从颈椎保健枕头造型谈颈椎枕头.docx

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从颈椎保健枕头造型谈颈椎枕头

从颈椎保健枕头造型谈颈椎枕头

一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密结合颈椎的生理曲度，使工作、学习和生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。

根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。

这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。

传统枕头：

颈椎悬空、变形

人体工学枕

人体工学枕：

颈椎托扶、符合自然屈度

近年来，随着人体工学的发展，健康专家设计出了多款更符合人体工学的“颈椎修复枕”，其中以下两款设计得到了广大消费者的认可。

颈椎病的预防

　　一、颈椎病的预防

（一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

（二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　（三）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　（四）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　（五）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　（六）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　（七）劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　（八）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　（九）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。

要保持脊柱的正直。

　　（十）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　二、颈椎病患者的床

　　各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。

但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。

因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。

它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

　　三、颈椎病患者的枕头

　　枕头是维持头颈正常位置的主要工具。

这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。

这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。

因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。

因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

　　其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：

①荞麦皮：

价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

②蒲绒：

质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

③绿豆壳：

不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。

其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

　　枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：

（肩宽-头宽）÷2。

　　颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

　　四、颈椎病患者的睡眠体位

　　一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。

根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

　　五、颈椎病哑铃医疗体操

（一）屈肘扩胸：

两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。

反复12~16次。

（二）斜方出击：

两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6~8次。

　　（三）侧方出击：

两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，左手持哑铃向右侧方出击，左右交替，各反复6~8次。

　　（四）上方出击，两腿分开与肩宽，两手持哑铃屈时置于胸两侧，右手持哑铃向上方出击，左右交替，各反复6~8次。

　　（五）伸臂外展：

两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直由前向上举，左右交替重复6~8次。

　　（六）耸肩后旋：

两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两臂伸直向下，两肩用力向上耸起，两肩向后旋并放下，反复进行12~16次。

　　（七）两肩后张扩胸后伸：

两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两肩伸直外旋，两肩后张，同时扩胸，反复12~16次。

　　（八）直臂前后摆动：

两腿前后分立，两手持哑铃下垂，左右上肢伸直同时前后交替摆动，重复6~8次，两腿互换站定位置，同时摆动6~8次。

　　（九）头侧屈转：

两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部向左屈曲，达最大范围，再向右侧旋转到最大范围，左右交替，反复6~8次。

　　（十）头前屈后仰：

两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部前屈，尽可能达最大范围；头颈部向后仰达最大范围，重复6~8次。

　　（十一）头部旋转：

两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂。

头颈部沿顺时针方向旋转一周，再向逆时针方向旋转一周，重复6~8次。

　　以上动作要轻柔，旋转动作因人而异每天可作1~2次。

枕头，枕着既舒服+健康？

枕头因人而异！

适合自己的枕头才是最好的枕头！

枕头专家----青岛『适之宝枕工坊』-提醒：

由于每个人的颈弧、高度等不同，因此量身订制不同弧度的健康枕头，也许是建立新枕边健康关系的最佳选择。

遍布全国的『枕工坊』世界领先的3S系统，5分钟为顾客提供“量头定枕”的个性化、专业化服务。

如果您已经患颈椎病的解决办法：

颈椎病可以区分为一般情况和骨质增生等严重情况。

1、就是劳累，职业等造成的颈椎比价劳累，可能刚觉很不好，到医院去拍片子，医生说多休息，是颈椎病，拿药（如果是消炎药。

这样的，实际上不很要紧，属于颈椎劳损或颈椎附近的肌肉受劭或则发炎，发炎比较多。

但是要注意了，）

2、如果片子显示已经骨质增生，（或错位）那没有办法了。

说明您的骨骼已经比较麻烦了。

适之宝多年经验，综合多方面专家的一般建议是：

适当牵引，多休息，保守治疗。

3、适之宝提醒：

牵引治疗，最好不要采用仪器物理牵引，建议使用太空记忆等牵引枕头自然物理牵引，或者中间低的枕头，但是高度要合理。

适之宝独创的可以调节高度的记忆枕头推荐使用。

但是适之宝提醒大家：

颈椎病属于顽症，世界上都没有治疗痊愈的最佳方案，建议2月以上自然牵引。

颈椎休息和加强运动（羽毛球和游泳）是较好的配合方案。

枕头家族

『适之宝枕工坊』产品覆盖12大类,20多种天然理疗功能，达1500多个规格的枕类产品，基本无缝隙覆盖现代人们的睡眠市场需求。

从产品软硬度区分三大家族：

软枕（SoftPillow），纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等基本填材，产品舒适而富有弹性；硬枕（FirmPillow），国人逐步喜欢并流行的荞麦壳填材，流动性好，可自由塑造形状，尤其承托力最佳让其拥有了越来越多的忠实追随者；中性枕（Mid-FirmPillow），天然香蒲绒，木棉花等材质弹性略逊，但天然芳香、舒适柔软，对颈椎的承托适中尤其惹人喜爱。

从基本产品结构区分为单层造型、双面双用、三位复合、3S定做、特殊构造五大家族。

适之宝特制软硬双区、三位复合结构系列枕芯，采用更为复杂的工艺，分别在枕头上下部位填充软硬度不同的内部物质，构成“软硬双区位”，同时中间部位填充功能不同的野生植物等天然材质，使得枕芯更加符合了人们不同的睡眠习惯要求。

适之宝特制软硬双面儿童系列枕芯，多在枕芯双面采用软硬度不同的填充物质，使得枕头在满足独有专利造型的同时，双面具备不同的软硬度，更加符合尚没有形成固定睡眠习惯的儿童群体。

友情提示：

磁疗远红外等枕头目前尚无定论，正在失去市场信心。

中药枕效果也是因人而异。

如果对严重患者而言，是一种辅助治疗的手段，不能替代。

目前天然植物健康枕头是一种文化，一种潮流。

关于人体与枕头理论更多。

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