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打开人类健康之门六维护人体睡眠中体温的重要性
打开人类健康之门六、维护人体睡眠中体温的重要性
六、维护人体睡眠中体温的重要性
生理学讲，相对恒定的体温，是保障机体进行新陈代谢和维持生命活动的重要条件。
为了保障人体的生命，人不得不每天都要吃饭喝水呼出二氧化碳吸进新鲜氧气，消化食物所产生的热能，50%以上用于维持人体的体温。
人体的体温有一定的恒定值，但恒定值的体温，也不是一成不变的，最明显的波动变化就是人体生病了，体温不是偏高就是偏低；还有就是季节的气候变化，使人不是感到热就是感到冷。
但以上两种变化，都会引起人们的高度重视，因为要治病，因为要御寒要散热，所以一般不会被人忽视。
容易被忽视的，就是人体温度，随自然规律变化的昼夜节律，人体体温“一般在清晨2一6时最低，下午2一8时最高，变化的范围不超过1C度。
”即人体腋窝体温的正常平均值36.79C度，正常波动范围在36.0一37.4C之间。
不过这是指健康人体的体温波动。
人体病态、身体虚弱之人的体温波动，就不是这么一回事了。
所以，我们要掌握自己平时的基础体温，便于我们采取措施进行维护。
特别是人体夜晚睡眠时的体温波动，“清晨2一6时最低”，此节律最不吸引人注意，因为人正在睡觉。
但就是这一最低的只有1C度的波动，对健康的人体来讲，没有问题，属于正常波动；而对于病态的人体，特别是身体虚弱、身患慢性疾病、基础体温偏低的人，由于自身机能的下降或睡眠保温措施欠妥，随夜晚节律降低的温度，就有可能降过36C度，降至36C度对修复机体不利，降过36c度就更为不利，如果一个人，长期在36C以下至35C度或更低，绝对不是好事。
不管是健康的人群，还是生病的群体，我们人类睡眠的共同目的，都是为了得到充分的休息，从新对人体进行修复调整，恢复体力、恢复精力，用以迎接新的挑战。
在这一睡眠修复的过程中，温度就是关键。
人体的37C度体温就是关键。
为什么是关键，因为人体晚上睡眠以后不吃东西不运动了，唯一的就是休息。
休息的好与不好，在其它睡眠条件都具备时，就只有温度了。
冬天人睡觉盖被子干什么，保护体温。
表面上保护了体温，实际上体温未得到很好的保护，应不应该加强？
事实上有些人的保护措施不得力，体温在度过夜晚的最低时段时，得不到应有的高度，使身体的充电勉勉强强过一夜，没有得到最佳状态。
这一睡眠问题是许多人包括我在内都没有足够的认识到。
夜晚睡眠的体温降低节律，一定要引起我们的高度重视，不要在这日复一日的，周而复始的，白天黑夜的，苏醒睡眠的，人人都自认为习以为常的，平凡的日常生活中，被严重的忽略了。
睡眠医学阐明，“睡眠是人体一切精力的源泉，是病患者的灵丹。
”但是如果保温措施没有搞好，睡眠的灵丹妙药，也会成为结束生命的丧钟。
“新浪网2013年11月29日载，台湾气温骤10度，至28日深夜，已经造成全台湾超过20人猝死，桃园1名中年男子，疑坐在家中沙发睡到冷死。
”
这就是温度的两面性，这就是温度的利与害。
低温造成寒凝气滞血瘀，心脑血管栓塞梗阻，危急重病和死人的事情发生了。
如果在睡眠中的体温保护好了，气血流畅，哪里会半夜三更的，救护车大叫坏了坏了到处奔忙。
我的经验中体会到，维护人体睡眠中的最佳体温，这看似我们每个成年人都知道一些，认为处理的还可以，苏醒起床穿衣，夜晚脱衣上床睡觉，穿多少盖多少，自由处理的常规行为中，却蕴含着医治人体的疾病，维护人体健康与生存的质量，为许多人所不识，未引起多数人的高度重视，目前全世界所有现成的，医治人体的疾患，维护人体健康的一切技术手段，都与人体体温37C度的价值作用，不可相提并论。
因为体温惠及全人类，保护体温，简单易行，举手可得，当时当天当晚就可以见效，持之以恒，就是魔矿宝藏,就是取之不尽，用之不竭的健康源泉。
暂时提高体温方法较多，而要提高一个人的基础体温，假设将一个人长期的36C度的体温，提高到较为恒定的36.5C度以上或至37C度，却不是一件容易的事情，非常值得研究。
人体的正常体温有这么神奇玄妙吗？
回答是肯定的。
有！
生理学已经清楚地告诉我们，“人和高等动物的体温十分恒定，这是维持机体正常生命的重要条件之一。
因为机体物质的代谢和能量代谢，都必须有各种酶的参与，体内的生理生化反应才能加速进行。
酶类物质具有高效的生物学活性，必须要求环境温度比较恒定和适宜。
一般情况下，环境温度在37C度左右酶的活性最佳。
体温低于34C度可致意识丧失，低于25C度则心脏停搏或心肌纤颤而死亡。
体温高于42C度组织细胞多数受损，高于45C度可致命。
体温每降低1C度，脑血流减少7%，代谢速度减少约6%。
这是因为体温过高或过低，都会导致体内酶活性降低，酶促反应减退或丧失，新陈代谢发生障碍，从而影响正常生理功能活动，甚至危及生命。
”人体温度不同，所产生的效果也迥异。
其中具有的内在道理，是“人体不能直接利用自然界的光、电、机械等物理能，唯一能够利用的能量是营养物质中所蕴藏的化学能。
”学习过化学科学的人都知道，化学反应的必要条件之一就是温度。
人类进化到今天，经历了数百万年的磨练，其体温与其它低等动物比较，就有其独特的优越性，人可以不必冬眠，也可以在各种一定的冷热温度下生存并且采取措施展开活动。
这就是因为人体体温比较恒定，无论外界温度如何千变万化，人体都可以充分发挥自身的调节机能和人的主观应变能力，或降温或保温，保证人体体温恒定在37C度左右，既可以维护人的生存与健康，又可以保证机体展开活动，并供给足够的能量。
人体体温的重要意义，还体现在人类所追求的长寿之道中，现今统计数据显示，女性的寿命普遍比男性长，60岁以上老人女性比男性多，这其中影响寿命的因素众多，但不可忽视的根本原因，“女性的体温比男性高约0.3C度。
”我的经历证明，过去几十年的裸睡，在保证度过清晨自然节律的低温阶段，使自己的体温维持在最佳代谢水平上，事实证明，是绝对不利的。
所以痰咳几十年。
但一旦采取了措施，不再裸睡，从头到脚，保证身体不再有自觉的冷感，特别是天气凉了，换之以温暖的感觉，机体代谢的温度得到保证，于是奇迹发生了，痰咳不药而愈，也未留下任何后遗症或身体有什么不适反应。
我追寻几十年治疗我的慢性大病的方法，原来如此简单，可谓分文不化，只不过是个举手之劳，奇效如神。
而且我已经从2012年9月至2014年10月，两年没有感冒了，但过去我的感冒咳嗽却是家常便饭。
由于我尝到了保护体温的甜头，就在亲戚中进行宣传，我的侄儿就说，他们一家就不穿睡衣，对穿睡衣睡觉持不认同态度，讲已经习惯了。
这不奇怪，对于未尝到甜头的人来讲，象我当年一样，夫人不仅冬天穿睡衣，而且夏天也穿睡衣，我还劝其不要穿睡衣，认为不穿才好，才凉爽。
其实穿了的才好，一年四季，连感冒都不得一次，长期保护了自己的基础体温，维护身体健康是十分有利的，所以我夫人的身体好。
另外值得一提的是，在晚上睡觉刚刚穿睡衣时，身体是有些不适甚至发热，这是因为人体的热能，在动与静的转换过程中，还有一个时间差。
人体在动时热能供应肌肉，所以刚刚穿上睡衣就有热的感觉。
但在躺下不动，安静下来以后，热能就供应内脏的代谢之需，所以身体感到有一些热的感觉，在一个不长的时间内就会消失。
在问到我岳母穿睡衣的问题时，才知道我岳母不仅穿了睡衣，而且到老年的后期，冬天还穿了毛线衣毛线裤睡觉，晚上起床解便还穿了棉衣棉裤去上卫生间。
这说明一个道理，人老了身体的机能衰退了，为了身体不受寒气的侵害，为保证身体的基础体温，保证身体的暖和状态，使用外在的保护措施是必要的，单靠自身内在机能的调节和应变，老年人已经确实不行了，我岳母之所以能享年90岁的高龄，还耳背目明，除其它因素外，与她老人家终身穿睡衣不无关系。
对于年轻人是否就可以不穿睡衣呢？
我个人的历史状况，就是个活生生的例子，从小就裸睡，放弃在睡眠中保护自己的基础体温，结果水湿痰饮缠身，活受罪几十年，毫不知其原因，还在呼天号地，哪里来的这么多痰？
还在埋怨天下没有好药、世上没有好医生。
我带着我的保温理念，2014年元月中旬有意去问一群天天打羽毛球的老人家，我说你们天天打球身体一定很棒，他们说还好没什么毛病。
我又问一年下来得过感冒吗？
其中一个老者回答说，你还真问对了，去年12底的一天晚上，我半夜穿个短裤就去解小便，结果受凉感冒了。
从这个例子也可以证明，就是天天运动的人，自认为运动的好身体不错，但只要稍一在保暖方面疏忽，伤寒生病照样跑不脱。
放眼人类寿命的状况，女同志的寿命普遍长于男同志，这与女同志生理的原因，不便象男同志一样，随便脱光衣服，袒胸露乳。
但就是这一点，积水成河，积土成山，积温成寿，女同志的基础体温得到了很好的保护，铸就了长寿的根基。
基础体温的重要性，在我的研究过程中，讲给我岳父听，他老人家调侃到，你吹的来神乎其神，简直快成真理了。
我非常自信的告诉他老人家，你说得对，我这一保护体温的研究成果，是放之四海而皆准的真理。
为什么呢？
不管世界上天南地北的各类人，不管是黄种人、白种人、黑种人、还是混血人，基础体温都是一样的，只要用我的原则，采取自己舒服的方法，保护好自己的基础体温，出好养生汗，就会不生病、少生病、就会减轻自己的病痛、甚至治愈自己的病痛。
并且我还进一步推断说，身体好的人基础体温高，身体差虚弱多病的人，可能基础体温偏低。
此时，凑热闹的站出来了，我家吴淑玉说，那我们马上量一量各自的温度，看你说的咋样？
于是对在客厅里的对话，立刻进行验证，时间是2013年7月9日10时49分，各自测腋下体温10分钟，结果如我之推断：
岳父89岁体温36.5度体质好，
吴淑玉61岁体温36.5度体质好，
王继忠62岁体温36.3度虚寒怕冷。
他们知道自己的体温高，我的体温低。
所以他们的身体好，我的身体差，从他们的脸上露出了稀许得意的神情。
当然，我也得意了一回，温度推断是正确的。
当然，这是个案和推断，没有足够的数据证明。
不过，穿衣睡眠保体温，维护健康不用疑。
人到100，形形色色，思想观点绝对一致的很少。
在我的宣传中，持不同意见者大有人在，因为年轻身体好，“脱了又穿，麻烦死了，冷了你还不知道多盖被子吗，盖被子不一样吗.”我说你们人年轻，血气方刚，体会不到。
盖与穿，肯定是两码事，不一样，不仅不一样而且是非常的不一样。
我想那些年龄大的人，不止一人有我的体会，冬天多盖的被子，压得自己呼吸都难受了，还感到不怎么暖和。
这是因为盖的被子再多，被子也不会很贴身，总是有逢隙，加之每个人睡觉都一定会翻身，翻身就改变被子环绕身体的形状，特别是冬天，要不是从逢隙中钻进的寒气，或露出被子的身体被冻醒，睡觉的自己是不知道被子未盖好的。
但是穿了睡衣或穿了较厚的睡衣，其暖和的感觉就大不一样了。
这是因为穿了衣服后，“衣服覆盖身体既阻挡气流，又防止热量的传导与辐射，故有很好的保温作用。
”为此，我的总结是：
“盖的被子多，不如穿的衣服多；盖得被子厚，不如穿的衣服厚。
这是一种形容，至于穿多穿少，只要个人感到舒服温暖为度。
”当然不仅仅是为了睡觉暖和，更重要的是，为了保护机体在正常的体温环境中工作，更好的发挥机体除旧布新的代谢功能。
在保护体温方面，我们人应该向动物学习，动物不穿衣服，但多数动物浑身长毛，就是它们身上的毛，也在随季节的变化而变化，冬天毛厚，夏天毛薄，而且冬天的厚毛随着春暖花开后，厚毛会脱落变成全身的薄毛。
这种动物适应冷暖气侯变化的换毛现象，养动物的人都知道。
动物自身的换厚存薄，却不会象我们人一样，绝没有坦胸露腿的。
所以我们看见的动物个个都是蹦蹦跳跳的。
人体基础体温的重要性，还体现在治疗疾病方面。
如人体得了风寒感冒，头痛、发烧、咳嗽流涕、体温不正常。
我们许多人都知道，多穿衣服、多盖被子、喝姜汤、热水泡、热气熏蒸，只要运用以上一二方法，把汗出够，把汗出透，高烧也会退，头痛也会止，痰去咳停病愈。
这是为什么，这就是人体自身的水湿痰饮困扰了机体，防碍了人体的气血运行和正常的生理机能，使人体的基础体温受到了破坏，基础体温不保，于是疾病发生了。
只要我们采取措施，清除了体内的水湿痰饮，将发烧的体温降下来，恢复到正常的体温，治病的大功就告成了。
即使还有点问题，那也是扫尾工程，不会使人太揪心。
这就显示出了人体体温的重要性。
人的体温不正常，全身感觉不舒畅；只要体温恢复正，昂首挺胸精神爽。
另一个给人体加温治病的特例，据报道，上海在搞，给血液加热，热死癌细胞，得到治疗癌症。
我认为这符合中医的理论，“温筋通脉，消癥散结，逐淤通经，行气活血。
”人体气血通畅调和了，病就容易治愈了。
我用温热水烫，给我岳父治疗歪嘴风，给我夫人治疗肩周炎，我自己治疗眼睛出血、肋间神经痛、附睾炎（湿热下注）、胸胀胸闷胸痛心跳难受气紧、家人治感冒、也是用的加温法。
可见，合适的温度对人体有多么的重要，而且在治病方面，是多么的简单易行。
虽然病来如山倒，病去如抽丝。
但只要方法得当，温度适宜，钢铁再硬，也会象水一样流动。
疾病再重，也会在合适的温度面前消失。
但是在当前，大多数医院只管给病人用药，未高度重视保护对病人最有利的体温，未高度重视让病人出汗排毒，特别是非典之类疾病的治疗，这应该是影响疗效的重要因素之一。
从基础体温的高低决定人体素质这一命题，有继续探究的深远价值，或许可以这样讲，中医所讲人体的什么中气、元气、正气、阳气、真气、卫气、营气、宗气、肾气、脾气、肺气、肝气、精气、血气、神气，这气那气，不如提高人体基础体温、保护人体基础体温37C度一气。
虽然中医所讲的以上之气，确实也是维护人体的健康之气，但是要让千百万未学医的人去理解和运用，就远不如保护人体基础体温一气了。
人体体温有明确的正常标准，有简单的检验工具温度计，最多只需要10分钟，即可作出明确的判断。
医院的医师们每天都在对人们进行普及教育，使广大人众掌握运用非常便利。
或许可以这样讲，千百万年以来，人类在寻求治疗疾病，保护健康，延年益寿的探寻研究中，花费了无数的金钱，耗费了无数的时光，消失了无数聪明人的精力，结果而今，许多沉疴痼疾，还是在慢性延年，继续折磨患者，使许多医家，追恨终身，死而有憾。
有病如此，何不改变思路，改变方向，多辟一条蹊径。
我认为，追寻预防治疗疾病的最好方法，增强人体素质的捷径，莫过于想方设法，排除人体内的废水和过剩的营养物质，提高人体体温致37C度，人体的气血就畅行无碍，所向披靡，摧枯拉朽，横扫千病如卷席。
那么，我们中华民族身体素质的社会意义，将是举目无双，世界震惊的。
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