江苏省六合区体育教师体能测试方案.docx
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江苏省六合区体育教师体能测试方案
江苏省六合区体育教师体能测试方案
一、测试时间
2012年10月27日
二、测试地点
六合中等专业学校
三、测试对象
全区中小学、职业学校45周岁以下体育教师
四、测试项目
心肺耐力
速度
肌力（肌耐力）
柔韧性
灵敏性
20—30岁
“库伯”12分钟跑
50米跑
仰卧起坐
坐位体前屈
左右横跨
31—40岁
“库伯”12分钟跑
50米跑
仰卧起坐
坐位体前屈
左右横跨
41—45岁
“库伯”12分钟跑
30秒跳绳
仰卧起坐
坐位体前屈
左右横跨
五、测试工作人员
第一组
主裁判：
郑立新
裁判：
管东旭朱彬竺孝福汪长生王春雨李广山朱建红杨洪生
孙升信高如虎陆直云吴正宇陶宏林汪桂云杨少平
第二组
主裁判：
万其嗣
裁判：
吴兆荣陈有富徐建东李永福李庆万谢晓星刘芝安王建中邱明洋
周学洪吕卫国
六、测试日程表
时间
项目
测试对象
组别
裁判组
8：
00
∫
8：
20
50米
小学女教师
第一、二、三组
第一组
小学男教师
第一、二、三、四组
30秒跳绳
小学女教师
第四组
第二组
小学男教师
第五、六组
8：
30
∫
8：
50
仰卧起坐
小学女教师
第一、二、三组
第一组
小学男教师
第一、二、三、四组
小学女教师
第四组
第二组
小学男教师
第五、六组
9：
00
∫
9：
20
坐位体前屈
小学女教师
第一、二、三组
第一组
小学男教师
第一、二、三、四组
小学女教师
第四组
第二组
小学男教师
第五、六组
9：
30
∫
9：
50
左右横跨
小学女教师
第一、二、三组
第一组
小学男教师
第一、二、三、四组
小学女教师
第四组
第二组
小学男教师
第五、六组
10：
00
∫
11：
20
“库伯”12分钟跑
小学女教师
第一、二、三组
第一组
小学男教师
第一、二、三、四组
小学女教师
第四组
第二组
小学男教师
第五、六组
14：
00
∫
14：
25
50米
初中女教师
第一、二组
第一组
初中男教师
第一、二、三、四、五、六组
高中女教师
第一组
高中男教师
第一、二、三组
30秒跳绳
初中男教师
第七、八、九组
第二组
高中男教师
第四、五组
14：
30
∫
14：
55
仰卧起坐
初中女教师
第一、二组
第一组
初中男教师
第一、二、三、四、五、六组
高中女教师
第一组
高中男教师
第一、二、三组
初中男教师
第七、八、九组
第二组
高中男教师
第四、五组
15：
00
∫
15：
30
坐位体前屈
初中女教师
第一、二组
第一组
初中男教师
第一、二、三、四、五、六组
高中女教师
第一组
高中男教师
第一、二、三组
初中男教师
第七、八、九组
第二组
高中男教师
第四、五组
15：
40
∫
16：
10
左右横跨
初中女教师
第一、二组
第一组
初中男教师
第一、二、三、四、五、六组
高中女教师
第一组
高中男教师
第一、二、三组
初中男教师
第七、八、九组
第二组
高中男教师
第四、五组
16：
20
∫
17：
30
“库伯”12分钟跑
初中女教师
第一、二组
第一组
初中男教师
第一、二、三、四、五、六组
高中女教师
第一组
高中男教师
第一、二、三组
初中男教师
第七、八、九组
第二组
高中男教师
第四、五组
七、测试项目分组
小学女教师（23人）
50米、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯”12分钟跑
第一组（88——··）（1人）、（83—87）（4人）、（（78—82）（3人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
陈晨
何晓莉
刘欢
米晓秀
马孝春
王杨
朱美芳
周宝宏
学校
马鞍中心小学
马鞍中心小学
乌石希望小学
竹呈
小学
瓜埠中心小学
程桥
小学
双语
小学
新篁中心小学
第二组（78—82）（7人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
姜爱玉
杨忠萍
胡萍霞
宋金凤
余晖
毛小花
郑广银
学校
长山
小学
仕金
学校
龙袍中心小学
金牛湖中心小学
广益
小学
龙池
小学
马集中心小学
第三组（73—77）（3人）、
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
滕小芸
糜长梅
刘蓉
学校
横梁
小学
双语
小学
灵岩
小学
30秒跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯”12分钟跑
第四组（68—72）（5人）
场地
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
时玉梅
吴敏
刘建红
吕文红
陈长梅
周翠萍
缪应萍
学校
双语
小学
广益
小学
广益
小学
玉带中心小学
樊集
小学
中等专业学校
马集
镇中
小学男教师（42人）
50米、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯”12分钟跑
第一组（88——··）（2人）、（83—87）（5人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
高雷
刘宏飞
王康
刘虎
于国锋
江道辉
周卫
学校
竹镇镇
民族小学
冶山中心小学
东沟平原小学
新篁明德小学
马集中心小学
实验
小学
实验
小学
第二组（78—82）（6人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
洪毅
林东波
王连强
赵玉青
秦道荣
陈小浩
学校
广益
小学
灵岩
小学
城西
小学
实验
小学
仕金
学校
马集黄岗小学
第三组（78—82）（7人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
陈东
余双庆
戴永林
叶少飞
丁杰荣
徐克勇
杜晓军
学校
玉带中心小学
龙池中心小学
金牛湖
中心小学
横梁
小学
双语
小学
城西
小学
灵岩
小学
第四组（73—77）（5人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
方明
周晓飞
高兵
陈传文
仇磊
余家宝
宋凯
侯立学
学校
马集镇大圣小学
实验
小学
双语
小学
龙池中心小学
双语
小学
中日友好小学
横梁方山小学
竹镇镇
民族小学
30秒跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯”12分钟跑
第五组（72—68）（8人）
场地
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
高金武
薛能刚
谢有前
丁正昌
管成明
陈学军
姚明
陈根和
学校
实验
小学
双语
小学
瓜埠中
心小学
冶山中心小学
长山
小学
灵岩
小学
双语
小学
金牛湖中心小学
第六组（72—68）（6人）
场地
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
王云宝
孙朝世
李强
陈登宝
马其阳
洪星成
学校
东王
小学
竹程
小学
东沟
小学
乌石希望小学
马集黄岗小学
马集中心小学
初中女教师（7人）
50米、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯”12分钟跑
第一组（88—）（3人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
李仁桧
李玲玲
徐念
学校
乌石中学
马鞍中学
新篁
镇中
第二组（83—87）（2人）、（（78—82）（3人）、73—77）（2人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
祁梅
吕丛丛
杨红霞
杨静
李晓玲
竺孝红
达红梅
学校
竹镇民族中学
励志
学校
新篁
镇中
雄州
镇中
龙池
中学
瓜埠
镇中
励志
学校
初中男教师
50米、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯”12分钟跑
第一组（88——）（3人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
张先达
郭荣飞
夏成铭
学校
灵岩中学
冶山镇中
金牛湖中学
第二组（83—87）（6人）、（（78—82）（2人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
李浩
李加刚
高峰
孙鑫
叶宁
吕刚
陈琦
黄志松
学校
励志
学校
励志
学校
实验
初中
励志
学校
冶山
镇中
励志
学校
励志
学校
马鞍
中学
第三组（78—82）（8人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
郭升高
聂飞
张弼祥
田正远
李宗飞
耿明星
李家军
郭小刚
学校
程桥
镇中
竹镇民族中学
竹镇民族中学
新篁
镇中
金牛湖中学
龙池
中学
马集
镇中
龙池
中学
第四组（73—77）（8人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
宣修峰
侯立兵
丁红兵
殷小标
成安虎
叶志江
陈同生
李少昶
学校
城西
中学
竹镇民族中学
横梁
镇中
新集
中学
马集
镇中
横梁
镇中
金牛湖中学
玉带
初中
第五组（73—77）（8人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
盛华东
蔡守龙
金吉荣
李俊
谢连和
王军
张建
刘家武
学校
龙池
中学
金牛湖
中学
瓜埠
镇中
东沟
镇中
龙池
中学
雄州
镇中
竹程
中学
竹镇民族中学
第六组（73—77）（7人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
徐文光
马有年
冯家金
钱祥明
徐晓军
王根春
缪恒朝
学校
新集中学
瓜埠
镇中
龙袍镇中
横梁
镇中
马鞍
中学
横梁
镇中
金牛湖中学
30秒跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯”12分钟跑
第七组（72—68）（8人）
场地
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
张明俊
张道强
杜能
李万林
方先传
李久春
潘爱民
邰少斌
学校
程桥
镇中
东沟
镇中
实验
初中
玉带
初中
励志
学校
马集
镇中
竹镇民族中学
实验
初中
第八组（72—68）（8人）
场地
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
金孝权
张红军
何顺
樊必生
潘志坚
徐晓兵
阮为国
李明荣
学校
金牛湖
中学
金牛湖中学
马集
镇中
实验
初中
新集
中学
实验
初中
东沟
镇中
龙袍镇中
第九组（72—68）（6人）
场地
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
杨玉兴
仇世凯
杨玉仁
崔强
侯庆文
严玉兵
学校
新集
中学
竹镇民族中学
程桥
镇中
竹程
中学
乌石中学
新集
中学
高中女教师
50米、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯”12分钟跑
第一组（83—87）（2人）、（（78—82）（2人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
戴茗茗
汤晓鹤
杨丽
聂福英
周燕
柴华艳
张敏
潘媛媛
学校
实验高级中学
程桥高级中学
实验高级中学
程桥高级中学
六合高级中学
六合高级中学
六合高级中学
中等专业学校
高中男教师（35人）
50米、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯”12分钟跑
第一组（83—87）（3人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
孙彬彬
黄宝柱
罗强
学校
程桥高级中学
中等专业学校
实验高级中学
第二组（（78—82）（8人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
李永宽
马奎星
刘勇
董玉良
张齐荣
张成武
李爱军
贾世跃
学校
六合高级中学
六合高级中学
六合高级中学
六合高
级中学
程桥高级中学
实验高
级中学
六合高级中学
实验高级中学
第三组（（78—82）（8人）
道次
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
赵加国
薛飞
何祖东
史克才
孙中汉
刘进彪
倪为健
周正广
学校
六合高级中学
程桥高级中学
实验高
级中学
中等专业学校
程桥高级中学
程桥高级中学
中等专业学校
程桥高级中学
30秒跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯”12分钟跑
第四组（72—68）（8人）
场地
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
刘永贤
高有义
龚靖
尤永军
邬植幸
夏永成
卢孝飞
范盛刚
学校
中等专业学校
中等专业学校
六合高
级中学
实验高
级中学
实验高
级中学
实验高
级中学
六合高级中学
程桥高级中学
第五组（72—68）（8人）
场地
一
二
三
四
五
六
七
八
姓名
林俊
任文全
李春标
孙卫国
陈行军
吴斌能
赵文凯
任炜
学校
实验高
级中学
程桥高
级中学
瓜埠
六合高级中学
六合高级中学
六合高级中学
程桥高
级中学
瓜埠
八、测试方法
1、“库伯”12分钟跑
——动作规格:
自然的中、快速跑。
——测试场地:
在标准400米跑道上，以起跑线为基点，每50米为一个单位，将跑道分别划分为8个区域，并以数字标明区域（图1）。
54
63
73
81
（图1-1）“库伯”12分钟跑场地图
——测试方法:
测试前受试者站立于起跑线后，测试人员手持秒表，记录人员手持记录图。
听到“开始”口令后，受试者开始跑步，同时测试人员按表计时。
记录人员听“开始”口令后，在记录图上的起跑线上划一“Ⅹ”记号，当受试者经过“Ⅹ”记号时，立即在记录图圈数栏的数字上划一圆圈。
在12分钟哨声响时，在记录图受试者停止的相应位置处划一“△”号。
然后根据圈数和“△”所在的位置，计算出受试者的完成米数。
——测试单位:
米/12分钟。
——测试器材:
秒表、发令枪（或发令哨）、号码布、记录图。
2、50米跑
——动作规格:
自然的快速跑。
——测试场地:
地面平整，可丈量的场地。
——测试方法:
听到口令后，受试者开始奔跑，到达终点时，测试员停表并记录成绩。
——测试单位:
秒。
——测试器材:
秒表、发令枪（或发令哨）、号码布。
3、30秒跳绳
——动作规格:
正摇双脚跳绳。
——测试场地:
地面平整、干净的场地。
——测试方法:
受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始快速跳绳；听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在30秒钟内的跳绳次数，跳坏不计。
——测试单位:
个/30秒。
——测试器材:
秒表、发令哨、各种长度的跳绳。
4、仰卧起坐
——动作规格:
受试者仰卧于体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。
要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。
——测试场地:
一块平坦空地。
——测试方法:
受试者做好预备姿势后，测试员发出开始信号并计时，计受试者在1分钟内所完成动作的个数。
动作必须规范，动作不合要求时不计数。
——测试单位:
个/分钟。
——测试器材:
秒表、发令哨、体操垫。
5、坐位体前屈
——动作规格:
受试者面向仪器，坐在垫子上，双腿向前伸直；脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开。
测试人员调整导轨高度使受试者脚尖平齐游标下缘。
测试时，受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止。
——测试场地:
一块平坦的地面。
——测试方法:
受试者做好预备姿势后，测试员发出开始信号，待受试者动作完成后，测试员测量游标滑动的距离并记录受试者的成绩。
——测试单位:
厘米（精确到1/10厘米）。
——测试器材:
电子坐位体前屈计。
6、左右横跨
——动作规格:
测试开始前，受试者两脚分立于中线两侧，微屈膝，听到开始信号后向左或向右跨步，使两脚分跨在端线两边，然后再回到中线；再以同样动作，向另一端线跨步，再回到中线原来位置时为完成一次动作。
——测试场地:
在平坦的地面上画3条平行直线每条间隔1米。
——测试方法:
测试者连续做10次动作，第10次动作结束双脚回到中线时，停表计时并记录成绩。
——测试单位:
秒（精确到1/100秒）。
——测试器材:
秒表、发令哨、皮尺、直尺、粉笔。
——注意事项:
受试者每完成一次时，测试员应向受试者提示次数；测试者跨步时脚不能踩线。
九、测试成绩评定
1、总分计算公式：
总分＝各单项分之和＋均衡分＋平时锻炼分。
单项得分查阅各项素质指标评价表（表4-表17），均衡分查（表1），平时锻炼分查（表2）。
（表1）均衡分计算表
分差→均衡分
0-1→1
2→0
3-4→-1
（注：
分差＝单项最高分－单项最低分）
（表2）平时锻炼分计算表
问题自我评价
1.你每周能参加3次以上的体育锻炼吗？
是否
2.你每次锻炼的时间能达到40分钟吗?
是否
3.你感觉从体育锻炼中受益了吗?
是否
（注：
选择“是”得1分，选择“否”得-1分）
2、综合评价量表:
根据上面的总分，查（表3）进行综合评价。
（表3）
体能素质综合评价量表
总分总分体能效果评价
29-26☆☆☆☆☆体能效果优秀
25-23☆☆☆☆体能效果良好
22-19☆☆☆体能效果中等
18-15☆☆体能效果尚可
14-10☆体能效果不明显
十、测试项目评分表
1、心肺耐力类
（表4）男性（20-50岁）12分钟跑（米）
年 龄
1 分
2 分
3 分
4 分
5 分
20-30
1950以下
1951-2100
2101-2400
2401-2600
2601-2800
31-40
1900以下
1901-2100
2101-2300
2301-2500
2501-2700
41-50
1800以下
1801-2000
2001-2200
2201-2450
2451-2650
（表5）女性（20-50岁）12分钟跑（米）
年 龄
1 分
2 分
3 分
4 分
5 分
20-30
1550以下
1551-1800
1801-2000
2001-2150
2151-2300
31-40
1500以下
1501-1700
1701-1900
1901-2050
2051-2200
41-50
1400以下
1401-1550
1551-1750
1751-2000
2001-2150
2、速度类
（表8）男性（20-40岁）50米（秒）
年龄
1 分
2 分
3 分
4 分
5 分
20-25
8"1-7"7
7"6-7"2
7"1-6"6
6"5-6"3
6"2以下
26-30
8"5-8"1
8"0-7"6
7"5-6"9
6"8-6"6
6"5以下
31-35
8"9-8"5
8"4-7"9
7"8-7"3
7"2-6"9
6"8以下
36-40
9"4-8"9
8"8-8"3
8"2-7"6
7"5-7"2
7"1以下
（表9）女性（20-40岁）50米（秒）
年龄
1 分
2 分
3 分
4 分
5 分
20-25
9"0-8"7
8"6-8"3
8"2-7"9
7"8-7"5
7"4以下
26-30
9"5-9"1
9"0-8"7
8"6-8"3
8"2-7"9
7"8以下
31-35
9"9-9"6
9"5-9"1
9"0-8"7
8"6-8"3
8"2以下
36-40
10"4-10"1
10"0-9"6
9"5-9"1
9"0-8"7
8"6以下
（表10）男性（41-55岁）30秒跳绳（个）
年龄
1 分
2 分
3 分
4 分
5 分
41-45
29-35
36-47
48-58
59-72
73以上
46-50
26-33
34-44
45-55
56-70
71以上
51-55
24-30
31-42
43-53
54-67
68以上
（表11）女性（41-55岁）30秒跳绳（个）
年龄
1 分
2 分
3 分
4 分
5 分
41-45
31-40
41-54
55-68
69-82
83以上
46-50
28-36
37-52
53-63
64-78
79以上
51-55
26-33
34-49
50-59
60-73
74以上
3、肌力（肌耐力）类
（表12）男性（20-55岁）仰卧起坐（个/分钟）
年龄
1 分
2 分
3 分
4 分
5 分
20-25
24-28
29-37
38-49
50-58
59以上
26-30
21-26
27-35
36-47
48-53
54以上
31-35
17-21
22-29
30-41
42-48
49以上
36-40
13-19
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