第一章篮球运动概述.docx
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第一章篮球运动概述
第一章篮球运动概述
第一节篮球运动的特点与作用
篮球运动是一项以篮球为竞赛工具，在特定条件（规则、场地、器材、设备等）限制下，比赛双方各出5名队员，参加比赛的个人和集体以一定的身体素质为基础，以掌握特定的专门技术和战术方法为手段，在比赛中争夺球权，力争在攻守交替和对抗中获得球和展开投篮得分，并以得分多少决定胜负的集体球类运动项目。
一、篮球运动的特点
㈠集体性特点
㈡综合性特点
㈢对抗性特点
㈣健身性特点
㈤增智性特点
㈥商业性特点
二、篮球运动的作用
㈠具有培养团队精神的作用
㈡具有提高国民体质的作用
㈢具有推动社会发展的作用
㈣具有促进国际交往和增进友谊的作用
第二节篮球运动的起源与发展
一、篮球运动的起源
近代篮球运动于1891年起源于美国东部地区的马萨诸塞州（Massachusetts，也译为麻省），是由该州的斯普林•菲尔德尔市基督教青年会学校教师詹姆士•奈•史密斯博士设计和发明的。
第三节中国的篮球运动
一、我国篮球运动的简况
1974年，国际篮联和亚洲篮联先后恢复我国的合法席位后，我国篮球运动的训练水平和实战能力恢复很快。
1975年和1976年，中国男、女篮球队分别参加亚洲篮球锦标赛，双双获得冠军。
1983年我国女篮在第九届世界女篮锦标赛中，不畏强手获得第三名，从而跻身于世界强队行列。
1984年的第二十三届奥运会上我国女篮又获得铜牌。
1986年我国男篮在第十届世界男篮锦标赛中，取得了第九名的好成绩，在
1994年第十二届世界男篮锦标赛上闯入八强，并在第二十六届奥运会上取得第八名的好成绩，取得了历史性的突破。
1992年我国女篮在第二十五届奥运会上获得亚军，1993年在世界大学生运
动会上获得女篮冠军，1994年在第十二届世界女篮锦标赛上，夺取第二名。
中国女篮已经成为世界强队之一。
、我国篮球运动的差距与努力方向
㈠差距
⑴个人基本功和攻守能力不强，技术运用失误过多
⑵身体体能与素质和对抗力量差。
⑶心理训练水平不高。
⑷内线攻守能力差。
⑸抢夺篮板球的意识技能与能力差。
⑹攻守转换速度慢，节奏控制不好。
⑺俱乐部组织管理体制与法规机制欠规范。
⑻篮球市场的培育与开发欠力度。
⑼高水平的教练员的数量小质量差。
㈡努力方向
1．明确训练指导思想
2．必须苦练基本功
3．狠抓训练作风的培养
4．抓好后备队伍的科学化训练
5．抓好教练员队伍的培养与建设
6．抓好裁判员队伍的培养与建设
7．抓好俱乐部的建设与发展
第四节
一、“高”的新意
二、“快”的延伸
三、“准”的发展
四、“全”的演进
五、“变”的深化
六、女篮“男篮化”
现代篮球运动的发展趋势
思考与练习：
1．简述篮球运动的特点。
2．简述篮球运动的起源和演进。
3．试述我国篮球运动的差距与努力方向4．试述当代篮球运动的发展趋势。
第二章篮球技术理论与实践
篮球技术是在篮球比赛中所运用的各种专门动作方法的总称。
篮球技术分为进攻技术和防守技术两大部分（见图2-1）。
传接球
持球突破
抢篮板球
个人防守
抢
球
打
球
断
球
图2-1篮球技术分类
第一节篮球技术一、移动技术分类
移动技术作为攻防技术的基础，实用性强，其在篮球比赛中被广泛运用，移动技术动作分类如同2-1-1所示。
图2-1-1移动技术分类
、移动技术分析
移动技术包括走、跑、跳、急停、转身、跨步和滑步等各种脚步动作。
三、移动技术的运用
⑴根据篮球运动的特点与规律，充分发挥移动技术的基础功能作用，合理组合动作移动技术，善于处理移动技术和其他技术间的联系，提高移动技术的运用能力。
⑵控制重心、转移重心、保持身体平衡是运用移动技术的关键。
运用时，要根据球场上复杂多变的情况，始终保持重心的稳定，身体的平衡，提高移动技术运用的灵活性、多变性和突然性。
⑶明确运用的目的，提高移动技术运用的实效性和应变性。
移动技术运用的目的，就是要求运动员在激烈的对抗比赛中，通过敏锐的观察、准确的判断、多变的组合，为完成具体攻防任务争取时间优势和空间优势，力争做到静中有动、动中有静、真假结合、快慢结合。
四、移动技术的动作方法
㈠起动起动是队员在篮球场上由静止状态变为运动状态时的一种脚步移动的方法。
㈡跑
跑是队员在球场上为改变位置、争取时间完成攻防任务的脚步移动方法，具有快速、灵活、突然、多变之特点。
篮球场上常用的跑有侧身跑、变速跑、变向跑、后退跑等。
1．侧身跑
2．变速跑
3．变向跑
4．后退跑
㈢跳
跳是队员争取高度控制空间优势的方法。
1．双脚跳
2．单脚跳
㈣急停
急停是队员在跑动或移动时，突然制动的方法。
1．跨步急停亦称两步急停
2．跳步急停亦称一步急停
㈤转身
转身是以一脚为中枢脚，另一脚向不同方向跨出后，使身体方向改变的一种转向方法。
1．前转身移动脚向中枢脚前的方向跨出，使身体位置和方向改变，叫前转身。
2．单脚跳移动脚向中枢脚脚后跟的方向撤步来改变身体位置和身体方向的转动叫后转身。
㈥跨步
跨步是以一脚为中枢脚，另一脚向前方或侧前方跨出，但不改变身体方向的步法。
1．同侧步（跨步）
2．异侧步（跨步）异侧步亦称交叉步。
移动脚向中枢脚的方向跨步叫异侧步。
㈦滑步
滑步是防守的主要移动步法。
特点是移动速度快，重心转移快，易控制身体平衡，可向不同方向移动，堵截进攻或移动路线。
根据滑步时移动的方向，滑步可分为侧（横）滑步、前滑步和后滑步三种。
1•侧（横）滑步
2•前滑步
3•后滑步
㈧后撤步
后撤步是前脚变后脚的一种移动方法。
（九）攻击步
攻击步是防守时队员突然向前跨步，伺机抢断球或阻挠进攻的一种移动步法。
（十）绕步
绕步时防守时常用的移动步法。
〔^一〕碎步（滑跳步）
碎步是防守移动步法，平步防守时运用较多。
特点是步幅小、频率快、易控制防守面积。
第二节运球
运球是指持球队员在原地或移动中，用手连续按拍使球借助地面反弹起来的动作。
一、运球技术分类
运球的方法较多，根据其动作结构和技术特点可按图2-2-1所示分类方法进行分类：
-j咼运球
T低运球
H高、低运球
-运球急停急起
-体前变向换手运球
行进间
-体前变向不换手运球
背后运球
H转身运球
胯下变向运球
图2-2-1运球技术分类
、运球技术分析
运球技术动作是由身体姿势、手按拍球的动作、脚步动作的合理运用三个环节组成。
运球技术的关键是运球队员手对球的控制能力、支配能力、脚步动作的熟练程度以及手、脚、躯干的协调配合。
㈠身体姿势两脚应前后开立，两腿弯曲（屈膝程度视运球高低而定，低运球，腿深屈；高运球，腿稍屈），身体稍前倾，重心在两脚之间（略偏前脚），运球时，运球手臂自然弯曲，以肩、肘为轴随球上下摆动，另一臂自然屈肘抬起，抬头目视前方。
㈡手的动作运球主要靠手指、手腕对球进行控制与支配。
运球时，五指自然张开，掌心空出，用手指和指根以上部位控制球，以肩为轴，上臂带动小臂，最后作用于手腕，手指用力向下按拍球，并随球由迎送球动作。
球从地面弹起时，手要右下向上引球，自然屈伸小臂，以缓冲的反弹力量。
按拍球的部位是根据运球的方向、速度等因素决定的。
按拍的部位不同，球反弹的角度也不同。
按拍球的力量不同，球反弹的高低和速度也不同。
原地运球时，按拍球的正上方；变向运球时，按拍球的左侧或右侧上方，使球向右侧或左侧上方弹起；向前运球时，按拍球的正后上方。
㈢球的落点运球时，要控制好球的落点，使球在自己所控制的范围内，并能利用躯干、腿、臂来保护球，而且还要便于和其他技术动作结合。
球的落点位置和高度变化，根据运球技术的不同和防守位置的远近来决定。
一般情况下，向前推进的球，落点在运球手同侧脚的侧前方，速度越快，落点越远，反弹越高；在遇到防守队员较近时，运球的落点应在体侧或侧后方，身体侧对防守队员，以肩关节为轴，上臂带动小臂，通过腕指用力运球，使球的落点远离防守者。
㈣手脚的协调配合
运球时，脚步动作和手腕、手臂动作是否保持协调一致，关键在于脚步动作、按拍球的部位、球的落点和力量大小的正确运用。
因此，在运球过程中，要想熟练控制球的落点、方向和力量，必须要保持好身体重心的平衡与稳定，控制好身体重心变化，保持运球手臂和脚步动作的协调配合。
第三节传接球
传接球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法，是进攻队员之间相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的桥梁。
一、传接球技术分类
㈠传球技术分类传球的方较多，根据其动作的结构和传球的手法可分为单手传球和双手传球两大类。
根据传球时置球的部位和传球手法可将传球分为以下几种（见图2-3-1）：
传球
反弹传球
图2-3-1传球技术分类
㈡接球技术分类
接球技术分类见图2-3-2所示
图2-3-2接球技术分类
接胸前高度的球
接头部高度的球
接低于腰部的球
接反弹球和地滚球
二、传接球技术分析
㈠传球技术分析
1•持球动作
2•传球手法
3•球的飞行路线
4.球的落点位置
5•传球后身体的姿势
㈡接球技术分析
接球可分单手接球和双手接球两种。
根据来球路线和落点的不同，接球可分为接胸部高度的球、接头部高度的球、接低于腰部的球、接反弹球和地滚球等。
各种接球都是由接球前准备、接球手法和接球后的姿势三个技术动作组成。
无论何种接球，都要目视来球，观察判断来球的路线、力量、速度和落点。
接球时，肩臂放松，手指分开，积极伸臂迎球。
手指触球瞬间，手臂随球后引，缓冲来球力量，双手握球，身体护球，控制好身体平衡，避免球脱手，迅速和其他技术动作结合。
三、传球技术动作方法
四、传接球技术动作的运用
㈠传球技术的运用
运用传球技术时，要做到：
⑴传球要有信心。
传好球的自信心，是建立在对传球技术的认识和理解、心理状态的调整与控制的基础上。
运用传球技术时，必须认识到传球的重要性，善于调节心理状态，建立自信心，相信自己能为同伴传好球。
同伴之间要相互信任，相互鼓励，默契配合，传出好球。
⑵掌握全面的传球技术，正确合理地运用传球技术。
全面熟练地掌握各种传球技术，时完成传球技术的保证。
传球技术动作掌握得好，就能在对抗激烈的比赛中灵活、正确地运用，提高传球的有效性和攻击性。
⑶扩大传球视野，隐蔽传球意图。
传球时，要善于观察判断场上的情况，扩大传球视野，隐蔽传球意图。
要用余光观察场上情况，发现机会及时传球。
⑷善于运用假动作迷惑对手，做到真假结合。
传球队员要善于运用假动作迷惑对手，捕捉防守者的防守弱点和防守习惯，在控制身体平衡的前提下，与传球、投篮、突破等技术结合运用，做到真假结合，虚实结合。
⑸传球要有目的，针对性强，发挥传球的桥梁作用，减少传球的盲目性。
传球要及时、准确，传球时机要得当。
当错过传球时机时，应重新寻找有利于攻击的传球机会。
⑹传出的球要便于同伴接球，同时便于和其他技术动作结合，有助于构成能投、能突、能传的“三威胁”进攻姿势。
㈡接球技术的运用
接球和传球是个有机整体，是进攻的纽带，准确判断传球方向，积极寻找合适的接球位置和手法，做好接球前的准备工作。
⑴接球前，思想要集中，两眼观察来球方向，准确判断传球方向，积极寻找合适的接球位置和手法，做好接球前的准备工作。
⑵接球时，要积极主动伸臂迎球，保持正确的接球手形。
接球后要迅速屈臂缓冲，控制好身体平衡，保护好球。
⑶要善于运用身体、上肢和脚步动作，创造有利于接球的时间和空间，尽快摆脱防守，或挡住对手可能封断的路线，以保证球的安全。
⑷接球动作的结束即是其他技术动作的开始。
接到球后，要迅速形成“三威胁”进攻姿势，有目的、有意识地展开进攻，增加进攻的主动性和攻击性。
第四节投篮
投篮是在篮球比赛中，持球队员将球从篮圈上方投进球篮所采用的专门技术动作方法的总称。
一、投篮技术分类投篮技术较多，按照投篮手法分为单手投篮和双手投篮两大类（见图2-4-1），它们可以在原地、行进间和跳起在空中完成。
图2-4-1投篮技术分类
、投篮技术分析
㈠投篮的持球方法
1•单手持球
2•双手持球
（动作）
㈡投篮的出手方法
㈢投篮的瞄准点
1•直接投篮瞄准点
2•碰板投篮瞄准点
㈣投篮的抛物线
1•低弧线
2.中弧线
3.咼弧线
㈤球的旋转
三、投篮技术的运用
㈠心理状态（稳定的心理状态）
㈡良好的投篮意识
㈢捕捉和利用投篮时机
一般情况下，出现下列时机应果断投篮：
⑴在有效攻击区内持球摆脱对手后。
⑵在习惯投篮位置和有效区域内获球。
⑶防守者距自己较远，或注意力分散时。
⑷战术配合中出现预期的投篮时机。
⑸同伴处于抢篮板球的有利位置。
⑹特定的战术行动需要强行投篮时。
㈣投篮技术的综合运用能力
㈤身体训练水平
第五节持球突破
持球突破是持球队员合理运用脚步动作与运球技术快速超越防守者的一项攻击性进攻技术。
一、持球突破技术分类
突破是一项应用普遍、攻击性强的进攻技术。
根据其动作结构，突破可分为交叉步突破和同侧步（顺步）突破两种；根据运用形式，突破可分为跳步急停突破、跨步急停突破、前转身突破和后转身突破。
二、持球突破技术分析
㈠蹬跨
㈡转体探肩
㈢放球
㈣加速运球
三、持球突破技术的运用
能否正确地掌握突破技术，善于把握突破时机，是衡量队员进攻能力强弱的标志。
因此运用持球突破要注意以下几个方面。
⑴突破技术要与传球、投篮及假动作结合运用，避免盲目运用和单独运用，充分发挥突破的攻击性和主动性。
⑵选择正确的突破方向和突破形式，根据防守队员的防守能力，从其薄弱环节进行突破。
⑶善于创造突破机会，根据进攻战术需要，做到个人突破与整体战术协调统一。
既要运用突破技术扰乱防守阵形，创造进攻机会，又要利用防守者的错误及时突破，加强个人攻击。
⑷不断强化突破意识，提高观察、判断能力，灵活多变，合理运用突破技术，做到敢于突破，善于突破。
第六节
个人防守技术
个人防守技术是指防守队员为阻挠和破坏对手进攻、合理运用脚步移动、手
臂动作和身体姿势，积极抢占有利位置以达到控球目的所采用的各种专门动作的总称。
一、个人防守技术分类
图2-6-1个人防守技术分类
二、防守技术分析
㈠脚步动作
㈡手臂动作
三、个人防守技术的基本要求和基本要素
㈠个人防守技术的基本要求
个人港商技术作为整体防守战术中的个人行动，从其技术结构看，既是全队防守的体现，又是个人防守技术的综合表现。
个人防守技术要求做到以下几点：
⑴要有强烈的防守意识。
⑵脚步动作和手臂动作协调配合。
⑶选择有利位置是防守技术的关键。
⑷保持正确的姿势，重心平衡，与对手保持适当的距离。
⑸根据对手的情况，选用平步防守和斜步防守步法。
⑹“以球为主，人球兼顾”，视野开阔。
㈡个人防守技术的基本要素（影响个人防守技术质量的基本要素）
1•位置抢占有利位置是防守技术的关键，对手、球、球篮间的方位关系是选择防守位置的基本原则。
防守无球队员。
要保持“球-握-他”的位置关系，防守人、球、对手三者形成钝角三角形，防守人始终站在钝角处。
防守有球队员，防守人应选在对手与篮球之间的有利位置上。
2.距离防守距离的选择取决于对手是否有球。
一般情况下，防有球队员，防守队员要和持球队员保持一臂距离，近篮则近，远离篮则远；防无球队员是近球紧，远球松。
3•姿势选择防守姿势要便于向各个方向移动。
防守无球队员时，要一手指向对方，另一手伸向球；防守有球队员时，一只手向球伸出，另一手侧举，阻挠对手进攻。
4．步法防守步法的选择，以滑步为主，配合其他脚步动作。
在两脚位置的选择上有两种。
一是两脚平行站立的平步防守步法；二是两脚前后开立的斜步防守步法。
平步防守便于左右移动，对防突破有利；斜步防守便于前后移动，对防投篮较为有利。
5．视野防守过程中。
利用视野控制对手，调整自己的防守行动，做到人、球兼顾。
第七节抢篮板球
抢篮板球是指比赛双方在空间争抢投篮未中的球。
进攻队员在空间争抢到投篮未中的球，称之为前场篮板球或进攻篮板球；防守队员在空间争抢到投篮未中的球，称之为后场篮板球或防守篮板球。
一、抢篮板球的作用和重要性
二、抢篮板球的技术分析㈠观察判断㈡抢占位置㈢起跳动作㈣空中抢球动作1．双手抢篮板球2．单手抢篮板球3．点拨球㈤得球后的动作
三、抢篮板球技术的运用㈠树立积极的拼抢意识㈡准确判断篮板球的反弹落点㈢运用集体力量形成集团争抢优势㈣抢篮板球技术要和其他技术有机地结合㈤运用出众的身体素质
思考与练习：
1．简述移动技术的特点和要求。
2．运用移动技术应注意那些问题。
3．如何组织移动技术教学？
4．简述运球在篮球比赛中的作用。
5．浅析运球技术的动作结构。
6．简述运球技术的教学步骤。
7．试述原地双手胸前传球的动作方法和教学步骤。
8．简述接球错误的产生原因及纠正方法。
9．分析原地单手肩上投篮的教学步骤。
10．试述行进间单手肩上投篮的动作方法。
11．持球突破包括哪几个环节？
12．分析持球突破易犯错误和纠正方法。
13．防守无球队员的基本要求有哪些？
14．防守有球队员的基本方法有哪些？
15．简述抢、打、断球的基本要求。
16．抢篮板球技术包括哪些环节？
17．简述抢篮板球技术教学的步骤。
第三章篮球战术理论与实践
第一节篮球战术概述
篮球战术是指在比赛中队员之间有策略、有组织、有意识地协同运用战术进行攻守对抗的布阵行动，是以篮球技术为基础，在战术指导思想和战术意识支配下的集体攻守方法。
一、组织战术的基本理论
二、组织战术的基本要求
三、队员的位置、职责与要求
四、篮球战术分类
无
有
球
球
进
进
攻
攻
切
传
进攻人盯人防守
挤
过
穿
过
绕
过
交换
夹
击
关
门
补
防
逼守中锋
人盯人防守
防快攻
区域联防
区域紧逼联防
混合防守
变化防守
进攻半场人盯人防守
进攻全场紧逼人盯人防守
半场人盯人防守
全场人盯人防守
图3-1篮球战术分类
第二节进攻战术基础配合
进攻战术基础配合，是扌曰在篮
球竞赛中进攻队员两三人之间所组成的简单配合方法。
11
1
O1"突
掩
策
进攻战术基础配合
应
分
护
切
（
空切
）
防守战术基础配合是指在篮球竞赛中，防守队员两三人之间所米用的协同防守配合的方法。
防守战术基础配合
挤过
第三节防守战术基础配合
T穿过
交换防守-［夹击配合T补防配合T关门配合
防守中锋
第四节快攻战术
快攻是由守转攻时，在对方尚未组织好防守阵形之前，以最快的速度将球推进至前场，争取造成人数上和位置上的优势，主动而合理地进行攻击的一种快速进攻战术。
一、发动快攻的时机
⑴抢获后场篮板球发动快攻。
⑵抢、打、断球成功后发动快攻。
⑶跳球发动快攻。
抢获后场篮板球发动快攻的机会最多；抢、打、断球发动快攻的成功率最高；跳球发动快攻的机会最少。
二、组织快攻战术的形式与结构
⑴快攻的组织形式：
长传快攻、短传快攻、运球突破快攻三种。
⑵快攻的结构：
快攻是由发动与接应、推进、结束三个阶段组成。
若是长传快攻，则由发动和结束两个阶段组成。
1发动与接应阶段是组织快攻的首要阶段，是形成快攻的前提。
由守转攻后,队员及时按照战术行动路线分散，持球队员及时准确的一传和接应队员积极主动的接应一传，是发动阶段的重要环节。
接应队员的任务是保证将球迅速地转入推
进阶段。
2推进阶段是快攻战术中承前启后的衔接阶段，无论传球推进或是运球推进都要体现一个“快”字，确保及时将球推进至前场转入结束阶段。
3结束阶段是快攻最后的攻击阶段，进攻队员利用人数和位置优势，快速、果断地进攻得分，以达到快攻的最终目的。
三、组织快攻战术的基本要求
⑴队员应有较好的身体素质和快攻意识，具有在大强度情况下运用技术的能力。
⑵由守转攻时，把握快攻发动的时机，全队应积极协调行动，密切配合，保持纵深分散进攻阵形，以压倒一切的气势展开攻击，完成快攻任务。
⑶控球队员应准确观察判断攻守队员的位置及移动速度，做到传球及时到位，以传为主，传突结合，加快推进速度。
⑷在快攻受阻时，应控制进攻节奏，掌握衔接阶段的进攻。
⑸快攻结束后，迅速退守，以防反击。
四、快攻战术配合方法
快攻战术配合方法有长传快攻、短传快攻和运球突破快攻三种。
第五节防守快攻战术
防守快攻是由攻转守的瞬间组织起来阻止和破坏对方快攻的防守战术。
一、防守快攻的方法
㈠提高进攻成功率
㈡拼抢前场篮板球
㈢圭寸一传，堵接应
㈣防前锋
㈤提高以少防多的质量
二、防守快攻的基本要求
⑴要有较好的防守快攻意识，积极阻止对方发动快攻，提高进攻成功率，减少失误，拼抢前场篮板球，不给对方机会。
⑵合理地运用封、堵、夹、抢、断等手段，努力阻挠和破坏对方的快攻。
⑶快速退守过程中，相互照应延缓对方的推进速度。
⑷在以少防多的情况下要沉着、冷静，不要轻易出击防守，重点保护篮下,伺机抢断，降低对方快攻的成功率。
第六节半场人盯人防守战术
半场人盯人防守战术，是由攻转守时，全队有组织地迅速退到后场，在半场范围内，每个防守队员负责盯住一个进攻队员的整体防守战术。
一、半场人盯人防守的基本要求
第一，防守时始终贯彻以人为主的防守原则，对持球队员必须采用平步贴身紧逼防守姿势，扩大防守面积，积极拼抢，不给对方轻易投篮、突破和传球的机会，一旦被对手突破，必须追防。
第二，对徒手队员要错位防守，做到人、球、区兼顾，敢于对抗堵截其向球移动和空切篮下的路线。
第三，由于防区扩大，比赛的强度增大，要求队员有充沛的体力和良好的意志品质。
比赛中正确观察、判断场上的攻守情况，在防守选位时，要做到“人动我动，球动我动”，在严密控制对手的基础上随时准备协防、补防、夹击，断球以及防掩护等，充分体现防守的主动性和攻击性。
第四，防守分工时，通常参照跳球时的站位分工，也可按照强对强、弱对弱、高对高、矮对矮的方法分工，无论怎样都要强调防守的整体性。
第七节进攻半场人盯人防守战术
进攻半场人盯人防守战术是根据半场人盯人防守战术的特点，合理运用各种传切、突分、掩护、策应等基础配合所组成的全队进攻战术。
它是进攻战术体系中最常用、最重要的战术之一。
一、进攻半场人盯人防守战术的基本要求
第一，从实际出发，合理地组织阵形，充分发挥本队进攻特点和个人的技术特长，利用基础配合组成全队的进攻战术。
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