篮球投篮 1.docx

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篮球投篮1

篮球投篮1

双手胸前投篮

动作方法：

投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。

投球出手后，脚跟提起，腿、腰、臂随出球方向自然伸展。

动作要点：

两肘下垂要自然，双手用力要均摊，手腕外翻指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。

原地投篮

动作方法：

右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。

球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：

翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

原地投篮易犯错误

★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。

★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。

★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

原地投篮易犯错误的纠正方法

☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。

☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。

☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

☆练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。

跳投练习方法

★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。

★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。

★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。

★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。

★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。

跳投易犯错误

★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。

★空中举球不稳，投篮手法不正确。

纠正方法：

重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。

多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。

进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。

针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

篮球投篮2

行进间单手肩上投篮

动作方法：

以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出

动作要点：

一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。

行进间单手低手投篮

动作方法：

跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。

投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮

动作要点：

第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出

跑投

动作方法：

跑投动作在形式上与行进间篮下单手肩上投篮相同，在接球后的第二步要小，脚跟先着地，要快速充分地用力制动向上起跳，身体腾空，同时举球上肩，在空中利用腰腹力量控制身体平衡，注视投篮目标，跳到最高点时，向上抬肘伸臂屈腕，将球从指端投出。

反手投篮

动作方法：

以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。

步法与篮下单手肩上投篮相同。

第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。

当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。

勾手投篮

动作方法：

以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。

动作要点：

两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。

投篮技术之一：

从基本功开始练起

李天学

篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。

比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。

而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。

　今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。

尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。

所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：

罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：

瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?

你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。

当看这一点时，就能投进网里。

许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。

应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?

如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。

罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。

最重要的是感觉自己站位舒适。

请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。

在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。

用指端控制住球，不要太紧。

膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。

像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。

基本前提就是：

投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。

要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。

弧度不够使球不能柔和触及篮圈。

罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺（约1米），投得越远，弧线就相应高一点。

眼睛注视（球出手后）你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?

这是一个普遍的毛病。

不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。

罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。

如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。

这是一个美妙的循环。

大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。

带着自信心站在罚球线前吧。

投篮技术之三：

在对手面前跳投

跳投只是定点投篮的演变形式，这样就可以让队员在防守者上空出手。

跳投现在广泛被应用。

因为防守队员比从前更强壮，更有运动天赋。

魔高一尺，道高一丈，跳投也让进攻队员更具攻击力。

跳投的许多基本功与定点投篮一样：

像持球，球的旋转。

但当我们一点一点分析跳投时，可以看见有些差别需要考虑。

最明显的差别是准备投篮的时间。

对于罚球，你有足够时间来准备，而对于跳投，简直可以说没有，这意味着所有准备必须事先做好，而这只有通过严格训练才行。

好的投手完全准备好何时发动跳投———从运球到跳投或从传球到跳投.正确的抛物线或弧线，对跳投很重要。

但与罚球相比，更难于掌握。

几乎每位选手都为球出手后飞行太平而苦苦挣扎。

即使一些较好的投手投得也太低。

这是一个容易改正的毛病，但涉及合理的心理态度。

队员最不想改正的一个部分就是跳投。

为什么?

可能是因为队员在街道上、在球馆里就形成了今天跳投的模样。

他们的投篮风格，从场外一看就看出来。

你知道一个家伙，他投篮号称“J”形。

（我为什么要改变我的“J”形?

那是我的专利。

）这“J”字形或许使你无法参加比赛。

要灵活！

要勇于改正。

在我看来，人们说跳投命中率就如说罚球命中率似的。

他们说55％就是优秀的，住嘴！

我坚信，每位选手都应从三分线内跳投命中率在60％，三分线外要达到50％。

那么难以控制的失去平衡的投篮的命中率呢?

很简单，不要投。

那么，不常见的长距离投篮呢?

你必须知道自己的投篮范围。

如果最大投篮范围是l5英尺（5米左右），就不要试投U英尺（6米左右）的球。

那样的话，你就会甩手臂。

这对你保护动力定型毫无益处。

时时想着要提高，独自一人一天不能跳投太多。

的确，我又在重复你教练所说的，但是一些建议值得重复。

如果在板凳上坐一天比练两小时更重要，那很好，但经常要明白那是与你自己在做约定。

那样的话，录取栏上没有你的奖学金时，就不要感到奇怪。

教练也应受到一些指责。

他们似乎把篮球看做两人间的下棋比赛，过多强调其它重要的技术—一—防守脚步动作，篮板球挡人和运球，而投篮的技巧常常被遗忘。

许多教练自以为队员自己私下已经花了大多数时间练投篮，教练的职责是教别的一些东西。

的确，从某种角度看这是对的。

但如果我的球队投中50球，你的球队投中49个球，如果别的一样，那我就赢了。

人们过分强调强攻内线，好的教练确实根据队伍实力来选择技战术。

如果球队有许多大块头，你可以强攻篮下，但那样容易被对手的阵容所控制。

如果对手内线有一极具威力的队员，你就不得不采用不很得心应手的进攻战术。

但是如果你的五名队员都善于l2—15英尺（5米左右）投篮，对方如何防守内线就不很重要了。

五名队员都会投篮，你就会得分。

如果五名防守队员不得不在外围进行防守，突破上篮的机会就增多了。

跳投（没有找到合适的照片）

投篮技术之二：

轻松自如的罚球

李天学

罚球时队员的压力很大——对方教练在你罚球前叫个暂停，对方队员嘲笑你，观众在篮板后疯狂地挥舞着双臂，但这不要紧。

队员应把这些干扰视作有利因素。

如果球迷狂乱地挥舞着双臂，好的投手就应认识到篮圈和篮板是他面前唯一不动的东西。

这样就帮助了瞄篮。

所有篮板后面的挥动只能使篮圈显得比平时更大。

集中注意力的能力——利用所有这些外来干扰，把不利因素变成有利因素，在困难环境下放松——是基于一项主要特征——自信心，真正的、毫无水分的自信心。

唯一的自信心是知道能投中，而这来自你的技术以及如何利用这些技术的能力。

罚球一、瞄篮罚球始于瞄篮点：

蓝图的后面一点（篮圈上离你最远的一点）。

许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。

如果要投中，队员必须比瞄篮点投得更远些。

为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢?

如果确定一个瞄篮点，就努力瞄准这一点。

当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。

大多数人投得轻，这是因为太多的人瞄篮于篮图之前。

相反，投手瞄篮于篮圈之后，辅以合适的弧度，很少会投得太重。

当瞄篮于篮圈之后，蓝图看起来显得更大一些。

因为你注意篮围的部分变多了。

大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。

二、投蓝站立姿势双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。

对于右手持球者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈中央。

每次罚球你都做同样的姿势。

这种固定化模式非常重要，是关键所在。

投篮手同侧的脚放在罚球线前面，稍领先另一只脚几英寸（约数lo厘米），两只脚直接向着篮圈，膝略屈。

三、持球开始投篮时持球要小心谨慎一—像拿住一个鸡蛋，而不是柠檬一样。

每一次投篮都非常关键，与胜负相连，要经常记住这一点。

许多球不是空心入网，而最后却进了。

持球方法与此有关：

它能缓冲球触篮圈的冲量，如果球末直接命中，球在篮圈上的时间能更长些，这样球滚人网的机会就越多。

小心持球，不要太紧。

使球放在手指上，不是手掌上。

在球与手掌心之间要有空隙。

图5对于单手投篮，用投篮手的食指尖端接触球的平面中心部位投篮手的拇指应该展开，与食指呈60度夹角。

扶球手扶球的一侧手指全面展开到最大程度。

假设你持球，球两边接合处从左到右，显著的商标也从左到右。

这种位置很容易保持，一旦掌握投篮，每一步就定型成机械化，你就会自动把手放球上，然后不用考虑球的两边接合处在哪里，商标在哪里（一旦持球不看这些东西时，你就不知道哪里是球的接合处一一不管怎么持球，不看球时感觉就一样）。

当小心持球时，一定要记住只用手指和掌根触球，不要用掌心触球。

在球与掌心之间可以有光线穿过。

四、膝膝关节不要过分弯曲。

许多教练坚持膝关节屈得多点；相反，轻微的屈膝才是必要的。

过分身体运动只能增力口不中的可能性，特别是在以下这些不适当的场合：

对方教练叫暂停来分散你的注意，最终影响你的出手习惯。

但如果习惯动作中没有过多不必要的身体运动时，你就更容易处理这种情况。

应该在罚球时努力争取简单流畅的运动，最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。

五、球出手和出手后手臀跟随动作整个投篮，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性地流畅进行。

应该训练这一点，即使一开始你的准确性不高也应如此。

柔和地拨球在动力定型中非常重要：

柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而人网。

应该使脚跟稍稍抬起。

球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。

抖腕柔和，不能太猛——这样使球有必要的后旋。

正确的出手跟随动作是：

手腕与手指呈鹅颈型。

如何正确运用后仰式跳投

李

有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？

或者被封盖？

回答是：

不，不。

我要投篮，那要怎么办呢？

“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

下面结合实际阐述一下：

持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。

这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：

这时就要作好跳投的一切准备了）。

此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。

在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。

很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！

后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。

解决的关键是——量力而行。

如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。

只要多练习，相信你能很好地掌

三步上篮的练习方法

李天学

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。

下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出（并准备起跳），跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部），左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。

刚开始练习时用你习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。

如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

（图片非图解）

基础篮球节奏

李天学

控球篇：

1.必须双手都练习,好的运动员两只手的控球能力同样出色.2.运球时要抬起头,眼睛不要看球.3.用手指控球,掌心要空出.4.尽量把球控制在腰部以下高度.5.被严密防守或向篮下进攻时,运球不要过膝,球感是关键.传球篇:

1.传球时,要指端控球,掌心空出.2.传球动作要做完整.3.双手胸前传球或双手反弹传球,球出手时,手腕要翻转抖动.4.为了提高传球准确性,可以向传球的方向迈出一小步.5.球要传的熟练,干净利落,有力度,以便接球的队员更易控球.

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控球时防止被抄球的方法

李天学

控球：

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

面对防守时，对方有两种抢断法:

1.在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉.2.在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中.对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去.本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.对付第二种断法,记住球控低一点就行了.背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了.这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

篮球技战术—投篮技术

作者:

狂风来源:

本站原创加入时间:

2007-11-1221:

03:

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篮球比赛中，得分多的一方将成为胜者，而球员只能通过把球投入球篮达到得分的目的。

每一位队员均可投篮得分，因此投篮技术是至关重要的。

篮球技术中有多种不同的投篮方式，如果你想成为球队中的主要得分手，你就需要掌握几种不同的投篮技术。

应根据你所处的具体比赛情况来判断采用哪种技术。

如果你站立持球，并处在自己的投篮攻击区，你可以采用原地投篮或跳起投篮。

如果能够运球至篮下，你就可以采用跑动上篮的技术。

跑动上篮移动中接到传球或者是向篮下运球时，可以运用上篮的技术。

这一组连续照片显示出球员是如何跑动上篮的，该球员以右手运球，从右侧上篮。

1、当你在上篮范围之内时，双手持球，与此同时，双脚跃起腾空。

向前摆动，右脚着地。

持球持球准备投篮时，请不要用双手的手掌接触球，只能用手指持球。

2、左脚前摆着地时，抬头盯住篮筐。

请记住持球时，规则只允许你跨两步。

3、左脚是你朝向篮筐起跳的支撑脚。

你应开始将球从身前向上举起以开始投篮动作。

4、右膝上抬以获得更长的腾空时间。

投球手持球的后侧偏下一步位置，另一只手扶在球的一侧。

5、球即将出手时，应尽量伸直身体，将球托至最高点。

篮板上标有一个小长方形，瞄准该长方形中距你最近的上角出球。

如果你命中该点，球就会弹入篮筐。

6、柔和地引球至瞄篮点，球便会轻轻落入球篮。

如果你是初学者，可以与篮板45度角上篮。

这样你就可以看到篮筐与篮板之间有一道缝隙，通过这条缝，你可以较容易地将球瞄向篮板。

随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。

投进一球得几分取决于你投篮的位置。

在三分线之内的A点投出的球中篮（罚球除外），分值为2分。

球员在B点——双脚均位三分线外——投球中篮，分值为3分。

在C点投出的罚球（因对方犯规而得到的一个罚球机会）命中，只得1分。

定位投篮　进行定位投篮时，你是固定不动的，因此你的站姿相当重要。

站立时膝应微屈，持球于胸前，正对下颏。

双手持球后部，稍微偏下的位置，手指张开向上。

如果你用右手投篮，右脚稍领先于左脚。

开始投篮进，蹬伸双腿。

一气呵成地完成整个动作。

为使球达到更远距离，双脚可以蹬离地面。

投球出手　必须向上够篮，以便球尽可能靠近篮筐。

球应飞向篮板上的一个目标点。

在右手将球送出之前，左手离球。

如果你的球击中篮板上正确的一点，球就会反弹到篮筐里。

投篮可能是篮球比赛中最令人激动、最有趣的部分。

无论何时，只要一有良机投篮就应立即投篮，但你必须学会辨别什么是真正的投篮好机会。

应记住，一次成功的投篮包括保持平衡、面对篮筐、控制住球和全神贯注地投篮等几个因素。

应时刻想着：

投篮得分，就会取得胜利。

跳投现代篮球中最重要的一项投篮技术是跳投。

这是一种速度很快的投篮技术，投篮者向上跳起，在接近跳到最高点时把球投出。

对于防守队员来说这种投篮很难盖帽，因为投篮者是高高跳起，在半空中将球投出。

1、跳投的准备动作应是面对篮，双脚与肩同宽，屈膝。

有一点至关重要：

投篮时，双脚脚尖应朝向篮的方向。

2、以这一准备姿势作为起跳姿势，然后双脚蹬地向上跳起。

与此同时，举球上引至额前。

在这个持球位置上，你可以从球的下面看到篮筐。

3、接近最高点时，手臂上摆，抖腕拨球，球出手后保持手臂与手跟进投篮动作，直到球碰到篮圈。

皮维斯·埃利森正在扣篮——篮球比赛中最吸引人的一种投篮方式。

这是上篮的结束。

扣篮时，队员跳得如此之高，以至于他或她可以把球赛进篮里。

要使用这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。

扣篮时，规则不允许用手抓篮圈。

这一规定是为了防止球员无意中打破篮板。

图中，圣安东尼奥马刺队的戴维·罗宾逊正进行勾手投篮。

当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下使用这种技术。

非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。

整个投球过程中，你始终处在对手和球之间。

跳投节奏运用跳投技术时，应先起跳，后投篮，在跳至最高点时停留的那一瞬间，使球脱手飞出。

　假动作变突破如果你被紧紧盯住，不要投篮。

相反，你可以做投篮假动作，然后运球突破至篮下，也许可以完成上篮。

1、面对篮，以三威胁姿势持球瞄篮，好像马上要投篮。

你的对手可能会举起双臂向你逼近。

2、假装投篮，当对手起跳封盖投篮时，迅速运球过人至篮下。

这种先做假动作后运球有时被称为“假动作后运球突破”。

3、运球过人时应贴近对手，运球上篮时应始终保持抬头姿势。

这样当你看到另一名对手向你副近时，即可把球传给队友。