动C.跳跃27．有研究表明，运动强度在练习者最高心率的（C）之间时，锻炼效果最佳。

A.30%—50%B.40%—60%C.60%—80%D.70%—90%28．国际体操联合会与健美操委员会英文简称为（C）A.ANACB.LAFC.FIGD.FISAF29.国际体联组织的正式比赛是：

（A）A．世界竞技健美操锦标赛B健美操世界杯赛C健美操邀请赛30.世界竞技健美操锦标赛每几年举行一次？

（B）A：

1年.B：

2年.C.3年；31.竞技健美操比赛项目包括：

（C）A.男单、女单、混双、三人；B.单人、混双、三人、集体六人；C.男单、女单、混双、三人、集体六人；32.决赛出场顺序：

（B）A.由抽签决定；B.由预赛名次决定；C.以上答案均不正确；33．三人操比赛中运动员的性别（A）A不限B：

全女子C：

全男子34.单人、混双、三人的比赛场地为：

（C）A.10×10㎡B.9×9㎡C.7×7㎡；35.集体六人的比赛场地为：

（A）A.10×10㎡B.9×9㎡C.8×8㎡36.标记带包括在（A）A场地内B.场地外C.以上答案均不正确37.如何计算难度动作的分值？

（B）A.16个B.最先出现的12个难度动作C.12个最高的38.在任何名次中出现得分相等，将依次取决于下列得分：

（A）A.最高艺术分、最高完成分、最高难度分B.最高完成分、最高艺术分、最高难度分C.最高难度分、最高艺术分、最高完成分39.成套动作时间为：

（B）A.1分35秒—1分45秒B.1分40秒—1分50秒C.1分45秒—1分55秒40.成套动作音乐：

（B）A．必须使用一首乐曲的音乐；B可以使用一首或多首乐曲混合的音乐，可使用原作音乐和加入特殊音响效果C．必须使用原作音乐和加入特殊音响效果41.完成情况的评分是：

（A）A.减分制，从10分开始减分，根据错误程度减分；B：

加分制，从0分开始加分，最高分为10分；C.以上均不正确42．四组难度动作包括：

（B）A：

俯卧撑、支撑、跳与跃、平衡B：

俯卧撑、支撑与水平、跳与跃、柔韧与变化C：

动力性力量、静力性力量、跳与跃、平衡与柔韧43、运动员在开赛叫到后不出场为弃权。

（C）A.30秒B.40秒C：

60秒44.成套动作编排对难度动作的要求是：

（C）A.难度动作最多为12个,每组难度动作至少各有一个B.只有达到最低要求的难度动作才有价值；C.A、B45.女运动员在比赛时可穿：

（A）A：

一件套紧身衣；B：

两件套紧身衣；C：

A和B；46、男运动员的背心上端前后：

（B）A：

可有开口；B：

不得有开口；C：

A和B；47裁判组的组成是：

（C）A：

艺术裁判、完成裁判、难度裁判B：

视线员、记时员、裁判长；C：

A和B；48、下列哪个动作是违例动作：

（A）A.膝转360度B.纵劈腿滚动C.分腿支撑转体360度；49.国际体操联合会（FIG）成立于（）年，总部设在（B）。

A.1880美国B.1881法国C.1882德国50.国际健美操联合会于年成立，总部在（A）。

A.1983日本B.1981美国C.1983美国

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