传说中目前最全面的卡路里热量表.docx

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传说中目前最全面的卡路里热量表

传说中目前最全面的卡路里热量表

主饭：

　　咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡

　　什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡

　　牛肉面540卡什锦炒面860卡

　　意大利面1份470克约500-700卡

　　榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡

　　焗海鲜357大卡火腿饭690大卡

　　烤白菜149大卡炸肉片302大卡

　　牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡

　　什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡

　　排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡

　　肉丝面1碗440大卡方便面100g470卡

主食：

　　白饭1碗（140g）210白馒头（1个）280卡

　　煎饼100克333卡馒头（蒸,标准粉）100克233卡

　　花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡

　　肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡

　　菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡

　　猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡

　　豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡

　　*烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡

　　韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡

　　烧饼100克326卡油条1条230大卡

　　花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡

　　烧麦100克238卡汤包100克238卡

　　烙饼100克225卡白水羊头100克193卡

　　艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡

　　白吐司（1片）130卡

　　米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡

　　粉皮100克64卡凉粉100克37卡

　　粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡

　　米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡

　　广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡

　　鱼肉饭团1个205卡凉粉（带调料）100克50卡

　　腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡

　　豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡

　　豆腐丝100克201卡薰干100克153卡

　　酱豆腐100克151卡香干100克147卡

　　豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡

　　菜干200克136卡腐乳（白）100克133卡

　　臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡

　　酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡

　　白薯干100克612卡土豆粉100克337卡

　　地瓜粉100克336卡大麦100克307卡

　　白薯（白心）100克64卡白薯（红心）90克99卡

　　豆腐脑（带卤）100克47卡豆汁（生）100克10卡

　　绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡

　　炒肝100克96卡油茶100克94卡

　　茶汤100克92卡小豆粥100克61卡

　　黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal

　　鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal

　　油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal

　　香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal

　　多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal

　　龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal

　　豆鼓：

100克244卡

肉类：

　　鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

　　鸭蛋（大，65克）114卡

　　（大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克

　　咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪蛋白质

　　鹌鹑蛋（10克）16卡

　　火鸡蛋（80克）135卡

　　松花蛋（鸡）83克178卡

　　松花蛋（鸭）90克171卡煎蛋1个136卡

　　瘦火腿2片（60克）70卡

　　白切鸡1块（100克）200卡

　　烧鸭3两（120克）1份356卡

　　煎˙猪肉（140克）440

　　火腿100克320卡香肠100克508卡

　　蜡肠2条˙煎310

　　羊肉前腿100克111卡蛋白质

　　羊肉后退100克102卡蛋白质

　　羊肚：

100克87卡g

　　羊舌100克225卡

　　羊肉串（炸）100克217卡

　　羊肉（熟）100克215卡羊肉胸：

100克215卡

　　羊血：

100克57卡胆固醇92毫克脂肪

　　羊肝：

134克g

　　猪血100克55卡

　　猪口条：

100克233卡

　　猪耳朵100克190卡蛋白质

　　猪蹄（熟）43克260卡猪肉（肥）100克816卡

　　猪肉（血脖）90克576卡猪肉（肋条肉）96克568卡

　　猪肉（软五花）85克349卡猪肉（硬五花）79克339卡

　　猪肉（前蹄膀）67克338卡

　　牛肉：

100克106卡

　　牛肚100克72卡

　　牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡

　　鸡珍：

100克118卡

　　扒鸡66克215卡

　　烤鸡73克240卡

　　鸡肝100克121卡鸡心100克172卡

　　沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡

　　鸡血100克49卡鸡翅膀：

69克194卡g

　　鸡翅膀一只（200g）422大卡

　　鸡心：

172卡g

　　鳕鱼100克88卡

　　石斑鱼57克320卡蛋白质

　　对虾61克93卡蛋白质

水果：

　　每100克水果所含的热量

　　番茄18卡西瓜20卡/57

　　柠檬31卡香瓜35卡

　　草莓35卡杏子40卡

　　桃37卡48/58糖哈密瓜四分之一个48大卡

　　无花果二个43大卡玉米一根105大卡

　　梨38卡32/橄榄80克49卡

　　红富士苹果85克45卡橘子42卡

　　苹果44卡1个个（中）约55葡萄54卡提子10粒（大）约120

　　猕猴桃54卡

　　86克56卡VC62毫克M12钙27毫克

　　荔枝57卡8粒（中）约85

　　香蕉84卡

　　橙1个（中）50

　　芒果1个（中）100

　　新鲜菠萝1片（120克）50

零食：

（减肥大敌=零食的热量）

　　红糖100克389卡

　　冰糖100克397卡

　　爆米花100g459卡

　　虾味仙（大，1包）432卡

　　虾味先一包102公克460卡

　　烤玉米条（1包）524卡

　　巧克力1块100克约550卡左右

　　巧克力甜甜圈281卡

　　爆米花100克459薯片100克555

　　品客薯片绿色大罐1072卡

　　品客薯片银色大罐840卡

　　品客薯片银色小罐270卡

　　品客薯片绿、红、橘色小罐340

　　洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡

　　洋芋片130公（未完待续

　　铜锣烧（一个50g）约140大卡

　　麻薯（一个50g）约120大卡

　　绵花糖35公克140卡

　　牛奶太妃糖100克366卡

　　芝麻花生糖约3块160卡

　　巧克力约2个30克150卡

　　水果软糖约4块150卡

　　花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡

冷饮及冰淇淋:

　　各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

　　果汁冰捧1支80大卡

　　香草蛋筒：

小号：

230卡7克脂肪中号：

350卡10克脂肪大号：

410卡12克脂肪

　　巧克力蛋筒：

240卡8克脂肪中号：

360卡11克脂肪

　　冰泡沫红茶（冷饮）60

　　冰点（冷饮）60

　　冰珍珠奶茶（冷饮）160

　　水果果冻（冷饮）260微量2个260克

　　统一布丁（冷饮）3802个200克

　　高纤椰果（冷饮）100微量2个200克

　　统一鲜奶酪（冷饮）185120克

　　咖啡冻（冷饮含奶精）120微量130克

　　统一多多（冷饮）180180克

　　养乐多（冷饮）100100克

　　统一调味果汁牛乳（冷饮）130.

　　香豆奶（冷饮）150250cc

　　草莓优酪乳（冷饮）180230克

　　原味优酪乳（冷饮）180230克

　　乳果（冷饮）65100克

　　可果美蕃茄汁（冷饮）60一罐300cc

　　绿力柳橙汁（冷饮）510一罐900cc

　　绿力芭乐汁（冷饮）510一罐900cc

　　藘笋汁（冷饮）90250克

　　莎莎亚（冷饮）200320克

　　酸梅汤（冷饮）190375cc

　　冬瓜茶（冷饮）100250cc

　　雪露（冷饮）350350克

　　芬达葡萄汽水（冷饮）190355cc

　　香吉士苹果汽水（冷饮）185350cc

　　健怡可口可乐（冷饮）4355cc

　　雪碧汽水（冷饮）135355cc

　　奥利多（冷饮）90150cc

　　高纤椰果（冷饮）80170克

　　古道金桔柠檬（冷饮）200340ml

　　冰镇红茶（冷饮）120375cc

　　伯朗咖啡（冷饮）100250克

　　古道贵爵奶茶（冷饮）150340ml

　　水果凉酒5%（淡酒）200355cc

　　薄荷茶（冷饮）60一杯石榴红茶（冷饮）60一杯

　　珍珠奶茶（冷饮）160一杯桔子茶（冰）（冷饮）90一杯

　　椰子汁（冷饮）180410克冰淇淋饼乾（冰点）18075克

　　玉米冰淇淋冰棒155一个果汁冰棒（冰点）240三支

　　钻石冰（冰点）220一个

　　芋头麻淇冰（冰点）17080克/个

　　冰淇淋（冰点）200100克甜筒（冰点）290一个

　　圣代冰淇淋（冰点）250一个

　　芋头牛奶冰棒（冰点）200一个

　　巧克力雪糕（冰点）280一个

　　百吉布丁雪糕（冰点）200一个

　　香草冰淇淋（冰点）18075克

　　芋头蕃薯冰（冰点）14085克

　　情人果脆冰棒（冰点）12090克

　　西瓜棒（冰点）140一支

　　牛奶花生（冷饮）600340克

　　红豆粉粿（冷饮）300260克

　　珍珠圆（冷饮）240260克

　　花生仁汤（热品）560-580320克

　　八宝粥（热品）440380克

　　地瓜芋丸甜汤（热品）220一杯

　　烧仙草（热品）230一杯

　　绿豆汤（热品）220350克

　　热可可（热品）180375ml

　　芝麻奶茶（热品）345一壶

　　绿豆粉圆（热品）