张文朔 正式论文.docx

张文朔 正式论文.docx

《张文朔 正式论文.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《张文朔 正式论文.docx（15页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

张文朔正式论文

LiaoningNormalUniversity

（2011届）

本科生毕业论文（设计）

题目：

探究举重运动员腰损伤的原因与康复治疗方法

学院：

体育学院

专业：

体育教育

班级序号：

3班15号

学号：

20071138010059

学生姓名：

张文朔

指导教师：

颜智

2011年5月

目录

中文摘要（关键词）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．1

英文摘要（关键词）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．1

1前言．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2

1.1选题依据．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2

1.2研究目的、意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2

1.2.1研究目的．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2

1.2.2研究意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2

2研究对象及方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2

2.1研究对象．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2

2.2.1文献资料法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2

2.2.2专家访问法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2

2.2.3分析比较法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．........．3

3对举重运动员腰背损伤的具体原因进分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．.．．．．2

3.1腰部损伤的主要位置...................................................2

3.2腰部损伤的性质．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．...........3

3.3腰部损伤的原因.......................................................3

3.3.1注意力不集中造成的损伤.................................．．．．．．．．．3

3.3.2错误动作造成的损伤...............................................3

3.3.3训练强度过大造成的损伤...........................................3

3.3.4其它原因造成的损伤...............................................3

4腰部损伤的预防和治疗...................................................4

4.1关于举重运动损伤的预防..............................................4

4.1.1深入对腰背肌功能作用的认识..．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．...........4

4.1.2切实做好挺胸提胸和放铃缓冲动作．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

4.1.3其它预防措施.....................................................4

4.2关于举重运动损伤的治疗方法...........................................4

4.2.1擦摩法...........................................................4

4.2.2腰部斜板法.......................................................4

4.2.3滚动法...........................................................4

4.2.4拨法.............................................................5

4.2.5牵引法...........................................................5

4.2.6热疗及冰敷法.....................................................5

4.2.7针灸法...........................................................5

5结论与建议．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

5.1结论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

5.2建议．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

参考文献．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6

致谢．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

附件1．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

附件2．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

探究举重运动员腰损伤的原因与康复治疗方法

摘要：

腰部损伤是举重运动经常出现的一种运动伤病。

本文通过对腰部损伤发病的机制，进一步研究腰损伤发生的原因、临床特征，并提出腰部损伤的治疗原则、方法和预防措施．目的在于减少体育运动中的腰部损伤的发生几率，为举重训练与比赛提供科学的方法，为体育锻炼提供保证，延长运动员的运动寿命。

关键词：

举重运动员；腰损伤；治疗方法

Abstract:

thewaistinjuryisweightliftingsportappearsfrequentlyasportsinjury.Inthispaper,theonsetofacutewaistinjury,furtherresearchwaistinjurymechanismreasonsoftheoccurrence,clinicalfeatures,andputsforwardthewaistinjurytherapeuticprinciples,methodsandpreventivemeasuresaimedatreducingsports.Thewaistinjuryriskfortheweightliftingtrainingandcompetition,providescientificmethodsforphysicalexercise,providetheguarantee,prolongtheservicelifeofthemovementofathletes.

Keywords:

weightlifting；athletes；Waistinjury；treatment

1前言

1.1选题依据

举重运动是一项传统的体育项目．竞技举重从1896年开始就被列入奥运正式项目。

随着时代的进步，科技的发展，各国举重运动成绩提高迅速冰平越来越高，竞争越来越激烈，运动伤病也成了运动员难以回避的问题。

在举重运动员众多的伤病中，腰部损伤是最主要、最难治愈和最难预防的伤病【1】。

腰部损伤严重干扰甚至破坏系统训练，训练质量大打折扣，不仅使运动员的身心健康受到伤害，甚至使许多优秀的、有潜的年轻运动员过早结束运动寿命，使运动员的自我价值难以体现，对祖国的体育事业造成巨大损失。

本文以辽宁省举重队运动员为研究对象，针对运动员在训练中普遍出现的腰部损伤情况与治疗方法进行调查和分析，以期为保护运动员的身体健康和科学训练提供参考【2】。

1.2研究目的、意义

1.2.1研究目的

随着举重运动竞争的日渐激烈，越来越多的运动员为了最求更好的比赛成绩往往进行大强度的超越身体极限的训练。

绝大部分运动员各关节损伤经常发生，腰关节损伤为常见，治疗、预防等方面的方法比较缺乏合理性。

所以有必要加强他们对这方面的了解。

为了更好的保护运动员，认真分析腰损伤的原因与伤后的康复治疗方法，有效的保护运动员的身体健康，提高运动成绩。

1.2.2研究意义

在激烈的体育运动对抗比赛和大运动量训练中，运动员机体难免会产生各种运动损伤。

从解剖角度分析，腰是人体躯干的运动枢纽，是脊柱活动范围最大部位之一【3】。

因此，运动腰损伤较为常见。

腰损伤会给运动员的生活、训练带来很大的不便和痛苦，且复发率高，病程较长，必须给予足够的重视并采取有效防治措施。

2研究对象及方法

2.1研究对象

辽宁省部分举重运动员及举重爱好者。

2.2研究方法

2.2.1.文献资料法

借助辽宁师范大学体育学院资料室、校图书馆以及网络资源等便利条件，查阅相关资料、书籍及报刊，为论文撰写提供理论依据。

2.2.2.专家访问法

对辽宁师范大学体操教研室及康复室的教师进行调查、访谈，广泛征求意见。

对有关方面的专家及教练员进行电话或实地访问，获得了辽宁省举重运动现状的可靠资料及建议（一级教练员5人，二级教练员8人，体育康复专家3人）。

2.2.3.分析比较法

将所收集信息进行对比分析，得出结论

3对举重运动员腰背损伤的具体原因进行分析

3.1腰部损伤的主要位置

大部分举重运动员腰部损伤的部位主要集中在腰椎、腰骶棘肌和韧带。

运动员在举重练习时，上肢所受的重量要依靠腰部传递到下肢，此时腰椎承受的压力是巨大的，由于日积月累的压迫，超负荷的承受和用腰过度，使腰椎受损的概率比其他的部位要高，不少受伤严重的运动员甚至已有腰椎盘突出或者膨出【4】。

举重运动员的腰部损伤可分为急性和慢性两种。

急性损伤多为瞬间暴力所导致，而慢性损伤则是细微的不引起注意的长期的损伤积累所致，或是由于急性损伤未完全得到彻底的治愈转变成为陈旧性的损伤。

3.2腰部损伤的性质

举重运动员的腰部损伤可分为急性和慢性两种。

急性损伤一般发生在准备活动不充分，在训练过程中注意力不集中，训练强度过大或错误的情况下，慢性损伤一般发生在体力下降，日常负荷过大，恢复训练不足，营养摄取不够，疲劳日积月累等情况【5】。

3.3腰部损伤的原因

3.3.1注意力不集中造成的损伤

高水平运动员其神经类型较好，在训练中注意力比较集中，专项素质也很高，进行中等强度的练习时思想比较放松，而到了大强度甚至百分之百强度练习时，运动员注意力应特别集中，一旦精神放松，肌肉也相应的放松，很容易导致腰肌损伤【6】。

3.3.2错误动作造成的损伤

正确的技术动作是最大限度发挥运动成绩的可靠保证，错误动作则是造成失败和损伤的主要原因。

技术动作在整个训练过程中是非常严密的，无论什么动作都是本身的要领，既包括各个运动环节的空间位置、用力速度以及用力的顺序等【7】。

相互之间的密切配合，其中一个环节出了问题就可能造成动作失败或者受伤。

3.3.3训练强度过大造成的损伤

训练强度过大是引起损伤的主要原因，这是因为举重需要大运动量、大强度的训练，正是因为大强度训练过程中，腰部极限用力，容易引起拉伤挫伤。

同时，大强度、长时间的训练必然导致运动员腰部处于疲劳的状态，如果得不到及时合理的休息和恢复，无

形中容易造成损伤。

3.3.4其它原因

没有做好充分的准备活动；胸上练习总负荷过大，造成背肌局部疲劳；在力量等素质及技术还不具备的青少年训练阶段过多过频上大强度【8】；训练节奏未搞好，在身体机能低下时强行按原计划上大强度练习：

训练内容安排不合理，重上挺、重上拉、轻放杠铃动作的动作的巩固和掌握等。

4腰部损伤的预防和治疗

4.1关于举重运动损伤的预防

4.1.1深入对腰背肌功能作用的认识

腰背部肌肉是维持腰椎稳定的重要结构之一，加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及争强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效的预防慢性腰部损伤和腰痛的发生。

这对于曾经有过慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰间盘突出症，而目前处于缓解病人，防止病情复发尤为重要【9】。

锻炼腰背肌时，上挺后杠铃落胸在上拉后杠铃落腿等动作中，做出挺胸提胸动作，保持背肌适度紧张用力，做屈膝屈骨宽的缓冲动作，不但可以完成下一个动作做好技术上的准备，而且完成下一次动作更省力，更重要的是能有效的预防背肌的受伤。

因此在举重训练中，提胸挺胸和放杠铃动作要切实列入训练计划，作为一个基本动作技术来教练，熟练地掌握好这一动作。

4.1.2切实做好挺胸提胸和放铃缓冲动作

在杠铃落胸落腿前做好挺胸提胸动作，收紧背肌等背部肌群，使肌腹长度变短，杠铃下落撞击胸部时在肌肉的弹性限度内有一定的长度供拉长，可有效预防拉伤。

两肩后背背肌等背部肌肉就能收紧，胸部就能自然挺出，挺胸后注意胸廊上提，收腹翘臀，就能做出提胸动作。

这一动作不难掌握，重要的是在举重动作中要时时有做好挺胸提胸的意识【10】。

4.1.3合理搭配训练内容，避免负担过大

锻炼的次数和强度因人而异，应当循序渐进。

如果锻炼后次日感到腰部疼痛、不适、发僵等症状时，应适当减少锻炼的强度和频率，或停止锻炼，以免加重症状。

4.1.4其它预防措施

教学训练中做好充分的准备活动；练习重量要渐进式，增重幅度不要过大；课与课衔接要保持连贯性、系统性；合理搭配训练内容，免得背肌等局部负担过大。

4.2关于举重运动损伤的治疗方法

4.2.1擦摩法

用拇指或掌面外垂直向下，在手上一侧，沿骶肌纤维方向进行直擦，以透热为度。

4.2.2腰部斜扳法

人侧卧位，用一手抵住病人肩前部，另一手抵住臂部；或一手抵住病人肩后部，另一手抵住髂前棘部，把腰被动旋转至最大限度后，两手同时用力作相反方向扳动。

扳法操作时动作必须果断而快速，用力要稳，两手动作配合要协调，扳动幅度一般不能超过各关节的生理活动范围【11】。

4.2.3滚动法

医者以右手的小鱼际尺侧缘及3、4、5掌指关节背侧，以腕力和前臂的前屈旋转反复滚动，顶其骶棘肌自上而下，反复能达到舒筋活血，苏通经络，解痉止痛的作用。

4.2.4拨法

找的患者痛点，确定损伤肌肉、韧带，单手或双手拇指按压住损伤的肌肉、韧带束，做垂直于他们的来回弹拨，重复3—5次。

4.2.5牵引法

医者按住患者的腰部，两助手分别立于患者头、脚侧，头侧助手同时双手勾住患者腋窝部，脚侧助手拿捏患者两个踝部，两助手相向用力，医者按压腰部，将痉挛的腰部肌肉韧带做向外拉伸。

4.2.6热疗及冰敷法

热膏擦患处，边擦边揉3、5分钟;训练或比赛后做完腰部放松，立即冰敷患腰15分钟，既减轻疼痛，有预防进一步充血和水肿。

4.2.7针灸法

根据患者的具体情况，针对不同的病因采用粗银针、毫针、针刀、水针、电针等疗法，一般六次为一个疗程。

5结论与建议

5.1结论

5.1.1举重运动员腰背部损伤比较普遍，严重影响运动员的正常训练。

5.1.2运动员腰背部损伤主要有骶棘肌损伤、韧带损伤和腰椎损伤三种类别：

其中骶棘肌损伤占多数。

腰背部损伤的原因主要是由于训练强度过大、动作技术不正确，准备活动不充分等原因。

5.2建议

5.2.1调整好训练负荷，注意节奏，防止机体的局部负担过重，日积月累引起疲劳导致的损伤。

5.2.2加强运动员腰部肌肉力量训练，除上拉练习外，应重视小肌肉群的力量训练。

5.2.3训练中准备活动要充分，思想高度集中，运动负荷应逐渐增大，不能操之过急

5.2.4提高对恢复训练重要性的认识，强调恢复训练的手段、方法，做到既有针对性又有多样性。

同时，教练员在对青少年进行举重训练时，应该将训练的重点放在技术动作上，教练员要重视运动员受伤后第一时间的治疗。

参考文献：

[1]王武韶.举重运动创伤流行病学调查及其比较研究[J].体育科学，2000（4）

[2]张铭，郭春风.青少年举重运动员腰背部损伤研究[J].哈尔滨体育学院学报，2007,25（5）

[3]吕俊玲，林志苇.腰背肌功能与慢性腰痛的康复治疗概况[J].北京中医，2007，26（12）

[4]王惠.运动性腰损伤的治疗方法探讨[J].中国临床康复，2001,5（23）

[5]张侃.浙江省举重运动员腰部损伤的调查研究[J].科教文汇，2008（16）

[6]王惠.运动性腰损伤原因及手法治疗探讨[J].青岛大学医学院学报，2008,44（5）

[7]赛喜东，关于体育运动中急性腰损伤防治的讨论[J].内蒙古民族大学学报，2009,24（5）

[8]张能忠，熊爱民.循经取穴点揉配合主、被动腰屈伸运动治疗急性腰部损伤[J].浙江中医药大学学报，2010,34（5）

[9]薛爱荣，王娟，杜书萌.手法配合中药透敷治疗急性腰扭伤105例[J].中医研究，2005,18（6）

[10]常云，马文辉，高楠，马景霞.国家女子举重运动员医学监督与研究[J].体育科学，2009,29（8）

[11]李建恒.推拿配合超短波治疗举重运动员腰背肌筋膜炎25例[J].广西医学，2006,28（11）

致谢

时光荏苒，岁月如梭。

记忆的雪花翩翩起舞，思绪定格在凤凰花开的季节。

挥洒过汗水，也滴落过泪花，这里有我熟悉的一切，有我热爱的一切。

恍惚中，在美丽的师大校园中，度过了人生中最为宝贵的年华。

 凤凰涅磐需要经历烈火的煎熬和痛苦的考验。

迈进象牙塔殿堂时的激动，仍时刻在内心回荡，不知不觉中完成了人生中最大的一次蜕变。

蜕变需要经历过磨练，磨练可以让我们更为坚强，去勇敢面对生活中所遇到的困难与磨难。

感谢导师颜智教授，是你悉心的指导、关心和鼓励下，才使得我养成科学严谨的治学态度，也让我学会了如何去解决所遇到的问题。

本文的撰写，从选题、开题、搜集资料到论文初稿后的批阅、修改，每个环节都凝结着导师的心血。

师恩的重，非言语所能尽表，唯有在专业领域不断研究和实践中取得更多的成绩才能予与回报。

感谢研究生学哥，在论文的写作上给予的帮助，在这里表示感谢；

感谢我所有的同窗好友给予我许许多多的帮助和支持，这里一并表示感谢；

最后，在这里衷心的感谢我们敬爱的辅导员王吉东老师，谢谢您对我们无微不至的关，谢谢您在我们遇到困难时给予的帮助。

在大学的四年里，您教会了我很多，我不在是从前那个刚踏入校门的匆匆少年，而是越加变得成熟、稳重，真的不习惯离开您啊，谢谢您，王导！

附件：

1

对有关教练员以及康复专家的提问

1.教练您好：

请问举重运动员在训练和比赛中，最容易出现伤病的是什么部位？

教练回答：

大部分容易出现伤病的部位是腰背上还有肩伤，最严重的是腰伤。

2.请问腰上在治疗方法与效果上怎样？

教练回答：

一直还是传统的治疗方法，不过由于运动员怕因治疗时间过长影响运动成绩，往往在没有痊愈就继续进入训练与比赛状态，这样就造成了伤病的常年积累，因此腰上一直困扰着举重运动员。

3.举重运动员大部分都要腰伤吗？

教练回答：

基本上是的，因为在举重运动中，由于举重运动的发力特点与性质，腰伤是最常见的，大部分运动员都有不同程度的腰伤。

4.请问那些动作最容易引发腰伤？

教练回答：

高强度的训练时挺胸发力不当最容易手上，另外是上举和其他动作。

5.请问在训练过程中我们有没有保护措施呢？

教练回答：

大部分是有保护措施的，但是由于长时间的训练有时候大家都麻木提醒，绝大多数运动员还是不注意，心存侥幸心理。

6.老师您好：

请问针对举重运动员的腰伤我们采用什么治疗方法？

老师回答：

采用的方法很多，大部分是采用中医中的按摩理疗方法，如摩擦法、腰部斜扳发、滚法、拨法牵引法、针灸法以及冷敷与热敷等等。

7.请问治疗腰伤有没有快速的方法？

老师回答：

腰伤不同于皮外伤，治疗腰伤的速度一般不易过快，为了更好的保护运动员，还是应当采用治疗与修养的方法，确保康复后在进行训练，带伤训练不仅仅影响提高成绩反而会使伤病加重。

8.请问造成腰伤的直接原因有哪几类？

老师回答：

主要是运动员在最求更高的成绩，忽略了身体的极限，还有是技术动作纯在错误，另外还有注意力不集中的等其他因素。

9.请问大多数运动员明知道伤病的严重性还不注意呢？

老师回答：

主要是思想意识不够，往往只是发生伤病了才知道保护，另外是他们太在最求更高的运动成绩而忽略了延长运动生涯的重要性。

10.请您提出几点帮助运动员科学有效的训练方法意见。

老师意见：

首先还是要认真的进行热生运动，热身时训练与比赛进行的前提，另外要求运动员教练员多了解些造成与预防伤病的原因与方法，提高警惕，不能有侥幸心理。

附件：

2

举重运动员伤情原因调查表

二、表格说明：

您只需在相应的位置画“√”或填写数字，如有其它部位受伤，请填写在受伤部位的空格中。

受伤部位

头颅

颈部

上肢

腰部

下肢

其他

受伤次数

损伤时间

据上一次损伤的时间

损伤类型

韧带

关节

挫伤

骨伤

损伤病程

急性损伤

慢性损伤

损伤场合

训练中

比赛中

损伤原因

训练方面

旧伤未愈

准备活动不充分

自我保护意识差

运动负荷过大

带伤训练、比赛

其他