少儿舞蹈基本功训练教案.docx

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少儿舞蹈基本功训练教案

少儿舞蹈基本功训练教案

篇一：

少儿舞蹈基本功训练教案

少儿舞蹈基本功训练教案

执教者：

李源

一、压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容分别为压前、旁、后腿压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带压腿时要注意腿部关节的直立脚背向外打开绷直并保持上半身的直立向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙个别学生韧带太紧在压腿的过程中不要苛求一定要压下去保持正确的姿态日积月累就可以拉长韧带达到要求特别注意的是胯部要端正压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯需要及时矫正在压旁腿时同侧的手扶住把杆另一只手臂紧贴在耳边向腿上靠近并尽量向远处伸展拉长旁腰压后腿时注意肩膀端平颈部不要缩撑住头部别掉下去并向后伸展

伴奏带：

选用节奏感比较强的音乐

二、压肩

这是打开肩部韧带的练习压肩时双手臂伸直放在把杆上两腿之间的距离略等于肩宽头部和脊柱都要放松向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长伴奏带：

中速节奏舒缓

三、推脚背组合

脚背的好坏因人而异大部分取决于先天因素但也不能忽视后天的训练在训练之前从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时双手扶把杆挺胸抬头、收腹提臀双脚并拢站好先从单脚背训练开始

12拍单脚脚后跟抬起五个脚趾紧扒地面

34拍脚尖绷直向墙内推使整个脚背绷成月牙型

58拍换另一只脚动作相同

双脚背练习亦同年龄小的学生在做此类训练中注意力不集中易低头去看自己和他人的动作在做推脚背时双脚容易打开脚背推不起来需要时刻提醒和规范动作

四、把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别在做把杆上的动作组合时不可能像专业学员那样的强度和难度除非是经过若干年业余训练自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合少年儿童活泼好动喜爱好玩有趣的动作这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时注意结构简单易学学生有能力做到好玩好学自然就会激发学生的学习兴趣加之在教学中

不断给予学生以适当的鼓励和赞许学生接受的就快

基本的把杆动作组合：

1（双手单手）扶把一位脚擦地组合

2（双手单手）扶把一位脚蹲组合

3（双手单手）扶把一位脚划圈组合

4五位脚单手扶把小踢腿组合

5五位脚单手扶把移重心组合

6（双手单手）转腰组合

这些组合适宜于少年儿童的身体素质和接受能力随着学生各方面的不断进步在此基础上加大难度变换花样达到舞蹈训练的要求

五、踢后退

双手扶把杆小八字部站好膝盖都要绷直头抬起来平视前方在踢后退的过程中上半身保持不动不要侧身回头胯不能松脚背和膝盖都要绷直切忌身体前倾如果在反复强调学生还是做不到位的情况下可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆把一条腿向后抬起来纠正学生的姿态然后再过度到踢后退

六、劈腿跳

是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地

七、大踢腿

是培养腿的力度和开度的训练不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来

八、下腰

年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法

双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前下腰时,上半身向后仰,

头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟

对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度结束后注意做回腰练习:

双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害

九、劈腿

有利于拉伸学生腿部韧带在训练时,注意脚背不能松弛我们可以按照这样的顺序训练:

1左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控12分钟,然后腿不动,身体后仰有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住

2左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉双脚背不要趴倒在地面上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展趴胯12分钟

3横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉重复动作1

十、小跳组合

训练学生的弹跳能力可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧

十一、舞蹈教学

根据学期开始时制定的教学目标,需要完成些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划在教授舞蹈动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往里摆,眼睛看个方向示范之后,要帮助学生摆好动作造型每个课时保证23个新动作

复习上一课时的动作

1局部组合训练

比如手关节的训练转指,培养四肢协调能力的训练等等,教师根据学生上课情况自己编排

2背肌

在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练每组10至20个,一般一至两组即可.

篇二：

少儿舞蹈基本功训练教案

少儿舞蹈基本功训练教案：

少儿舞蹈基本功教学步骤压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容分别为压前、旁、后腿压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带…

少儿舞蹈基本功训练教案：

一压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容分别为压前、旁、后腿压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带压腿时要注意腿部关节的直立脚背向外打开绷直并保持上半身的直立向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙个别学生韧带太紧在压腿的过程中不要苛求一定要压下去保持正确的姿态日积月累就可以拉长韧带达到要求特别注意的是胯部要端正压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯需要及时矫正在压旁腿时同侧的手扶住把杆另一只手臂紧贴在耳边向腿上靠近并尽量向远处伸展拉长旁腰压后腿时注意肩膀端平颈部不要缩撑住头部别掉下去并向后伸展

伴奏带：

选用节奏感比较强的音乐

二压肩

这是打开肩部韧带的练习压肩时双手臂伸直放在把杆上两腿之间的距离略等于肩宽头部和脊柱都要放松向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长

伴奏带：

中速节奏舒缓2/4

三推脚背组合

脚背的好坏因人而异大部分取决于先天因素但也不能忽视后天的训练在训练之前从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时双手扶把杆挺胸抬头、收腹提臀双脚并拢站好先从单脚背训练开始

12拍单脚脚后跟抬起五个脚趾紧扒地面

34拍脚尖绷直向墙内推使整个脚背绷成月牙型

58拍换另一只脚动作相同

双脚背练习亦同年龄小的学生在做此类训练中注意力不集中易低头去看自己和他人的动作在做推脚背时双脚容易打开脚背推不起来需要时刻提醒和规范动作

四把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别在做把杆上的动作组合时不可能像专业学员那样的强度和难度除非是经过若干年业余训练自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合少年儿童活泼好动喜爱好玩有趣的动作这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时注意结构简单易学学生有能力做到好玩好学自然就会激发学生的学习兴趣加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许学生接受的就快

基本的把杆动作组合：

1（双手/单手）扶把一位脚擦地组合

2（双手/单手）扶把一位脚蹲组合

3（双手/单手）扶把一位脚划圈组合

4五位脚单手扶把小踢腿组合

6（双手/单手）转腰组合

这些组合适宜于少年儿童的身体素质和接受能力随着学生各方面五踢后退

双手扶把杆小八字部站好膝盖都要绷直头抬起来平视前方在踢后退的过程中上半身保持不动不要侧身回头胯不能松脚背和膝盖都要绷直切忌身体前倾如果在反复强调学还是做不到位的情况下可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆把一条腿向后抬起来纠正学生的姿态然后再过度到踢后退

六劈腿跳

劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开打开过程中绷直脚背伸直膝盖跳跃越高腿叉越开越好着地时双脚快速收拢两脚并起来着地

七大踢腿

大踢腿是培养腿的力度和开度的训练不论是前腿还是旁腿都要保持上半身直立中段夹紧眼睛注视前方踢腿的过程中同样要注意脚背和膝盖的绷直有许多学生在踢腿的时候为了让腿部可以碰到身体上半身极力向前够这样做颈部便往回缩头向前探双膝弯曲非常难看所以在踢腿前要告诫她们踢不高没有关系最重要的是保持正确的姿态在这一前提下经过刻苦练习腿会越踢越高韧带越拉越长在学生取得微小的进步时要及时给予赞赏

和鼓励有些学生回家也经常自己练习到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高则更要适当的给予称赞否则就会挫伤学生学习的积极性除了身体和腿要注意外两只手臂也不能忽视在踢腿的过程中一定要保证手臂端平不能放松下来

八下腰

年龄偏小的学生腰的柔韧性不错但是手脚都没有力量支撑不住身体常常是用头顶住地面下腰教师都要给学生以适当的帮助保护她们纠正下腰的姿态告诉她们用力的部位和下腰的方法

双脚打开至肩宽双臂向上伸直五指打开手心朝前下腰时上半身向后仰头抬起来向后找自己的脚后跟身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷下好以后手臂和膝盖都尽力撑直眼睛看脚后跟

对年龄偏大有一定基础的学生让她们做甩腰训练加大训练强度结束后注意做回腰练习：

双脚并拢蹲下来双手抱住双膝头埋下来教师顺着脊柱给学生做按摩保护她们的脊柱不受到伤害

九劈腿

有利于拉伸学生腿部韧带在训练时注意脚背不能松弛我们可以按照这样的顺序训练：

1左脚在前劈腿双手抱住左脚控12分钟然后腿不动身体向后仰有基础的学生可以让右手撑住地面左手抓住后腿控住

2左脚在前的竖叉不动身体向右转的同时变胯变为横叉双脚背不要趴倒在地面上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面双手臂向前伸展趴胯12分钟

3横叉不动再向右转变为右脚在前的竖叉重复动作1

十小跳组合

训练学生的弹跳能力可以由简单的一二五位小跳发展到相互交叉的综合性复合型小跳小跳过程中双膝直立双脚背向外推开着地时脚尖先落落地要轻上半身不能前后摇晃落地半蹲上半身绷紧向下臀部夹紧

十一舞蹈教学

根据学期开始时制定的教学目标需要完成些舞蹈剧目和小的舞蹈组合进行合理有序的安排做到心中有数循序渐进按时保质完成计划在教授舞蹈动作时因为学生自身能力有限接受和领悟能力不是很强教师要有耐心细致的讲解动作要领告诉她们每一个动作手和脚要往里摆眼睛看个方向示范之后要帮助学生摆好动作造型每个课时保证23个新动作复习上一课时的动作

1局部组合训练

比如手关节的训练——转指培养四肢协调能力的训练等等教师根据学生上课情况自己编排

2背肌

在课程结束之前让学生趴在地面双手臂向前伸直手脚同时抬起用腰和腹部作为支撑点做背肌训练.每组1020个一般一至两组即可

篇三：

儿童舞蹈基本功训练方法

儿童舞蹈基本功训练方法