社区体育指导方法复习题.docx
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社区体育指导方法复习题
一、选择题
1.在社会体育指导员道德体系中,居于核心地位的是C。
A.体育道德
B.社会体育指导员职业道德规
C.社会体育指导员职业道德原则
D.行为准则
2.老年人一次持续锻炼的时间一般不要超过C。
A.0.5小时
B.1小时
C.1.5小时
D.2小时
3.进行健身器械练习,一般以每周锻炼C次为好。
A.1~2
B.2~3
C.3~4
D.4~5
4.建立社会体育指导员职业书制度的法律依据是A。
A.《体育法》和《劳动法》
B.《体育法》和《职业教育法》
C.《劳动法》和《职业教育法》
D.《体育法》和《教育法》
5.正常人体由C块骨组成。
A.200
B.210
C.206
D.208
6.在中枢神经系统中被称为生命中枢的是B。
A.大脑
B.脑干
C.小脑
D.间脑
7.肌肉收缩唯一的直接能量来源是A。
A.ATP
B.ADP
C.CP
D.Pi
8.如果一个练习者最大力量不变或变化很小,而体重增加,那么B就会变小。
A.爆发力
B.相对力量
C.速度力量
D.力量耐力
9.反映人体形态发育水平和匀称度的指数是A。
A.身高体重指数
B.身高胸围指数
C.身高坐高指数
D.腰臀比指数
10.评价心血管功能水平和有氧代能力的最有效的指标是B。
A.肺泡通气量
B.每分输出量
C.最大通气量
D.最大摄氧量
11.《国民体质监测工作规定》规定,国家对C周岁的中国公民,以抽样调查的方式,按照国家颁布的监测指标,每5年在全国统一进行一次对监测对象的体质测试。
A.3~60
B.18~60
C.3~69
D.18~69
12.我国社会体育的发展目标之一是,2010年以前体育普及程度要达到经常参加体育活动的人数占总人口的B左右。
A.30%
B.40%
C.50%
D.60%
13.对社会体育指导员仪表仪态的基本要:
D。
A.既要有职业美,也要有声音美
B.既要有语言美,也要有行为美
C.既要有声音美,也要有行为美
D.既要有职业美,也要有风度美
14.社会体育按照参照人群的成分来划分,常分为:
D。
A.职工体育、农民体育、学校体育
B.职工体育、农民体育、居民体育
C.职工体育、军队体育、学校体育
D.职工体育、居民体育、学校体育
15.根据库珀所提出的系列评价标准与量表,长跑中的理想标准之一是D。
A.每周跑步1次,每次至少跑1600米,用时6分半以
B.每周跑步2次,每次至少跑1600米,用时6分半以
C.每周跑步3次,每次至少跑1600米,用时6分半以
D.每周跑步5次,每次至少跑1600米,用时6分半以
16.讲解跳远的技术动作时,需重点讲解和示的部分应是B。
A.助跑
B.起跳
C.腾空
D.落地
17.下列属于体育态度构成要素的选项是B。
A.体育兴趣
B.体育认知
C.体育意识
D.体育能力
18.进行练习效果评价时,动作力量的大小要以D为依据。
A.动作的经济性
B.动作的准确性
C.动作的协调性
D.动作的有效性
19.进行有氧练习时,强度一般控制在心率为:
A。
A.130~150次/分
B.110~130次/分
C.120~140次/分
D.140~160次/分
20.常规的现场急救止血方法包括D。
A.抬高伤肢法
B.垫屈肢止血法
C.加压包扎法
D.以上三者
21.A体脂含量过高,成年后肥胖的发生机率会大大增加。
A.幼年时期
B.青年时期
C.青春前期
D.青春后期
22.休闲体育的产生主要依赖于B。
A.人们心情的愉悦
B.人们余暇的增多
C.人们饮食的改善
D.新闻媒体的作用
23.人的青壮年期为B。
A.15-35岁
B.18-35岁
C.15-45岁
D.18-45岁
24.用冷水锻炼时,在冷水中的时间一般不宜超过C。
A.5分钟
B.10分钟
C.15分钟
D.20分钟
25.在一次较大运动负荷的训练之后,一般需要经过C的间歇才能出现体能的超量恢复。
A.12—24小时
B.24—48小时
C.48—72小时
D.72—84小时
26.调查报告的特点是针对性、真实性、新颖性和B。
A.趣味性
B.时效性
C.全面性
D.接受性
27.在社会体育指导员道德体系中,居于核心地位的是C。
A.体育道德
B.社会体育指导员职业道德规
C.社会体育指导员职业道德原则
D.行为准则
28.礼仪是文明的标志,B是礼仪的基础。
A.体育道德
B.道德
C.职业规
D.职业原则
29.进行有氧练习时,强度一般控制在心率为:
A。
A.130~150次/分
B.110~130次/分
C.120~140次/分
D.140~160次/分
30.常规的现场急救止血方法包括D。
A.抬高伤肢法
B.垫屈肢止血法
C.加压包扎法
D.以上三者
二、判断题(正确打“√”,错误打“×”。
共10题,每题2分,共20分)
1.有氧运动对身体成分的影响主要是通过调节分泌代来实现的,其中,对胰岛素作用的影响最为显著。
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2.制定野外活动方案应考虑自己长期从事工作的性质。
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3.体育锻炼应以不产生疲劳为原则。
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4.日光浴不宜在空腹时或饭前、饭后紧接着进行。
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5.短期集训初期一般采用负荷量较小、负荷强度由小到中等的安排模式。
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6.竞技性和教育性是社会体育最显著的特点。
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7.训练水平不够是引起运动损伤的原因之一。
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8.体育游戏是人类游戏发展过程中的一个分支,是随着游戏活动的不断丰富而逐渐形成的、具有一定特色的身体活动方式。
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9.“遵纪守法,诚实公平”是我国社会体育指导员的职业道德原则之一。
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10.男性和女性在血量、红细胞和血红蛋白的含量上没有差别。
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11.竞技性和教育性是社会体育最显著的特点。
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12.参加社会体育活动,可以提高劳动者的劳动技能水平。
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13.体育锻炼应以不产生疲劳为原则。
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14.加强场地和器材设施管理,是开展群众体育的重要保证。
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15.锻炼过程中练习数量是否合理,是评价健身活动量的重要指标。
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16.讲解跳高的技术动作时,应对助跑部分进行重点讲解和示。
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17.体育兴趣和态度完全可以由一些可观察的指标直接进行评定。
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18.闭眼单腿站立是发展支撑能力的手段之一。
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19.训练水平不够是引起运动损伤的原因之一。
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20.场地器材的布置应有利于增加练习密度。
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三、简答题(每题10分,共4题,共40分)
1.社会体育有哪些主要特点?
答:
社会体育主要特点为:
健身性与娱乐性、全民性与普遍性、余暇性与主动性、多样性与灵活性、时代性与永恒性、民族性与世界性。
2.如何尽快消除运动性疲劳?
答:
运动性疲劳出现后,可以采取一些恢复手段,加速身体机能的恢复,尽快消除疲劳,提高锻炼效果,常见的消除运动性疲劳的方法有运动后休息、合理的营养和物理疗法等。
3.为什么要进行体育场地、器材的管理?
答:
加强场地和器材设施管理,是开展群众体育的重要保障;
加强场地和器材设施管理,是对锻炼者进行文明行为养成教育的手段;
加强场地和器材设施管理,是社会文化建设的有机组成部分。
4.《全民健身计划纲要》的主要特点有哪些?
答:
(1)通过政府行为发展全民健身事业;
(2)用系统工程的办法建设全民健身事业;
(3)整体性的地建设全民健身事业;
(4)通过社会化的路子建设全民健身事业;
(5)用整体规划、逐步推进的方式,发展全民健身事业。
5.社会体育指导员应遵循哪些具体的道德规?
答:
第一,热爱体育,乐于奉献;
第二,热忱服务,尽职尽责;
第三,坚持科学文明,反对迷信;
第四,钻研业务,勤于进取;
第五,团结协作,互相尊重;
第六,遵纪守法,诚实公平。
6.建立社会体育指导员职业书制度有什么意义?
答:
促进社会体育指导员队伍的发展和建设;
是建立社会体育指导员人才市场和保障就业质量的重要手段;
能够提高社会体育指导员的能力和地位;
有利于体育行政部门加强对社会体育指导员队伍的监控管理。
7.简述人们参加体育活动的动机。
答:
为丰富社会经验而锻炼;
为强身健体而锻炼;
为丰富审美经验而锻炼;
为精神发泄而锻炼;
为磨练意志而锻炼。
8.简述影响力量素质训练效果的因素。
负荷强度;
重复次数;
练习组数;
组间间歇时间;
肌肉工作方式。
9.简述中老年肥胖症患者在进行体育锻炼时应注意的问题。
答:
加强锻炼时的医务监督;
学会自我监督;
定期进行身体检查(1~2月一次)和运动能力测试;
避免过分自信和争强好胜。
10.简述运用讲解法时要注意的要点。
答:
精讲多练;
善于运用比喻;
正确运用体育术语;
巧妙运用口诀;
注意语言的科学性和艺术性。
11.简述发展力量素质的原则。
答:
要正确选择训练手段;
合理安排各种力量训练的顺序;
处理好负荷与恢复的关系;
力量练习要经常保持,做到循序渐进;
超负荷原则。