大学生体育实施活动策划方案五篇.docx

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大学生体育实施活动策划方案五篇

大学生体育实行活动方案1

一、活动背景与意义

为关爱年级女同学，显现年级学生生机蓬勃，踊跃向上的青春风范，全面活

跃年级课余文化生活，在女同学节到来之即，联合年级实质状况，体育系20--级特举办“女同学节，我们一同度过”主题活动，让大家踊跃参加活动，共享节日

的快乐，体验难得的感人;同时也能增强班级、年级同学之间的交流，促使男女同学之间的友情，给同学们锻炼和显现自我的舞台。

二、活动主题

女同学节，我们一同度过

三、活动对象

体育系20--级全体学生

四、活动时间

20--年3月7日晚19：

00—21：

00

五、活动地址

田径馆

六、活动详细内容

（一）指导员发言并宣告活动开始

（二）全体人员跳交谊舞，舞曲结束后，男同学奉上为女同学准备的礼物小礼

物，庆贺她们的节日

（三）女同学自我介绍，才艺显现

1.年级34名女同学用简短有特点的语言进行自我介绍、魅力秀场及才艺显现，显现青春活动，秀出真我风范。

自我介绍内容包含：

姓名、班级、性格、喜好以及一年多来大学生活的真实感觉。

也可自由联合，以班级、卧室为单位介绍

并显现自己的团队（个人1分钟，集体依据人数，最多不超出

10分钟）

2.男同学做评委，评出人气的个人及团队（个人前三名，团队两名）。

（四）我的梦想我实现——好运大抽奖

1.说出你的梦想或祝愿”。

由一、二、三班男同学代表给四、五班每一位女同

学发一张书签，让她们写上自己的梦想或祝愿语，并签上自己的名字;

2.请年级代表从全部的书签中抽出5名好运大奖，当众宣告她们的梦想和祝

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福并奉上好运礼物。

3.将梦想和祝愿贴在各卧室的“梦想墙”上边，这样既能够帮助学生实现梦想，增强同学之间的交流，也可自己着手美化学生宿舍。

（五）年级拔河大赛，团队意识的培育

1.一、二、三、四、五班各选派10名学生参加竞赛，一至三班为一组别，四、五班为一组别，推行裁减赛，分别评出第一名;

2.混淆竞赛（男女混淆竞赛）：

男女自由联合成四组，每组男同学10人，女同学5人，进行三局两胜裁减赛，评出第一名，并颁发小奖品。

注：

评判员：

朱永飞计时员：

王振标志录员：

年龄通信员（六）男女混淆呼啦啦，相互交流转转转

男女相互联合，共十组，分为两大组进行。

每小组要求三名女同学，两名男

同学进行呼啦圈转转转，每人一分钟，共五分钟，最后依据圈数的多少决定输赢。

（注：

总裁判1人，朱永飞;计时员2人，王振标、杨雪;记录员若干，为每班通信

员。

）

（七）由主持人宣告获奖人员名单，指导员为每组获胜者颁奖。

七、活动详细分工

（一）活动总负责：

--

（二）活动总协调：

--

（三）活动主持人：

--

（四）海报宣传：

--

（五）通信稿件：

--及今年级通信员

（六）活动场所部署：

--

（七）礼物准备：

--及各班班长、

（八）拍照：

--

（九）打扫工作：

全体年级委员会成员及部分学生

八、活动经费估算

（一）小礼物：

100元

（二）场所部署：

20元

（三）美术纸：

15元

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大学生体育实行活动方案2

一、【活动主题】

团结、友善、合作、拼搏

二、【活动目的】

在20--年响应学校呼吁，《对于睁开大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”大学生主题民众性课外体育锻炼活动的通知》体育周是一个新的开始。

为丰富同学们课余生活，增强同学们锻炼身体的意识，同时促使同学们之间团结、友善、交流，从而提高我班凝集力而举办的。

三、【举办单位】

----科技大学持续教育学院--级建筑学全体人员四、【参加对象】

--级建筑学01班与02班全班同学五、竞赛项目

1、乒乓球男子单打和女子单打

2、乒乓球混双

3、羽毛球男子单打和女子单打

4、羽毛球混双

5、男女混淆制篮球

六、【竞赛时间】

第八周和第十一周

详细时间安排以下：

第八周周一下午下学以后进行单打羽毛球球初赛

周三下午在羽毛球场所进行羽毛球单双打初赛

周五下午下学以后进行羽毛球决赛

第十一周周一下午下学以后进行单打乒乓球初赛

周三下午下学以后进行乒乒球双打初赛

周五下午下学以后进行乒乓球双打决赛

七、【竞赛地址】

校乒乓球场，羽毛球场，篮球场。

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八、【参赛要求】

参赛队员一定是本班学生。

九、【流程】

1、报名

第七周开始报名，尽量做到让每个同学都参加。

一个报名者起码填报一项。

在抽签决定混双的组合状况以便留取时间给参赛者练习。

2、竞赛流程

乒乓球男单和女单以及羽毛球男单和女单调二班分别进行，选出单项前三名再在两个半之间进行角逐个二名。

羽毛球混双和乒乓球混双由一二班混淆进行。

篮球采纳四男一女进行竞赛，着重兴趣性。

两个班的参赛人员共同参加分为两组进行竞赛。

大学生体育实行活动方案3

一、健美的目的

在国家鼎力发展全民健身运动的今日，器材健身有很强的吸引力，原由在于它简单易行、合用性强，能有效地增强者们的体质，增进人们的健康，发达浑身

肌力，增强力量，增强个人意志力;它能够使瘦小者变强健，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。

所以深受大众特别是文化知识水平较高的

人们的欢迎。

而就我个人而言，身体偏瘦，体质较弱，力量不够，所以向来需求一种科学有效的改良形体的方法，器材健美即是我的选择。

我们在进行器材健美时一定依据个人身体状况，实行科学的系统的锻炼方案拟订，这样才能战胜锻炼的盲目性，片面性，任意性，同时，也便于检查锻炼成效，总结经验，改变方法，提高健美成效。

故而我自己拟订了下表，从该表很清楚全面的认识到自己的身体状况和存在的问题。

这对我的健美计划拟订会有很大的参照作用的。

二、一周计划拟订

既然是个人健美计划的拟订，就必定突出个性化的特点，除了考虑上表个人身体状况外，还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好，健身房设备条件，季节天气条件，营养增补条件和自己课余时间状况等要素。

我以一周为一个健身周期，

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确立了一周的健身目标，运动项目，运动时间和频次，运动强度和运动量。

主要

健身目标为：

提高自己浑身各部位的肌肉力量，详细表此刻卧推达到50kg，硬拉110kg。

有关安排以下：

热身活动:

绕体育馆慢跑两圈，做准备运动。

时间安排：

6:

00-7:

30pm（由于我夜晚都没有课，所以把健身安排在每晚进行，同时也接着进行沐浴，增补营养和歇息睡觉）

以下每组间隔1分钟。

换动作间隔3分钟。

礼拜一：

胸肌、肱三头肌

第1个动作：

平板杠铃卧推，4-6组每组8-12个第2个动作：

上斜杠铃卧推，4-6组每组8-12个第3个动作：

平板哑铃卧推，4-6组每组8-12个第4个动作：

上斜哑铃卧推，4-6组每组8-12个

第5个动作：

平板哑铃夹胸（小重量），4-6组，每组30个歇息10分钟左右

第6个动作：

平板杠铃窄握推选，4-6组每组8-12个第7个动作：

反握拉力臂屈伸，4-6组每组8-12个第8个动作：

俯身臂屈伸。

4-6组每组8-12个

礼拜二：

背肌、肱二头肌

第1个动作：

引体向上，4-6组，每组做到不可以做为止第2个动作：

坐姿划船，4-6组，每组8-12个

第3个动作：

站姿划船，4-6组，每组8-12个

第4个动作：

硬拉（60Kg），4-6组，每组8-12个

第5个动作：

俯身飞鸟，4-6组，每组20个

歇息10分钟

第6个动作：

2头杠铃弯举，4-6组，每组8-12个

第7个动作：

2头哑铃弯举，4-6组，每组8-12个第8个动作：

集中弯举，4-6组，每组8-12个礼拜三：

三角肌、腿

第1个动作：

站姿杠铃上举，4-6组，每组8-12个

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第2个动作：

坐姿哑铃上举，4-6组，每组8-12个第3个动作：

哑铃前平举，4-6组，每组8-12个

第4个动作：

哑铃侧平举，4-6组，每组8-12个歇息20分钟礼拜四

1、平板杠铃卧推2组每组12-15次，组间歇息1分钟

2、杠铃深蹲2组每组12-15次，组间歇息1分钟

3、器材坐姿下拉2组每组12-15次，组间歇息1分钟

4、仰卧卷腹2组每组12-15次，组间歇息1分钟

礼拜五——礼拜日重复以上的运动。

三、注意事项

1、注意安全

健美锻炼的器材都有必定的重量，锻炼前必定要仔细做好准备活动，锻炼时

注意检查器材安装得能否坚固，以防不测。

锻炼时要注意重量能否适量，切勿做

力不可以及的练习。

使用杠铃等重器材时，要有人在旁保护。

2、营养增补：

我们知道，没有适合的营养增补，训练是不会有成效的，每次

训练结束应增补分够的热能和优良蛋白，可是考虑到学校食堂条件和自己经济能

力的限制，我的营养计划定为：

训练时佳得乐饮料一瓶，一块巧克力。

训练后在

二食堂打鸡腿，鱼，牛排，豆腐等，一瓶营养快线。

饭后稍作歇息后冲热水澡，

放松浑身肌肉。

夜晚11点时候喝一杯热牛奶，吃一块巧克力，而后进行充分、舒

适的睡眠。

3、少练其余项目

在一周锻炼时期，少参加其余运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，

如长跑、踢足球、打篮球等。

由于这些运动耗费能量许多，不利于肌肉的增加，

并且会越练越瘦。

别的，平常不要做耗资精力太多的其余活动。

4、坚定信心锲而不舍

健身是一件长久艰辛的运动，只有坚定成功的信心做好吃苦的准备，以高昂

的情绪踊跃进行科学的、有计划的、坚韧不拔的锻炼，才能获取最后成功。

四、个人心得

向来以来，我都想对自己的体质和体型进行个大的改变，而后认识到器材健

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美运动是最科学，有效，迅速的方法。

所以，这学期很有幸的选上了梁老师的课，每节课有老师尽心的教育，有完美的器材，有同学间的相互鼓舞帮助。

固然我的

底子很差，但我每次练得都很勤苦，考验耐力，挑战身体的极限，好几次回去后腰酸背痛，爬楼梯都很辛苦。

但看到自己的卧推、硬拉等重量的一点点提高，仍是十分的骄傲的。

真实喜欢这项活动的话，就会感觉器材健美不不过一门课，不不过一项简单的运动，不不过为了提高哪块肌肉，而应当是一种生活习惯来向来坚持下去，它代表着一种健康，踊跃，坚韧不拔的生活态度，对于身体和心理的健康都有极大的利处。

所以，我想在大学的此后日子里，在此后进入社会工作的日子里，还会常常有我在健身房流汗的场景，我会向来把这项运动坚持下去!

大学生体育实行活动方案4

一、学好专业是最重要的

仔细学习专业的知识，做好班干带头作用。

多为同学们着想。

做好安分，帮别人之不可以，做之别人之难。

二、建立和睦班级

大学不单是知识的大海，仍是一个部学做人的宝典。

做人既要学会为已还要学会为人。

不论是此刻仍是将来，我们都不可以在社会独立起来，都要与人相处、合作。

和睦的环境是合作的基础。

在大学，和睦更显为重要，没有一个优异的环

境，那会学习得好;没有一个和睦的班级，小环境都不可以合作、和睦相处，又怎能在大社会集作和睦相处呢?

所以建立和睦班级极为重要。

三、组织活动，增强集体观点、团结、活力

尽人皆知。

健康的身体是革命的本钱。

大三已经没有体育课了，所以，我们应当珍惜大二的体育课，利用好这个时机锻炼自己的身体。

还要着重课外活动，珍惜全部保持健康的时机。

课外活动是增强体质的最有