小学生健康教育讲座16年级.docx

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小学生健康教育讲座16年级

小学生健康知识与健康行为

同学们：

您们好，首先我代表一名卫生工作者祝大家身体健康，茁壮

成长，天真活泼，学习进步！

同学们，你们是祖国的花朵，是我们国家的未来，中国的未

来需要你们成为德、智、体全面发展的新一代。

所以，我们必须

要有一个好的、健康的身体才能担负起将来建设祖国的重任，我

们要怎样才能具有一个健康的身体呢？

下面就请同学们和我一

道，学习和掌握以下几方面的健康知识和健康行为：

一、从小养成良好的卫生习惯：

1、吃东西以前和大小便后要洗手。

许多传染病、寄生虫病

是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的，如甲肝、

伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。

存在我们手上、水

中、食品中的一些细菌和病毒很小，是我们肉眼看不到的，要在

显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微

生物是一些传染病的病源菌，大多数可通过口进入人体，给我们

带来疾病。

2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃过期变质食物，以便防

止各种传染病的发生。

如肝炎、痢疾、伤寒等。

3、不拣别人掉在地上的食物，不接受陌生人给你的食物，

以防不洁或有毒。

不去采摘、不去挖刨不认识的野果野根来吃，

否则很容易引起食物中毒。

不去买、不去吃不卫生的的食品，如

校门口、路边、街边的麻辣串和没有生产日期、没有生产厂名的

小食品，否则，很容易生病，影响我们的身体健康。

4、养成勤剪指甲、勤洗头、勤理发、勤洗澡、勤换衣服的

良好卫生习惯，要保持个人卫生、整洁，从小塑造良好的形体仪

表。

5、不随地吐痰。

一口痰中有很多细菌和病毒，会传染很多

疾病，如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等，这些病主要是因为我

们随地吐痰、咳嗽、打喷嚏污染了地面或空气，病菌通过空气中

的飞沫、灰尘经鼻子吸入我们的身体内，造成这些呼吸道传染病

的发生和传播。

6、爱护环境，不乱丢果皮纸屑，不损坏公共卫生设施。

希

望我们的同学们能从小做起、从现在做起，养成良好道德、文明、

卫生的习惯，做一个有高尚素质的社会公民。

7、休息好，有利于学习和身体健康。

要有充足的睡眠，才能

保证健康和提高学习效率，小学生每天睡眠以10个小时为好。

我

们要学会按时做完作业，按时睡觉，按时起床。

不要因为贪玩影

响了我们的正常休息，这样既影响我们的身体健康，也会影响我

们的学习成绩。

8、不学吸烟。

烟草的烟雾中含有4000多种化学物质，包

括几十种致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三种

危险的化学物质。

吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、

冠心病、慢性阻塞性肺病等多种疾病。

吸烟对青少年的健康危

害更大。

因为青少年正处在生长发育时期，各个生理系统、器官

都还没有生长发育成熟，对外界环境有害毒物的抵抗能力比成人

弱，更容易吸收毒物，损害身体的正常生长发育。

吸烟开始年龄

越早，肺癌发生率与死亡率就越高。

所以青少年应引起足够重视，

为了我们的健康，不去尝试学习吸烟。

9、不学喝酒。

酒精和烟草一样，能使人成瘾，损害健康。

为

我们长大成人后埋下病根，它可以损害我们的神经系统，肝脏、

消化系统、心脏血管。

可以发生癌症，引发意外。

酗酒的人平均

寿命比一般人要少10-15岁。

所以青少年应引起足够重视，不去

尝试学习喝酒。

二、及时有计划的接种疫苗（打防疫针）：

很多同学对打防疫针并不陌生，因为每个同学小时候都打

过，而且现在还要打一些疫苗。

我们国家为了造福后代，保障青

少年儿童的健康成长，促进全民身体素质的提高，几十年来对各

适龄人群开展了有计划的预防接种，取得了巨大成就，使很多传

染病已经消灭或基本消灭，有的也得到了控制，发病率大幅下降，

如天花、小儿麻痹症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、

乙型脑炎等。

所以，我们要听取学校老师和医院医生的宣传，要

服从学校的安排，积极参加打预防针活动，避免患传染病，保护

我们的健康和生命安全。

三、要有健康的心理

1、什么是健康？

健康不仅仅是没有疾病，而是身体上、精神

上及社会适应能力三个方面都处于完好的状态。

所以我们要正确

认识健康，不能认为没有疾病就是健康的。

小学生要注意培养自

己具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格，与同学们

一起玩耍，学会愉快、融洽的人际交往，学会调整自己的心理状

态，如碰到困难，受到了挫折、要振作精神，遇到了不开心的事

情或者是受到了委屈，要及时向老师或要好的同学述说。

要经常

保持一种乐观愉快的情绪。

如平时学习成绩差或一次考试成绩掉

下来了，要正确认识，不要气馁，要克服困难，努力就有收获。

2、要学会正确认识自已和正确评价自己，过高的评价自己，

就看不到自己的缺点，产生骄傲自满的思想，与同学们搞不好团

结；过低的认识自己，又会产生一种自卑的心理，这些都不利于

我们心理上的健康成长，也会影响我们的学习成绩。

3、、要有自尊心、自信心和自豪感，做到不骄傲、不自满、

不自卑，做错事后要感到内疚，做坏事时要感到羞耻。

要学会不

断调节自己的行为，使我们的行为符合学生行为规范，符合社会

道德要求。

4、要有健康的人格：

今天我们必须要学会做一个能适应大环

境，有竞争力，充满自信，心胸开阔，性格开朗，积极进取，遇

到挫折能勇敢面对的人。

小学阶段是人的性格形成的重要阶段，

成才必先成人。

一个人只有把知识和崇高的国格，高尚的品格，

优秀的性格，健康的人格结合在一起，才能成为真正意义上的人

才。

我要特别提醒我们的男同学们，要从小培养我们男子汉的气

质，不要学女同学的妆扮，不要学女同学的生活动作，不要被同

学们称为了“假姑娘”。

要做到主动关心帮助女同学和弱小同学，勇

于承担重活、苦活。

要学会乐于助人，多做好事更有利于我们的

心理健康。

5、要培养我们自立、自强的能力。

要做到自己的事情自己做，

做事情要善始善终，要坚韧，不半途而废，一定要有能吃苦的思

想和毅力，要经得起挫折，受得起打击，这样才能为我们今后进

入社会、成就事业、报效国家打下坚实的基础。

四、全面、均衡、合理的营养

丰富的营养能促进小学生的生长发育，为健康身体提供物质

基础。

所谓全面就是营养的种类要全面（营养的种类有六大营养

素：

蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水）。

因为我们现

在是少年儿童，正处在生长发育时期，需要的营养相对比成人更

多，营养和种类都要更加全面，要求不偏食、不挑食，不能只凭

自己想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因为每种食品都有

不同的营养成份，偏食和挑食会引起某种营养素的缺乏，造成营

养不良，影响我们的生长发育，影响我们的的身体健康。

但我们

也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等，否则，又会造成肥胖，

为我们长大成人后患高血压、糖尿病、冠心病等疾病埋下祸根。

但也应注意，我们正处于生长发育时期，不主张去刻意的减肥（特

别是女同学们），否则，将会因营养不良而影响我们的健康成长

和学习。

五、积极参加体育锻炼。

“生命在于运动”，健康也在于运动，通过体育运动不仅可以改

变自身的生理功能，而且可以改善自身的心理状况。

合理的、适

宜的、科学的锻炼，对提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，

促进身心健康，具有重要的意义。

积极主动参与体育锻炼，培养

体育锻炼的兴趣和习惯。

六、做好眼睛的卫生保健

1、要养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。

五要是：

光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，

要做好眼保健操。

五不要是：

不要在光线太强、太弱和阳光照射

下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪

着身子看书，不要连续长时期看书、写字，不要近距离看书、写

字。

看电视时眼睛要与电视有一定的距离，一般在2米以上，

时间不能过长，一般在一小时以内。

看电视时房间应开一盏灯，

看完电视用温水洗洗脸，以减少电子辐射对人体的危害。

2、不要沉迷电子游戏。

电子游戏机被称为"吃人的老虎"，他

可以使人像吸毒一样成瘾。

彩色影像闪耀光线的过度剌激会严重

损害我们的视力而变成近视，会使人的大脑过度劳累，夜间睡眠

不好，影响学习成绩。

六、不要搞危险的模仿和恶作剧

1、同学之间打斗玩耍要控制在正常的范围，不要搞有伤和气、

有损健康等危险性的恶作剧；

2、不要模仿影视片中人物的危险动作，如在高楼的阳台上做

“飞人”的游戏，一旦失手摔下去，后果非常严重。

3、不要学电影中枪战英雄的动作，玩气弹玩具枪，因为玩具

枪“子弹”的威力也能伤害到人。

4、不要模仿武打片中“武林大侠”的打斗动作，和同学玩打打

杀杀的游戏，有时也会误伤到别人或被别人误伤。

七、做好口腔卫生保健

谁会对我们不离不弃，相伴一生？

谁会为我们尝尽酸甜苦辣

而任劳任怨?

当然就是我们的牙齿了。

在人的一生中，我们要先

后长两次牙，第一次长出的称“乳牙”，从出生后四五个月开始到二

岁左右出齐，共二十个。

六岁左右，乳牙逐渐脱落，长出新的牙

齿，称为“恒牙”，共三十二个。

按形态可分为切牙、尖牙和磨牙。

切牙的功能是切断食物，尖牙的功能是捣碎食物，磨牙的功能是

磨碎食物。

1、牙齿帮助我们咀嚼食物和消化食物。

食物进入身体的第一

关就是在口腔内咬碎，碾细，再进入消化道，使身体吸收营养。

可见牙齿直接影响食物的消化吸收，与人体健康息息相关。

2、牙齿是我们语言的辅助器官。

语言是由声带振动发音，通

过气流经唇舌齿的协同作用来实现完成的。

如果没有牙齿，特别

是前牙，就不能准确地发音。

3、牙齿是维持我们容貌的重要部分。

健康的牙齿给人以美的

感觉，没有牙齿，口唇及脸颊就会凹陷，严重影响到我们的容貌。

牙齿的颜色、形态、大小、排列等等都会给人带来美容上的影响。

所以，人们常把牙齿作为衡量健康美丽的重要标志之一。

（二）健康的口腔标准是什么？

健康的口腔标准是：

牙齿清洁，色泽美白，没有蛀牙，牙龈健

康，口气清新。

口腔健康是人体健康的一面镜子，是全身健康的重要组成部分。

晰，尽情表达自己的意愿；口腔健康使人增强自信，在我们今后

的人生舞台上充分展现自我；口腔健康还能避免和减少疾病的发

生，因此，我要提醒同学们，一定要从小爱护牙齿，保护健康，

牙齿有病，要尽早治疗。

（三）如何做好个人口腔卫生与保健

1、坚持每天早上和晚上刷牙

（1）刷牙是保持口腔清洁最主要的方法。

通过刷牙，可清出牙

齿表面和牙齿间隙的污物和食物残渣，减少口腔内细菌和其他致

害物的数量，并防止牙石的沉积。

通过刷牙，促进牙龈组织的血

液循环，提高牙龈表面的抗病能力。

（2）刷牙的方法；掌握正确的刷牙方法可以使我们更好地清洁

牙齿，又不会造成牙周，牙体组织的损伤，所以提倡竖刷法。

刷

牙时使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位

重复刷10次左右，里面外面刷法相同，刷上下牙的咬合面时可以

稍用力以水平方向来回刷。

刷牙的次数以每天2次为好，即早晨和晚间睡觉前刷牙，每

次3～5分钟。

早晨刷牙可以清洁牙面，改变口腔气味，提高食欲。

而晚上临睡前刷牙则可清除一天里存积在牙上的各种食物残渣，

保持口腔清洁，减少细菌钙质的沉积，是保护牙齿健康的重要措

施。

记住：

刷完牙要好好漱口、舌头也要刷一刷.

（3）一定要选择儿童牙膏、牙刷，牙刷最长用3个月时间就

应当更换新的。

2、坚持饭后漱口

漱口是保持口腔清洁的简易方法。

作用是及时清除食物残渣，

同时也可清除部分口腔细菌。

3、多吃蔬菜水果，少吃糖类食品

多吃粗糙食物，蔬菜水果含粗纤维多，可以增加口腔的

自洁和按摩作用，增强牙体和牙周组织的抵抗力，促进颌骨的正

常发育。

合理的营养对于保障口腔健康，预防口腔疾病也是十分重要

的。

但在晚上漱口后和睡觉前一定不能再吃任何食物，特别是糖

类和零食，否则，最容易诱发龋齿。

4、定期做口腔健康检查

口腔疾病多为慢性疾病，早期症状不明显，易被忽视。

因此，

定期的口腔健康检查，早期发现早期治疗，对预防口腔疾病具有

十分重要的意义。

一般少年儿童每隔半年查一次。

同学们，你们是祖国的未来、是民族的希望，是我国社会主

义现代化事业的接班人，担负着振兴中华民族的伟大历史使命。

我们能否健康成长，直接关系着国家的兴衰存亡。

为了同学们拥

有一个健康的体魄、美好的明天，让我们一起努力吧！

谢谢大家！