田径微课稿一获全国体育专业基本功大赛一等奖.docx
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田径微课稿一获全国体育专业基本功大赛一等奖
一、田径
（一）短距离起跑—蹲踞式起跑
（五点支撑距离好，升起重心臀高肩、后腿略屈肩过线、枪响蹬地要推手）
各位评委老师好！
我是——号选手，今天我抽到的内容是《蹲踞式起跑》，授课对象是初中一年级、水平四的学生，共40人，其中男生20人，女生20人，分4排站立。
本次课为短距离跑单元的第三次课“蹲踞式起跑”，课型为新授课。
教学的重点是：
五点支撑，难点是：
鸣枪时的推手蹬地。
我的微课开始！
（1）导入语
（口哨）大家向我靠拢，刚才大家热身活动的“长江黄河”游戏反应速度非常快，为大家点个赞！
（2）5米男女对抗赛
下面我们来个5米男女对抗赛
听规则：
女生蹲着起跑与男生俯撑起跑比赛。
男生有信心吗？
女生敢吗？
选三位男生三位女生。
谁来？
这么多同学想参加呀？
请这三位男生、这三位女生出来。
（手势）
准备好了吗？
“各就位”——预备——“口哨”，女生全胜。
大家说为什么女生比男生先到达终点呢？
规则不公平呀？
都是手脚支撑开始呀。
主要是手脚之间的位置不一样。
大家思考各就位时怎样支撑？
手脚位置怎样放最科学？
大家分成4组分别研究，研究结果告诉老师。
（3）学生研究体验（老师巡回观察）
你们组研究的情况如何？
两脚间距离一拳。
很好哟
你们组研究情况如何？
脚前后距离1脚半左右。
恩，很好
你们组呢？
前脚离起跑线也是1脚半左右。
（4）研究总结
好，大家都过来，现在同学们告诉老师，各就位时怎样支撑？
来这位同学讲一下。
双手，双脚，一侧膝关节，完全正确，就是五点支撑。
手脚之间具有怎样的距离最科学呢？
这位同学说得好，前脚与起跑线的距离约为一脚半的距离，后脚与前脚也是一脚半的距离；
还有呢？
总结得很好啊，左右脚距离约一拳。
那手怎样放呢？
对，约与肩宽，紧贴起跑线后沿，看来大家都是专家呀！
那现在我们一起做刚才大家研究结果即“各就位”的动作。
我们比比谁做得又快又好，好不好？
（5）练习研究结果（练习各就位技术）
大家准备，各就位：
一量二蹲三放，注意五点支撑的距离。
（老师领着学生做“各就位”动作）
很好，再来一次,“各就位”，这一次比上一次好多了，给自己鼓励鼓励！
小明你的手再靠分开一点秒好了。
这排同学的位置都很好。
一句话总结：
五点支撑距离好
（6）第二次重心高低比赛
那下面我们再来比一次，这次距离10米，1、2排女生比，3、4排男生比各选三位男生三位女生比赛。
1、3排同学用刚才讲的姿势，2、4排同学在刚才的姿势上，把臀部抬高，重心稍微靠前，我们再来试一次，准备了，各就位—这三位男生、这三位妇生把臀部抬高，重心稍微靠前—跑，
大家看到没有把臀部抬高男生和女生都起跑最快。
大家说说是为什么呀？
对，薛小涛一语言中啊，就是重心的位置，那我们在“各就位”的基础上来学一下“预备”动作。
（7）“预备”示范
看老师示范一下，看老师提臀动作（老师各就位做好）“预备”，看清楚了吗？
臀部慢慢抬起，高于肩部，后腿略屈，肩部略微超过起跑线，支撑住。
用两句口诀总结：
升起重心臀高肩、后腿略屈肩过线。
记住了吗？
，好的。
（8）学生练习，老师指导
下面大家一起练习。
各就位做好，“预备”——
这位同学臀部抬高一些，体会：
升起重心臀高肩
这位同学肩再向前送些，手臂支撑住。
体会后腿略屈肩过线。
放下，再来——预备：
升起重心臀高肩、后腿略屈肩过线。
——放下。
好，大家都做得很好了。
（9）看视频
现在老师给大家看一个奥运会田径100米比赛的起跑视频，大家注意观察发令枪响的那一瞬间，运动员们手脚的动作，明白了吗？
注意力集中哟，很快的哟！
（放视频）
同学们，你们观察清楚了吗？
哪位同学告诉老师，他们起跑有什么动作要领呢？
这位同学总结得很好，听到发令信号时，双脚蹬地，双手推地。
先看老师做一次完整示范。
（10）完整示范
注意观察老师双脚蹬地，双手推地的动作（老师示范）“各就位”——“预备”——“跑”看清楚了吗？
总结为一句话：
枪响蹬地要推手
（11）分排小组长带领练习（老师指导）
下面就看大家的表演了，每组组长发令。
第一排先做练习，第二排注意观察提示，后面依次靠上来！
注意体会五句口诀：
五点支撑距离好，升起重心臀高肩、后腿略屈肩过线、枪响蹬地要推手
（指导纠错）有的同学后腿没用力，应是后腿先蹬地发力。
双手推地不明显。
（12）赛前小组长带领自由练习
（口哨）下面分别自再练习5分钟，然后我们进行蹲踞式起跑大赛，以小组为单位。
看哪一组同学做得最标准。
各小组长带领同学到指定的地方练习。
大家开始练习！
注意体会五句口诀：
五点支撑距离好，升起重心臀高肩、后腿略屈肩过线、枪响蹬地要推手
（13）蹲踞式起跑大赛
（口哨）大家聚过来，我们来一次“蹲踞式起跑大赛”，现在开始，裁判员到位，一组运动员准备，各就位——预备——口哨，好、很好
二组，各就位——预备——跑。
不错，很标准
经过激励的角逐，经裁判组讨论，恭喜你们，全部获得冠军！
大家掌声鼓励！
好，今天人们学习就到这里。
我们一起说说今天学习的起跑要领4句口诀：
五点支撑距离好，升起重心臀高肩、后腿略屈肩过线、枪响蹬地要推手。
都记住了吗？
下面我进行放松练习。
各位评委，我的微课到此结束，谢谢大家！
（二）跨越式跳高—过杆技术
（双腿依次过杆要记牢、摆腿过杆积极压、两腿伸直跳更高，身体切莫向后仰）
各位评委老师好！
今天我抽到的教学内容是《跨越式跳高》的过杆技术，授课对象是水平四、初一年级的学生，共40人，其中男生20人，女生20人，分4排站立。
本次课为本单元的第二次课，课型为新授课，教学的重点是：
直腿摆,摆动腿过杆后的积极下压。
难点是：
过杆后的积极下压。
下面开始上课。
游戏导入：
翻山越岭组织场地图
男女
11
11
11
11
（1）导入语
（口哨）同学们，以这位同学为中心集合。
刚才大家准备活动都很积极，活动得很充分。
上节课学习的助跑起跳，结合我们今天的场地布置，大家知道我们今天学什么吗？
今天我们学习跳高的过杆动作。
（2）翻山越岭泳戏
我们先玩个游戏，名叫翻山越岭。
要求利用上节课的斜线助跑和起跳技术，直腿跨过障碍，不能碰到障碍。
看我们场地上的器材摆放，前面有4排5个体操垫作为障碍。
依次连续跨过。
看老师做个示范，注意观察老师如何直腿翻山越岭的。
（老师示范）
同学们明白了吗，好，现在男生高垫场地，女生到低垫场地，看哪组翻山越岭最快，碰到的垫子最少。
要求连续过4圈。
男生与男生比女生与女生比。
各就位——口哨
你们组很快，但要注意直腿过哦！
你们组直腿摆过很漂亮，加油！
女生组直腿摆过也很漂亮，加油！
注意不要碰到体操垫。
大家靠过来，祝贺女生一组和男4组获胜
有请获胜组同学发表获奖感言，谈谈获胜秘诀。
男生组来说说你的秘诀。
嗯，对，尽量向上摆腿。
女生组呢？
直腿摆过起轻松些，身体不要后仰
还有吗？
积极上摆，积极下压。
很棒。
（老师给你个大拇指）
总结成三句口诀：
双腿依次过杆要记牢、摆腿过杆积极压、两腿伸直跳更高。
这也就是的们今天要学的过杆技术要领。
（3）示范剪刀腿
下面老师给同学们做一次示范，注意看老师这几个要领。
直腿摆、过最高点后积极下压，身体是否后仰。
（老师示范）
看清楚了吗？
是不是有点象剪刀腿。
（4）练习剪刀腿（老师巡回指导）
大家面对我成两臂距离队形散开自由练习5分钟。
注意体验我们的口诀：
双腿依次过杆要记牢、摆腿过杆积极压、两腿伸直跳更高。
注意快速向上摆腿
起跳腿快速跟进。
摆动腿过最高点后的积极下压
不要为了摆高腿后仰身体
（5）学生展示剪刀腿
口哨（手势）孩子们过来，刚才的练习中同学都很认真，练得很好。
有同学愿意出来展示一下吗？
这么多同学举手呀！
有请这位同学给我们展示。
好，很好，他的腿很直，很漂亮。
同学们，掌声送给他。
还有同学要来展示吗？
有请这位同学给我们展示。
这位同学右腿摆运腿下压很明显，下压时左腿好象被无形的力量向上提了一下的感觉。
很漂亮。
（6）用刚才的剪刀腿再过地次体操垫
同学们我们用刚才练习的剪刀腿再来做一次翻山越岭的练习，注意体验我们的动作要领：
双腿依次过杆要记牢、摆腿过杆积极压、两腿伸直跳更高
各小组长带领练习。
（老师巡回指导）
这个直腿摆得很好。
你的摆动腿压得很漂亮
注意身体不要后仰
（7）过橡皮筋
口哨（手势）孩子们过来，刚才翻山越岭的练习，是否感觉更轻松了。
下面我们尝试一下跳高过橡皮筋好吗？
有孩子主动试一下跳高过橡皮筋吗，好，看你们两个这么活跃，就你们先来尝试一下。
好很、很好。
很轻松。
摆腿、下压、身体动作都很标准。
老师为你点个赞。
（竖大姆指）
看老师也跳一次，给大家示范，注意观察老师空中过杆动作，看我们的口诀是否准确（老师示范）
在家看清楚了吧。
好，你们来尝试一下。
老师为你们准备了三组不同高度的橡皮经，大家选择适合自己的高度的橡皮筋试跳。
左脚起跳的同学站边，右脚起跳的站左边。
左边跳完右边跳，跳完回到队尾。
开始练习。
注意摆动腿快速摆高，很好，
身体不要后仰，双手向上摆动带动身体向上跳，不是有：
摆动腿积极下压。
过橡皮筋时腿申直，避免脚跟碰到橡皮筋。
注意体验：
两腿伸直跳更高
（8）调高橡皮筋度练习（时间不够不要，7分钟报时为限）
大家做得很好，现在我们自由调整以下高度，挑战一下自己但要保证过杆技术漂亮哟。
现在高度增加了，大家还能一次过吗？
注意落地屈膝缓冲，不要受伤。
看，摆动腿挂到橡皮筋了，把腿伸直。
注意，身体不要后仰，收腹。
注意，起跳腿挂绳了。
看，身体太紧张了，放松舒展身体
（9）总结
口哨，同学们都靠过来。
同学们今天表现太棒了。
绝大部分同学学得很好，那大家知道过杆动作要领是什么吗？
对，就是我们的4句口诀：
“双腿依次过杆要记牢、摆腿过杆积极压、两腿伸直跳更高，身体切莫向后仰”。
下面我们进行放松练习。
我的微课到此结束，谢谢各位专家。
（三）蹲距式跳远——腾空技术（抬、收、并、蹲、飞）
各位评委老师好，我是——号选手，今天我抽到的教学内容是蹲距式跳远的腾空技术教学，授课对象是初中一年级水平四的学生，本班共40人，其中男生20人，女生20人，分四排站立。
本次课是蹲距式跳远的第二次课，课型为新授课。
教学场地为沙坑两个，IPAD一个。
教学重点为：
空中蹲距式跳远腾空后蹲距动作的形成和控制。
难点为：
蹲距动作的形成
（1）导入语
口哨。
同学们，都到老师这边来。
经过刚刚的热身运动和上节课的助跑和踏跳复习，调查整一下呼吸，接下来我们做一个腾空腿法创意大赛
（2）腾空腿法创意大赛练习
同学们发挥自己的各种创意，跳起腾空后在空中作腿部单个动作POS或多个动作组合腿法，看谁的动作最有创意，空中POS最漂亮，大家可以助跑起跳可以原地起跳但只能是单脚起跳。
各小组长带领队员找一个宽敞的地进行创意练习。
然后，各组选出创意最好动作最漂亮的出来展示。
现在开始。
（老师巡回观察）
你们组很活跃，好创意这么多呀！
你们组还用手拍这些空中POS，来我看看，不错，漂亮，有创意。
别着急，我马上过来看。
好，很漂亮，注意要求单脚起跳哟。
（3）腿法创意比赛
口哨。
同学们都过来，刚才看大家都非常积极的做各种空中腿法创意练习和探讨，每组选一个您们觉得最棒的出来PK。
一组的同学作陈同了武术的腾空两次侧踹，很漂亮，也很有力度感
二组的同学作出了跆拳道的多飞腿，空中这么点时间能做出三次腿，了不起。
三组的女生，这个动作漂亮，我想想，嗯是不是很像健美操的“鹿跳”动作。
就是。
四组的“云中漫步”了不起。
同学们，您们能在空中1秒钟内做出这么漂亮又复杂的动作真了不起。
说明我们在空中改变或控制自己的身体姿态的能力很强。
老师给您们点赞。
今天我们要学的是蹲距式跳远的腾空技术，比起您们刚才的动作简单多了。
（4）“腾空步”模仿
下面我给大家做一个腾空步示范，注意观察老师空中手臂、起跳腿和摆动腿的姿态。
（老师示范）看清楚上
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